遇到鬼压床怎么办

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一：[遇到鬼压床怎么办]遇到鬼压床怎么办，不要怕

　　鬼压床是一种常见的疲劳现象，无法控制住自己的身体，感觉身体非常的沉重。鬼压床大多都是青少年身上容易出现的现象，遇到鬼压床不要慌。本期灵异风水带你去了解一下遇到鬼压床怎么办。
　　人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”。
　　同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。
　　1、不要反抗　　当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
　　2、自我暗示　　当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
　　3、扭动脚趾　　尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
　　4、专注呼吸　　因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
　　5、从信仰中寻求勇气　　对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
　　6、寻求同睡者的帮助　　如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。
　　7、利用咳嗽　　用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
　　8、揉脸　　是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
　　另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
    来源：第一星座网

二：[遇到鬼压床怎么办]【遇到“鬼压床”应该怎么办？】

意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形，从而出现人已经从梦中清醒，但身体不听使唤，无法动弹。
你是否有过这样的经历：当晚上正在熟睡时，突然一下子被惊醒，脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得。这时候你想使劲呼喊，但怎么也张不开嘴。
所幸的是，人们一般在几分钟内可以慢慢地或突然地恢复肢体的动作，这就是人们常说的“鬼压床”。
经历过的人常感到非常害怕，有的人在大白天睡觉时也会出现;有的人甚至称可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音。民间有人将其解释为灵异现象，认为是出生时时辰不好阴气重，被恶鬼缠身了。
“鬼压床”是身体在保护我？
其实，这种现象在医学上称为睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症常发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。
在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。
而睡眠瘫痪则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形，从而出现人已经从梦中清醒，但身体不听使唤，无法动弹。
“鬼”为啥喜欢压我的床
据美国研究报告，有40~50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠瘫痪，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
医生，“鬼压床”怎么破？
如果出现睡眠瘫痪的症状，下面的一些方法可以快速恢复你的肌肉张力：
首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
哪些方法可以让“鬼压床”远离我
我们可以通过调整自己的睡眠、生活习惯等来预防睡眠瘫痪的发生：
生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐;
避免睡前饮食、饮浓茶、咖啡等;
适量运动，但不要在睡前剧烈运动;
避免熬夜，保持睡眠充足;
设法减轻生活压力。
出现“鬼压床”并不可怕，是人的心理和生理共同作用的结果，与鬼神无关，因而不必感到恐惧。只要通过放松、调整呼吸、逐步运动肌肉，这样，我们就能把“压床”的“鬼”给赶跑！

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