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马拉松跑鞋排名前十名一:导致跑步伤痛的10大危险行为排名：你中枪了吗？
根据调查统计，正在经历或者曾经发生跑步伤痛的跑者占到85%甚至更多，跑步伤痛成为阻止跑者成长进步的主要障碍因素，也成为跑者缴纳的最昂贵的学费。伤痛不会无缘无故地发生，而导致伤痛的行为或者危险因素众多，本文将这些危险行为做一排名，远离这些危险行为，你才能健康持续地奔跑一辈子。
头号危险行为：跑量过大，超出了自己能力水平
危险指数：★★★★★
作为单一动作不断重复地运动，绝大部分跑步伤痛，比如髌股关节疼痛综合征、髂胫束摩擦综合征、小腿胫骨应力综合征、跟腱炎、足底筋膜炎等等都属于劳损性损伤。所谓劳损，就是指大量的重复运动导致身体局部负荷过大，超过机体组织承受能力而发生的损伤。因此，个人能力的上限在哪里？你要形成一定对于自我身体的感知和把控能力。
对于马拉松运动员，承受每周80-100公里以上的跑量可谓小轻松，但对于大众跑者，将跑量视作成就可能就会埋下伤痛隐患。目前的主流观点认为，每周跑量超过40英里（约64公里），对于普通跑者而言，伤痛率将明显提高。跑量一定要与身体能力匹配，不是说周跑量一定不能突破64公里，而是要循序渐进，逐步提升跑步能力和跑量。
那么，如何判断自己的跑量是否过大呢？有时候，这种判断是比较困难的，跑者可以大体通过以下指标加以判断：
1、跑步第二天身体局部疼痛明显，注意这里说的是疼痛而非肌肉酸痛，或者说原有疼痛在跑步第二天后明显加重；
2、跑步后出现头痛表现，或者晚上睡觉没有因为疲劳而迅速入睡，反而表现得睡眠质量不佳，这通常是深度疲劳的表现；
3、晨脉相比之前每分钟快12次以上，这也是前一天跑量过大，身体没有完全恢复的表现。
第二大危险行为：不良跑姿对于关节产生较大冲击力
危险指数：★★★★★
没有合理良好的跑姿，想要从根本上解决跑步伤痛，难度很大。为什么这样说呢？甲乙两个人体重一样，配速一样，甲的跑姿不合理，每一次着地对膝关节增加了5公斤的受力，那么同样跑1000步，其关节就多承受了5吨的积累性负荷，时间长了，自然就更容易超过人体能承受和修复的范围，从而引发伤痛。
因此，可以说伤痛原因复杂，但一切伤痛都可以受力学加以解释，不合理的跑姿明显增加关节受力，导致关节损耗，保养再好，也赶不上持续的损耗。那么，什么样的跑姿会导致膝关节容易损耗呢？就是如下图所示：跨大步，着地点远离重心，同时膝关节伸直锁死的着地方式，这种跑法对于膝关节伤害极大！
因此，无论速度快还是慢，无论跑姿有多么因人而异，在着地时一定要保持膝关节略微弯曲，轻盈放松，这对于利用肌肉缓冲受力至关重要。
第三大危险行为：受伤后忍痛继续跑
危险指数：★★★★★
疼痛作为一种身体自我保护机制，是给予身体最直接明确的警告，许多跑者逐渐加重的伤痛往往就是和忍痛坚持有关，痛说明运动负荷在持续刺激炎症部位，越痛越跑的后果就是导致越跑越痛。除此以外，疼痛会导致受伤肢体在做动作时下意识的避免发力，产生姿势代偿和异常跑姿，就和崴脚后走路姿势一瘸一拐是一样的道理，长期忍痛跑步，不仅导致原有伤痛加重，还会使得代偿肢体负荷过大，产生新的损伤。
第四大危险行为：跑量增长过快
危险指数：★★★★
有些跑者会说，我没有跑那么多，为什么还是会发生膝痛。突然加大训练量，也是导致跑步受伤的重要元凶。一般认为，周跑量比上一周跑量增长10-20%，是相对安全的。周跑量增长达到50%，是危险信号。所以为了马拉松，赛前加强训练是对的，但盲目增加跑量，你距离受伤也就不远了。
第五大危险行为：准备不足就跑马
危险指数：★★★★
一些平时缺乏训练的跑者盲目参加马拉松比赛，从此开始出现膝痛。这提示一次过量运动，就足以让你达到疲劳积累引发损伤的临界点。还是那个观点：跑步是一种低强度但高频次的负荷，虽然每一次腾空着地的负荷看上去不大，但积累起来，同样可以使你达到发生损伤的临界点。
因此，有准备地参赛非常重要：全马比赛最佳备赛周期为6个月，至少也需要3个月进行准备；半马比赛最佳备赛周期为4个月，至少也需要2个月进行准备。为全马而备赛，月理想跑量应当达到150-200公里，至少也需要达到100-150公里；为半马而备赛，理想跑量应当达到80-120公里，至少也需要达到60-80公里。
第六大危险因素：缺乏力量训练
危险指数：★★★★
跑步的确是一项心肺耐力运动，心肺耐力高低是决定跑力的核心指标，但是你认为只要提高心肺功能就能跑好步那就大错特错了，无论心肺有多强，最终还得靠肌肉收缩来实现人体运动，如果你希望跑得更远，跑得更快，参加马拉松，那么没有足够的肌肉力量是难以支撑的，缺乏力量训练将导致关节压力增加，从而大大增加你发生伤痛的风险。
因此，强调力量的重要性，对于大众跑者而言，无论如何都不为过。跑步能力不都是在马路上训练出来的，有时，在家或者在健身房做些力量训练，多下跑步之外的功夫其实恰恰可以更有效地提高你的跑步能力，还能在很大程度上避免伤痛。
