体脂率计算

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体脂率计算篇(一):大家的体脂率都是多少，来算算~

身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液...)。体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。体脂率（BFR）计算公式测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 女性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%男性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分 x 0.74参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74身体脂肪总重量-公斤= a - b体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖
   如果觉得麻烦的话
  LZ还找了个在线计算的 http://tool.yeekang.com/fat     也不知道准不准   LZ测出来是14%
  貌似8%~13%是运动员的标准~  
  
    LZ平时也喜欢跑跑步踢踢球~  
  大家都来测一测吧~
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Ibaijia (9级) 2014-06-08 20:34   亮了 (0)
1楼
 
终于六级了

三胖我爱你 (10级) 2014-06-08 21:59   亮了 (0)
2楼
我身高170。71kg。 测出来才13.觉得不科学啊。 虽然也有锻炼，肌肉也不少，但是据说14一下就会出现腹肌，我只有轮廓。。。。。。。
 
三胖，确实很有本事，这么年轻管理一个国家，是所有人的榜样。

styria (30级) 2014-06-08 22:10   亮了 (0)
3楼
不是很准，电子称测20%，这个16%，差的有点多
 

xigua7010 (35级) 2014-06-08 22:17   亮了 (0)
4楼
健身房机器测过，体脂12%发自虎扑iPhone客户端

体脂率计算篇(二):想知道体脂率的变化，就要自己算一算！

小黑板：
体脂率，多少算合格？
怎么算体脂率？
和体脂秤区别在哪？
我该怎么做？
你还每天盯着体重看吗？不需要！体重不是判断身材的关键指标，这点我们不止一次在强调。
肥胖就是身体脂肪含量超出了正常范围，而相对体重，体脂率（脂肪占总体重的比例，BFR）才更科学。那么，体脂率在什么范围内才是正常的呢？
什么是正常的体脂率？
男性和女性的体脂率标准不同：
通常，女性的正常体脂率为20％~25％，男性的正常体脂率为15％~20％。女性体脂率超过25％，男性体脂率超过20％，就需要进行一定的减脂干预了。
体脂率怎么计算？
知道了体脂率的标准范围，现在我们就来测量一下自己的体脂率。不要着急去买一台体脂秤，只需一分钟，我会手把手教会你计算体脂率！
首先，你需要准备：
一把卷尺、一台电子秤
用卷尺测量你的腰围（cm）
用电子秤称量体重（Kg）
现在，请跟着我计算：
女生和男生体脂率的计算公式不完全一样：
和体脂秤有什么区别？
生活中最常见的体脂秤就是健身房的人体成分分析仪，这种仪器使用的是生物电阻抗测量法（BIA），容易操作，也方便快捷。不过，测量结果还是有一定误差的，会受到仪器、场地、环境温度、皮肤温度和姿势等因素的影响，也就是说喝一杯水、洗个澡、换个时间或者换个姿势，测量结果都有明显变化。
想确切了解体脂率还有更加精确的方法，体脂率的黄金准则是——双能X射线骨密度仪（DEXA），它不但可以测量骨密度，也是体脂的黄金测试标准，只是价格也相当昂贵，一般只有大型医院才会配备。
我该怎么做？
我自己算的，和我家的体脂称结果不一样？！
结果不同正常现象。不同测量方法，结果会略有不同嘛（但如果差距很大，可能是你算错了，或者计算单位用错了）。学会自己计算，对你家的体脂称，也有一个小小的“矫正”作用。
看趋势，而不是绝对值
不管用公式计算还是用体脂秤，测量的体脂率都只是一个大概的估计值，我们大可不必太纠结这个数值啦！这样测量会比较好：
同一时间，同一情景下测量
比如：每天早上上完厕所，洗澡前多观察、总结体脂率的变化趋势会更有参考价值哦！现在，快拿出你的卷尺试一下吧。在家就能测哦！ 本文为头条号作者原创。未经授权，不得转载。

体脂率计算篇(三):体脂率是什么，怎样计算出来。

体脂率是什么，怎样计算出来。
注：第（4）输入体重等参数可以帮助计算。
（1）体脂率如何计算
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
　　体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：
　　①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　比如，某男士30岁，体重75公斤，身高1.75米：
　　BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89
　　体脂率：
　　1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1
　　=29.868+6.9-5.4-10.8
　　=20.568
　　即该男士的体脂率为20.568%
体脂率的正常范围：
　　正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
（2）体脂率如何计算
体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。

女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围（公分(腰部的周长)） x 0.74
参数b = (总体重（公斤 x 0.082)） + 34.89身体脂肪总重量（公斤） = a - b体脂率（身体脂肪百分比）= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围（公分） x 0.74参数b = <wbr> (体重（公斤） x 0.082) + 44.74身体脂肪总重量（公斤）= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
 
（3）体脂率怎么计算?体脂肪率计算公式。
　　通过学习，很多朋友真正意识到了衡量肥胖的幕后真正依据是体脂率而不是体重。那很多人又问，那我怎么知道我的体脂肪率是多少呢？要怎样计算呢？
　　其实最简单的方法是通过目测对比数据，前面一篇文章我们有详细提到。现在我们给大家带来两种简单体脂肪率的计算公式。仅供参考
 
　　一般健身房一般都有体脂率测试仪，想要更精确可以去医院做个测试
 
　　测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
 
一、腰围体重计算公式
 
　　1、女性的身体脂肪公式：
　　参数a = 腰围 × 0.74
　　参数b = 体重 × 0.082 + 34.89
　　身体脂肪总重量 = a - b
　　体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
 
　　2、男性的身体脂肪公式：
　　参数a = 腰围 × 0.74
　　参数b =  体重 × 0.082 + 44.74
　　身体脂肪总重量= a - b
　　体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
 
二、维基百科计算公式：
 
　　体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　体重÷ （身高×身高）
　　上面两种哪种更准确，健身吧建议第二种
 
　　理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
（4）体脂率计算器, 身体脂肪率计算, BFR计算

本计算结果仅供参考，精确数值请到专业机构检测。体脂肪率是指身体成份中，脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线。一旦发现脂肪率偏高，就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况，是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因后，再设计出适合自己并可持续的饮食控制、规律的有氧运动及改变生活方式。

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