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【一】:提升记忆能力参考资料
改善记忆能力
1 记忆
记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
简单地来讲记忆分为三个阶段，即编码阶段、短期记忆阶段、长期记忆。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。
2 记忆的规律
记忆的规律可概述为五个方面。其一，明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要条件；其二，记忆材料的数量适度，是提高记忆效率的关键；其三，记忆材料的内容和形式，直接影响记忆的速度和持久性；其四，记忆前后保持活动的相对稳定，能提高大脑的记忆功能，避免记忆的干扰；其五，发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础。积极的思维与提高记忆效果紧密相关，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一。
2.1具有明确目的的记忆，比没有明确目的的记忆其效果要大得多。故在学习中，一定要给自己提出明确的记忆任务，决不可放任自流。
2.2要求长期记住材料，比要求短期记住材料具有更大的巩固性。因此，在学习中，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。
2.3 要求顺序记忆的效果，较之不要求顺序记忆的效果要大得多。按材料顺序记忆，更有利于提高记忆力。
2.4 要求精确地记忆材料的效果，比要求只记住材料大意的效果好得多。
2.5凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，而且记得快、记得久。
2.6 集中注意观察比心不在焉观察容易记。
2.7能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中。
2.8经过积极的思考，达到深刻理解的事物容易记忆。
2.9 多种感知活动比单一感知活动容易记。
2.10有意义的材料比无意义的材料容易记住。
2.11直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。
2.12有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记忆。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，有音韵的东西，如顺口溜、打油诗等等，以帮助我们提高记忆的效果。
3 改善记忆力的学习方法
概述为培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。具体方法如下所述。
3.1 注意力集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
3.2 兴趣浓厚
兴趣——记忆力的加速器。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。
3.3 理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久，仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。
3.4 过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
3.5 及时复习www.shanpow.com_适合中国人记忆力训练。
遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
3.6 经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
3.7 视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，这比单一默读效果好得多。
3.8 多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
3.9 最佳时间
一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
3.10 科学用脑并适当休息
适当休息是记忆力的润滑剂。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。心理学家实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。
3.11 重复记忆www.shanpow.com_适合中国人记忆力训练。
重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
3.12 早晚记忆
根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
3.13 读写记忆法
边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
3.14 间隔记忆方法
读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
3.15 概要记忆法
在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住，或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
3.16 选择和重点记忆法
对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以。例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。
古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。
3.17 趣味记忆方法
“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。
3.18 运用记忆法
记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去，在运用中加深理解，巩固记忆。
3.19 学习科学的记忆方法
记忆的方法很多，诸如联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性，
最好选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运用，定会增强记忆力。
3.20 分类记忆法
把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。
3.21 列表记忆法
列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字、词语等。
3.22 循环记忆法
把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人的记忆持久。
3.23 诵读法和背诵法
对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法。背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好。
3.24 歌诀记忆法
把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好记，例如二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
3.25 规律记忆法
找出事物的内在联系，以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记忆，死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好。