第七大危险因素：连续训练缺乏足够恢复
危险指数：★★★★
没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高，一味训练，而恢复不足，不仅使得你的训练事倍功半，还容易受伤。但是，在绝大部分跑者眼里，训练就是训练，恢复就是恢复，训练很重要，恢复则永远排在第二位甚至都排不到第二位，其实现代运动训练已经高度认同恢复就是训练的延续，恢复就是训练的有机组成，恢复和训练同样重要。
只有通过更加主动地恢复才能获得更快更好地超量补偿，因此，“再生训练”近几年也就应运而生了，并且成为国内外主流的恢复理念。“再生训练”是指在训练结束后有计划的对肌肉和筋膜（肌键、韧带等结缔组织）进行梳理放松，达到全面消除神经疲劳和肌肉疲劳的目的。再生训练非常强调组合运用一系列方法手段，比如低负荷有氧运动、身体拉伸、泡沫滚筒放松和水疗等，达到提高人体循环系统和免疫系统工作能力，有效消除机体疲劳，恢复身体平衡的目的。它在预防损伤、延长运动寿命和提高机体运动能力方面相比单一的拉伸效果更为显著。
第八大危险因素：不重视或者敷衍跑后拉伸
危险指数：★★★
穿上鞋出门就跑，跑完就回家仍然是很多跑者的常态，即使有跑后牵拉的意识，很多人也是草草了事，且不说拉伸方式的正确与否，作为一名跑者，你有认真地对待过跑后拉伸这件事么？之前我们曾经提到，好的肌肉应该柔软而富有弹性，跑步后肌肉因为紧张丧失了部分弹性，变得僵硬，长此以往，肌肉因为僵硬使局部压力增高，导致局部炎症因子，代谢废物清除不及时，不仅使得疲劳恢复速度变慢，更不用说肌肉弹性下降导致身体柔韧性和灵活性变差，长此以往必然引起伤病问题，这是你想要的么？
第九大危险因素：几乎不做跑前热身
危险指数：★★
一些跑者几乎没有跑前热身的习惯，这让小编很无奈。热身是让身体从静态状态更快进入到运动状态，是一个激活的过程，在热身过程中使身体温度升高、神经系统兴奋性提高、肌肉激活、增加肌肉和韧带弹性，以及加快能量供应速度等等。不做热身或是错误的热身动作无法达到上述效果，一些有伤痛的跑者往往会感觉刚开始跑步时有疼痛，跑开后反而疼痛减轻，这就跟不做热身，关节滑液分泌不足，肌肉激活不够有关。虽然目前没有足够证据证明热身可以避免运动损伤，但热身作为标准组成部分，仍然是不可或缺的。
第十大危险因素：鞋太旧仍在用
危险指数：★
鞋是跑步的第一装备，你可以没有鲜亮拉风的运动服，但不能没有一双跑鞋，鞋的问题众多，小编主要提醒一下跑友们经常忽略的一个问题：磨损。
许多跑友在鞋底过度损耗后依然穿着跑步，虽然看起来不是一个大问题，但你要知道鞋底并不是同步磨损的，有的人是外侧磨损过多，有的人则是内侧磨损较多，这样就会造成跑步时受力改变，造成应力集中，大大增加足踝、小腿以及膝盖受伤风险，同时鞋底发生过度磨损时，其实鞋底夹层也会发生细微断裂，使得鞋的减震功能大不如前，继续穿着跑步的话，会使身体受到地面过大的反作用力，两者相加，使得1＋1＞2，大大增加了受伤几率。因此，一双跑鞋穿着500-800公里就应该更换，很少有超过1000公里而不磨损的跑鞋。
跑步伤痛｜十大危险因素
马拉松跑鞋排名前十名二:全球46款知名跑鞋，穿过10款以上的就是土豪！
美国
Aetrex
Aetrex成立于1946年，是当今制鞋行业中增长最快的公司之一，也是公认的在舒适性和健康性鞋类产品中的全球领导者。他们以“The Healthiest Shoes You"ll Ever Wear ?”作为使命，通过最先进的技术和全方位的定制调节，对每个款式都精雕细琢，最后获得最高标准的设计。其中，Sedona和Sierra系列分属于越野中的顶级与次顶级行列。
Ahnu
Ahnu的Numentum技术为跑者提供更多的能量。它在一定程度上减少重量，降低能耗。同时增加前脚掌的灵活性，使其适应不同的环境。保证脚踝的稳定性和第二密度支持，使每一步都感觉不同。其中，适用于越野的corso、woodacre和kentfield系列更受跑友喜爱。
Altra
Zero Drop?是Altra的头牌技术，所有的Altra跑鞋都是采用了零落差技术，前掌厚度（中底 大底）与后跟厚度相同，使足部背部以及躯干更加平衡。同时增强足部跟腱力量提供更好的动力推进，引导跑者形成更科学的跑步姿势。FootShape? Toe Box是符合足部脚趾自然排布方向的鞋楦设计，让足部特别舒服。它的智能跑鞋系列在鞋底中部嵌入了一个极薄的传感器，可以追踪用户的各项步态指标，比如说节奏与触地区域。
Avia（爱威亚）—be yourself
25年前Jerry Stubblefield通过实验研发出“Cantilever避震系统”，打造出黄金鞋款830，开创出前所未见的运动鞋领域新纪元。自此，AVIA秉持着大胆灵活精神，先后开发出DCS、ECS、LTS等十大专利技术和五大运动功能系统，成为了继NIKE、ADIDAS、REEBOK之后拥有专利技术最多的运动专业品牌之一。
Brooks（布鲁克斯）
