【www.shanpow.com--西方解梦】
【一】:女子防身术
1、西方有关自卫与法律的研究始于 1880年前后
2、西方有关滋味与法律的研究始于 美国
3、自卫防身教育 90 年代在一些国家非常普及
4、第一本自卫防身术出版于 1905 年
5、有一项研究调查了几百名在监狱服刑的盗窃抢劫犯，发现他们在作案时最怕遭遇到的第一是 狗
6、我校于 2003 年首次开设女子防身术课程
7、女子防身术课程主要目的是预防 暴力犯罪
8、自卫防身体系构建的步骤第一是 预防为先
9、预防暴力犯罪中居家的主要策略与方法首先是 择安而居
10、预防暴力犯罪中工作单位的主要策略与方法首先是 找一份安全的工作
11、女生单独乘坐出租车时错误的做法是 和驾驶员交谈套近乎
12、预防暴力犯罪中校园的主要策略与方法首先是 留心自己所在的场所
13、预防暴力犯罪中街头的主要策略与方法首先是 要选择安全的地段与时间上街
14、预防暴力犯罪中开车的主要策略与方法首先是 车子要安全
15、预防暴力犯罪中乘公交车的主要策略与方法首先是 在安全的地点上下车
16、预防暴力犯罪中娱乐与锻炼的主要策略与方法首先是 时间与地点的安全性
17、预防暴力犯罪中旅游的主要策略与方法是 旅游区要安全
18、预防暴力犯罪的主要原则中首先是 警觉原则
19、运动中出现扭伤时应急的正确处理方法是 冷敷
20、出现脱臼时应急的正确处理方法是 冷敷
21、出现骨折时应急的正确处理方法是 固定伤处
22、体表出现开放性损伤时应急的正确处理方法是 立即止血
23、教材中快速武器制造法室内可用物没被介绍的是 台灯
24、教材中快速武器制造法室外可用物没被介绍的是 围巾
25、教材中某生我的安全自我表综合得分为86-170 分其结果评定是 低危险段
26、女子防身近距离格斗准备姿势即格斗势技术的动作要点描述错误的是 两脚左右平行站立
27、女子防身近距离格斗技术直拳的动作要点描述错误的是 拳走曲线
28、女子防身近距离格斗技术弹腿的动作要点描述错误的是 前腿提起，大小腿折叠，勾脚面
29、女子防身近距离格斗技术测踹腿的动作要点描述错误的是 力达脚跟，绷脚面
30、以下女子防身近距离格斗防守技术中哪一个属于接触防守技术 格挡防守
31、女子防身近距离格斗技术的准备姿势即格斗势技术动作要点描述错误的是 正对对方
32、女子防身遇正面单手对单手抓手腕上挑或者下切解脱技术动作方法要点描述错误的是 沿对方四指方向
33、女子防身遇正面单手对单手抓手腕摆动解脱技术动作方法要点描述错误的是 沿对方反关节远离对方身体方向摆动
34、女子防身遇正面单手对单手抓手腕搅动解脱技术动作方法要点描述正确的是 向前下切压
35、女子防身遇正面双手对双手上方抓手腕直臂搅动解脱技术动作方法要点描述错误的是 往回拉
36、女子防身遇正面双手对双手下方抓手腕解脱技术动作方法要点描述错误的是 沿对方四指方向搬动
37、女子防身遇正面单手抓肩推肘解脱技术动作方法要点描述错误地是 拉拽对方手臂
38、女子防身遇正面单手抓胸解脱技术动作方法要点描述错误的是 迅速下蹲切压对方手腕
39、女子防身遇正面单手锁喉解脱技术动作方法要点描述错误的是 用自己有力的手腕抓握对方手腕
40、女子防身遇正面双手锁喉解脱技术动作方法要点描述错误的是 用自己有力的手腕握对方手臂
41、女子防身遇正面抓发解脱技术动作方法要点描述错误的是 迅速下蹲切压对方手腕
42、女子防身遇后面抱腰（双手没被抱）搬指别肘解脱技术动作方法要点描述错误的是 搬手指上提转体
43、女子防身遇后面抱腰（双手没被抱）切摔解脱技术动作方法要点描述错误的是 撤腿锁死对方，重心在两腿之间
44、女子防身遇后面抱腰（双手没被抱）抱腿摔解脱技术动作方法要点描述错误的是 成马步下蹲弯腰抱脚跟
45、女子防身遇后边抱腰（双手亦被抱）卷摔解脱技术动作方法要点描述错误的是 膝关节主动跪地发力卷摔
46、女子防身遇后面抱腰（双手亦被抱）切摔解脱技术动作方法要点描述错误的是 击打对方裆部撤腿锁死对方，重心在两腿之间
47、女子防身遇后面锁喉（歹徒用前臂）切摔解脱技术动作方法要点描述错误的是 两手抓紧歹徒靠近肘部附近用力向下拉
48、女子防身侧面夹颈别肘侧踹解脱技术动作方法要点描述错误的是 同侧手抓对方手腕，异侧手抓握对方肘关节
49、女子防身遇侧面侧夹颈抠面门后摔解脱技术动作方法要点描述错误的是 靠近歹徒的一只手从歹徒身后向上找准歹徒面额头部位
50、女子防身遇地面侧坐在身体上双手锁喉推肘撞膝解脱技术动作方法要点描述错误的是 盖切使歹徒双手离开喉部，外面一只手撤出迅速对准歹徒大臂侧推同时同侧腿提膝盖打
1、女子防身术课程主要目的是防范暴力侵害 √
2、女子防身个人自卫防身体系构建首先是“评价自己，找出危险因素” ×
3、“一盎司的预防胜于一磅的治疗”，此言用于自卫防身也是至理名言 √
4、暴力犯罪主要有四个触发因素：作案动机、作案对象、作案时间和地点 √
5、安全的生活方式与习惯对预防暴力犯罪至关重要 √
6、女生喜欢独自散步肯定是一种不安全的生活方式与习惯 ×
7、与人为善，万勿树敌，树敌会将受害者置于非常危险的境地，因为一旦歹徒铁了心要攻击受害者，受害者便很难逃脱 √
8、远离是非之地则成为受害者的机会就大大减少，一般来说是非之地包括僻静无人处，帮派活动地区，吸贩毒地区及到有大量现金的地方 √
9、歹徒作案时比受害者的心理更紧张，因此受害者完全没必要时时事事保持警觉 ×www.shanpow.com_女子防身术腿部动作。
10、没有任何特殊吸引人之处，可使歹徒没有理由选择此人作为攻击的目标，因此任何时候任何场合都不要讲究着装 ×
11、任何防范暴力犯罪的策略与方法，不管其多么好，你不用它，它对你就毫无意义，所学的策略与方法必需长期坚持练习才能达到预防效果 √
12、有一项研究调查了几百名在监狱服刑的盗窃抢劫犯，发现他们在作案时最怕的一是警铃，二是狗 ×
13、把自己的全名列在电话簿上便于与朋友联络，女性亦如此 ×
14、如果发现门被撬，应立即查点损失以便报案 ×
15、女性轻易不要在家单独会客或者预约上门服务 √
16、与同事或者顾客处好关系，要学会控制自己的脾气，用平和的方式解决冲突，一旦出事人们不会把你当成目标或替罪羊 √
17、校园与人交往时，尤其是男女生之间的交往，务必要了解对方的人格，以免陷入恶性交往关系而不能自拔 √
18、逛街防盗比较安全的方法是把现金或贵重物品放在包里置于身前自己视线范围之内 ×
19、逛街最好穿高跟鞋，万一遭遇歹徒可用其当自卫武器 ×
20、逛街等车或走路时如发现有人跟踪或窥视，应迅速离开，走向僻静处 ×
21、乘公交车为了避免盗窃应在人少僻静的地方上下车 ×
22、乘坐出租车要选大公司的车，记车牌号码，多和驾驶员交谈套近乎，让驾驶员感觉到你的朋友或家人知道你搭了他的车 ×
23、乘电梯尽量避免和不怀好意的异性同乘，进电梯后，站在控制盘前，一旦遭到攻击时，迅速按下紧急停机按钮，以便迅速逃脱 ×
