按摩脚的手法步骤图

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按摩脚的手法步骤图篇(一):脚底穴位及按摩手法讲解（图）

脚底穴位按摩位置图
人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的（第三医学），利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学）。
人体脚底集合了身体的全部器官，我们将此称为反射区。但反射区并不仅存于脚底，在手、耳、颜面中也有存在。
最近，已开始研究一种并不直接治疗身体生病部分，而是治疗对应部分的反射区，令其产生疗效的方法，这就是所谓反射区治疗法。当然，除了脚之外，手和耳的反射区亦能治疗，但是直到现在全世界的研究仍指出，脚具有压倒性的效果。
身体的整个部分在脚上均有反射区
在此所说的足底反射区，即为身体整个的构造被反射投影，缩小至某一部分。也就是说头、内脏、肌肉等，身体的全部器官均和脚有密切的关系，而在左右脚的某部位均有反射（对应）的部分。因此，身体某些部位发生病变时，其脚的对应部分也呈现症状。所以，一般皆认为经由刺激脚的某些部分，即能治疗身体的一些疾病。
按压脚底痛的地方其功能应较差
若身体的某部位功能差时，则必定影响至足底反射区。换句话说，你若试着按压脚底，应该可以知道身体不适之处。此足部反射区并非仅能探知穴道似的狭小一点，即连达到某种程度的某些范围亦为其对象，故外行人也能轻易的判断。首先，你可以先从脚底的膀胱、输尿管、肾脏、肾上腺的四个反射区顺序按压检查，其次再依足底穴位图按压自己悬念之处。
足部是健康的晴雨表
我们的双足，和内脏及其它器官有着极为密切的关连。而将它们的功能相连接，成为“人”这个有机体的管道，便是“经络”。穴道疗法源自于中国古代的医术，距今已有数千年的历史。由于治疗方便，疗效显著，目前已经引起世界性的注目。
传统的中医理论中，人体有十四条经络（俗称正经），共365个穴位，和每年的天数相同，以象征“天人合一”的中国文化基本理论。至于后世由实验、证明所陆续发现的新穴，至今已达4000多个，可说是一套极为完备的实用医学。将人体肝、心、脾、肺、肾等五脏，及胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦等六腑的活动功能，及相互关系分析归纳成脏腑学说，而五脏六腑各有经络连系通过。加上手厥阴心包经及任、督二脉，便成为十四条经络。经络是“功能”的传导通路，因此，布满全身，也影响到整个人体，由内而外，从头至脚均在其范围。
足部养生五字口诀
一、摸-摸脚自诊病，防患于未然经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水疱样的感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。人的双足恰似整体的缩影，人体内脏的生理机能正常与否，都会在脚部各自的“反射区”反映出来。
二、按-按摩病灶区，祛病又健体，在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上，采用各种手法适时的进行按摩刺激，使其结节逐步消失、痛感逐步减轻或消除，经络就会逐步的畅通，积病隐患也就会自然消除。中医认为“不通则痛”。血行旺盛，可使更多的代谢产物从肌肉组织以及脏腑器官中排泄出去，使机体恢复健康。中医叫它“通则不痛”。
三、搓-经常搓涌泉穴，百病不沾染 “涌泉穴”是人体的一个重要穴位，也是全息医学中肾脏在脚部的“反射区”。《外台秘要》说：“按涌泉，养生之要也。”《石室秘录》中说：“擦足心，乃长生之法。”
四、温-寒从足下生，“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵。足部保温法常用的有：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法。
五、走-以步代车走，活到九十九双足，现代医学称之为“第二心脏”。这是因为人们在走路时，由于双足肌肉的收缩、松弛能导致静脉血管的扩张与收缩运动，使带有代谢产物的血液经静脉上升到肺部，经充氧后再回流到心脏。由于行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个脏腑器官。
脚底穴位按摩
脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：
促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。
脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。
脚底穴位按摩方法
方法：自购脚部穴位图一张。泡一盆热水，水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。
按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。
