睡软床为什么会腰疼

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一：[睡软床为什么会腰疼]睡软床为什么会腰疼 解决睡软床腰疼的方法

睡软床为什么会腰疼?睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积加大，被挤压的面积也会随之增大，这样就容易影响身体的血液循环，从而造成腰腿酸痛。下面让我们具体来看看吧!
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睡软床为什么会腰疼
睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积加大，被挤压的面积也会随之增大，这样就容易影响身体的血液循环，从而造成腰腿酸痛。患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的人睡软床会使病症加重。
人类在长期的生产劳动过程中，多是从事弯腰劳动，这已经使腰部肌肉产生较大的负荷。如果在睡眠时采取平卧位，软床会使腰部后突增加，腰肌被拉长，使平时劳动时产生的腰肌负荷不能得到良好的松弛和休息，导致腰痛或腰痛加重。人为了维持脊柱在生产劳动中的动力负荷，腰脊肌始终保持着一定的张力并进行收缩。然而，过度的收缩势必造成腰背肌组织无氧代谢增加，无氧代谢产生的酸性代谢产物(如五羟色胺、缓激肽等)，可刺激腰肌组织内的神经末梢，产生腰痛。
北京大学首钢医院骨科主治医师张昆表示，静态地躺在床上确实也有伤骨的可能，因为如果床垫太软，身体窝在其中，脊柱中段会出现下陷，时间久了易引起腰疼等不适。此外，睡软床骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时需要格外用力，容易造成急慢性损伤。因此，挑选床垫时要注意床面必须与脊柱的生理弯曲相契合，并能将床与身体接触面的压力均分。
 
 
睡软床腰疼怎么办
特别软的床垫对人体其实是没有帮助的他反而会伤害人体的脊椎，因为经常睡软的垫子就可能会是你的颈椎弯曲度发生改变最后可能会使你出现颈椎方面的问题，所以你现在最好的办法就是将你家的床垫换掉，换成硬板床，硬板床对人体有很大的好处。可以帮助人体的脊椎维持它的弯曲度。所以你每天早上起来感觉腰疼也是这个原因。如果你不换尿床垫的话以后就会出现颈椎毛病。
 
儿童睡软床的危害
儿童的脊柱发育还未成熟，具有很大的可塑性，在软床上仰睡，身体压陷弹簧床，背部肌肉的疲劳不仅不能得到恢复，还会牵拉得更紧，使脊柱难以复原，时间长了就会出现脊柱弯曲，使身体的曲线也随之发生变化，严重者会出现驼背、偏肩等后天畸形。
 
腰疼患者吃什么好
一、腰痛患者基本饮食原则
保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。
预防腰痛的食物：谷类：米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。豆类：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。蔬菜：胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。水果：苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
二、腰痛患者应多摄取的食物
1、维生素B，维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类未精制、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。
2、色氨酸，色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

二：[睡软床为什么会腰疼]睡软床为什么会腰疼 解决睡软床腰疼的方法

睡软床好还是硬床好
睡硬床相对较好。
人在白天的活动中，脊柱始终处于受压迫的状态，形成颈、胸、腰部的三个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧睡时脊柱不易形成侧弯，容易复原。
哪些人不适合睡硬床
睡硬床虽好，但也不是所有人都适合睡硬床。患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人，就不适合睡硬床。因为他们身体的微血管过于暴露，睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。
 
床垫怎么选
挑选床垫应从承托力、舒适度和耐用性三个方面综合考虑。好的床垫，往往是根据人体工程学设计的分区式床垫，做到软硬适中，柔软的肩部区域使人感觉肩部更宽松，而坚实的中央区域则为腰臀部带来有效的支撑。

三：[睡软床为什么会腰疼]睡软床易腰痛 医生建议睡“硬板床”！

来源：羊城晚报     2018年01月16日        版次：B04    作者：陈映平 宋莉萍
文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍
腰痛是一个非常常见的临床症状，几乎每个人都有过腰痛的经历，因“腰痛”看医生的朋友不少人都听过医生建议的一句话“回家改睡硬板床”，我们请广东省中医院按摩科的专家和你聊聊如何选好硬板床的那些事儿，避免因为没选对床而伤了腰。
为什么要睡“硬板床”呢？
广东省中医院按摩科主任医师吴山介绍，人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑；而床垫太硬，则会过度对肩、髋支撑，同样造成脊柱扭曲；中软床（“硬板床”）则能够更好地适应人体曲线，脊柱扭曲最小。
硬板床≠硬床、光板床
很多人都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实医生所说的硬板床是相对于欧美人习惯的软床而言，硬板床不是指硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥的。
那如何把握硬板床的硬度呢，专家指出，选床垫时要记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
平躺用手测贴和度
广东省中医院按摩科赵家友医师补充介绍，合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
厚度：弹簧床垫12—18厘米厚最佳
床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12～18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
每个人适合什么样的床垫，自己的身体会知道，你可以根据自身感受进行自由选择（适应原则），可参考以下标准：睡到床上后不影响翻身；早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。
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