3.26 接近、类比、对立联想记忆法
由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而促进记忆。教育家威廉•詹姆斯说：“一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。”
接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在人们的经验中形成联想，由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等。
类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起，进行记忆。
对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点的事物的回忆。www.shanpow.com_适合中国人记忆力训练。
3.27 笔记记忆法
读书记笔记，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目的和记忆要求，记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。
3.28 练习记忆方法
俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高。
3.29 自我测验方法
在学习和记忆过程中，根据学习进度和自己的需要，自己测验自己的记忆情况。
3.30 形象记忆方法
据说作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法。“马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是1818年5月5日就再也不会忘记了。 把要记忆的事物，转化成具体的图像，如说来苹果，就想象到圆圆红红的苹果；说到铅笔，就在头脑中出现铅笔那样具体的形象来。
3.31 分解记忆法
把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果。例如，“赢”字，笔划比较复杂，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字。
3.32 推导记忆法
有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以依次类推，帮助记忆。比如十月革命爆发在1917年，十月革命影响了中国革命。两年之后的1919年爆发了“五四”运动。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备。又是两年之后，即1921年中国共产党成立。
4 改善记忆力的锻炼方法
4.1 经常聊天
美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
4.2 转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
4.3呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力
【二】:记忆力的训练
数字与中文信息的结合记忆（下） 历史事件
其实对于数字记忆对于一般人我还是建议大家用谐音法的，这种方法易学易用，代码的作用是在数字比较多时或者实在不好联想的时候就能派上用场了，像记忆历史事件，一般也就记个年月，所以用谐音法还是很好应付的。年份开头基本上都是“1”就可以不用记了。 1932年日军袭击了上海，制造了一二八事变。
（一恶霸“一二八”拿着旧扇儿“932”上海了）
1935年日军为侵占华北，制造了一系列的事变，总称为“华北事变”。 （花被“华北”一只老“旧”山虎“935”摘了）
1937年7月制造了七七事变（卢沟桥事变），成为中国抗日战争的开端。
（对于“七七”事变我们依旧生气“1937”）
1928年为阻挠国民政府北伐，制造了“济南惨案“ （一喝酒恶霸“928”制造了极难的惨案）
还有就是建议大家如果学历史这门课就最好把发生在一年内的事情串起来记忆，如果具有关联性那最好了，没有关联性而且又容易忘得话就用自己的联想用非逻辑的思维去创造出关联性。
还有同学反映政治问答题很难记，其实我们在记得时候还是有很多规律可循的，如果有花心思去想就可以不用记得那么痛苦了 政治问答题
1. 货币的职能
价值尺度 储藏手段 支付手段 流通手段 世界货币
如果去硬背的话，往往可能会漏掉其中的某一个，这道题的记忆方法其实还是我初中老师教我的。现在让我们来联想一下生活场景： 自己跑到银行去取钱，说明货币有贮藏手段，然后一看钱币上有对应的面值，就是价值尺度了，取到钱以后拿去超市买东西，自然也就具有支付手段和流通手段了，然后因为现在是世界性贸易，所以你的那张钱币可以在世界范围内流通，所以也就有了世界货币。好的，现在我们来想一下，在银行有两个特性，在超市有两个特性，最后还有一个是世界范围内的，这样你就能记住这五个特性了。
这个例子告诉我们记忆的时候要学会多与我们的实际生活联系起来，特别是学习化学和生物这类的学科，如果能用所学的知识去解释生活
中的一些现象，既能够加深对知识点的理解，又能培养我们学习的兴趣。
我国为什么要大力发展生产力？怎样发展？
为什么：
（1）原因：①物质资料的生产是人类社会赖以存在和发展的物质基础
②由社会的主要矛盾决定，社会的本质要求（很好理解，很好记忆）
（2） 意义：①只有大力发展生产力，才能为巩固社会主义制度建立雄厚的物质技术基础；
②只有大力发展生产力，才能摆脱经济文化落后状态，缩小历史遗留下来的与发达国家的差距，赶上以至超过发达国家，充分显示社会主义的优越性；
③只有大力发展生产力，才能不断增强综合国力，提高我国的国际地位。
那么其实记忆问答题的知识点我们采取的步骤一般是先提取知识点的关键信息，比如这里就是物质技术基础、赶上发达国家、提高综合国力，找出这三点以后，如果能用逻辑的思维把它们联系起来那就用逻辑思维，因为这是大众最容易接受的，经过专业训练的那另当别论，如果不能用逻辑思维去联那么就用非逻辑的去联系。这里的话我们只要想
（大力发展生产力能我国的巩固物质基础，提高综合国力，赶上与别国的差距）
怎么样：
（1）坚持党的基本路线不动摇，坚持以经济建设为中心，聚精会神搞建设，一心一意谋发展；
（2）全面提高劳动者的素质；
（3）加快科技发展，推进科技进步与创新；
（4）通过改革，完善社会主义的各项基本制度，使中国特色社会主义充满生机与活力。
（这可以分两个方面去记，政府的话就坚持党的路线去完善社会制度，企业的话就提高劳动者素质，自然就能加强科技的创新，政府与企业共同努力就能发展生产力了）
为什么要加强国家的宏观调控？
（1）市场调节的不足，存在自发性、盲目性、滞后性等固有的弊端。
（2）由我国的社会主义性质决定的。
（3）社会主义公有制及共同富裕的目标要求。
（4）能促进国民经济持续、快速、健康发展，保持经济发展活力。 这道题可以用标题定桩法，我们提取出四个关键字“宏观调控”，分别对应四个知识点。
比如“宏”我们对应第三条共同富裕的目标的很宏伟宏大都行 “观”对应第一条观察市场调节存在的不足
“调”对应第二条社会主义的性质要去我们要协调
“控“对应最后一条控制经济的持续、快速、健康发展
标题定桩法要求能提取出不同于其他题目的几个关键字，将提取出的关键字与知识点形成一一对应的关系。
本周我就不给大家布置练习了，但是并不是说没有练习，大家可以自己去找些与自己工作或者学习相关的内容尝试去记忆，这样的大家记忆积极性会更强一些！
前两周已经让大家熟悉了数字代码，那它究竟有什么用呢？这周就是为大家专题讲解这个问题。
数字定桩：
这个方法其实在《读心神探》里面就提到了，在这里我们可以再讲些更好玩的。大家应该还记得前年春晚上面那个背百家姓的女孩王仙妮吧，当时她背完后外行人震惊了，怎么可能做到这样的程度，有人怀疑这里面作假了，有人骂中国的教育把小孩压迫成这样了，太折磨人了，这是大家对记忆方