连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。
1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！
2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节处和心脏处，有疏通血管的功效；
3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用。
4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；
5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；
6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；
7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；
8.肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏！
足底按摩手法
单食指扣拳法：按摩者食指关节弯曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上顶住弯曲的食指，以食指中节近侧第一指间关节背侧为施力点，定点顶压。
单食指勾掌法：按摩者的中指、无名指、小指的第一、二指关节屈曲成90°紧扣于掌心，食指第一指关节屈曲，第二指关节屈曲成45°，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微微屈曲，虎口张大，形成与食指对峙的架势。以食指第一指关节屈曲90°后顶点的拇指侧为发力点。
双食指刮压法：按摩殾以手食指指弯曲，用双手食指侧缘同时施力刮压。
拇指指腹按压法：此方法是用拇指指腹为着力点进行按压。
拇指推掌法：按摩者的食指、中指、无名指、小指的第一、二指关节微微屈曲，拇指指腹与其他四指相对，虎口张大。以拇指指腹为发力点。
双拇指指腹推压法：对双手拇指指腹同时用力按压。
双指钳法：按摩者无名指、小指屈曲紧扣于手掌心，中指微微弯曲后插入被按摩者足趾之间作为衬托，食指第一指关节屈曲90°，第二指关节靠近中指侧面放于准备按摩的反射区上，拇指指腹紧紧按在食指第二关节的拇指侧，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第二指关节刺激反应区。
双指扣拳法：按摩者一手持脚，另一只手半握拳，食指、中指弯曲，以食指、中指的第一指间关节顶点施力按摩。
女性脚底穴位解决性冷淡
足底按摩疗程：每次按摩15~20分钟，每日2次，5~7天为1疗程。
病理反射区：肾、肾上腺、生殖腺、输尿管、膀胱、肺、阴道、子宫、甲状腺、大脑、腰椎、骶椎、腹股沟、生殖腺、乳房、肝、心、脾等。
按摩方法
1、依次食指扣拳法顶压肾、肾上腺、生殖腺、膀胱反射区各50次，局部腹痛为宜。
2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。
4、食指扣拳法顶压阴道、子宫、大脑、腹股沟、乳房、生殖腺反射区各50次。
5、食指扣拳法顶压肝、心、腺反射区各50次。
6、拇指指腹推压法推按甲状腺反射区50次。
7、向足跟方向以拇指指腹推压法依序推按腰椎、骶椎反射区各50次。
脚底穴位按摩增高的方法
要让孩子长高，除了多给孩子加强营养、注意锻炼，穴位按摩可以起到事半功倍的效果，不但促使新陈代谢，有利于骨骼发育，而且按摩简便易行，孩子更易接受。
下面为你介绍几种简单有效的穴位按压和推拿方法帮助孩子增高。
按压百会穴：百会穴（位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。
推三关：三关位于前臂内则腕横纹到肘横纹处。用食指、中指自腕横纹推向肘横纹100~300次，可调理脾胃。
拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经循行路线，内侧为三阴经循行路线，“拿”是推拿的一种手法，即用手捏。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3~5遍。
揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30~50次，可补肾壮骨。
揉腹：家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。
捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁。每天睡前给孩子捏上3~5遍。对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。但家长一定要认真练习才能达到准确熟练的操作。需要注意如果孩子背部皮肤有疾患就应该禁用。