作为“世界四大跑鞋”之一，Brooks致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之EVA中底材质的专业品牌。它的品牌标志意味着「一条无尽延伸的路，象征跑者迈向胜利的道路」，鼓励人们积极参与跑步，希望让跑者跑得更长、更远、更快。
Champion（冠军）
以推崇积极进取、健康科学的运动生活为品牌宗旨的Champion，凭借着勇于开拓的创新精神和出色的产品，在运动服装领域始终保持着不可动摇的领先地位，并赢得一代又一代消费者的喜爱，也正是由于此，Champion与职业竞技体育结下了不解之缘。
Columbia(哥伦比亚)
Columbia品牌享受户外运动带来的乐趣，也享受向用户们分享高水平和极致体验的户外装备产品。它的跑鞋对应不同受力位置，提供不同密度的物料承托，做到増强功能、减轻重量，加上无缝接合技术，令鞋身更贴脚、更轻巧、更舒适。
Etonic（因托尼）
1876年，Chris A Eaton在Brockton创立了以他名字命名的公司。20世纪六七十年代，公司认识到在跑步专用鞋方面的巨大机遇，并且很快成为跑步者最信赖和最推崇的品牌。随着第一双采用突破性专利技术Stabilizer生产的GORE-TEX问世，Etonic在新的发展领域继续引导与帮助采用公司产品的运动员，使他们感觉更为舒适，表现更为良好。
Jordan（乔丹）
空中飞人 (Air Jordan) 是耐克旗下以史上最著名的NBA球星迈克尔·乔丹(Michael Jordan）命名的系列。Jordan借助 NIKE 对跑步的研究成果和技术支持，旨在帮助所有运动员通过跑步来保持其身体最佳状态。
K-swiss（盖世威）—KEEP IT PURE
K-SWISS形象高雅大方易于迎合衣着配饰，不但深深吸引了高贵典雅的时尚一族，更切合了户外活动的实际需要。K-SWISS鞋品的选料、设计和功能，亦是一丝不苟，充分表现优雅舒适的典范，在越野和路跑领域都有不少深受大家喜爱的产品。
Merrell（迈乐）
经过28年的不断创新与发展，Merrell始终坚持以人为本的创新科技，其产品汇集着各种独家专利技术。通过采用高耐用型材质和尖端科技物料打造多元化的户外功能系列及科技休闲系列，Merrell鞋拥有绝对的舒适性与功能性，其中赤足越野系列更是优越。
Montrail
Montrail公司是由真正的超越野马拉松运动员组成，除了制鞋技术超卓，更不断将其产品作实地测试，现在已经成为美国户外数一数二的生产商。Montrail的至胜之道有赖于一班50人的优秀跑山越野运动员，他们每星期跑几百英里艰险的山路，不断为Montrail研制的鞋进行实地测试。并提出源源不绝的建议及反馈。
New Balance（新百伦）
New Balance由William J. Riley先生于1906年在美国马拉松之城波士顿成立，现已成为众多成功企业家和政治领袖爱用的品牌，“世界四大跑鞋”之一。奥巴马曾表示是这个品牌的爱好者，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”。
Newton（牛顿）
Newton跑鞋，美国国宝级跑步鞋。它的最大特点，就是在鞋底的前脚掌部分设计有凸起的前足推进器。当跑者以前脚掌着地后，推进器会进行内部空间挤压，透过中间的弹性层吸收动力。当跑者准备要抬起前脚掌时，反应器就会即时释放动能，协助跑者前进。
Nike
Nike是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖，在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。
Reebok（锐步）
Reebok，是指南部非洲一种羚羊，它体态轻盈，擅长奔跑。1895年，约瑟夫·福斯特出于对短跑运动的热爱，又苦于没有足够的资金，便亲自动手尝试着将钉子安在鞋上，这就是当时享誉世界的第一双带钉鞋—“福斯特跑鞋”。1896年，约瑟夫·福斯特先生以PUMP命名，创造出第一双充气运动鞋，并且在英国建立了一家专营运动鞋的公司“Fosters”，开始为那些顶级专业运动员制造合适的运动鞋，而这家公司就是现在国际运动品牌巨头Reebok锐步的前身。
SAUCONY（索康尼）
索康尼在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”的美誉，是全球四大慢跑鞋品牌之一。公司总部位于美国，具有100多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类，它的最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步态。而另一个核心技术：GRID系统被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能。