24、尽量避免独自进出娱乐场所，不要接受陌生人的饮料、食品、香烟等物品，熟人没关系 ×
25、外出旅游要携带足够的现金备用 ×
26、智力防范暴力犯罪脱身计策之走为上策是罪经济安全的策略适用于任何场合 ×
27、智力防范暴力犯罪脱身计策之舌战策略中找借口模式有人认为撒谎是不道德的行为 ×
28、智力防范暴力犯罪脱身计策之服从策略具有很大风险，会导致被害者失去最后反抗机会和主动权，一定要慎用 √
29、智力防范暴力犯罪脱身计策之吓唬策略主要适用于双方实力悬殊不大或自己有足够的信息与之抗衡 √
30、智力防范暴力犯罪脱身计策之失去吸引力策略主要适用于对付强奸暴力犯罪 √
31、智力防范暴力犯罪脱身计策之装疯卖傻策略需要受害者有良好的心理素质和较强的应变表演能力 √
32、体表出现开放性损伤时应急的正确处理方法是首先清洗伤口 ×
33、出现骨折时应急的正确处理方法是首先固定伤处 √
34、运动中出现扭伤时应急的正确处理方法是首先固定伤处 √
35、教材中某生我的安全自测表综合得分为171-355分其结果评定是中等危险段 √
36、女子防身近距离格斗准备姿势即格斗势技术的动作技术有别于男子 √
37、女子防身近距离格斗技术前手直拳的动作要快出快回，势大力沉有穿透感 ×
38、女子防身解脱技术应攻其不备，集中力量以形成局部优势，利用反关节或对方薄弱部位以巧致胜 √
39、女子防身遇正面双手对双手上方抓手腕搅动解脱技术动作方法要点是搅动要充分 √
40、女子防身遇正面单手抓胸解脱技术动作方法要点是双手贴紧歹徒抓胸拳的拳背迅速下蹲切压歹徒手腕 ×
41、女子防身遇正面单手锁喉解脱技术动作方法要点是用有利的手抓握歹徒手腕下拉 ×
42、女子防身遇后面抱腰（双手没被抱）搬指别肘解脱技术动作方法要点迅速找到小手指上提外搬并转体，搬手指手迅速换成抓腕上提，另一只手同时上托下压碾动歹徒的肘部，别肘制服歹徒 ×
43、女子防身遇后面抱腰（双手没被抱）抱腿摔解脱技术动作方法要点是迅速成马步提臀弯腰俯身抱脚跟向前提拉，同时臀部向下前切坐 √
44、女子防身遇后面抱腰（双手亦被抱）卷摔解脱技术动作方法关键是迅速收腹含胸成马步
将歹徒前背并加以固定，卷摔充分 √
45、女子防身遇后面锁喉（歹徒用前臂）切摔解脱技术动作方法要点是迅速收腹含胸成马步，同时两手抓紧歹徒手腕附近用力下拉，击打对方裆部并撤腿锁死对方，重心在支撑腿上，切转全身协调发力摔倒对方 √
46、女子防身侧面侧夹颈别肘侧摔解脱技术动作方法要点是两手抓紧歹徒手腕附近用力下拉，头迅速逃脱，同侧手抓对方手腕，异侧手成掌碾压对方肘关节，别肘侧踹对方膝关节制服歹徒 √
47、女子防身遇侧面夹颈抠面门后摔解脱技术动作方法要点是用双手或单手抓紧歹徒手腕附近用力下拉，靠近歹徒的一只手从歹徒身后向上找准歹徒面部鼻子眼睛部位，用力向后抠摔歹徒 √
48、女子防身遇地面侧坐在身体上双手锁喉推肘撞膝解脱技术动作方法要点是用自己有力的手像刀一样切压对方手臂，同时用肘盖压对方前臂，一手力量不够双手盖压对方手腕及前臂，盖切使歹徒双手离开喉部，外面一只手撤出迅速对准歹徒大臂侧推同时同侧腿提膝盖打 ×
49、女子防身近距离格斗要充分利用地形地貌 √
50、女子防身互抢互摔技术动作方法要点关键是迅速脱把，躲闪抢位，同时尽量控对方重心，重心放在支撑腿上，扫腿切摔全身协调发力 √
【二】:女子防身术大纲
女子防身术课程教学大纲（适用选项班）
课程编码：1310019
课程名称（中文/英文）：女子防身术/ The female self-defense 学时/学分：68/2
适用对象：全校二年级女生
开设学院（部）、系（教研室）：体育部
一、课程简介
《女子防身术选项课》课程，是针对全院二年级大学女生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。女子防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展的重要途径。《女子防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理www.shanpow.com_女子防身术腿部动作。
竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。
二、教学目标和要求
1、提高学生运动能力和自我保护能力，促进学生掌握一种健身方法，并培养学生健身习惯。
2、能用使用进攻手段、解脱技术、擒拿技术达到击退歹徒、保护自我的目的。
3、培养学生不怕苦、不怕累、不怕痛的坚毅、刚强品质，提高学生未来发展所必须的体能、生存技能和社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点：了解防身的安全原则、防范原则以及人体关节的活动范围，学会简单的运动性损伤急救方法,掌握基本技术动作。
难点：沉着冷静、机智灵活使用基本技术以及技术动作的实效性
四、教学内容、形式和时数分配
五、教学大纲内容 （一）理论部分 1．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目
的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论
女子防身术运动概述、特点和作用及内容分类，防身的安全原则、防范原则等基本要求；女子防身术国内外开展情况和练习时的注意事项；女子防身术的健身作用及实用价值等。 （二）实践部分 1．体能
发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的格斗动作练习。 2．技能
①武术基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等 腿部练习：正压腿、侧压腿 腰部练习：下腰、叉步翻腰 ②踢腿：
直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚 屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿
③手型手法：
手型：拳、掌、勾
手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
④步型步法：
步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 步法：击步、弧形步
六、教学进度与考核的内容、方法及评分标准
第一学期女子防身术选项课
（一）教学进度表
【三】:女子防身术动作方法
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子防身术动作方法。
女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后(图10-123)。