按摩脚的手法步骤图篇(二):★足底按摩穴位图及手法

作者：白浩言 整编：Niuniuyumami
脚底按摩的功能根据多年来的临床经验，「脚底按摩」有以下的功能：促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。
        人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。　　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的（第三医学），利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学）。　　脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：　　促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。
如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！
1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！
2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效；
3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用；
4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；
5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；
6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；
7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；
8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！
9.失眠。搓脚跟！
10眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
11.每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具体是什么穴位一般的人也不会太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，延年益寿。试试吧。可以转告你的家人朋友。
12.足部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠．可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸（应该说是整个面部）撮热。早晚一次，包你精神！！
13.足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟
好啦，大家试试，，一定不能过于用力哦，，过于用力，适得其反！！不要相信外边那些“越疼效果越好”的话！，
【一】足部按摩基本手法：1.食指单勾法（点法）2.拇指尖施压法（按法）2.揉法3.推法4.擦法5.叩法6.掐法7.捏法8.摇法9.踩法【二】辅助工具1.按摩锤2.按摩板3.牙签或发夹4.烟或艾条5.电吹风6.吸尘器【三】常见病的足部按摩感冒。头通。失眠。眩晕。高血压病。低血压。冠心病。呃逆。便秘。慢性胃炎。泄泻。神经衰弱。支气管炎。糖尿病。急、慢性肝炎。淋证。阳痿。单纯性肥胖症。遗尿。小儿厌食症。惊风。痛经。月经不调。带下病。妊娠呕吐。产后缺乳。不孕症。子宫脱垂。更年期综合征。痔疮。痤疮。湿疹。脱发。急性乳腺炎。慢性腰痛。类风湿性关节炎。肩关节周围炎。颈椎病。足跟痛。退行性膝关节炎。前列腺肥大。口疮。牙痛。急性扁桃体炎。鼻窦炎。近视 。老花眼
 
 
 
       
 
脚底按摩——自我保健好方法    手法一（预备式）：        　　预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：        　　1、清洁法        　　准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。        　　2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。        　　3、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋巴循环，放松精神；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。        　　4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦；捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。        　　5、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。        　　手法二（操作式）：        　　经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称为（操作式），其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式，分述如下：        　　1：指颗滑按压法        　　握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为（按）的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。               　　2：指腹推压法        　　以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。        　　3：指侧夹压法        　　手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。        　　手法三（统整法）：        　　脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。        　　1：扣打法        　　脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。        　　2：牵引法        　　按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。        　　3、清洁法        　　按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油         。按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。        　　若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循环与反射有良好效果，也可减轻平日工作压力或疾病的不适感，以及达到养身及养生的目的。             　　《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。        　　中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。        　　一、适合的按摩姿势        　　接受按摩时，最正确且舒服的姿势应是被按摩者宜采坐卧式，且抬起来的脚不要高于臀部，若抬太高的话，坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳送回心脏，一小时后就会麻痹或双脚冰冷。另一方面，血液一旦快速逆流，对老人家或有高血压的患者具有危险性。自行按摩者，可盘腿坐在靠近床缘或在地上铺一层毯子。        　　二、被按摩的双脚        　　被按摩者侧需用肥皂将脚底清洗干净，一来夏天可除脚臭，冬天则可温脚，润肤，当然自己的脚趾甲也要记得修剪，以免刮伤按摩者。脚底若有皮肤角质化或硬肉，按摩时的反射效果并不理想，所以在按摩时，可先将角质和硬肉去除，效果会更加。一般会建议双脚先浸泡热水，配合精油数滴，不但可以去除角质，促进血液循环，操作式擦上润滑的乳液，按摩的效果会更好。        　　三、按摩者的双手        　　按摩者本身需养成经常洗手，修剪指甲的好习惯，才不会在指甲里藏有污垢，造成细菌感染或是刮伤对方的皮肤。而且，指甲不宜太短或太长，太长会刮伤对方，太短侧会在按摩时伤害自己，因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操作前，按摩者应先检查自己的手指与指甲是否干净，长短适中，此外为方便手指的滑动与保护皮肤，按摩者也可以抹上乳液或是护手膏，因为若手部很干净，皮肤与皮肤之间的摩擦，操作的手会是第一受伤，通常脚比手粗不易受伤。若手过于冰冷，可先搓热再按。        　　四、必学按摩手法三大式        　　脚底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我养生之道。在接受足健师或自己进行脚底按摩之前，底下有几个基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。        　　所谓的手法，是指利用手或身体其它部位，在被按摩者身上进行适当的按压；手法的运用需要有节奏，不可太重或太轻，按压时力求平稳，柔和，不宜忽快忽慢，否则易引起肌肉受伤。              　　按摩手法依双脚构造，组织与反射区位置，简化的按摩方式与步骤，分别为预备式，操作式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以2~3分钟进行，操作式则以10~15分钟进行。

