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【一】:如何提高晚上学习效率的方法
提高晚上学习效率的方法
一旦进入高三，学生们都会开始争分夺秒的学习，晚上学习更是家常便饭，但是很多同学晚上花费大量时间学习效率却不高，学的太晚不仅容易走神还容易犯困，最主要的是会影响到第二天的学习，究竟提高晚上学习效率的秘诀是什么?
十个提高晚上学习效率的妙招
如果说，白天是大家平等的学习竞争，那么晚上就是同学们自己开小灶的时间。所以，晚上的学习时间必须是要充分利用的。下面小编就告诉大家十个能够提高晚上学习效率的妙招，让同学们在晚上也能学得好!
1、明确当天晚上学习的目标
学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。
2、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3、减少学习时的干扰
在使用电脑学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
4、比较烦的时候，试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。www.shanpow.com_晚上学习效率低。
6、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
7、选择好一点的台灯www.shanpow.com_晚上学习效率低。
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
8、利用好最开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
9、实在很困的时候，活动一下
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
10、学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。/zl
最后提醒大家，高三生虽然要珍惜时间，但是晚上学习不宜过晚，或者要因人而异。如果要熬夜学习，最基本的原则是不影响第二天的学习状态。当然，能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是高考备考中的重要组成部分。
【二】:10个提高晚上学习效率的好方法!-掌门1对1
10个提高晚上学习效率的好方法！-掌门1对1
高中生的学习时间并不限于白天，晚上继续学习是常态，但是比起白天的斗志昂扬，晚上的学习效率要大打折扣。这里分享给大家10个方法，提高晚上学习效率。
1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。
学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。
2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3、减少学习时的干扰。
在使用电脑学习时，不要开QQ/之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，当然，刷提分App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得工作没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
6、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
7、用一个好一点的台灯。
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
8、学习40分钟左右要休息一会。
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
9、实在很困的时候，活动一下。
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
10、最重要的是开始的15分钟。
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
【三】:如何提高晚上的学习效率
学习要讲究学习效率，尤其是晚上，接下来就为大家介绍几种提高晚上学习效率的建议：
1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。
学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。
2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。
我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3、减少学习时的干扰。
在使用电脑学习时，不要开QQ/MSN之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。
4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。www.shanpow.com_晚上学习效率低。
我以前写文章或做PPT时，经常没有思路，不知道从哪里开始。后来发现，当强迫自己开始工作之后，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋或一些其他事情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。
这一点深有体会，我经常出差，午餐都是简单对付一下，而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后，发现学习效率提高了不少。
6、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝，一定要喝饮热的，浓度不要太高，容易伤胃。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。
7、花钱买个好一点的台灯。
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。
8、学习40分钟左右要休息一会。
这时可以偷一会懒，看会电影，上上网，一定记得控制时间，用闹钟定时。
9、当很困的时候，可以站起来，到处走走。
或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
编后语：希望各位童鞋们在学习的同时也要注意自己的身体，学习固然重要但是也要找对方法，以上提高夜晚学习效率的建议希望能给各位带来帮助。
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8.如何有效地提高学习效率
9.怎样提高学习效率
10.怎样才能提高记忆效率?
【四】:高三学生学习效率不高的解决方法
较低的学习兴趣、不良的学习习惯、身体的疾病等都能影响学习效率。以下是小编整理的高三学生学习效率不高的解决方法，欢迎大家阅读。
杨老师：
你好!我是一名高三学生，现在正备战高考，我有好多疑惑不能自我解决。
首先，最近老是有种杂念干扰我，当我每当想专注的时候，它就会突然奔出来，导致我的学习效率不高。这种杂念就是忧虑，就是担心，总认为别人似乎都在关注自己、想超过我。其次。我一到晚上就犯困，而且我现在每天都保持着七个钟头的睡觉时间，包括午觉。结果就导致读也读不下去，整个晚上就不想读，结果一整个晚上就白白荒废……我自己看着就心疼。 小四经典语录最后，我总是觉得自己迫切需要寻找动力，当我定下目标，可能没过几天就执行不了了，目标在脑海里也渐渐模糊。我想我的目标可能要定得小一点，你说呢?甚至应该给自己一些直接的惩罚，恩!