女子防身术动作方法2.拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
(1)直拳
又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部(图10-124)。
(2)勾拳
又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等(图10-125)。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法(图10-126)。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法(图10-127)。
女子防身术动作方法3.女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
女子防身术动作方法4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法
被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌(图10-129A)。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。(图10-129B)轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”(图10-129C)。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的(图10-129D)。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”(图10-129E)。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。
双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。
女子防身术动作方法5.用肘攻击
肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比较适合女性用于自卫。
(1)顶肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些(图10-130)。
(2)挑肘
前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部(图10-131)。
手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部(图10-134)。
(6)反手横肘
手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等(图10-135)。
(3)横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等(图10-132)。
(4)砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部(图10-133)。
(5)反手顶肘
【四】:女子防身术教学一
防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子防身术教学一。
女子防身术教学一
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。
如何让高中女生了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。这需要在武术教学中，帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。
女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。战胜歹徒讲究“一招制敌”。老师们还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作，以便丰富教学内容。
女子防身术教学一、教学目标
让高中女生学习防身自卫的基本知识，掌握一般的身体训练方法和技术，学会一些单一动作及运用方法。提高和增强高中女生防卫技术、技能;发展女生的身体素质，培养女生勇敢、机智、果断、灵活等品质。
女子防身术教学二、教学内容分析
(一)女子防身术动作方法
1.自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后
2.拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
(1)直拳
又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部
(2)勾拳
又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法
3.女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法
被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。
轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的.
事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。
使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。
双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。
5.用肘攻击
肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比较适合女性用于自卫。
(1)顶肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。
(2)挑肘
前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
(3)横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等
(4)砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部
(5)反手顶肘
手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部
