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学艾灸篇(1):从零开始学艾灸（上）
从零开始学艾灸（上）
1、病从何来？
古人云，“宁事温补、勿事寒凉”.现代人往往反其道而行之。从小生活在空调、冰箱、冷饮无处不在里，女性们更是为了美丽穿露脐装，露背装。大量使用寒凉药物，激素。贪食生冷食物，甚至常年穿裙子骑电动车，损耗了身体的阳气，造成免疫力低下，身体各系统功能失调，被寒凉所伤，而引发了各种疼痛，亚健康，终身病，慢性病。
2、病往何去？
最好的办法是灸关元穴，和足三里，中脘穴。补充身体的元阳。这是治本。同时配合灸局部疼痛点。这是治标。
3、足三里有什么作用？
经过大量的案例表明常灸三里穴，能够防治二十多种疾病，又无一丝的毒副作用，确实能够在很短的时间里强壮身体、提高人体免疫、增强抗病能力、有益寿延年的功效足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今大量的实践都，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要。足三里是抗衰老的有效，对于延年益寿大有裨益。灸足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。能治疗胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
4、灸能美容吗？
能。
灸中脘穴，关元穴，足三里，调内而养外，标本兼治，通过调节内分泌等系统调动先天后天之元气，使人体的气血充足而上达头面，具有醒脑提神、五官发肤的功效，能够有效的淡化、分解面部表皮的黑色素沉淀，消除面部水肿、眼袋、黑眼圈、色斑等等，有效的改善面部倦容，令爱美的广大女性，五官、肌肤色泽红润，富有弹性、无皱纹、无斑点、饱满，神采奕奕。
而且，在美容的同时，可以通过内分泌等系统起到减肥，根除妇科疾病的作用。
5、高血压能灸吗？
灸足三里，关元穴，中脘穴，涌泉穴。灸时原来服用的降压药不能随便停，否则会引起血压反弹。
足三里穴是强壮人体的养生要穴，对人体具有非常大的强健作用，经常艾灸这个穴能够预防和调理二十多种疾病，对高血压、眩晕有非常好的调理作用。
6、感冒怎么灸?
灸大椎，效果非常快，大部分患者灸一次就可以治好。患者低头在颈椎部最高点的第七椎处找“大椎穴”，再将不锈钢灸盒用毛巾包好，赛在衣服领子里或用松紧带固定，大椎穴要灸到皮肤发红发潮为佳；每次操作做到有汗微出效果最好。
7、体质热的人是不是不能灸?
灸具有双向调节功能，经过的传导，来调整身体的寒热虚实。热症施灸，《类经》说“因其势而解之、散之、升之、扬之，如开起窗，如揭起被，皆谓之发”，艾火施灸可以使血管扩张，血流加速，腠理宣通，从而达到“火郁发之”的散热退热祛邪外出的目的，所以称“火有拔山之力，开门驱邪之功”。所以，大家不必害怕，我们身体的功能很神奇，正气内生，寒热之邪自然出矣。所以热性之人可灸！
比如，扁桃体发炎，咽喉疼痛牙痛的患者，灸大椎，大部分患者会感觉咽喉有湿润感，症状减轻。
8、遗精怎么灸？
灸关元为主。配合中脘，足三里。睡觉前也可以灸涌泉穴。
9、艾灸有没有季节的?
