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坚持慢跑一年后的身材篇(1):坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年后,人生会怎样?
跑步1周后
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。
虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。
跑步1个月后
一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神！
跑步1年后
你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你，无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。
你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人。因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人！
跑步5年后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神，都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
跑步10年后
长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程。你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质，使你站在同龄人中，显得那么与众不同。你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野；等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
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坚持慢跑一年后的身材篇(1):
坚持慢跑一年后的身材篇(2):坚持跑步一年，收获的不仅是身材
有人开始跑步，是因为减肥。有人开始跑步，是因为爱情。当年，《阿甘正传》这部电影里的阿甘，一个低智儿，通过跑步，开启了人生了一幕又一幕。最让人感动的是，在心爱的珍妮出走之后，阿甘没有悲伤，只是默默地跑步，独自一人，一跑就是三年。
电影中的跑步人物，充满了传奇色彩。现实中一个又一个跑友的故事，虽然算不上传奇，却更加多彩。
高考结束后，我变得无所事事
空调，WiFi，冰镇西瓜，传说中的夏季三大神器，让我的肚子鼓了一起来。懒，是一种病，不及时治疗，很快会进入晚期。
大C，我的同桌，她也拿到了录取通知书，8月中旬，她约我去跑步。看着室外35°+的天气，一开始我是拒绝的，肚子上的肥肉，说服了我，一定要走出去：我该减肥了。
每天，或是早上6点，或是晚上8点，我俩就会约在操场上跑步，约定不碰冷饮，连冰镇西瓜都进了我们的黑名单。是的，每天吃一小块并不影响减肥，可以，一旦开始，没有半只西瓜下肚，哪儿能停得下来啊。
假期的最后这段时间，我们每天都在咽口水中度过，身体感觉更好了，但减肥的效果并不明显。
别人都说，大学大学，就是大概学学。实际上，虽然大学的学习任务不算轻松，但相比高中时候，我已经像是一只鸟儿一样自由了。跑步，就成了我上大学之后，每天必做的事情。
每天在校园里都有很多人跑步，我们有着不同的姿态，速度，相同的，是我们对于跑步的热情。
跑步是一个人的修行
我们班上的同学，大多数不爱跑步，特别是女生，没一个人有跑步的习惯，除了我。每次和同学聊天，说起我每天坚持跑3公里，他们没有惊讶，也没有任何特别的反应，带着略微尴尬的表情，心里大概觉得我很无聊：一个女生，每天跑3公里，纯属做无用功，毫无意义。
在很多人眼里，只有为了体育考试，才有可能会去干跑步这种事情。一个能跑下来3公里的人，能坚持一年，每天都这么跑的人，很不可思议。
是的，跑步能让人上瘾，这种感觉，没有跑步习惯，把跑步当成苦差事的人，是无法体会到的。一个坚持跑步的人，不会再担心夏天鼓出大肚腩。一个坚持跑步的人，不会失去对生活的热情，每天都会收获超越自己的信心。
但人的天性是懒惰的，算是那些已经坚持了五年十年的跑步大神，也有坚持不下去的时候，也有想要放弃的感觉。每天晚上吃过饭，是选择窝在床上看视频，还是走出房间，在寒风中奔跑。这不仅仅是一道选择题，也是你对生活态度的一道判断题。
跑步，是一种修行，是改造自己，提高自己，最简单，最直接的方式。
跑步让你收获的不仅是身材
坚持跑步一年的人，收获的，绝不仅仅只是身材。
跑步能让一个人建立健康的生活观，做事变得更有条理。意志力也在跑步的过程中，磨炼的越来越强大，对枯燥事情的忍受力大大增强，变得细心又耐心。
跑步能让人有一个良好的睡眠习惯，一年当中，绝大多数的晚上，我的作息都是跑步-洗漱-看书-睡觉。不再熬夜，不再让自己睡懒觉。每天都能保持饱满的精力，这就是一个好的睡眠带给我的。