Scott（斯科特）
Scott主要以生产自行车为主。不过对于跑鞋，他们家也不陌生。AEROFORM和ERIDE技术在跑鞋上得到应用，鞋垫方面也经过专业设计。在越野、路跑和马拉松跑鞋方面都有很多优秀的产品。
Skechers（斯凯奇）
Skechers品牌1992年诞生在加州的一个小海滨城市，被《Footwear Plus》杂志评为“2009鞋类产品年度最佳公司”。2012年6月，斯凯奇GOrun跑步鞋获得由美国《Competitor》杂志颁出的“最具革新跑鞋产品”；同时《Women’s Running》授予GOrun跑步鞋“最具革新产品优胜奖”。
somnio（索姆尼尔）
Somino为顾客们生产出了最为贴身的跑鞋， 顾客由此免去了咨询足病医生的过程。每一双跑鞋都根据穿鞋人的生物力学—比如体重、步长、足弓—进行特别订制。在三种不同的鞋垫、泡沫填充物和内翻楔形物之间，每双跑鞋具有多达11644种的不同组合，这样人人都能找到最适合自己的一双跑鞋。
The North Face（乐斯菲斯）
The North Face这个名称源于山上最冷、最难攀爬的北坡，形象来源是Half Dome，意味着探索最难最险的户外精神。作为当今全球户外运动领导品牌，The North Face以经过运动员测试探索、适应各类户外需求的产品帮助世人探索、挑战人类潜能的极限；与此同时，品牌始终致力于保护户外环境，通过各类可持续发展项目将人类对自然环境所产生的影响降到最低。
Topo Athletic（拓扑运动）
2012年12月，Vibram（美国）原CEO Tony Post在离职5个月后重新回归鞋类市场，推出全新极简派跑鞋品牌—Topo Athletic。跑鞋采用BoaR技术，最大化发掘跑者的自然潜能。
Under Armour（安德玛）
在美国，提到Under Armour，必然会想起高端和专业的运动装备，Under Armour 逐渐成为 “专业”的代名词。其主要有三大系列装备：HeatGear热装备系列、ColdGear冷装备系列、FootWear运动鞋系列。其中，Footwear运动鞋系列进行了很多科技创新，弹性底盘科技、四维气垫技术尤为突出。
Vasque（威斯）
Vasque是世界知名的RedWing鞋业公司的子公司，目前是全世界最著名户外鞋子品牌之一。作为领先的科技引导型鞋类供应者，Vasque不断地为专业户外运动选手和爱好者在他们所喜爱的运动领域突破极限而努力。
ZOOT
ZOOT是美国铁人三项第一品牌，1983年诞生于三铁圣地夏威夷的KONA岛。ZOOT坚持创新跑鞋设计，开发出非对称式鞋面碳纤维弹力底板，快速固定鞋带，颠覆传统制鞋的专利科技。ZOOT将持续的依据运动员的需求并以毫不妥协的精神，开发最顶级的专业运动产品。
中国
多威
多威（Do-win:I DO, I WIN.）有着30多年专业研发生产各类体育运动专用鞋的经验，其中的马拉松鞋和慢跑鞋性能优越，价廉物美，深受广大跑友喜爱。多威跑团更是在各大马拉松赛事上出没，是赛场上一道靓丽的风景线。
李宁
李宁公司是中国家喻户晓的“体操王子”李宁先生在1990年创立的体育用品公司，非常重视原创设计。1998年建立了中国第一家服装与鞋产品设计开发中心，率先成为自主开发的中国体育用品公司。其中，弧和云系列被广大跑友所喜爱，如今又推出了智能跑鞋。李宁10公里路跑也吸引了很多跑者参与。
丹麦
ECCO（爱步）
ECCO成立于1963年，是来自丹麦的鞋履品牌，以三大核心特征为依托：北欧设计风格、钟爱鞋履制作、营造积极的生活方式。在与德国科隆体育大学的紧密合作下，ECCO BIOM健步系列跑步用鞋诞生了。ECCO BIOM健步系列打破常规，为行走带来自然律动。
英国
INOV-8
INOV-8是一家生产专业越野鞋的英国公司。他的团队由登山、航海、户外、工业设计的鞋类领域专家组成，并结合了专业越野精英运动员的测试队伍，为INOV-8提供了创造新一代越野鞋产品的全新理念。INOV-8跑鞋的最大特点就是轻便，牢固的抓地性和透气速干性。
芬兰
Karhu（卡虎）
Karhu是来自芬兰的传奇跑鞋品牌，如果不是对跑鞋颇有研究的人或者具有丰富跑步经验的跑者，恐怕并不会选择这么冷门的品牌。但是事实上在欧洲，Karhu鞋款的售价都可超过一百欧元，至少从价位上来看也可媲美Asics顶级鞋款。而Karhu招牌科技Karhu Fulcrum是在中底设置类似杠杆功能的塑料条，帮助跑者快速地从着地过渡到起步。
法国
KALENJI（快羚径）
在肯尼亚海拔两千米以上的西部高原上，居住着Kalenjin部落，这也是“Kalenji”品牌名字的由来。Kalenji是来自欧洲最大的运动产品连锁商店迪卡侬旗下的一款运动产品的品牌，他们的口号是找到你自己的节奏，享受跑步的快乐。专注于为跑友提供高性价比，舒适轻盈，适合中国环境的跑步装备。
Salomon（萨洛蒙）