没有。任何季节都可以灸。网友问，中里巴人说夏天不能灸夏天是往外发的灸是往里的说是会冲类似这样的观点纯属无稽之谈。四时皆可扶阳。虽然春天树木发芽时人体的病容易复发，此时人体阳气生发，灸时效果比较好，以及冬病夏治，三伏天灸时效果比较好，等等，都是相对而言。
如果有什么毛病，早灸早好，根本没有必要等到特定的节气再灸。
10、夏天热老虎又来了，灸法能不能将夏天的郁闷之气宣泄出去呢？
可以，灸大椎。也可以先灸百会，再灸大椎。
最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的毒气也得以散发，灸完之后，再喝一些温薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。据说日本人也都是在用我们老祖宗的这种方法来过夏的。
11、艾灸的纯阳是什么？
《内经》所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”所以说阳气是生命的根本。阳气的是否充足与人体的衰老和疾病甚至死亡的发生，都有着极为密切的关系。如果我们把阳气算作一百，那么人从生到死，就是阳气从一百到零的过程，也就是说人从生到死，从健康到疾病，就是阳气的消耗过程。故而养生贵在于保养阳气、强壮阳气。阳气强壮固密，营卫调和，就可以防御外邪之；脾阳健壮，就可运化精微，营养；肾阳充足，能够推动整个机体气血的循环运行，五脏，强壮身体，使人之寿命延长。这正是中所讲的“阳精若壮千年寿”“阳精若在必能生”养生境界。
12、为什么艾火能壮阳气呢?
古代燧人氏以艾绒钻木取火，见艾可以产生火，古人就把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，能使阳气通达。特别是关元穴，是足三阴与任脉之会，又居下焦真阴真阳关锁于此，称之为，故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为之真阳，是阳气活动的动力。也可以说关元，是阳气之源，不懈的灸关元，可以打通，大补元阳。再加上艾灸的特殊配方，使得艾燃烧时产生特殊频率的辐射，使其补阳之力更加显著，从而达到养生壮阳之功。
13、化脓灸？还是只用隔衣灸？
毋庸置疑，化脓灸治大病效果极佳但是实际操作时如果没有专业医师监护，很难。因为化脓灸要持续在伤口施灸，需要患者有极大的毅力。一些患者不能持之以恒的，会出现伤口迁延不愈等麻烦。艾灸主要是患者自己在家操作，所以用持续的温和灸。只要坚持，可以达到一样的效果。
14、什么是灸感？
灸之要，气至而有效。
灸感是在做艾灸时患者所的一种气的变化。各种各样，甚至千奇百怪，奇妙无比。不是亲身感受，很难体会其中奥妙。
第一种是灸火循经：多表现为透热、扩热、传热三种热感现象，这表明为体内的经气被激活推动循环起来了；比如灸足三里时热气会向下传感到小腿。第二种是相搏:多表现为酸、麻、胀、痛、痒的灸感，这表明为体内的经气被激发自动与病灶的相搏斗。最常见的是风气大的患者发痒，湿气大的患者局部出水气。第三种为开门驱邪：多表现为风、寒、凉、冷的灸感，这表明为体内的经气充足，开始将病气驱除体外了。甚至一些患者明显感觉有一股气从脚尖跑出去。第四种是气足，奇经八脉畅通。比如整天暖洋洋，冬天不怕冷，夏天不怕热，等等。灸感个体差异非常大，不是每个人或者每次都有。
15、为什么有些人艾灸后会暂时有疾病加重的反应？
艾灸后常常会有疾病加重的反应，这是交战的正常现象，那么病邪在体内寄居很久，他也不会轻而易举的乖乖就范。所以这时候就免不了有反应，你用艾灸的方式激发正气想把赶出，那么就先顽强抵抗。这时的正气不足，而旺盛的时候，当然你会有各种不适反应出来。当你逐渐艾灸，体内慢慢累计了很多正气的时候，这时的病邪就会逐渐地赶出体外了。
16、灸后出现口干舌燥怎么办?
