游泳呼吸方法

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游泳呼吸方法篇1:技巧丨呼吸不到位，怎么游都累！谈游泳时的呼吸技巧！

技巧呼吸不到位怎么游都累壹    呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。
    实 际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理 说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？问题的关键就在呼吸这点上！如果大家注意到了这个简单的 道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。贰
正确的游泳呼吸方法与步骤
首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。
大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。
这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。
其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经把气吐得差不多了，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。
张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。
相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。
注意事项
1、身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。
2、一定要放松，不能对游泳有一种恐惧感。放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习。
3、不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。初学者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达
4、手腿配合时机要控制好。
完

游泳呼吸方法篇2:给初学游泳者的呼吸秘籍

 给初学游泳者的呼吸秘籍——喉咙吸气，先“噗”再“呃”
最近在研究游泳时的换气，恰巧在游泳馆遇到一位专业教练，他的建议是：水中呼吸不要像小鸡啄米，老想每次出水吸气。应该入水闭嘴，嘴唇出水就张口吸气，并且是用喉咙吸气，发出类似打嗝“呃”的声音，有点像二人转宋小宝说话的调调。
以下是转来的更详细一点的，希望给游泳爱好者一些帮助。
城人游泳，没有好的悟性，学会游泳是有点难度，基本上大家初学游泳也都是从蛙泳开始，入门后的难点大都是在呼吸上！~
呼吸的练习，大家可以尝试在边道可以抓扶莫过头顶的水中，做直体弯膝蹲下~然后上浮这样的呼吸练习。在入水弯膝下蹲时水中口鼻（或者鼻子吐气）吐气~~踮脚上浮出水面时用嘴用力喊“噗”，喊“噗”的目的是，这样嘴上喊这个字可以有力的把剩余的气喷出，然后连贯性的张大嘴用嗓子吸气~~记住一定要张大嘴用嗓子深吸，重复联系~一般会很快掌握，刚入水时水深过了头顶估计初学者会有些许紧张，放松些~胆大些~~一般都可以做到的~~~
如果胆子小的，女性，不敢在深水池练习，可以在浅水池做行进中呼吸练习~~~道理一样，只不过把入水上浮改成行进中的练习，入水要蹲的深一些，出水的时候喊“噗”抬头吸气~~~
但练习的时候一定要注意一点~~~一定在水中尝试尽量用鼻子呼气或者口鼻一起呼气，出水吸气一定要张大嘴用嗓子吸气，如果出水只是张嘴吸气，不用嗓子，真正游泳换气的时候很容易呛水~~~至于水中鼻子参与呼气在后程游泳过程中，你会终生受益。
不奇怪，这种方法在初期可以更有利于换气~~如果呼吸已经熟练，那就无所谓了~~~~
我所提的深水练习和浅水区行进呼吸练习比单纯站立低头换气呼吸练习更有利于体会水的感觉，也更有利于蛙泳整体配合的呼吸练习~~~~
其实新手换不到气，重点就是开喉吸气这个瞬间不会，说的挺简单，但对于初学者还是有点难度~~~有的蛙泳自己感觉已经张嘴换气了，可还是觉得换气困难，其实就是所谓的假换气~没有真正打开喉咙吸进气~~~~
如果真正打开喉咙吸到气以后，你会觉得很舒服，就没有那种压迫感~~~~对于蛙泳来说~打开喉咙用嗓子吸气很重要~~记住是用嗓子，不要用嘴~~
大家可以多练习，也可以自己在陆上体会下，喊“噗”的同时马上张大嘴用嗓子深吸气和自己平时吸气的区别~~~~~
陆上掌握后在水中练习也熟练些就可以按蛙泳配合游的划臂换气的方法进行更进一步的练习了~~~~如果已经可以配合游，呼吸有困难的也可以在配合游换气时用以上方法。
我说用嗓子吸气主要是针对初学游泳，还不会正常呼吸的人一种练习方法，道理应该是把气吸足，解决游泳初期假呼吸的一种方法，至于是不是腹式~~我也不太清楚~~
因为自己也是初学会游泳，进论坛也不到半年，所以感触会更多些~~初学蛙泳因为紧张，身体协调配合都差，抬头换气的时候也会匆匆忙忙，以为张开嘴就能吸到气，其实往往是越这样，效果越差，往往还伴随着喝水~~呛水~~时间一久，学习游泳的兴趣就没了~~
还有就是在配合游的时候，每个人的能力不同，不要盲目的去学习什么波娃啊这些~第一，本身自己不见得就能理解波娃的真正意义，第二竞技游泳需要很多的储备，力量，耐力，体格，营养各个方面上~~不是谁想学就能学会，学的好的~~
真正把平娃做好，基本动作做到位，做到轻松，适合自己~~就是最好的~~~~
从技术上说，我个人感觉，蛙泳划水换气是要非常放松的，我的建议，换气可以在外划开始初期主动抬头（有人说不要主动抬头，初期感觉主动抬头更利于换气），内划的时候身体意识性的往上提起来，适度紧张，不要等内划开始时用划水和腰部提升出水，这样会很累，而且大部分人也做不到，入水，手要放平，蹬水需要一定得力量，因人而异~看自己的能力吧~~~蹬水后两腿两脚一定要放松并拢~头位适当低些~有利于下肢提高，充分滑行~~~蛙泳的速度大部分是来源于蹬水，所以想追求速度，脚腕柔韧性差又能力不足的，尤其是女友友，就别盲目追求了~~做到放松适度就可以~~
初期蛙泳呼吸不需要出水很高，只要能正常换气就可以，把换气蹬水滑行做好，做的轻松就可以了~~~然后适当加量~~
游泳是种乐趣，别形成了负担~~~~

游泳呼吸方法篇3:游泳的“呼吸”和换气技巧

经常听到业余学游泳的人谈到游泳累的话题，在此小编想说说学游泳在这方面的体会，供初学游泳者参考。
业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会象游竞技游那样竭尽全力，这时候的“累”主要原因是呼吸没有掌握好。业余游泳爱好者学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。
一、关于游泳的“呼吸”：
游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。
1.“呼”使用鼻子，口是闭合的。
“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。
2.当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。（注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作）
3.当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。（注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）
4.当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。
道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。
而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。
二、游泳的换气技巧
游泳时换气好不好是很关键的，大家一直有个误区：头到水面上时吸气 到水面时呼气。其实是很不对的！换气时要在水上完成的，而且吐气和呼气是要同时完成的！吐气的时候把嘴张大，不然吸进来的气就不多了。说一下为什么不能在水下吐气吧：因为在水下吐气时很容易把水吸进肺了，而且在水下吐气时增大阻力！对每项游泳姿势都是一样的，都要这么做的！要学会水中换气，是不太容易。因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。
还有一种是，先练抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，游的路线比较长了，就可以试着把头埋在水中一次，然后再抬起来，仍然抬头划水，划几次后，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。
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