按摩脚的手法步骤图篇(三):【按摩保健】手把手教你做足疗的手法图解，太实用啦！！

【夏季养生】夏季预防中暑十常识 不宜过量饮酒不经常熬夜
 
一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。
 
二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。
四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。
五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。
六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。
 
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七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。
八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。
九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。
十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。
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十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。
十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。
    足部保健按摩知识推荐    足部的基本结构及名称
欢迎光临共赢书馆：
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    每侧足部有26块骨，分为跗骨、跖骨和趾骨3组(图1——1)。足部的关节多达数十个。 
    (一)足部的骨骼 
    1.跗骨 位于足的后半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨及骰骨，共7块。 家庭教育心得体会_教育孩子的心得体会-知儿网 
    (1)跟骨 位于足部的后方下部，是足骨中最大的一块骨，后端向下突出称为跟骨结节。 
    (2)距骨 位于跟骨上方，高出其他的跗骨。 
    (3)楔骨 有3块。第一换骨位于内侧，第二楔骨位于中间，第三楔骨位于外侧，分别位于舟骨与第—- 第五跖骨之间。 
    (4)骰骨 位于跟骨之前，足外侧缘，其后方突起为骰骨。 
    (5)舟骨 位于距骨与3块楔骨之间，内侧有一向下方的圆形突起，称舟骨粗隆或结节。 
    2.跖骨 位于足的中部，共5块。由内向外，分别称为第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。每块跖骨又分为底(近足跟的一端)、体及头(近足趾的一端)三部分。第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外侧有一乳状突起称为第五跖骨粗隆 
    (位于足外侧中部)。 
    3.趾骨 共14块。包括： 
    (1)拇趾2块(近节趾骨、远节趾骨)。 
    (2)第二至第五趾 各3节(分别称为近节趾骨、中节趾骨、远节趾骨)。每块趾骨仍可分为底、体、头3部分。 
    (二)足部可触及的骨性标志 
    1.足内侧 可触及内踝、舟骨粗隆(约内踝前方2.5 cm处)、第一跖骨底部粗隆和第一跖骨小头(图1——2)。 
    2.足外侧 可触及外踝、第五跖骨底部粗隆和第五跖骨小头(图1——3)。 
    3.足底部 可触及足跟下方的跟骨结节、第一至第五跖骨小头及第一至第五跖骨基底膨大部等。 
    4.足背部 可触及第二至第四跖骨基底部。 
    5.足弓 由跗骨和跖骨被韧带、肌肉、筋膜牵拉形成一个凸向背面的弓，称为足弓。主要的弓是内侧的纵弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨构成。人站立时，足部仅以跟骨结节及第一、第五跖骨头三处着地，共同承受全身的重量(图1——4)。 
    (三)足部的关节 
    小腿的胫腓骨下端与距骨构成足部最大的关节——踝关节，也是足部最后面的关节。跗骨之间、跗骨与跖骨之间都形成关节。跖骨与趾骨之间形成跖趾关节，趾骨与趾骨之间又形成趾间关节。第二至第五趾，可称为近节趾间关节与远节趾间关节。无论关节大小、活动幅度及方向如何，其基本结构均应包括关节面、关节囊及关节腔 3部分，均有韧带加强其稳定性。 
    (四)足的各局部名称 
    足部是人体最下部的运动器官，针对足部反射区的定位及按摩方向的要求，须明确足部各局部的名称和方位。 
    根据正常人体解剖学的规定：足趾为前方，足跟为后方；足拇趾一侧为内恻，小趾一侧为外恻；足底面为下，足背面为上，足底面又称足的掌跖面；足背的后面与小腿相连接，足和小腿之间构成踝关节。 
    足的拇趾和其他足趾都有内侧、外侧、背面、底面、趾端、趾根等。足趾的背面有趾四，其底面又称趾腹或趾端掌跖面。足的底面由前向后，分为掌跖前部、足心、足跟3部分。 
    足部按摩注意事项 
    1.按摩室要空气新鲜，温度适宜，避免宾客受风着凉。夏天按摩时不可用风扇吹宾客双足。 
    2.按摩前，保健按摩师与宾客要洗净手、足，剪短指(趾)甲，以防损伤皮肤及交叉感染。并备好按摩巾、按摩膏等所需用品。 