Salomon是1947年创建于法国阿尔卑斯山脉中心地带的全球顶级户外运动品牌，设计制造各类顶级专业的鞋类、服装、背包及各类滑雪器材。它是顶级户外品牌，也是欧洲第一户外品牌，主攻越野和登山还有滑雪，是冬奥会选手们的首选。其设计实现了独具创新的革命性新理念，发掘了产品潜在性能的极限。
Hoka One One—now it is time to fly
Hoka One One是著名越野跑鞋品牌，其倡导的是缓震最大化的理念，其标志性设计就是那个有如松糕鞋般宽厚的中底，目的是用更多的材料减震避免用户受伤。虽然这种设计思路与当今火热的极简跑鞋风潮完全不同，但是拥趸绝不在少数。除了轻，鞋里还有早期的meta-rocker 技术，能够使中底/外底在脚跟和脚趾部分向上弯曲。这样的设计使得无论双脚怎样落地都可以推动你向前。
德国
Adidas
Adidas 的产品线非常多，从最初记忆里的adistar，adizero，supernova，response这几个简单的分类，到现在boost、Climachill、Springblade……等技术的推出，原有的几个系列已经完全无法为Adidas的跑鞋产品列队。其中，运动表现系列专门致力于大众体育运动事业，其定位是大众化的运动风潮，采用阿迪三条纹标志，价格较易大众所接受。
PUMA
PUMA一直都在追求着速度感，借由刚推出的全新品牌口号Forever Faster体现了品牌对于成为全球最快运动品牌的决心，同时邀请了世界当之无愧的第一飞人博尔特代言此系列鞋款，并分享他对“Forever Faster”的理解和对速度的不懈追求。
Salming
salming的理念是，人体是根据脚步的快速反应，通过脚掌或者前脚掌着地，在重力的作用下自然的进行本能的奔跑。因此，鞋子在设计上，最大程度的配合人体和脚型，给予身体自然的支撑，帮助人体完成跑步的没个环节。跑鞋以轻便，灵活为主，没有气垫支撑。
意大利
Vibram FiveFingers
Fivefingers（五趾鞋）是一种足套，使运动鞋成为第二层皮肤，成为赤足运动概念的革命性设计。它旨在让人体运动得更自然，提供一种自由、不受束缚的运动状态，让人体筋骨经络运作得更自然无束。 整个身体都可以得益于这一优势，自然地激发人体的原始机能，使整个人体动力系统获取和加工有用的感官信息。
TECNICA（泰尼卡）
意大利泰尼卡集团是世界运动鞋最重要的生产商之一，它在全世界生产和销售运动鞋及装备，同行业的人们和消费者都公认它技术及性能超群的表现，而且在创新、设计、舒适度安全及质量方面堪称出色，尤其是在越野跑鞋方面。
La Sportiva
La Sportiva是来自意大利的世界顶级户外运动鞋类品牌，其生产的攀岩鞋，登山鞋质量一流。而山地跑鞋是它的另外一项成就，「MOUNTAIN RUNNING」是新兴的户外运动，LA SPORTIVA拥有专业的运动团队并且取得多项傲人的成绩。与专业运动人员的合作开发之下，LA SPORTIVA的山地越野跑鞋得过多项大奖，并且成功取得「MOUNTAIN RUNNING」成为LA SPORTIVA山地跑鞋的商标。
SCARPA（斯卡帕）
SCARPA创立于20世纪40年代的意大利。60多年来，科技创新是它不变的追求，它所生产的户外功能鞋必须代表世界上最高质量的典范，每一双SCARPA鞋的每一个细节都要做到尽善尽美，以满足最挑剔客户的需求。由于它专注于户外系列，因此越野跑鞋的质量也得到了广大跑友的认可。
日本
Mizuno（美津侬）
Mizuno在国内是知名度比较高的一个品牌，甚至比号称四大跑鞋的Saucony、Brooks之类品牌更为国人所熟知。Mizuno Wave是其特有的机械减震方式，也是它区别于其他品牌的重要标志。它的核心技术主要集中在 ICE TOUCH 和 DYNAMICAIRY 上。
ASICS（爱斯克斯）
ASICS 的前身是 Onitsuka Tiger，其核心的技术在于 GEL 固态水溶性胶质材料的运用。GEL 胶主要运用于潜艇鱼雷弹舱的减震阀门或其他高缓冲的紧密场合。ASICS 全鞋有近 150 个零部件组合而成，所有的构件只为跑者更舒适的运动体验。它的另一创新是对内翻、外旋、正常这三大起落脚的分门，从而为跑者提供更为科学、更舒适的跑鞋款式选择。
Pearl Izumi
Pearl Izumi是日本著名的运动品牌，专业生产自行车运动相关服装、鞋类、器材。产品被世界上很多国家的运动队所使用，熟称“一字米”。它们家的跑鞋兼具潮流的外观和良好的功能性，在减震、支撑、越野和路跑领域都有不少优秀的产品。
瑞士
ON
ON 跑鞋来自瑞士，这个年轻的品牌由前铁人两项世界冠军和六次铁人三项冠军 Olivier Bernhard 和一位瑞士工程师一起打造。ON 主打云跑鞋，在云端，腾云驾雾是 ON 追随的速度，它的 CloudTec? 系统已经获得全球专利，根据这项技术，ON 跑鞋有 Cloudracer 竞赛系列、Cloudsurfer 性能系列、Cloudrunner 耐力系列、Cloudster 腾云系列、Cloud 轻量系列。