这位同学：DJ舞曲
您好!关于你“最近老是有种杂念干扰我，当我每当想专注的时候，它就会突然奔出来，导致我的学习效率不高”的问题，我要告诉你的是你的学习目标不具体而明确，同时也没有相应的切实和性的学习计划，所以就导致了看不到自己具体前进的步伐，而使自己陷入了忧虑和担心之中，所以杂念也就趁虚而入“导致我的学习效率不高”。这对这种情况怎么办呢?
首先给自己设立一个具体而明确的学习目标，比如，在上一次考试总分的基础上增加30~50分，然后根据自己各科学习的具体情况把这30~50分合理分配，这样就形成了一个清晰、具体而明确的目标。
其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划，比如，在多长时间内把所要考试的课本认认真真、仔仔细细过一遍，然后再具体到每天要读完那几个学科的那几个章节等，要把这个计划用白纸黑字写出来。
再次，用此时此刻就去行动的 励志创业方式执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏(物质或精神方面的)，完不成计划严厉要求自己重新完成，并给予自己惩罚(比如再多学一个小时，取消自己干最喜欢的事情一周时间等)。这样就会步步为营不断扩大战果，那么干扰我们学习的杂念也就会被我们的具体行动得以排除。
最后，随着我们每一个具体目标目标的实现，我们一方面看到了自己前进的步伐，我们忧虑和担心别人超越自己而不安的心绪就会降低或消除;另一方面每一次目标的实现我们的意志力和自信心就会得到进一步增强，这样我们就会获取下一次挑战决斗获胜的信心，自认忧虑和担心也就会随着我们目标的实现而消除。
另外，你可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现“每当想专注的时候，它就会突然奔出来”时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要我坚持行动就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你的情况肯定会有所改观的。
关于你“一到晚上就犯困”的问题，首先可能是你的生物钟是适合于白天学习的类型，在心理学上我们把这种类型的人称为“百灵鸟型”——“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高，所以对于你来说科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉，五点钟左右起床投入学习，这样你就达到了充分利用自己最佳的学习时间的目的。其次，是不是你在学习的时候坐姿有问题而形成的发困呢?如果是建议你学习的时候一定要在书桌前以端正的坐姿进行学习，同时做到手脑并用。切不可靠在沙发上、半躺在床头上，或身体半俯在书桌上学习，由于这样的姿势很容易使心脏塌在隔肌上，造成血液循环减缓，这样就会使大脑得到一个休息的指令而使人发困。当然您出现看书犯困的情景，也就不足为奇了。
第三，是不是饮食不科学而引起的大脑疲劳发困呢?如果是，那么就应该均衡营养，保证每餐有绿叶蔬菜和豆类食品。学习疲劳时，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃、沙拉拌洋葱、蜂皇浆加牛奶等，这些食物对恢复体能保持旺盛的体力和精神有比较好的作用，同时要保证每天至少饮水2升。
第四，是不是课间或课外活动时间玩得太累，所以一到晚饭后就发起困来。如果是，那就需要重新调整自己的体育活动时间或活动量。
第五，您的情况是不是属于春困呢?如果是，可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口以及冷水洗脸，在头面部涂抹风油精、清凉油或在室内撒一点花露水以及点燃的卫生香，这样可以驱除困意振作精神。有困意的时候也可以听一些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在愉悦身心获得欢笑中的过程中振奋精神驱除困意。有困意的时候还可以肢体活动，以起到舒筋活血通利关节兴奋大脑消除困意的作用。
关于“我总是觉得自己迫切需要寻找动力，当我定下目标，可能没过几天就执行不了了，目标在脑海里也渐渐模糊。我想我的目标可能要定得小一点”的问题，我在前面已经做了回答，在此不复赘述。
