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篇一:[筋]“筋”在人体的路线分布及作用|筋|易筋经
“筋”在人体的路线分布及作用
人体筋的分布路线图及作用
古语云：筋长一寸，寿延十年；筋的长度与人的寿命真的有关系吗？
什么叫作筋？ 山东淄博古方中医疑难病研究所解答：医学上范畴更广，如肌腱 韧带 筋膜 ，这些遍布我们人体全身各个地方，特别对我们关节作用最大，维护关节，和保护关节的作用。
筋在人体中有两大作用，第一参与运动，主要使人体灵活性，柔韧性增加， 第二，关节周围韧带延展性，肌肉的弹性相关。
中国有五千年的中医学文化，相传古代武林秘籍，易筋经就是采用增加活动肌肉，筋骨来延长寿命的结果，什么叫做易筋经？
“易”指移动、活动；“筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。
相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的，梁武帝萧衍时（公元5世纪），达摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子们传授了易筋经。当时，只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和疲劳，故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动作为主，其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主。
在古本十二式易筋经中，所设动作都是仿效古代的各种劳动姿势而演化成的。例如：春谷、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等动作，均以劳动的各种动作为基础形态。活动以形体屈伸、俯仰、扭转为特点，以达到“伸筋拔骨”的锻炼效果。因此，对于青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿态，促进肌肉、骨骼的生长发育；对于年老体弱者来讲，经常练此功法，可以防止老年性肌肉萎缩，促进血液循环，调整和加强全身的营养和吸收，对慢性疾病的恢复，以及延缓衰老都很有益处。
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法，尤其重视意念的锻炼，活动中要求排除杂念，通过意识的专注，力求达到“动随意行，意随气行”，以用意念调节肌肉、筋骨的紧张力，（即指形体不动，而肌肉紧张的“暗使劲”）。其独特的“伸筋拔骨”运动形式，可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的神、拉、收、伸，长期练功，会使肌肉、韧带富有弹性，收缩和舒张能力增强，从而使其营养得到改善。同时，使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，精神充沛，生命力旺盛。当然，必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮的功效。
篇二:[筋]“筋长一寸，长寿十年”藏在筋里的长寿秘诀
文 | 药疗君，编 | 乔乔
中医讲，“筋长一寸，长寿十年”，这似乎成了一条不置可否的箴言，事实真是这样吗？有没有什么依据？它又揭示了什么样的长寿密码？今天小编就和大家一起梳理一下：
筋是什么筋？
既然是中医提出的养生理念，用现在的西医理解当然就有点不合适啦，其实，筋这个词并不是现代解剖学中的概念，虽然也有“筋膜”这个词，不过是借用了我们口语中的“筋”。
《易·系辞》说：“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”
可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。
筋因为是附着在骨头上，所以肌肉的收缩，关节的活动都离不开它，中医认为肌肉的力量来源于筋就像皮筋，拉的越长说明弹性越大，爆发的力量就越强，所谓“筋长者力大”。如果筋受伤或老化了会怎么样？（筋长，不是指筋脉的绝对长度，而是筋与机体的相对比例关系。其实质是筋本身的柔韧程度。）
现代社会，人们生活越来越舒服，坐的时间越来越多，动的时间越来越少，中午吃个饭都要叫外卖，出门那个快递就算是旅行，运动量减少，所以筋活动的时候也就少了。时间久了病就找来了，比如颈紧痛、腰背痛、不能弯腰蹲下、肢体不灵活等。很多老年人，弯腰驼背，就是筋萎缩甚至打结了，这样的体格走路都成问题呀，更不能运动了，筋没有力量人就散了架子了，你觉得这样还能长寿吗？！
筋和长寿的关系
我们接着说回中医，对中医感兴趣的人应该还都听过一个词，就是肝气、胃气、肺气巴拉巴拉的，那么气又和筋有啥关系嘞？肝主筋，说明肝和筋的关系就不一般，它们是你强我便强，你若我就弱。我们都知道，肝又主血，人体的造血功能好不好直接和肝的好坏有关，造血功能没问题，自然寿命就延长啦~
那我们再说现实，很多人生活环境和生活方式是非常不利于肝的健康的，熬夜是家常便饭，加班、通宵等等，最受伤的就是肝，而这些人又不爱运动，筋慢慢的也就不好了，这样的生活方式能长寿吗？！
天下武术出少林，少林武术易筋经
说到筋，我们也不得不提一下少林绝学《易筋经》，在很多武侠影视剧中我们也会见到。达摩祖师创编《易骨经》、《易筋经》、《洗髓经》，奠定了少林武功的基础，所以也绝对不是浪得虚名。《易筋经》12式通过拉筋动作达到强筋健骨，增强内功，炼内壮外的目的，是少林七十二艺的基础。
那《易筋经》真的那么厉害吗？
2007年末，在珠海，龚鹏程策划的武林门派讲座办起来，教室里果然挤满了好奇的学生。他们用金庸小说里的江湖来理解眼前的“武林高手”，青城派掌门刘绥滨遇到了这样的问题：“余沧海是贵派大师吗？”，少林寺武术教头释德扬则被人追着问：“少林寺真有《易筋经》吗？”
德扬禅师带着浓重的河南口音豪爽地回答：“要我说啊，易筋经，其实就是广播体操。”
对啊，它只是一本基础的功法，关于筋骨锻炼，固本培元的一本书而已，被小说渲染的过了。不管怎样，能引起大家的足够重视，多锻炼，重视养生，健康长寿的目的达到了，至于它是不是武林绝学又有什么关系呢，你说是吧~
最后总结一下，
所谓的“筋长一寸，长寿十年”，其实是一个养生的箴言，并不是说把筋拉长一寸就能多活十年，那这样那些玩杂技，练体操的岂不是个个是长寿星。
筋是肌肉力量的来源，人是否有活力的体现，旨在希望大家能够多重视养生，没事多做有意健康的运动，所谓“骨正筋柔，气血自流”，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。
拉筋操--筋长一寸寿延十年
篇三:[筋]这条“筋”越软，人就越长寿、越强壮，究竟是哪条筋？
中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现：人脚部的筋越软，人就越长寿。
当前社会上很流行拉筋，其实拉脚部的筋比身体上筋更重要数倍。为什么呢，古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本也。 把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁，民间中医高人“中里巴人”也阐述过此道理。像我们在传授潜意识点穴时，也会用到这个方法来改善优化人的性格。
如何把脚部的筋拉软呢？拉脚部的筋不能用常规的拉筋的方法，最好的方法是双脚底底面相对互相对拍，可以端坐着拍，也可以躺在床上做。对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。凹陷的脚面你也要拍打到，如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。记住不能用什么木槌、木棍等拍打，生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。学过南少林火功推拿的学员，可以用火焰掌拍打，效果更佳。
不要小看这招，比很多健身方法中用。为什么？因为脚是人的健康总根，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，很多人都在寻找治病养生的治根方法，殊不知拍脚就是治根的无上妙法，为什么脚是人的健康总根？因为：人有四根，分别是”鼻根、乳根、耳根、脚根“，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。
“人壮全凭脚健”。不论是中医，还是中医，均认为脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联，光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，因此经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，哪些老人认为：打一次脚，胜过十次泡脚。
双脚互打有三十大好处：
一、强身健身、延年益寿； 二、防治神经衰弱和失眠；三、防治高血压；四、防治风湿关节炎；五、防治腿脚麻木； 六、防治糖尿病； 七、防治感冒，祛寒暖身；八、美容减肥； 九、防治脑溢血和脑血栓； 十、消除疲劳，使人感到身心愉快。