    3.按摩开始时，心须先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。在了解心脏是否正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。 
    4.饭前0.5h及饭后1h内不宜做足部按摩。饥饿易引起低血糖、虚脱；进食后进行足部按摩会进一步刺激胃肠蠕动，加重胃肠负荷，引起胃肠功能紊乱。 
    5. 足部有外伤或感染时，可按摩对侧足部的相应部位或同侧手部对应区域。若因手法不当引起局部红肿、瘀血，可涂一些红花油或樟脑酊等，待局部恢复正常后再进行按摩。 
    6.按摩时尽量避开骨骼突起处，以防止损伤骨膜。对敏感区应避免重度刺激，对儿童及多数女性，宜用轻手法刺激。 
    7.按摩后 0.5 h内，嘱宾客饮用 300～500mL温开水，以促进代谢产物及时排出体外。儿童、老人、体弱多病者，可适当减少饮水量，以 150～200mL为宜。 
    8.按摩的时间，以宾客需要而定。一般以30～45min为宜，不宜过久。 
    9.按摩后可出现下列短暂反应，客人不必惊慌，坚持数日后，反应可自行消失，不要放弃按摩。 
    (l)按摩后尿量增加，气味变浓，颜色变深。 
    (2)出现低烧、发冷、疲倦、全身不适等症状。 
    (3) 按摩后踝部肿胀，有淋巴阻塞现象者更为明显。 
    (4)下肢静脉曲张者静脉曲张更明显。 
    (5) 反射区疼痛明星或器官功能失调现象加重。 
    10.长期接受足部按摩的宾客，痛觉的敏感逐渐降低，为提高其敏感性和按摩效果，可嘱客人用1%的热盐水(水温45℃左右)浸泡双足20～30min。 
    11.按摩后，木者用温水洗手。冬天外出应带手套，以保护手部关节。每月可用活血化瘀、通经活络的中药，水煎、熏洗、浸泡双手20-30min。常用的泡洗处方为：当归、木瓜、苏木、细辛、生姜、红花、骨碎补、生地、泽兰各10 g。 
    12、女性月经期及怀孕期，一般应慎用足部按摩或禁用足部按摩。 
    13.局部皮肤感染、溃烂、出血性疾病，急性传染病，肺结核活动期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，严重的心、肾衰竭、肝坏死等危重病人，禁用足部按摩。 
    14.足部按摩可同时配合其他疗法，但不宜同时针炙。 
    15.术者要根据不同宾客的足部特征，因人而异找准反射区，按摩的施力方向要正确，力度要适宜，均匀并有深透感。 美国亚马逊海淘攻略_drugstore海淘攻略-淘得爽
    五、足部按摩手法 
    (一)单食指叩拳法 
    一手握扶早间部，另一手握拳，食指弯曲.拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点压刮足部反射区(图1-5)。 
    适用反射区：额窦、垂体。头部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹腔神经、大肠、心脏、脾脏、生殖腺、肩关节、肘关节、膝关节、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。 
    (二)拇指指腹按压法 
    一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部反射区。 
    适用反射区：心脏(轻手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、肛门和 直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等。 
    (三)单食指刮压法 
    手握扶足部，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，桡侧缘施力刮压按摩(图1一6)。 
    适用反射区：生殖腺、子宫或前列腺、尾骨(内侧)、尾骨(外侧)、胸部淋巴腺、内耳迷路等。 
    (四)拇指尖端施压法 
    一手握足，另一手拇指尖端施力按压 
    适用反射区：小脑及脑干、三叉神经、颈项、支气管、上颌、下颌、扁桃腺等。 
    (五)双指钳法 
    手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住被施术的部位，拇指在食指中节上加压施力按摩(图1—7)。 
    适用反射区：颈椎、甲状旁腺、肩关节等。 
    (六)双拇指指腹推压法 
    用双手拇指指腹同时施力推压。 
    适用反射区：肩胛骨、胸(乳腺)等。 
    (七)双指拳法 
    用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近节指间关节顶点施力按摩(图1一8)。适用反射区：小肠、肘关节等。 
    (八)食指刮压法 
    食指弯曲呈镰刀状，以食指桡侧缘同时施力刮压按摩。拇指固定足部。 
    适用反射区：膈(横膈)。 
    六、足部反射区的定位与作用(表1——1)(图1——9) 
    足部反射区图谱如图1—9所示。足部反射区按摩顺序、手法、注意要点见表1—l。 
    七、足部反射区的分布特点及按摩选区、配区 
    (一)足部反射区分布特点 
    1.人体颈项以上组织器官在足部的反射区左右交叉分布，即左侧的额窦、三叉神经、小脑及脑干、鼻、大脑半球、颈项、眼、耳等反射区分布于右足上，而右侧头颈部的同名反射区分布在左足上。颈项以下组织器官的反射区不发生交叉分布。 
