孕期体重增长

【www.shanpow.com--孕妇胎梦】

孕期体重增长篇(1):孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表

孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表，各位准妈妈可以自行对照。
周数       孕妇体重增加（kg） 胎儿平均体重（g） 平均身长（cm）8～9               0.5             1                4            
9～10              0.7             2                4            
10～11             0.9             4                6.5            
11～12             1.1             7                6.5            
12～13             1.4             14               9            
13～14             1.7             25               9            
14～15             2.0             45               12.5             
15～16             2.3             70               12.5            
16～17             2.7             100              16            
17～18             3.0             140              16            
18～19             3.4             190              20.5            
19～20             3.8             240              20.5            
20～21             4.3             300              25            
21～22             4.7             360              25            
22～23             5.1             430              27.5            
23～24             5.5             501              27.5            
24～25             5.9             600              30            
25～26             6.4             700              30            
26～27             6.8             800              32.5            
27～28             7.2             900              32.5            
28～29             7.4             1001             35            
29～30             7.7             1175             35             
30～31             8.1             1350             37.5            
31～32             8.4             1501             37.5            
32～33             8.8             1675             40            
33～34             9.1             1825             40            
34～35             9.5             2001             42.5            
35～36             10.0            2160             42.5           
36～37             10.4            2340             45            
37～38             10.5            2501             45            
38～39             11              2775             47.5            
39～40             11.3            3001             47.5            
 孕妇体重增长表 
 
孕前正常体重： 10周 2.5斤； 14周 5斤； 16周 7斤；18周 10斤； 20周 12斤； 22周 14周； 24周 16斤； 26周 17.5斤； 28周 20斤； 30周 22斤； 32周 24斤； 34周 26斤； 36周 28斤； 38周 30斤； 40周 33斤
 孕期体重增长一览表 
 
孕期体重控制挺重要的，一方面关系到孕期高血压、糖尿病等等；还牵 涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等等。 这段文字和大家分享一下 孕期妇女较为安全的体重增长应平均在25-35磅之间。 体形较小或骨骼 较小的妇女体重增长可能接近25磅左右；体形高大或骨骼较大的妇女体重增长 则会向35磅靠拢。 这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在6-8磅左右。详细体重分配如下： 以总重量增加30磅为计：（1磅约为9两）
 
胎儿重量： 7。5磅
胎盘重量： 1。5磅
羊水： 2磅
子宫扩张重量： 2磅
 
孕期乳房组织增加： 2磅 孕期血液量增加： 4磅 孕期体液组织增加： 4磅 孕期脂肪储存： 7磅 书里说体重的增长应该控制在每周1磅左右。
 关于孕妇体重增长表的温馨提示
1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21＝53.76kg。
2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重－标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
5. 个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
6. 怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。

