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脾虚湿气重篇一:脾虚湿气重
湿重的根源在于脾虚，多数是因为脾胃的运化功能不好，所导致的湿阻。所以健脾补气，帮助脾胃的运化，才是治疗湿气重的根源，在这个基础上，再配合一些芳香祛湿的药物，才能达到良好的效果。
脾胃虚，湿气重，形成的原因主要包括饮食不节，三餐不规律，暴饮暴食，损伤脾胃；或者因为操劳过度、忧虑思虑过度，损伤脾胃；有些人是寒凉生冷的食品食用太多，或者过度使用寒凉清热的药物，损伤脾胃的阳气所导致；如此种种，都将导致脾胃的运化功能差，湿气在胃肠停留积聚。
脾胃虚最常见的表现包括肢体倦怠、神疲乏力、气短、身体的抵抗力下降、身体消瘦；湿邪在胃肠积聚，阻碍气血的运畅，影响脾胃的消化功能，就会导致出现食欲不振、肚子胀满、恶心反胃、大便粘滞稀溏等现象。
体内的湿邪，容易流窜皮肤四肢经络，导致皮肤臃肿、皮肤油腻、四肢困重、女性白带增多、湿疹等问题。
并且脾胃亏虚，湿邪阻碍脾胃，脾胃的气血生成不足，从而人体容易出现头晕眼花、皮肤萎黄、月经变少等一系列的气血不足的现象，也会影响身体各脏腑的气血供应。
所以，健脾祛湿是很重要的养生方法，除了要从一些不良的习惯上去杜绝之外，薏苡仁赤小豆这些能够健脾去湿，但作用比较有限；结合症状配合使用参苓白术丸、附子理中丸、健脾丸、陈夏六君汤等，都是治疗这方面比较好的方药。
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脾虚湿气重篇二:你那么懒，可能是因为湿气重
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感到疲倦多因湿气重有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。所以一旦发现身体有点疲倦，就要开始祛湿调理。假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。
“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。
为什么会湿气重？因为夏季的雨水多，空气比较潮湿，这是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。
夏季祛湿有技巧
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电器保持空气的对流。
第4招：：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适 合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛 湿之效。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
脾虚湿气重的食疗办法
很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是薏仁茶。
为什么呢？我们先来看看它们的功效。
薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。
不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是可以的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。
芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。
健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法
材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆
做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。
四个小提醒
1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！
2、按摩是一种很好的祛湿方法，常用手指刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。
3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。
4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。
一个穴位打开祛除湿气的开关
承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。
取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。
按摩方法：
1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。
2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。
另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
脾虚湿气重篇三:脾虚、湿气重吃这些最管用！附去湿秘方
现代人们，吃肉多、不运动、食物添加剂严重直接导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁。而刚刚进入的三伏天，是自然界阳气最盛的时节，正为去湿除邪、冬病夏治的最佳时机。
脾虚、湿气重两者的关系：
当脾虚时会引起湿气，湿气重又会加重脾虚，二者互为因果，故有“脾虚湿盛”，“去湿先健脾”之说。
中医调理能有效的健脾、去湿方法，而中医最讲究的是药食同源，今天我们就来讲怎么通过饮食去湿，在文章最后也分享一些常用有效的中药去湿方子，如果有条件有耐心的朋友们，可以自己熬制一些中药来调理。
【健脾去湿食谱】：
食谱：红豆薏米芡实粥
薏米、红豆、芡实强强联合，是清除人体湿气的好方法，清热利湿、减肥消肿夏季必备哦。但是如果你跟小编一样没时间也懒得天天熬粥，告诉大家一个现代人的去湿神器，只需一杯热开水，分分钟搞定，冲泡祛湿茶怡清茶，放办公室、出差携带都十分方便，再也不用担心自己三天打鱼两天晒网的尴尬了，随时随地健脾去湿。
食谱：冬瓜海带汤
喝清汤最养生，注意一定不要大油大腻的重口味哦。
将冬瓜去皮、洗净，海带浸水、洗净、切断，然后与陈皮、瘦肉一同放进锅中煲约两个小时。清热减肥又利湿。
食谱：节瓜薏米鳝鱼汤
黄鳝、节瓜各200g，薏米60g，芡实30g，冬菇15g，姜适量。
将黄鳝剖净洗净，然后切段，再放入开水中飞水，再过冷水后备用；将节瓜刮皮，切大块；冬菇用水浸软洗净，再将剩余原料洗净后，将所有原材放入沙煲内，加适量清水，大火煮沸后，改用小火煲大概一个小时，放入调料即可食用。
此汤可清热祛湿、健脾开胃。对于湿热下注引起的两脚麻木、酸胀、手足无力、小便短赤、脚气等有很好效果。薏米健脾渗湿、清热排毒；鳝鱼通络补气、健体。
【中药去湿方子】：
1、健脾养血、兼以清利，可选用：
白术、当归各10g，云苓、丹参、生地各15g，薏米30g，用水煎服。
2、清热祛湿、利水消肿，可选用：
黄芩8g，黄柏、猪苓、苍术各10g，车前草、苦参各15g，用水煎服；
或土茯苓、蒲公英20g，薏米30g，木通10g，甘草3g，水煎服；
另外，还可以用一种中药去湿茶包（袋泡茶），来实现方便有效的去湿，比如沁元茶，其方子成分为茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等，（因成分保密，含量及剩余原材未完全公开），其主要功能是健脾去湿、清热利水，对于由湿热引起的痘痘、口臭及各种炎症有很好的治疗效果。
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