    2.绝大多数反射区的分布双足相同。仅有少数反射区只分布于左足或右足上，如心、脾、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区只分布在左足上，而肝、胆囊、盲肠及阑尾、回盲瓣和升结肠反射区只分布于右足上。 
    3.多数反射区在同一足部只有一个位置，少数反射区在同一足部有两个或两个以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛门和直肠、肋骨、尾骨、髋关节、坐骨神经、扁桃体、额窦等反射区有多个位置。 
    (二)足部反射区按摩的选区、配区 
    对于机体某一组织或器官功能失调引起的不适症，一般也应采取“全身按摩，重点加强” 的办法，即把足部所有反射区都按摩一遍，以促进血液秆循环，增强全身各组织器官的机能。在此基础上，根据具体不适症，选取重点反射区，增加按摩的次数与力度上以加强刺激，以收到较好的效果。对于严重的不适，只选取重点反射区进行重手法刺激，可收速效。 
    重点反射区包括基本反射区、主要反射区、相关反射区3部分。 
    1.基本反射区 即肾脏、输尿管、膀胱这3个反射区。主要作用是增强泌尿系统的排泄功能，将体内有毒物质及代谢产物排出体外。无论是保健按摩或是消除不适症的按摩，在开始和结束时都要反复按摩基本反射区3遍。 
    2.主要反射区 是指产生不适症的组织器官或系统在足部相对应的(同名)反射区。也就是说，只认反射区不认症，如腰部的椎骨、关节、韧带、肌肉、筋膜等组织的结构功能异常所出现的腰痛不适可有很多种，无论是哪种腰部不适症，主要反射区都是腰椎反射区。 
    3.相关反射区 根据不适症的性质，可选用与不适症有密切关系的反射区，如各种炎症和发热，可选用免疫系统及内分泌系统的有关反射区。 
    八、足部按摩一般操作程序 
    足部按摩操作时，一般按照足底部、足内侧、足外侧、足背侧的程序进行施术，先左足，后右足，具体如下： 
    (一)左足顺序 
    1.用拇指指腹或单食指叩拳以轻、中、重3种不同力度在心脏反射区处定点向足趾方向推按，定点按压3～5次，用于检查心脏功能。 
    2.用拇指指尖或单食指叩拳在肾上腺反射区处定点向足趾方向按压5～7次。 
    3.用单食指叩拳在肾反射区处定点按压并由前向后推按5～7次。 
    4.用单食指叩拳在输尿管反射区处开始端深压并从肾脏反射区推按至膀胱反射区5—7次。 
    5.用单食指叩拳在膀胱反射区处定点按压并由前向后推按5～7次。 
    实际施术中，肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱4个反射区可作为一组反射区一次操作完成。 
    6.用拇指指腹或拇指指间关节背侧屈曲在三叉神经反射区处，由趾端向趾根部方向推按5～7次。 
    7.用单食指叩拳在拇趾额窦反射区由内向外推压5—7次，其余的趾额窦反射区由前向后推压5—7次。 
    8.用拇指或单食指叩拳在鼻反射区推压5～7次。 
    9.用拇指指腹或单食指叩拳在大脑反射区由前向后推压5—7次。 
    10.用拇指指端或单食指叩拳在小脑反射区定点按压，再由前向后推压5—7次。 
    11.用双指钳法在颈椎反射区由后向前推压5—7次。 
    12.用拇指指端在颈项反射区由外向内推压5～7次。 
    13.用单食指叩拳在眼、耳反射区定点按压5～7次，或由趾端向趾根方向推压5—7次。 
    14.用单食指叩拳在斜方肌反射区由内向外压刮5—7次。 
    15.用单食指叩拳在肺反射区由外向内压刮5～7次。 
    16.用拇指桡侧在甲状腺反射区由后向前推按5～7次。 
    17.用单食指叩拳在食道反射区由前向后推压5～7次。 
    18.用单食指叩拳在肾脏、胰脏、十二指肠反射区定点按压或由前向后推按5～7次。 
    实际施术中，胃、胰脏、十二指肠反射区可为一组反射区一次操作完成。 
    19.用单食指叩拳或拇指指腹在横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠反射区压刮5—7次。 
    20.用单食指叩拳在肛门反射区定点按压5—7次。 
    实际施术中，横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区可作为一组反射区一次操作完成。 
    21.用双食指叩拳在小肠反射区定点按压并由前向后刮压5—7次。 
    22.用单食指叩拳在生殖腺反射区定点按压5～7次。 
    23.用单食指桡侧在前列腺或子宫反射区由后上向前下方刮推或用单拇指指腹推压5—7次。 
    24.用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射区由前向后推压5～7次。 
    实际施术中，胸椎、腰椎、骶椎反射区可作为一组反射区一次操作完成。 
    25.用双食指桡侧在横膈反射区由反射区中点向两侧同时刮推5—7次。 
    26.用单食指叩拳在上身淋巴腺反射区定点按压5～7次。 
    27.用双食指桡侧在生殖腺(输卵管)反射区由反射区中点向两侧同时刮推5～7次。 
    28.用单食指叩拳在下身淋巴腺反射区定点按压5—7次。 
    实际施术中，上身淋巴腺、下身淋巴腺反射区可作为一组反射区双手同时操作完成。 
    29. 用食指桡侧在尾骨(外侧)反射区由上而下再向前的刮、点、推压，5一7次。 
    30.用单食指叩拳在膝关节反射区定点按压并环绕反射区半月形周边压刮5—7次。 
    31. 用单食指叩拳或双食指叩拳在肘关节反射区第五跖骨基底部从前、后各向中部按压5-7次。 
 