孕期体重增长篇(2):孕期体重标准、营养的重要性与膳食原则

随着经济的发展疗水平的提高，人们越来越关注孕期保健，对孕期孕妇的营养与饮食也非常重视。由北京大学第一医院的魏玉梅博士为大家讲解孕期体重标准、营养的重要性与膳食原则。
作者：魏玉梅（北京大学第一医院妇产科）
来源：中国妇产科在线
多年来您一直致力于围产期保健和妊娠期糖尿病的研究，请问您孕期营养的重要性是什么？宫内营养会导致哪些问题？孕期饮食您有哪些建议？
魏玉梅博士：我主要从事妊娠期糖尿病和孕期营养方面的临床和基础研究。说到孕期营养，不得不说到孕期营养的重要性，因为孕期营养过多或不足都会有很大的影响，之前有研究提到宫内早期的营养环境与成年后非传染性代谢性疾病的发生率相关。文献报道我们国家糖尿病和糖尿病前状态的发病率达到了25%左右，我们医院研究也提示孕期妇女肥胖和超重的比例达到了20%以上，这是一个非常骇然的数字，而成年期肥胖、糖尿病等慢性非传染性疾病（慢病）的发生可能与宫内营养相关，所以我们更应重视宫内营养，也就是生命早期1000天的第一个阶段。
那么近期来讲宫内营养会导致哪些问题呢？比如营养过多会导致母体肥胖甚至妊娠期糖尿病的发生。对于胎儿来讲，会产生巨大儿，远期也会增高代谢性疾病的发生率。同样营养不足也会导致一系列的问题，在宫内营养不足的胎儿，成年后同样会有代谢性疾病的易感性，就像二战时代明显瘦小的儿童，在以后患有代谢性疾病的可能性会比较高，近期会出现胎儿生长受限还会表现为相应营养素缺乏的表现，比如目前推广的孕早期叶酸缺乏可能与胎儿神经官畸形的发生相关，另外孕期贫血、钙质的缺乏等也可能导致相应的并发症的发生。那么我们如何合理调配膳食营养呢，对偏瘦的孕妇，建议孕期每天摄入35-40kcal/kg能量，对于孕前身体质量指数（BMI）正常范围内，可以每天摄入30-35kcal/kg能量，如果是孕妇超重甚至肥胖，建议孕期摄入能量偏低。应当遵守孕期平衡膳食原则：1.碳水化合物占比在50%-60%；2.蛋白质占比15%-20%；3.脂肪占25%-30%；4.膳食纤维25-35g；5.保证维生素、矿物质摄入；6.限制食盐量，6g。如有隐患或疾病应遵循医学营养治疗原则：1.控制总热能，避免热量过低发生酮症；2.平衡膳食，食物多样；3.少量多餐，定时定量；4.配合一定量的体育锻炼。
如果孕妇叶酸缺乏，在早孕期没有及时补足，到孕中期还需要服用吗？
魏玉梅博士：深色的绿色蔬菜如菠菜、花椰菜及其他食物草莓、猕猴桃等里面是含有叶酸的，对于孕妇来说，建议末次月经前三个月和后三个月都需要补充叶酸，妊娠三个月内神经管的发育已经完成，所以可能补充的效果不好。所以建议妊娠之前可以做孕前检查，及时补充叶酸。对于有生育神经管畸形胎儿病史的孕妇尤其应强调这一点。
能不能请您谈一下孕妇甘油三酯偏高应该如何调整饮食？
魏玉梅博士：其实高脂血症的发生率也是很高的，孕期的血脂标准会较普通人群有所不同，孕前的高脂血症与孕期营养过剩导致的高脂血症对孕妇及胎儿都有不利影响，如巨大儿及远期的肥胖问题等。监控方面，首先建议相对低脂饮食，制定合理的食谱，不建议摄入饱和脂肪酸，油脂摄入以摄入适量不饱和脂肪酸为宜。高脂血症的孕妇同时伴有肥胖，运动对于该部分孕妇血脂和体重的管理均有重要作用，我们的门诊研究已经发现，规律的适量运动对孕妇孕期并发症如妊娠期糖尿病发病率降低有明显效果。
那么孕期体重增加多少比较适宜呢？
魏玉梅博士：孕期体重管理根据孕前体重不同而不同，孕前消瘦也就是BMI<18.5的孕妇孕期体重增加12.5-18 kg；孕前体重正常的，孕期体重增长11.5-16 kg；孕前肥胖或超重的孕妇，孕期体重增加7-11 kg为宜。孕期体重的增长也是判断孕期营养是否合理的一个有效指标。孕前体重指数高，在孕期营养控制上依从性很差，体重增加过多，在妊娠晚期容易发生并发症如子痫前期等，对母儿预后均存在影响。

孕期体重增长篇(3):孕期体重增长多少最合适？

胎儿还没有完全成型，主要是胚胎的发育，胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第3个月，胎宝宝从2cm长到9cm长，体重也从3g长到48g重。
　　孕妈情况：
　　孕妈咪的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg～1.5kg，还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这些都是正常的。
　　体重管理how to do？
　　孕妈咪正处于孕吐反应期，这时不用过分地控制体重，饮食方面也只要能吃下去就可以，但也不要吃得过多，尤其是油炸等高热量食物。剧烈运动一定要禁止，这段时间不可以通过运动来控制体重，注意休息是孕早期的重点。
　　稳步上升的孕中期(4～6个月)
　　胎儿情况：
　　这是宝宝快速生长的一个阶段。四个月的Ta还是15cm～18cm长、90g～150g重，但到了第7个月时，就可以达到37cm～39cm长，1100g～1300g重了。
　　孕妈情况：
　　孕妈的肚子已经略微隆起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右，这是控制体重的关键期。
　　体重管理how to do？
　　饮食要讲究营养均衡，而不是一味的乱吃、多吃。此外不要忘记运动，小心体重悄悄爬上来，同时并发症也可能会来“报到”哦。简单的家务还是可以试着做做的，让自己的身体更加灵活，为分娩做好充足准备。
　　增长迅速的孕晚期(7～9个月)
　　胎儿情况：
　　32周～35周是胎儿成长最快的时期，孕妈的体重也会随之增长。经过10个月的成长，胎宝宝的体长已经成长为48cm～51cm，体重也增长3倍之多，达到2900g～3400g。
　　孕妈情况：
　　这段时间孕妈即使没吃什么东西，体重也会上升很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，直至生产前大约增加5～6kg。有些孕妈咪会出现胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情况，这些都属于正常情况，因此不需要太担心。
　　体重管理how to do？
　　此时，孕妈饮食上要讲究“少而精”。称体重是每天必做的功课，最好在饭前称，这样可以有效提醒孕妈好好控制体重。此时孕妈咪的体重增长应控制在每周500g左右。

本文来源：https://www.shanpow.com/zgjm/449077/