Airia
Airia是一家位于瑞典的跑鞋界新星。受车轮的启发，它家的跑鞋鞋尖高高翘起，其设计目的是为了让跑者能更快的进行蹬地动作。而这些设计细节都归于该品牌的设计理念：run faster。
西班牙
Joma
总部位于西班牙的时尚运动品牌Joma创立于1965年，在全球有8个分支机构，至今已覆盖全球65个国家，在欧洲和南美地区处于市场领先者的地位。多年来， Joma一直以层出不穷的科技、创意与设计赋予专业运动服装全新的时尚与科技感。
马拉松跑鞋排名前十名三:你是怎样开始长跑，甚至跑马拉松的？
我开始长跑，是从小时候开始。后来20年长大和读书过程中，各种运动都玩，跑步从来不是个正经事，但2006年读研毕业之后，似乎断了所有的运动，没多久，各项身体指标急剧下降，2007年爆发严重颈椎病，2010年底才开始恢复做一点运动，比如滑雪、轮滑。2011年底偶然间，去了趟奥森，看到好多人跑步，最重要，被身边两个减肥的朋友严重刺激加激励（一个是饮食减肥，一个是跑步减肥），打算重拾跑步，此后半年从5公里开始慢跑。直到2012年5月，我报名参加了北京TNF越野跑10公里组，就此拉开了我参加各种越野跑比赛的序幕，2013年8月，我完成了“极地长征2013：冰岛”250公里多日超级越野跑耐力赛。从10公里，到半马，到全马，到50公里越野，到100公里越野，到250公里越野，我用了大概15个月的时间。下一站的目标是第一个100英里的比赛，2014年4月UTMF（环富士山168公里，累计爬升9900多米），而所有越野跑者心中最终极目标赛事UTMB（环勃朗峰168公里），我希望能在2015年8月去尝试完赛。对这两个比赛，我分别还有不到八个月和二十个月的准备时间。--------------------------我两大爱好：跑步和电影，毫无疑问，都是受我父亲影响（关于电影，参加：你和父亲最深刻的回忆是什么？ 说的已经很详细了）。从我有记忆开始，我父亲基本就是每天早晨出去跑步，一直到现在。小学时候，每天早晨5点起床，起床和父亲一起出门跑步，青岛是丘陵地带，上下坡转弯很多，出门跑不久就是动物园，一路下坡到第一海水浴场，沿海边途径鲁迅公园，沿大学路爬升到登州路，一路冲下来最后几公里就回到家，我家的小区大院是登州路56号（其实很好记，随便买一瓶青岛啤酒，上面的老厂址就是：登州路57号，我家几百米开外）。每天早晨这条路大概有十几公里，一个多小时跑完，回家路上买牛奶面包，到家总是听着六点半的“新闻和报纸摘要节目”吃饭，然后7点刚过，我就上学去了，总是第一个到学校，我上学，从来不迟到。整个小学关于跑步的记忆，大概就是如此了。到了中学六年，关于跑步的记忆已经不清晰了，只记得中学全校每年都举办越野跑比赛，从汇泉广场的青岛体育馆门前出发（这体育馆已经拆掉好多年了），途径八大关，各种绕，然后沿海边经过汇泉王朝大酒店回到起点，整个距离似乎应该不到10公里，但其中起伏爬坡较多。我每年都报名参加，全校每年应该几百人一起跑吧，记得初一我好像是40多名，每过一年，长一岁，这校越野跑比赛的名次我就往前进步几名，每年都是如此，直到高三，高中毕业前最后一次跑这比赛，我拿了全校第七的成绩。那天唯一的印象就是，为什么途中好多人最后都不跑了呢？然后就是大学7年，中间隔了一年去工作，跑步基本没有，但至少足球还在踢，这也是从小学到中学坚持下来的运动，还有轮滑。本科在电影学院组织过两届学校足球联赛，非官方那种，那时我抵制参加各种学生会组织，年少轻狂，我从心里瞧不上那些所谓“学生干部”。讽刺的是，读研究生时，我却被“成为”了“学生干部”，当了“研究生会主席”，然后我用自己理解的方式做了三年“学生干部”。。。更有趣的是，研一开始我居然还成了北京电影学院校足球队年龄最大的主力队员，开始了三年“北京艺术高校足球联赛”的征战。说来搞笑，一共八个艺术院校，这联赛只有七支队伍，因为舞蹈学院的那些腿对他们太重要，所以人家从一开始就放弃。读研三年，我是铁打的主力后卫（司职拖后、盯人或右后卫），读研三年，我们三连冠。因此，我每年还能拿几百块的特殊奖学金，之外还有一个奖状。大学期间，能跟跑步沾上边的也就这些了。此后几年，进入电影行业开始工作，开始没有了什么闲暇时间，体重开始暴涨，直到颈椎病发作的2007年，那场颈椎病让我在床上趟了7天，一共休了两周才缓过来，这两周思考了很多，病好第一件事就是去当时供职的电影公司，辞掉了工作，然后开始了所谓独立制片人的闯荡生涯。两年多后，我终于完成了我作为制片人处女作，我对自己的工作基本满意，只是最终票房未达预期，略有遗憾，但此时的我体重已达历史最高的85公斤，我对自己开始有点无法忍受了。1998年9月，大学新生入校，我身高180，体重69公斤，身上几乎没有什么脂肪，全是肌肉，因为高一暑假我忽悠几乎全班男生去健身房去练健美，因为每次夏天在海边混，我们发现孱弱的我们这批屌丝少年，只有看美女的份，而完全没有美女看我们一眼，这怎么可以？