【五】:跆拳道女子防身术的教学
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道女子防身术。
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。
如何让女生了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。这需要在武术教学中，帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。
女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。战胜歹徒讲究“一招制敌”。老师们还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作，以便丰富教学内容。
(一)女子防身术动作方法
1.自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。
2.拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
(1)直拳
又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。
(2)勾拳
又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法。
3.女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法
被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。
双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。
5.用肘攻击
肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比较适合女性用于自卫。
(1)顶肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。
(2)挑肘
前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
(3)横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等。
(4)砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
(5)反手顶肘
手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。
(6)反手横肘
手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等。
6.用膝法攻击
膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成;二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。
用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。
(1)提膝
又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。
(2)侧撞膝
侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。
7.女子防身的适宜腿法
腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：
(1)蹬腿
蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
(2)弹腿
一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。
弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
(3)踹腿
踹腿又可分为正踹、侧踹。
正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)。
侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹。
8.用头部攻击
以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤。而以头锋击人，却颇见威力。
头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。
9.仰卧被按压时可采用的技法
倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者;可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有：
(1)如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬。
(2)如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。
(3)直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近。
(4)如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰时)，可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力。
(5)如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击。
(6)以头锋撞其鼻梁，抬头要猛。
10.被抱时怎么对付
(1)正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷
正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离。接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴(图10-150)。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成。
(2)正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指
