蛙泳怎么换气

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(1) [蛙泳怎么换气]蛙泳一换气就下沉，怎么破？献给正在困惑蛙泳换气的亲！

历知精选 2016-04-24 00:00
蛙泳一换气就下沉，怎么破？
很多刚刚学会蛙泳的泳友，估计都会遇到一个这样的问题：一抬头换完气 ，身体就沉下去了。虽不至于沉到池底，但确实很无奈的……
其实出现这种情况的原因很简单：
1.塌腰
2.手臂往下前伸
3.伸臂和蹬腿的配合时机
问题知道了，可怎么解决呢？
很多教练的破解办法一般是增加蹬腿的次数，让身体浮出水面以后再做下一次换气动作……那么问题来了，如果手臂是向下前伸的话，蹬腿不一定让身体浮出水平，而是越来越下沉，直到憋不住气不得不站起来换气！
为什么会是这个样子呢？
主要是刚开始练漂浮的时候出现的问题，手没夹住两耳前伸的缘故，而踏腰也是因为漂浮不过关造成。那就让我们再次练习漂浮吧！今天小编再与大家探讨一下。
漂浮怎么练起来？
漂浮动作是体会水的浮力，保持身体俯卧平衡的重要练习。做漂浮动作之前一定吸足气，俯卧水中时身体要伸展，手腿伸直，全身放松，低头并把头夹在两臂之间，水面在头顶处。要低头、展髋、肩放松、手腿伸直，脚跟尽量朝水面上伸。记住可以放松腰肌，但千万不能踏腰！
动作开始的时候由于重力作用身体会下沉，这个时候只要憋住气，经过短暂的下沉后马上就会升到水面上。有的人下肢肌肉比较发达，浮不起来，也不要紧张，可以双手上下分开（约一尺的距离），上面的手拉住池边，下面的手，手指朝下，掌跟朝上用力撑住池壁，借助浮力就可以把身体撑起来。但要记住的是：一旦熟练以后一定要做好手夹住耳朵的动作。
漂浮练好，前两个问题也就解决了。但还有些初学蛙泳的亲，由于动作不熟练和紧张，容易把整体的动作分割成一个个的单独板块来做，如抬头呼吸做成了独立的动作，没有与蛙泳的身体位置和节奏合理配合，导致身体下沉。那么这个问题怎么破？其实很简单，可以加快动作的节奏，让自己有意识的加快整体配合动作。直到解决根本解决了动作分割问题以后再把动作的频率降下来。
如果以上方法都不能解决你的换气下沉，那么请使用游泳辅助装备吧！如果手臂往下前伸的，请戴上双臂戴气泡袋，有了浮力支撑，你就是再想往下放也不行了！如果你踏腰，那么就绑上背带式浮板，一定可以是踏腰的克星。使用辅助装备以后，您的心理放松，会把注意力集中到包括呼吸在內的蛙泳动作上来，也就解决了整体伸臂蹬腿配合不协调的问题。
—— END——
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评论 1
15077***13小时前
好

(2) [蛙泳怎么换气]看了这个，再也不用担心蛙泳不会换气了！！！蛙泳换气秘诀！

??
学蛙泳十次了，发现只要手脚一伸直，漂浮的过程中我一呼气就开始呛水，感觉还是呼吸的问题，我不知道为什么呼吸的时候吸的特别少，到水里一吐就没气了，然后漂浮就容易呛水。现在的问题是正确的呼吸方法是什？嘴吸气，只能鼻子吐气还是口鼻可以同时吐气？
这是蛙泳初学者经常会碰到的，也是学蛙泳的瓶颈之处。
以上朋友的问题可能是出现假呼吸了，有呼吸的动作，却没有呼吸效果。就像吸饮料类似的呼吸动作是没有效果的。
自己可以试着做深呼吸，多做几次后用用深呼吸的呼气动作，至于是鼻还是嘴呼气还是一起呼气都没关系。吸气动作不要用陆上深呼吸的慢吸气动作，呼气出尽气后，一次快速吸足，感觉不是用嘴吸，是用喉咙吸气，嘴不用动作只要张着就行了。
不要着急，先练习呼吸，头塞进水里之后，用鼻子慢慢呼气，把气呼的差不多时，抬头在嘴巴刚露出水面时，用嘴巴吸一口气，再把头塞进水里，鼻子慢慢呼气。。。。。。这样反复练习，（又可在洗脸盆练习）逐渐习惯水下呼气，水上吸气的要领，达到自然舒畅，克服恐惧心理；练习呼吸时，先不要求身子放平，可以先在比身高低的水位练习，或者扶着水池壁练习，然后放松地在水中走路或自由活动，逐渐熟悉水性，同时练习水下呼气，水上吸气，进一步可脚蹬地面，使嘴巴露出水面，用嘴快吸一口气，再到水下呼气；然后试验离开水下地面，身体悬浮在水里，划手抬头使嘴巴露出水面，用嘴快吸一口气，再到水下呼气，能够上下呼吸，就不害怕沉水了，像好多小孩那样，不会游泳却能够在水中自由沉浮和呼吸。这时你就可舒展身体，学习各种游泳姿势，配合呼吸换气，有推动力，身体就会放平了。
在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然,呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。
出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破(说“破”)，将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，也就不能吸足，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。

(3) [蛙泳怎么换气]学蛙泳怎么换气?我是初学者,不知道怎么换气?

在游蛙泳的过程中如果不想借助潜水呼吸工具的话，想长时间在水中游动，保持身体不累就必须会换气。
换气的方法是：
在头浸在水里时呼气，头出水后吸气。
呼气时，要控制自已的呼气所用的时间长度为：能在划水动作完成后应该将头伸出水吸气时，胸腔里的全部气刚好匀速地呼干净了。这样才能保证出水后立即深吸一口气。
如果两个过程都作得很充分的话，游起来是非常舒服的，心胸感觉越来越开阔。
附：我开始学游泳时有过“正确的游泳过程中憋气吗？？还是呼吸交替进行？ ”这个疑问。
后来我会游泳了，准确地说应该是会换气了，才知道一般的游泳是用不着憋气的，如果憋气反而会阻碍游泳。这是因为在你憋气时，反而不利于身体轻松地飘起来了。

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