但三个月过后，健身房里只剩我一个人还在坚持练。当时的健身房名字叫“文贺健身俱乐部”，就在中学墙外隔一条马路的地下室，夏天里面的汗臭味回想起来让人作呕，但为了沙滩美女的回眸，我整个夏天和后来的秋天都泡在里面，我的教练叫侯文贺，据说是1990年全国60公斤级冠军，而当年青岛本地英派斯杯健美比赛据说前几名也经常是这个健身俱乐部包揽，我在里面混了一年多。所以，本质上，我是无法接受我身上有太多赘肉的。从我开始参加跑步比赛开始，我就幻想，真是幻想，幻想我的体重和身材可以回到18岁，体重从85公斤，降到现在比较稳定在76左右，距离目标还很远，本来觉得基本没戏了，结果前天半夜去看了《激战》里面48岁还在搏命演出锻炼的张家辉，又被燃爆了。本来觉得mission impossible，现在觉得，要想明年顺利完成UTMF，体重和肌肉恢复的目标，必须实现！-------------------------说到马拉松，我指的是全程在城市街道公路上的马拉松，跑之前我没有概念，跑后感觉很不喜欢，所以迄今公路马拉松，我只跑了两次，分别是2012年的北京马拉松和上海马拉松，两场比赛之间之隔一周。2012年的北京马拉松是我的首马，七天后，又跑去上海跑了一次，由此坚定了我对公路马拉松没有兴趣的感觉，估计以后每年最多跑一次，作为速度训练测试好了。对应马拉松，从一开始，或者说从小时候，我就喜欢越野跑，我认为其实这完全是两种运动。小时候，在家附近的各个小山丘上，海拔一般就在百米左右，各种小山头的公园，整天放学后都窜来窜去，各种野，爬树，上房，抓虫子，打架，被打，被山上各种坏人抢劫（实在没啥可抢的，一般都是挨两个耳光被放了），混在山头的各个公园里，是小时候最开心的日子。即使小学每天在早晨的跑步，对我来说，也是上下起伏，沿路风景每分钟都在变化，从来不觉得枯燥。或许，这就是我到现在喜欢在山里跑步的原因。过去15个月，参加了大大小小几十场跑步比赛，也的确只有这北京、上海马拉松这两场算公路马拉松。我的首马在没有任何战术情况下，一路狂奔，28公里开始缓慢掉速，最后3小时43分完赛，而7天后，也体验到了什么叫赛后恢复不够，狼狈得以4小时13分完赛，慢了30分钟。估计今年北京马拉松，应该成绩会有些提高，但估计还是一通疯跑。因为跑过公路马拉松才知道所谓“撞墙”“极点”或“跑P了”的感觉，原来就是平时越野跑训练里经常出现的感觉，已经习以为常了，所以两次公路马拉松无论跑的快慢，感觉不出更多的身体上的痛苦。我也参加过全马长度的西乌旗草原马拉松和金山岭长城马拉松，这种马拉松因为都不在公路上举行，在我概念里，都算越野跑了。有个朋友说的好，马拉松是一个人跟自己的较量，而越野跑是一个人跟大自然的较量。公路马拉松最核心只需关注一个问题：配速。而长距离越野跑，需要关注的元素相对更丰富，配速之外，还有补给、装备、路况、天气、海拔，以及相对应的身体反应。。。各种外在环境变化与应对，对内心心理反应的变化观察和应对。对我而言，通过对自己精神状态和身体状况因外在环境变化而变化的观察，进而与自己的精神状态进行时时交流，这才是越野跑吸引我最本质的原因。当然，还有一种说法，说长距离越野跑，其实就是一项吃吃喝喝、一路看着风景、顺道跑跑步的运动，我觉得实在是传神和准确。其实，在长距离越野跑当中，脑子是闲不住的，有很多事要考虑，注意力要始终高度集中。（具体见：跑步的时候适合听什么样的音乐？你具体推荐的曲目有哪些？里面列举了其实跑步的时候我会想些什么 ）我抱着这种心态在尝试了几次50公里越野之后，觉得不满足，从去年11月开始，就连续参加了几次100公里的比赛，比如香港毅行者、香港大屿山100公里、大连100公里和北京TNF100公里，其中大屿山和TNF100中途退赛，心情也没什么纠结的，一次是因为去香港出差香港电影节，顺道去跑步，赛道难度太大，怕过度劳累无法恢复影响工作，在61公里开心退赛；另一次是前几个月北京TNF100，前25公里跑得过于快（依然是新手经典错误），体力透支同时，对大赛赞助的“维生素水”饮料不适应，连续拉肚子，直接给拉得有虚脱感，直接43公里退赛。这两次退赛，都没什么可说的，是我过去参赛以来仅有的两次。但每次退赛，我心里没什么纠结，都是理性判断，开开心心退赛，也不能说完全不纠结，但觉得准备不充分，或者是对很多情况预计不足，理性分析后的退赛，也是比赛的一部分。但，北京TNF之后，直到刚完成的“极地长征：冰岛”多日自补给负重250公里的比赛，在比赛中再也没有出现过任何退赛的念头，貌似心理层面过了一个很大的坎儿，我觉得我可以为100英里的比赛做准备了。过去跑步的十五个月，是对跑步重新认识和学习的过程，关于跑步的各种书籍，无论是英文的还是港台版，我尽可能多买来看，可以说是在重新学习跑步。建议各位一定要在尝试长距离前，正握正确的跑步姿势、方法和运动理论、恢复、补给知识，切勿急躁蛮干，这个实在是太重要了。（关于跑步姿势参见：Vibram 的五趾跑步鞋容易带来运动伤害吗？使用过的朋友有什么体会？关于膝盖损伤参加：长期跑步如何保护膝盖？