正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用叉眼，戳喉等方法。
如果只求解脱，可采用折手指技法。
(3)背后被抱时怎样对付
① 后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，当然别忘了蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖。反方向折其拇指或小指。以脚跟猛跺其脚面。
② 连手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸。因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，务要准确。如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部。
11.头发被抓扯时采用的技法
① 当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时，切勿与抓扯者的抓扯力相抗，以免头皮受伤。抓扯者拖带一般朝上向下前方，女子的头不能抬起，头、眼也朝着这个方向。外行抓扯人一般都是身内拖带，因此裆部要害部位便全部暴露，并正处于被抓扯者面对的方向。这时，应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳之机，借着抓拉之力，借着惯性，将膝头高提，以提膝的打法猛撞歹徒裆部。尤其要注意的是：很多人抓扯别人头发都有抓住前后推拉的习惯。在他推时，应顺其力后仰或后退，以免受伤;在他拉时，则借其力冲过去提膝攻击。千万不要和歹徒硬抗是关键。
②当女子侧立被人扯拖头发时，可顺其力侧身弯腰靠近对方，顺势发撩掌击其裆部，然后以手抓握其睾丸。歹徒有时会揪住女子头发拖着往前走，这时女子是在歹徒的背侧位置，头已过其肘前，身在其肩后。这时，应以手掌自歹徒后裆猛地插入，使用掏裆法，握紧其睾丸后提。一手掏裆时，另一手抓抱其腰胯配合发力。
③ 头发被抓时抱住对方，可用一手掌心向上，四指直插进软肋(肋骨下)，扣住肋骨往上扯，对方痛极自然会松手;或双手叠压于对方抓发之手背部，上体前倾弯腰下压或击打对方肘部曲池穴等，对手也会松手。但这些方法都是解脱之法而非致命之法，似不宜用于对付歹徒。
(二)女子防身术动作和心理分析
1.女子防身术动作分析
人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼(攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶;以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼)、太阳穴(攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击)、咽喉(攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凸陷处)、后脑(攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击)、锁骨(攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈)、心窝(攻击方法是运用拳或肘尖猛击)、腹部(攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢)、裆部(攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏)、脊椎(攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击)、指关节(攻击方法是将其手指扳直后向后猛折)、腕关节(攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法)等。
拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。
2.女子防身术心理分析
防身自卫的目的是：运用徒手或器械，对各种违法犯罪分子予以应有的打击，以维护自身权益不受侵害和解救他人免受暴力侵害。可是，女性一旦面临歹徒难免害怕、胆小、惊慌失措，手脚发软、浑身战栗。首先应培养高中女生从心理上战胜歹徒，战胜自己。面对恐怖的歹徒要做到头脑冷静，避免心慌意乱，最好的办法就是尽快把脑子里的一切念头全抛开，凝神注视歹徒及其举动，想办法对付他，用自己学过的招法，横下一条心，跟歹徒搏斗，一定要保护自己、战胜歹徒。
3.女子防身术在教学中的重点、难点
(1)重点：在平时的学习和训练中，每一招式都要求准确无误，并不断提高动作速度。将自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、头等灵活运用。
(2)难点：是把自身学过、练过的各种防身动作和方法能够顺利地运用于自卫中。
对持菜刀、斧头者的打法
持菜刀、斧头歹徒一般都属于穷凶极恶之敌。其势凶狠、刀砍猛烈、眼睛发直、丧失理智、反映较呆板、迟钝。一般右手持菜刀、斧头的砍行路线，为左右斜上劈和左右平砍四条路线。其中两斜线，两条平线，左手持刀砍的路线相同，方向相反。我应采取的战术是：
(一)有备无患
对持菜刀、斧头者，应认清哪只手拿凶器，哪脚在前，做好躲闪的准备，不能掉头跑，这样背后受敌更危险。
(二)躲闪攻击
敌右手持菜刀，从右斜上方劈下时，我左脚应迅速向左跨步，并向后仰身，躲过敌下劈之凶器。躲闪过后，以猛烈的右上直拳或右下直拳击敌头、肋部，击打反速向后撤身，以防敌第二次回砍。
敌左手持刀时，躲闪方向相反，打法相同。
(三)反仰腿击
敌右手持刀由右向左平砍时，我迅速向后撤步仰身，待敌刀刚砍过时，迅速发左侧踹腿或左虎尾腿，猛踹敌小腹部或裆部。
敌左手持刀由左向右砍时，发右腿。
(四)阻挡攻击
敌右手持刀由左向右砍时，我迅速进身，用右小臂外侧阻挡其右肘部外侧，速发左平勾拳击敌头部，右拦门脚踹膝，而后反关节夺刀。
敌左手持刀反砍时，以左小臂阻挡其左肘关节外侧。
对持棍者的打法 持棍者无论持长短棍都具有快速猛烈、打法多变、放长击远，连续击打的特点。但也不身法变换慢、近身防守差的弱点。持棍者一般是远距离击打。我应采取的战术是：(一)靠近击打身法要灵活，近身要迅速，一旦近身要连续击打，不和对方拉开距离，进身后要多发勾、摆拳和膝、肘法及寸腿连续击打。(二)躲闪进身敌点、戳棍时，要身左躲闪后进身;敌劈棍时，要抢在敌劈棍前进身;敌扫棍时，要在其扫棍前、后进身;上扫棍时，要潜伏进身;下扫棍时跳步进身。(三)格挡防守敌棍下劈我躲闪不及时，应滚臂格挡接棍，以减弱对方击打力量。(五)转体躲闪敌点棍我躲闪不及时，应向左右转体，减少点击部位，同时顺势夺棍。
