打坐为啥越来越瘦

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(1) [打坐为啥越来越瘦]打坐为何越来越被人认可 原来有这么多好处

不管是电视剧里的佛家还是道家，凡是修仙的就一定会打坐，这是一种修行方式，我们虽然没有内力和法力，但是打坐和冥想对我们也有很多好处的。
我上大学的时候，每天晚上都会练习瑜伽，瑜伽里面很重要的一个动作就是冥想动作。有一次，刚好我室友的妈妈过来，看见我盘腿坐在床上，双目微闭，表情祥和，一本正经的样子，她妈妈愣了一下，不明所以的问我室友，不知道的还以为我练什么邪功呢，哈哈哈，其实我只是在打坐。
打坐的时候一定要放空思想，就是什么都不要想，单纯的打坐，这样的感觉很舒服，什么烦恼都没有了。
而且打坐冥想的好处还不止这些哦~
打坐可缓解压力
每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
打坐可降低患病几率
“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，当下在世界各地为越来越多的人认可喜欢。
据《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学，自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。”
研究人员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。”美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
打坐有益于大脑功能
人体虚静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移，其强度增高了425%至525%。
冥想真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。
以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。拉若与欧哈尔都在2005年11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告了自己的研究。
值得一提的是，现代科学家对这三种状态下的脑波的研究，同样揭示了相通的很多道理。
β波（14HZ以上）人清醒时大部份时间处于β波为优势波的状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。
θ波（4～8HZ）θ波为优势波时，人的意识处于半醒半睡的入梦状态，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。
θ波对于触发深沉记忆、增加灵感、提高创造力、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。
δ波（0.4～4HZ）δ波为优势波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种无梦很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快的摆脱失眠进入深沉睡眠。睡美容觉追求的就是这种时间短但深沉的睡眠。此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。
还有一种脑波:α波（8～14HZ）α波为优势波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。松弛状态：与一个人的心情是否平静随和，感觉是否轻松愉快有关；忧虑和紧张会抑制α波，清醒闭目养神时最易出现α波。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐。
α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。从脑电波研究中可发现冥想练习者在入静时α波明显增加，功力越高者α波和θ波电压越高，脑电波同步协调性也越佳，脑波电压增高及协调是表示人脑内这“小宇宙”内能量增大及发生了质的变化，脑内较多神经细胞网络被驳通，也表示平时受外界影响混乱了的意识转化成清晰愉快意识状态，忧虑和紧张的意识减轻。
可见在脑波α状态时意识与潜意识之间闸门开着，身体感觉意识层面的“短暂记忆”容易和潜意识沟通。
正确的打坐姿势
你可以试试盘腿而坐，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。
坐姿前屈
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
跪姿伸展
跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
小编说两句
一般人刚开始练习的时候，腿脚可能会觉得僵硬，可以先学着单盘，然后再双盘（我至今未学会）。
其实，对于我而言，打坐更多的是一种让人安静下来的方式，现在生活节奏那么快，工作压力那么大，闲暇的时候，可以试试打坐，也许比其他发泄方式更让你放松。
来源：壹品健康（epchina123）微信公众号

(2) [打坐为啥越来越瘦]为什么打坐一开始时不爽，打得越久就越爽？

首先要明了打坐的目的。大凡打坐的目的是为了健身，静心，升华精神层次，健康体质是基础，在此基础上才能逐一做到静心，提升精神境界。
打坐为什么能健身呢？打坐归根结底就是一个抻筋拨骨，打通经络，疏通气血，促进脏腑功能，活跃脑细胞开发智能的一个过程。
要想让我们的身体健康程度提高，逾越过常态，势必要使气血循环比平时更活妖，就好小河的水流的比平时欢快一样。想使整身循环融通流畅，首先要打通或在通的基础上先加强局部的气血，打坐的原理就是先使上半身的气血丰足再利用其压力通下半身，这就是打坐的科学。
打坐时盘腿就是在抻筋、通经络，腿内侧的三阴经和外侧的三阳经以及前面的胃位和后面的足太阳膀胱经都受到了抻拉，拧转。:更因为筋本身特有弹性，盘腿时筋要比站立时抻长才能盘起来，筋和经络对应着也会受到抻拉，这时经络的气血运行更畅旺，随之，我们的细胞得到的营养会更丰富，这样我们机体的新旧物质交换的更彻底，细胞的废物彻底排出，细胞健康，人就健康了，这样打坐的目的就达到了。
刚开始痛是因为经络，筋，气血运行的层次属常态，要提升层次就得发挥主观能动作用一一努力靠自己自主自发的去撑，抻，拨，饶，拧，转的动作来再配合上呼吸，神意来达到双盘的效用。
都知道盘坐时，下体相互挤压，气血相对不通，上半身的气血相对活跃。就好是河道的水截在了上面，下面的就流不过来了。而这时人体呈三角形，这是个聚气的:形状体，这样吸收宇宙的元气会比平时多的多。宇宙元气会从四面八方向打坐者体内聚拢，渗透，尤其是坐着的上半体内的脏腑吸足元气的同时加大了对下体的通透压力。
达到双盘后，循序渐进的延长打坐时间，更深层的打通全身的经络，血管，神经，细胞。随着全身的畅通，人的心性，情志都得到提升丶强化，进而就会智慧大开，创意无限。达到这种层次，哪有疼痛，痛苦可言？
愿我们把这种利国利民的健身方法传承开来，发扬光大。

(3) [打坐为啥越来越瘦]打坐益处多：越忙的人 越需要打坐

在忙碌中过完年，又要开始日常的忙碌了，忙着工作，忙着赶路回家，忙着看电视，忙着上电影院，忙着去郊游，忙着照顾孩子，忙着……有没有感觉一切的事情都是忙？连玩的时候都显得很忙。而越忙的人，越需要禅的方法来帮助，在困扰忙碌的时候，只有静坐能帮助你。 静坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在《静坐的功夫》一文中谈到∶“静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘（即静坐）之说。”
在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶“恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来”。它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。 我们的心本来清净，但是因为无明和执着，每时每刻，我们不停地攀缘、分别和索取，以致认妄为真，把妄念当成自己的心，在其中烦恼纠缠，不能回到本来的“生命净界”。
静坐，就是帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。通过在静坐中培养出的心灵力量，一个人就能够做到念念分明，全然地观照内在的自我与外在世界，回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变，都和这份喜悦在一起，如如不动，随缘自在。
静坐能恢复生命活力
静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩自由基，改善气色。即便是短时间的静坐，也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量。
静坐可变化身心气质
每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，就是身心平衡的产物了。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。 还有一个特别的好处是：静坐中的双盘坐姿，可以快速塑造美好的体态。
双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。
静坐能缓解心理压力
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
一切思想、情绪、感受等等，都是有生理基础的，就是我们身体的神经系统，身心是交互缘起、互相影响的。所有不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因。
许多人通过几分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能让人变得稳定而从容。 静坐很简单，贵在坚持。只要我们每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生。

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