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第一篇反手:关于反手，其实你可以这样做
第一：握拍。反手握拍是当然的了，但这里建议学习熊国宝教练的握拍法，也就是大拇指顶在拍柄的窄棱上，而不是宽棱上。这一点很重要。（视频建议参考熊国宝教练十几年前拍过的那个视频，里面讲解很详细），另外要注意掌心要空，虎口要空。
第二：击球前的准备姿势。大臂抬起，与肩同高，小臂自然上举，并且与大臂成大约九十度。反手握拍，此时要注意的是，掌心要向外，是不是觉得很别扭？慢慢习惯就好了。
第三，发力。发力要领是保持大臂位置不动，小臂迅速外旋，同时大拇指外顶，其余四指往后握紧球拍，往身体右侧上方快速挥拍，此时注意拍面与球网平行，可以轻松打出后场高远球。反手的吊球和杀球要靠手腕和手指的发力了。
第二篇反手:反手网前
反手网前
--《国宝技术图解》之05
●参考视频
05反手网前(搓勾推挑)
http://v.youku.com/v_show/id_XNDU2MzAxMzU2.html?f=18296585
一、反手网前球路示范
配图00-0反手网前(搓勾推挑)球路示范
反手网前搓球、勾球、推球、挑球技术是调动对方、寻找战机的重要手段，注重动作细腻，力量控制精确，结合假动作来运用，威胁更大。
配图00-1反手网前搓球
配图00-2反手网前搓球
配图00-3反手网前搓球
配图00-4反手网前勾球
二、反手网前技术精要
配图01反手网前(搓勾推挑)技术精要
无论是反手网前搓球、勾球、挑球，还是推球，都要注意动作架构的一致性和稳定性，精确控制落点和弧线。
你需要注意这些要点：
出拍时，拍面水平。这是击球的第一反射平台，可以变化出任何方向的击球。
配图02拍面水平
上网时，大臂小臂完全伸直。最短时间，最远距离击球。
配图03大小臂伸直
握拍，要虎口空、掌心空。
配图04虎口空掌心空
击球时，保持大臂小臂的稳定，行成圆规划圆的稳定点。
配图05形成圆规画圆的稳定点
后两指，紧扣握拍末端，形成弹弓底座。
拇指、食指，控制击球角度和方向。
配图06拇指食指起到控制作用
配图07拇指食指起到控制作用
击球时，以手腕为支点。要利用后三指的屈指发力，拇指食指的捻动发力，控制搓球、勾对角、挑球、推球。
配图08利用后三指屈指发力
配图09利用拇指食指捻动发力
配图10利用拇指食指捻动发力
反手挑球、推球的瞬间，握紧球拍，紧急制动，产生制动力。
配图11紧急制动
三、反手网前要点剖析
配图12反手网前搓勾推挑要点剖析
反手网前搓球。
首先，左臂和右臂舒展伸直，身体保持平衡。
配图13双臂平展
你的挥拍架构，才会稳定。充分利用自己的手臂长度、拍子长度，最快时间最远距离击球。
配图14可以最快最远击球
第二，拍面水平，虎口空，掌心空，保持手指握拍。
拍面水平，可以保证你在第一时间击出任何方向的球路。
另外，可以隐藏你的枪口指向，让对方在你击球前无法判断你的击球意图。
配图15隐藏枪口
虎口空、掌心空。
千万要避免握死球拍，像砍柴刀一样的方式去搓球。动作幅度大、失误率高、球会过高。
配图16砍柴刀式的搓球是错误的
配图17砍柴刀式的搓球是错误的
第三，大拇指在小斜棱上，拍面水平，两臂伸直。
配图18大拇指在小斜棱上
不管你是搓球、推球，还是勾球、挑球，你这个共性的动作架构不变。没有迹像，给对方知道。
配图19共性架构没有迹象给对方
现在，同学们要避免的是：
第一，你不可以把拍面形成这种状态。
配图20错误的拍面形态
第二，你的手不要弯曲。
配图21手臂不要弯曲
第三，你不可以不用手指控拍，避免一把抓的握拍方式。
配图22不要一把抓的握拍方式
所以，我们网前球，就像手指控制手术刀一样，利用手指控制来完成很细腻的活。
配图23要像手术刀一样
配图24网前是细腻活