很多人艾灸后会出现口干舌燥，这也是艾灸的一种反应，这种现象表明正在调整，阳不胜阴，这时要多喝白开水或者小米米汤。此时患者会觉得喉咙异常干痛，这是病邪（寒邪）逐渐外发时的必然症状（病邪被到哪里，哪里就会出现西医所谓的炎症，此时许多中医专家都会任认为灸过火了，会立即停止治疗，使得功亏一篑）。
17、什么情况下不能灸？
1、孕妇不灸，妇女经期忌灸；
2、严重心脏病慎灸；
3、局部红肿热痛慎灸；
4、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳忌灸；
5、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
6、无自制能力的人如病患者等忌灸。
18、对于皮肤感觉迟钝者或小儿，怎么调节施灸温度？
用拾指和中指置于施灸部位两侧，以施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。也可以隔一会用自己的小指肚测试局部温度。小孩可以观察面部表情。
19、针与灸有什么区别？
针只能通经脉，不能补元阳。灸在补元阳的同时也能通经脉。
针刺疗法虽有“补泻、迎随”的道理，但一般只可以治疗“不盛不虚”的症状；而灸不问虚实寒热，都可以使用灸法。
20、不知道穴位能灸吗？
能，哪里不舒服灸哪里。中医把这种方法叫阿是穴或天应穴。局部疼痛点必定是那里气血经脉不通造成的，灸局部可以直接通经脉，调气血，驱病邪。
21、艾味有害吗？
艾味无毒。人类用艾的历史上万年。现在研究表明，艾烟中对人体有益的成分有几十种。而且，临床中发现，艾烟对戒烟有非常显著而快速的作用。
22、暖水袋或红外线理疗仪或电针能代替艾吗？
不能
艾燃烧时能产生特殊的短红外线，渗透力是普通长红外线的3到4倍，对人体的渗透力在10mm以上，能够激活细胞免疫激活素，提高人体特殊免疫力。艾灸同时具有自动找病位和通经脉的功能。中医研究机构用其他药材好其他各种物质各种物理化学方法射线等等与艾做对比研究，结果没有一种方法可以完全替代艾。人类上万年唯独以艾为主做灸的原材料，自有原因。艾灸以打通作为根除慢性病终身病的基础，唯一选择只能是艾。
23、艾真能续命吗？
能，艾灸能补充元阳，补充人体生命能量，最大减少疾病，尽享其自然寿命。保命之法，艾灼第一。
附录《扁鹊心书》须识扶阳
须识扶阳，以消尽阴翳，炼就纯阳，方得转凡成圣，霞举飞升。故云∶“阳精若壮千年寿，阴气如强必毙伤。”又云∶“阴气未消终是死，阳精若在必长生。”故为医者，要知保扶阳气为本。人至晚年阳气衰，故手足不暖，下元虚惫，动作。盖人有一息气在则不死，气者阳所生也，故阳气尽必死。人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘，更服保元丹、保命延寿丹，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。（今人只是爱趋死，动云∶我有火病，难服热药。所延之医，悉皆趋承，不言上焦有火，即云中、下积热，及至委顿，亦不知变迁。或遇明眼之医，略启扶阳之论，不觉彼此摇头，左右顾盼，不待书方，而已有不服之意矣。生今之世，思欲展抱负，施姜附尚且难入，而丹药、灼艾之说，断乎其不可行也。
24、灸能补肾吗？
灸关元是最佳补肾法。
附录《扁鹊心书》住世之法
绍兴间军中步卒王超者，本太原人，后入重湖为盗，曾遇异人，授以黄白住世之法，年至九十，精彩腴润。辛卯年间，岳阳民家，多受其害，能日淫十女不衰。后被擒，临刑，监官问曰∶汝有异术，信乎？曰∶无也，唯火力耳。每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑，累日不饥。至今脐下一块，如火之暖。岂不闻土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力也。死后，刑官令剖其腹之暖处，得一块非肉非骨，凝然如石，即艾火之效耳。故《素问》云∶年四十，阳气衰，而起居乏；五十体重，耳目不聪明矣；六十阳气大衰，阴痿，九窍不利，上实下虚，涕泣皆出矣。夫人之真元乃一身之，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法∶灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。余五十时，常灸关元五百壮，即服保命丹、延寿丹，渐至身体轻健，羡进饮食。六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮。五十日后，死脉不复见矣。每年常如此灸，遂得老年康健。乃为歌曰∶一年辛苦唯三百，灸取关元多，健体轻身无病患，彭寿算更如何。（先生三法实为保命之要诀，然上策人多而不肯行；中策古今痛扫，视为险途；若下策用之早而得其当，亦可十救其五。予遵行历年，不无有效、有否。效则人云偶中，否则谗谤蜂起，此非姜附之过，乃予热肠之所招也。吾徒不可以此而不前，视人之将死可救而莫之救也。）
25、艾灸的隔衣服灸盒灸法有什特点?