关于跑鞋选择参加：salomon（萨洛蒙）的山地越野跑鞋怎么样？ 价位 1k 以内有什么山地跑鞋推荐？为什么很多人下雨天也还穿着跑步鞋之类表面很多网眼的鞋，是里面脚不湿还是湿了无所谓？雨天如何选鞋？）在长距离越野跑训练或比赛中，经常孤身一身，置身郊野，跑者孤身跑夜路，即使是安全成熟的比赛线路，开始阶段也总会遇到孤独、恐惧等各种负面情绪，如果在比赛中，开始阶段也总会出现想退赛的各种念头，这些负面的情绪和念头，终会在一次次的努力中，都会被自己逐一抛在脑后。随着对跑步了解的深入，在我看来，越野跑或是其他超长耐力运动（大铁、自行车骑行等）从来不是一项体力运动，而是一项精神层面的意志力运动。我不知道在现在如此舒适的现代化都市生活中，还能有怎样的方式，才能让自己这样有效的摒除内心的孤独与恐惧，在战胜孤独和恐惧之后获得的快乐，感觉的确很不同。这种快乐，才能让我美好的童年回忆才不会消褪；这种快乐，在面对按部就班、机械快节奏的现代化都市生活才不会麻木。所以，越野跑，对我只是重拾童年乐趣的方法之一。每次，在山野里奔跑，我脑海里总会出现一个无忧无虑的小男孩的形象，那就是我。———————上面写于2013年8月17日，现在事过一年，更新如下：1、2013年8月完成冰岛250公里后，恢复一个半月，再次进入比赛季。九月组建“ST Team”越野跑队，计划从2014年开始用三年完成UTWT全球十场顶级超马。2、2013年12月前用三四个50公里到80多公里做了恢复性参赛，比如香港168半程组等。12月完成了首届香港TNF100，全程下雨，赛道很难，但还是无伤顺利完赛。3、2014年1月，UTWT巡回赛正式开始，当月顺利完成第一站香港Vibram HK100。3月，顺利完成香港大屿山Lantau 100，也算为去年复仇成功。4、2014年4月下旬，上文第一个目标日本环富士山100英里赛（UTMF）顺利完成，也是UTWT第二站，并携电影剧组全程跟拍，记录片电影《跑出勇气》启动。5、2014年6月，UTWT第三站意大利Lavaredo Ultra Trail 119公里超马赛顺利完成，记录片继续拍摄。同时，国内第一档跑步达人类节目《雅荻跑世界》正式启动前期拍摄，节目将于2015年1月北京台全国播出。6、2014年8月底，上文第二个目标，我站在环勃朗峰100英里赛（UTMB）赛事起点上，但不是参赛选手，而是为记录片电影和电视节目拍摄素材。此次赛事五个组别，其中四个有大陆近30位选手参加，全部完赛，堪称不大不小的奇迹。7、2014年9月初，我正在意大利Coumayeur为本周末举办的巨人之旅330公里（TDG）多日赛做准备。本次赛事中国选手第三次参加，今年包括我在内共九名选手，我是自主报名（非赞助商运动员）选手之一。过去两年，共有5名大陆选手完赛该赛事。8、如果TDG顺利完赛，计划将于2014年10月下旬参加留尼旺岛百英里长征（La Diagonale de Fous）将是我在今年计划完成UTWT的第四站。9、按UTWT官方网站统计，我目前以三场赛事157分总积分，在全世界近6000名男子选手中排第131名。这个排名还挺有趣的。10、不能忘记上文第二个目标：UTMB!希望2014年12月抽签能中，去年就没中。如果今年再不中，我想其他办法，明年也要去完成。11、在2015年8月的UTMB之前，我已确认会参加的三站UTWT赛事和未来两年赛事大体计划：2015年2月初，新西兰100公里，今年2月小桥拿了亚军，厉害！可惜遇到热带风暴，赛道临时缩减到80多公里！2015年3月初，西班牙加纳利岛Transgrancania 125公里越野赛。目前已经有将近十名好友组团共去挑战。2015年4月初，摩洛哥250公里地狱马拉松多日赛（MDS），这是分段多日赛的鼻祖，明年第30届，规模盛大，将有1000多名国际顶级选手参加。2015年5月，澳大利亚TNF 100公里，尚未开放报名，待定，可能挪到2016年。2015年6月，美国西部100英里，尚未开放报名，但赛事难度大，我目前尚无把握在30小时内完成，预计安排在2016年挑战。12、上述UTWT赛事，今年Lavaredo一站首次有大陆选手参加，我是唯一一名大陆选手，另一位是常住巴塞罗纳的大陆选手。然后还有十名香港选手。2014年留尼旺长征我将作为首名大陆选手参赛，也是本届赛事唯一大陆参赛选手。2015年2月的新西兰100公里，将是第二次有大陆选手参赛，而且数量不会少。2015年3月西班牙站，将是首次大陆选手参赛，直接就是一大波国内实力型选手（不包括我）集体参加。2015年4月摩洛哥250公里地狱马拉松，迄今29届，应该大陆只有陈盆滨曾经完赛过。估计明年参赛大陆选手会很少。13、上述所有赛事，我都以无伤慢速完赛为目标，或者说是以“玩儿赛”为目标。绝对实力谈不上多高，比赛经验倒是一堆。希望明年这个时候再来更新，各个目标都能顺利实现。UTWT官方网站：http://www.ultratrailworldtour.com