学生气，书呆子气，这是高中时候老师和家长对我的印象。大学一年的跑步生活，让我整个精神面貌焕然一新，身材挺拔了，不再猥琐了。眼神也从迷茫恍惚，变得坚定而有力。关注网上那些健身和跑步的大神，他们简直都是行走的荷尔蒙。
对于每一个坚持跑步的普通人来说，跑步比的，不是速度，不是步幅，不是距离，不是时间，比的是坚持，比的是毅力。通过跑步，让自己变成一个更自律的人，进而成为一个各方面都更好的人。
坚持就是答案
作为低智儿的阿甘，最终都获得了常人难有的荣耀，我们有什么理由不去努力，整天抱怨天赋不够呢？
当别人在被窝里做梦的时候，你已经在操场上跑了一圈。
当别人在吃炸鸡，喝饮料的时候，你做了100个深蹲。
当别人在看综艺节目的时候，你做了一套健身操。
把这样的生活坚持一年，别人惊讶的眼神，会告诉你答案。
坚持慢跑一年后的身材篇(3):每天坚持慢跑一年以后，身体会发生怎样的变化？
如今，社会竞争越来越激烈，生活节奏也越来越快，人们工作和生活上的压力也随之增大。长时间生活在这种快节奏、高压力的社会环境下，很容易产生一系列的亚健康问题。因为这样，越来越多的人加入了健身队伍。说到健身，可能很多人都会想到慢跑，因为慢跑是很多人选择也是最为流行的运动方式。随时随地都可以开始，不需要任何条件，经济又实惠。
每天坚持慢跑，会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，可以增强免疫力、消耗脂肪，对瘦身也有很好效果。经常慢跑的人，精神状态会非常好，吃饭也更有胃口。小丫身边有很多朋友都喜欢跑步，尤其是在大学期间，晚上约上三五同学，跑上半小时，享受大汗淋漓的畅快感觉。总之，坚持每天慢跑，慢慢你就会发现身体的很多地方都发生了改变。
慢跑容易，坚持难，身边很多朋友都在中途放弃了，真正坚持慢跑超过半年的都很少。坚持的理由不多，但放弃的理由千千万万，如何坚持跑下去呢？ 记得自己刚开始跑步也是属于三天打鱼，两天晒网的那种，坚持最长不超过一个星期。后来，我意识到这样下去肯定是不行的，于是制定了一份跑步计划书，将它放在墙上最醒目的位置，每跑一次，打一个勾，享受一次成就感，就靠这样，我坚持下来了！
每天坚持慢跑，你一定会爱上跑步，一旦你开始跑步，你的自信心就会增加。你会感觉生活和体重从此不会再时空了。当你穿上紧身裤时，你也会觉得自己变美了。
坚持跑步一年后, 人生会是怎样的?
坚持跑步一年后，人生会是怎样的？
1、提高睡眠质量。美国田纳西州立大学的研究发现：30分钟的慢跑可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提高25%，夜间的睡眠质量也会得到提高。
2、有“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量从5.8升增大到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、最好的强心药。跑步时，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随之提高。统计发现，每周慢跑3小时，可以使患心脏病以及其他心脑血管疾病的风险降低35%。
4、增加抵抗力。跑步可以促进白细胞的生成，它们能够消除人体内很多病毒和细菌。
5、身体强壮。经常跑步锻炼，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，减少运动损伤的概率，同时皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感。跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的“内啡肽”，减小精神压力，帮助我们全天保持良好的精神状态。
7、延缓衰老，保持年轻。来自美国佛罗里达大学人脑研究中心的研究显示：每天跑步30分钟，生长激素HGH的分泌增多，可以减缓大脑衰老的程度。同时，因为慢跑时人体要克服自重，能够有效抑制因年龄增长而带来的钙质流失等问题。
8、精力旺盛。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量可以从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。表现出来就是旺盛的精力，不易疲劳。
9、美体塑形。美国明尼苏达州运动康复治疗中心证明：有规律的跑步可以帮助人体增强核心肌肉群的力量，塑造臀部、腿部的动人曲线，获得窈窕好身材。通过跑步，男性体内的脂肪含量可以下降6-13%。来自伯明翰大学和波士顿女性医院的联合研究发现，跑步能够有效降低“坏”胆固醇的含量，提高“好”胆固醇的含量，从而有效控制女性体重。
10、让我们更聪明。日本的研究发现：在参与了为期12周的跑步锻炼后，参与者的智商均比之前提高了。另一项来自于美国的实验发现：那些经常参与有规律跑步的小白鼠，与安静不动的小白鼠相比，脑中负责学习和记忆的脑细胞增长得更快。所以说，跑步能让我们更聪明。