使得渗透力源源不断的作用于，不但方便，舒服，而且治疗效果比直接灸或其他工具更加好。
26、灸时可以配合食疗吗？
可以。艾灸在使用一周之内，大部分患者的消化吸收功能大大改善。体质虚弱的可以吃一些高质量的饮食。
火气大的喝小米米汤。
肿瘤患者每天早上吃薏苡仁粥，能够有效防止复发。
27、灸后口干眼涩起疙瘩，是不是灸的上火了？
不是。是灸把你体内本来淤积的燥热之气被灸宣泄出来了。再灸，这些燥火就没有了。
灸火不伤人。喝水既可。晚上小米粥最养人。
28、灸时饮食注意什么？
宜清淡，忌辛辣。
29、灸是不是伤阴上火？
这种观点是受温病学派的影响，想当然得出的结论。我的患者常常灸关元几个月，没有上火。亲身实践，自有结论。
30、艾灸的四穴养生有没有时间讲究或先后次序？
随时可灸，因为人体随时在消耗。没有先后次序。怎么方便怎么来。
31、阴虚能灸吗？
认为火证和阴虚不能灸这是个天大的误区。
许多人把中医辨证论治的阳虚，阴虚，燥热和艾灸的纯阳混为一谈了。灸是用火调动人体的气机，调体已经出现不平衡的各系统功能，灸是补纯阳的。
元气足，气血寒热虚实自会调和。
32、不论寒热虚实都能灸吗？
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”
33、为什么针药无愈的病症灸能治愈？
是因为针刺是通过调动元气来通经脉的，如果患者元气足，以针通经脉，疗效立竿见影；如果患者元气虚，无足够元气可调，自然疗效不佳。而元气虚弱的人、一般胃功能吸收极差，是很难完全消化吸收药物的，故而称针药所不及，只有灸法，可以不经过肠胃而直接将热力作用于经脉以祛除寒邪，通调经脉。
34、关元穴有什么作用？
关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。灸关元能门真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。
肾间动气禀受于先天，是维持生命活动的原动力。而此原动力，在人出生后，需要由小肠不断地吸收营养来充养，才能继续发挥作用，这就是灸关元以后天补先天的道理。
只有持续灸关元，才能起到暖、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚，结肠炎，便秘，失眠，虚胖，贫血，各种慢性妇科病，前列腺疾病胃炎，糖尿病、高血压、低血压，哮喘、气管炎、肺结核、中风、脑梗，脑血栓，心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来说的不治之症，甚至癌症，通过重灸关元等，都可以治愈。
（未完待续）
学艾灸篇(2):从零开始学艾灸
从零开始学艾灸------艾灸入门必看！刘全军艾灸 03-08 14:40 大
随着国家对中医的大力提倡，以及现代人对健康的需求，中医养生保健也逐渐进入了大家的视野，很多人都想通过艾灸来进行调理自己和家人的身体，但却苦于不知该从何入手。下面，刘全军老师就带大家一起从零开始学艾灸，教你一些艾灸的入门须知。
从零开始学艾灸一般先从灸法开始练习，直接灸操作不当会灼伤皮肤，我们推荐初学者还是从手持的艾条悬灸开始。而且悬灸是公认的调理效果最好的艾灸方式。
悬灸是将点燃的艾条放在距离穴位的一定高度上进行熏烤，不使艾条直接接触皮肤的一种施灸手法。优点是易出灸感，温度持久恒定，适合于体弱或慢性病患者，调理效果佳。每个穴位15-30分钟，以皮肤微红温热为宜。施灸顺序是先背后腹，先阳后阴，先上后下，先左后右。艾灸和健身很像，不要担心量不够，重要的是坚持。
关于配穴方面，首先要明确一个概念，艾灸配穴不是越多越好。而是要注重配穴的精准性和每次艾灸的质量。真要追求穴位数量，不如直接去洗个热水澡，全身穴位360度无死角覆盖，洗完也很舒服，而且小孩和老人每次艾灸最好不超过45分钟，3-4个穴位就可以。