    32.用单食指叩拳在肩关节反射区分侧、背、底3个部位由前向后各压刮5—7次或双指钳夹肩关节反射区的背部和底部5～7次。 
    33.用拇指指端在躯体淋巴腺反射区背面点状反射区定点按压和用单食指叩拳在底面点大反射区定点按压各5～7次。 
    34.用双拇指指端或双食指指端在扁桃腺反射区同时定点向中点挤按5—7次。 
    35.用拇指指端或食指指端在喉和气管反射区定点按压或按揉5—7次。 
    36.用双拇指指腹在胸部反射区由前向后推按，双拇指平推1次，单拇指补推1次，各做5—7次。 
    37.用单食指桡侧在内耳迷路反射区由后向前刮压5～7次。 
    38.用拇指指腹在坐骨神经反射区(内、外侧)由下向上推按5—7次。 
    39.重复肾脏、输尿管、膀胱3个反射区手法操作3—5次。 
    (二)右足顺序 
    右足与左足有相同的反射区，也有不同的反射区。相同反射区的按摩方法同左足，不同反射区的按摩方法如下： 
    1.用单食指叩拳在肝脏反射区由后向前压刮5～7次。 
    2.用单食指叩拳在胆囊反射区定点深压5～7次。 
    3.用单食指叩拳在盲肠及阑尾、回盲瓣反射区定点按压5—7次。 
    4.用单食指叩拳或拇指指腹在升结肠反射区由后向前推按5～7次。
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