第四，大臂和小臂伸直，产生一个圆规划圆的稳定点。
配图25有支点后挥拍的轨迹都是稳定的
手指、手腕和拍，就像我们圆规的另一只脚，划圆点。
有了稳定点和划圆点，用手指控拍在小动作范围内完成搓球、勾球、推球、假动作、挑球。
这样，你每一次挥拍的轨迹都是稳定的，你的击球点也就会稳定，你的出球线路和方向同样会稳定。这样，你的整个网前技术的精确性和稳定性就会得到大大提升。
配图26击球点也会稳定
配图27线路和方向也会稳定
很多球迷，挑球用大动作，挥拍幅度大，动作越大，误差越大，击球界外机率就越大。
配图28挥拍幅度过大是错误的
所以挑球时，一要用手臂旋转力，二要加上手指掌心的旋转力和握力，做到小动作打出大力量来。
配图29努力做到小动作打出大力量
搓球时，更多运用拇指、食指的捻动控拍，大臂小臂要稳定。
配图30搓球时更多地运用拇指食指的捻动控拍
配图31搓球时更多地运用拇指食指的捻动控拍
配图32搓球时更多地运用拇指食指的捻动控拍
击完球以后，握拍复位，肌肉归零，让肌肉得到放松。
手指归零，回到你握拍的起始位置。
配图33握拍复位肌肉归零
配图34手指归零
1.反手网前动作的搓、推、勾、挑的技术特点，同正手网前搓、推、勾、挑的特点一样。
技术细腻、手法灵活、动作稳定舒展、一致性强，要求平拍面。
配图35技术细腻
配图36手法灵活
2.用手指尖来控制球拍，是我们击球握拍的一种境界。
配图37用手指尖来控制球拍
我们之所以强调，用指尖控制球拍，是因为手和手指部等在大脑皮层的投射面积最大，投射面积越大感觉分辨精细程度越高，反之则小。
配图38之所以强调
配图39投射面积最大
而羽毛球运动，恰恰是要求在规定的场地上完成的既追求速度又要求精度的一项运动。
配图40既追求速度又要求精度
唯有学会敏锐地接收来自握拍手指的感觉和反馈信息，方能快速提高球路的稳定性和精确性。
配图41接收来自握拍手指的感觉和反馈信息
第三篇反手:反手技术要点解析
费德勒的单反优雅且潇洒，想达到这样的水平真的不容易。对于业余爱好者建议学习较为容易上手的双手反拍，这或许能收到更好效果以及避免不必要的损伤。
本文是球友在学习双反技术过程中总结的一些经验，供球友们借鉴一下。
1、准备动作
在对手击球时，大概是球拍快接触到球时、或者在听到击球声时，预判该用反手回球时迅速做出分腿垫步、然后迅速启动转肩侧身拉拍到反手击球点前后，此时身体重心应转移到左脚轴线上（以正手右手持拍为例）。
2、步伐调整
判断好来球落点调整步伐，使用一些小碎步将人球位置关系调整到最佳，在球落地前，左脚踏稳树立击球轴线，侧身拉拍身体重心转移在轴心脚上。
在处理快而深的落地球可采用开放式站位击球；处理球速不快或是落点较浅的落地球则可以采用上步式站位击球（轴心脚踩稳右肩压稳，右脚向前跨出球拍后摆），击球时身体重心向右脚转移，充分利用身体的力量迎前击球。
3、提前引拍
拉拍动作应在来球落地前开始，甚至可以适当再提前拉拍（来球过网时）；在球落地时应当完成引拍动作，此时拍柄底部应朝向来球。在落地弹起冲向击球点的过程，就是球拍前挥击球的过程（以力求在球上升期回击来球）。
球龄较短的业余球员大多都是在球落地时甚至是落地反弹之后才开始引拍，有些还没有提前做好转肩侧身的准备动作，这样的拉拍时机将会导致击球点滞后而导致错失最佳击球时机，这样很轻易就会把球打出场外。
4、挥拍轨迹
有些业余球员的挥拍线路是直接从左向右的横扫击球，拍头很高、基本高于手腕，这是平击球的打法，业余球员这样打，容易忽略脚上的力量，击球合不上力，击球时基本上是靠手臂的力量，这样做很难有稳定性。
击球时应放底拍头（底于手腕），控制好拍面由下向上、由后向前把拍面朝向来球从身体外侧刷起，随挥上肩。建议左手用半西方式握拍，这样能让拍面呈现自然的关闭，打出更强烈的上旋，提升击球的稳定性。
拓展视频：张泽底线正反手训练
END