那么，初学者怎么找穴位呢？提到穴位，初学者第一反应就是头疼。人体几百个穴位，怎么可能背的下来？其实，也没人让你去背，还有很多人担心穴位找不准。其实不用紧张，找到穴位大致位置，用手指在周围按压，哪里有感觉就灸哪里，毕竟人体穴位是会给你反馈的。并且，艾灸的优势是没有副作用，就算刚开始没灸准，最多效果差一些而已。
总之，不要让穴位成为你不学习艾灸的借口。艾灸其实并不难，本就是源于民间起于民间的东西。从零开始学艾灸，只要你想，你就一定能行！
如关节的灸疗，选血海、梁丘、阴陵泉等穴艾灸，热能通过穴位进入经络直达关节腔，提高长期阴冷的关节腔的温度，杀菌，促进血液循环，修复受损组织，达到调理关节疾病的目的。
人体组织器官除先天不足、外力损伤和老化外，一般不会功能衰竭，绝大多数疾病都是气血不足引起的。所以养生重在养气血，养病重在清垃圾。体内垃圾的清除靠心血管和经络，因而调理疾病先养气血，再养心血管和肾，这是个漫长的过程。而艾灸调理身体几乎无任何副作用，而且操作简单，容易上手。
今天的课程到这里就结束了，希望能帮助到大家，顺利开启自己的艾灸养生之路，如果还想了解更多内容的话，欢迎关注我们的微信公众平台。
学艾灸篇(3):学习艾灸【编】
什么是艾灸
艾灸是以艾叶或者艾绒为主要材料，点燃后在体表穴位或病变部位烧灼、温熨，以达到预防保健和治疗疾病为目的的一种外治方法。艾叶本身的药用和燃烧的热力作用，直接或间接地作用于人体体表的特定部位，并通过经络等作用，产生局部和相应部位的效应。艾叶芳香，能通十二经、入三阴、理气血，因此灸法治疗范围广泛，尤其对慢性虚弱性疾病、风寒湿邪为主的病症，以及养生保健更为适宜。
艾灸的历史渊源
说到古老，是因为艾灸的发明久远，应是起源于原始人用火时。古人某一部位有病痛时，偶尔受到火的烘烤，感到舒适、缓解，便主动用火烧灼，治疗更多的病痛。 中医第一部典籍《黄帝内经》对艾灸有详细记载。 《灵枢?病传》说：“余（黄帝）受九针于夫子，而私览于诸方，或有导引、行气、乔摩、灸、熨、刺、鴌、饮药之一者，可独守耶，将尽行之乎。 ”这一段文字，明确了灸法和针灸的针——九针一样，具有同样重要的治疗地位。《素问?异法方宜论》说：“北方者，天地所闭藏之域也，其地高陵居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜灸鴌，故灸鴌者，亦从北方来。 ”指出了艾灸的起源和适应症。
中国的文字很有意思，灸，灼也，从火，久声。形声且会意，有“久”之意，代表长久、久远的含义。艾灸以火治病，需要“久”，身体健康才能长“久”。在《黄帝内经》时代，艾灸已是成熟的治疗方法。
艾灸的科学原理
现代医学研究证明，对足三里施灸时，发现胃肠活动出现兴奋性或抑制性的改变。如胃液分泌过多者，灸之可抑制胃液的分泌；而胃液少者，灸之可促使胃液分泌。艾灸对于胆汁、唾液也有良好的调节作用。
灸天突、百会穴后，脑血流图的若干指标均有显著变化，提示艾灸可以起到扩张脑血管、改善脑血管弹性、增加脑血流量的作用。脑循环的改善可加速患者大脑功能和脑细胞代谢的恢复，可提高记忆，改善睡眠，使临床症状得到明显改善。
灸足三里、三阴交、曲池，可以改善微循环，降低血流凝聚。艾灸大椎穴可增加白细胞数量，其中以中性粒细胞升高明显，可以增强网状内皮细胞的吞噬功能。
总之，现代科学实验已证实，艾灸对消化系统、循环系统、免疫系统等都有明显的调节作用。
艾灸的方法
艾灸的方法有很多，主要有直接灸和间接灸。
直接灸主要用于化脓灸，常用于治疗哮喘、肺结核、瘰疬等慢性疾病。施灸时先清洁所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增强粘附和刺激作用，然后将黄豆大小的艾炷置于腧穴上，线香点燃艾炷。艾炷必须燃尽，除去灰烬后，继续易炷再灸3-7炷。施灸时由于火烧灼皮肤，会产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打缓解疼痛。正常情况下，灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮；5-6周左右，灸疮自行痊愈，结痂脱落后留下瘢痕。
间接灸可分为隔姜灸、隔盐灸、温和灸、温针灸等。
隔姜灸，将鲜姜切成直径大约2cm－3cm、厚约0.2cm－0.3cm的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。常用于因寒而起的呕吐、腹痛、腹泻及风寒痹痛等。
隔盐灸，用干燥的食盐（以青盐为佳）填敷于脐部，上置大艾炷施灸。多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作、中风脱证等。
温和灸法将艾条的一端点燃，对准应灸穴位，约距皮肤2cm－3cm熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜。一般每次灸15－30分钟，以皮肤出现红晕为度。
温针灸，将针刺入腧穴得气后，给予适当补泻手法而留针，继将纯净细软的艾绒捏在针尾上，或用一段长约2厘米的艾条插在针柄上，点燃施灸。针和灸双重刺激于穴位，加强作用。
在实施艾灸时，须注意：化脓灸时，施灸前必须保持局部清洁，在灸疮化脓期间要注意适当休息；关节、大血管处禁止化脓灸；孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸；老人、小孩不宜化脓灸，灸治时间不宜过长；重症阴虚阳亢者慎用艾灸；糖尿病患者、疤痕体质者禁用化脓灸。
艾灸的时间
艾灸一年四季都可灸，但以小暑至白露二月艾灸最佳 。因为此时，人体的阳气循走于体表，更利于经络的疏通和气血循环，事倍功半。夏天在操作上也方便。
一天当中，早上人和大自然的阳气生发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此需要补益阳气的人群，在上午或中午时段艾灸最好，如果晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。
艾灸的距离
很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离。距离太远了力道不足，不能发挥艾灸的功效，太近了容易灼伤皮肤。艾灸时最佳距离为以人的皮肤感觉为准。
艾条在刚点着的时候温度不高，这时可以稍微近一些，让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高，距离就要稍微远一点，保持2到3厘米的距离。这样才能使效果达到最佳。
在日常保健时施灸的时间没有定式。有的人经络敏感，稍微灸一会就全身都热起来，有的经络不敏感时间就要稍稍延长一些。灸多少时间要以局部皮肤的变化为准。如果发现皮肤慢慢变红，出现红晕了，那就可以停止了。
艾灸的穴位
艾灸是针灸的一部份，针灸都是以中医的穴位经络学说为基础，艾灸也不例外。有些人在施灸时完全不懂经络穴位，纯粹是哪里不舒服灸哪里。其实，中医专家指出，这样虽然也有一定的效果，对于某些急性的或病程短、应急等疾病疗效还是很不错的。但是对于大多数慢性病、久病，只懂得哪里疼痛就灸哪里是远远不够的。
中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部，肚脐往下四个手指并拢的距离，就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸，温阳的作用非常好。
艾灸足三里是中年人保健的好选择。足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
中医说，三十岁以后的人要是进行艾灸对于养生是非常有帮助的，中医说，如果艾灸却不进行艾灸足三里穴，那么艾灸养生的效果就会大打折扣。
艾灸足三里自古作为保健要穴。名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干”。这说明古人用艾灸足三里来治病养生，但古代多用瘢痕灸，现在多用温灸了。足三里是足阳明胃经的合穴，位于：膝下三寸 外廉两筋间，举足取之。也就是：小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
艾灸足三里能治疗什么疾病呢?艾灸足三里有什么作用?在《针灸神书》里这样写道：“治胃中寒，心腹胀满，胃气不足，闻食臭肠鸣，腹痛食不化，此穴诸病皆治，及疗食气水气，蛊毒痃癖，四肢肿满，膝 酸痛，目不明，五劳七伤，胸中瘀血，乳痈”。中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮穴位。针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，对治疗高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节疾病等有作用。
艾灸养生，对于30岁以上的人尤为重要。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。女性艾灸足三里面色红润，常保年轻。男人艾灸足三里，筋骨强壮，精力充沛。老人艾灸足三里，不爱生病，健康长寿。
“四穴养生保健灸法”就是通过艾灸人体四大养生要穴“足三里穴、命门穴、关元穴、中脘穴”来补益肾气，温补脾肾，促进脾胃运化功能的功效，使正气自然不绝，脾土自然肥沃，肾水自然充盈。润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。此灸法最适合自我养生保健，春夏每周1～2次，秋冬每周2～3次。若能持之以恒，便可以延缓衰老，延长青春。
艾灸注意事项
1、温灸时先灸左方，再灸右方； 2、温灸后半小时内不要接触冷水，不洗手、洗澡 3、温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出体内毒素 4、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；身体发炎部位禁灸!
施灸时，认真操作，防止灼伤皮肤；孕妇施灸遵医嘱。
艾条购买
在选用艾叶或艾绒时，以三年以上陈艾为好，既去了艾叶的火性，又增加温性，使热力更有渗透性。
现在市面上艾条种类特别多，价格差别也很大。 艾条的质量好坏主要决定于生产艾条的原料，艾绒质量的优劣是关系到艾条质量的关键，包装纸质量、卷制的松紧度也是衡量艾条质量优劣的标准。艾绒不论是哪种规格的产品均不得含有枝梗、粉尘和杂质包装纸必须选用优质的宣纸。 艾绒的年份等级：青艾绒是选用当年初夏采摘的艾叶，经过天然干燥后加工而成，陈艾绒是用初夏采摘的艾叶经过陈放加工而成。经年放置是为了祛除艾的燥性，陈年艾叶制成的艾绒“温而不燥，润能通经”，效果要比青艾条好的多，火力更柔和更平稳，不灼伤人。常见的有三年陈和五年陈。 如何分辨青艾和陈年艾：青艾条颜色为深青色或深褐色，陈艾条的外观颜色较青艾条发黄，艾气味没有新艾浓烈，但是有醇柔之味。 艾绒的纯度等级：常见等级：5:1、8:1、20:1、30：1。这个比例就是艾叶提取的纯度，5:1就是5公斤艾叶提取1公斤艾绒，30:1就是30公斤艾叶提取1公斤艾绒。这就是艾绒的等级。等级越高艾绒纯度越高。杂质越少。杂质多易伤皮肤，有枝梗损经脉。 如何分辨纯度等级？纯度越高艾绒颜色越纯净，极品的金艾绒颜色为纯净的金黄色或是土黄色。
