【www.shanpow.com--身体齿发】
【一】:身体精油按摩全部手法
肠胃保养
腹部：
①
②
③
④ 热敷 展油，先逆时针，后顺时针打圈，单手小鱼际顺时针揉按腹部 单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒 双手掌重叠云手做神阙穴
⑤ 点按上、中、下脘，气海，石门，关元，打圈安抚
⑥ 双手拿捏升、横、降直肠, 打圈安抚
⑦ 单手掌顶胃，打圈安抚
⑧ 双手掌交替搓热腹部，打圈安抚
⑨ 双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚
⑩ 双手掌合并八字形切割腹部，打圈安抚
⑾ 双手掌重叠从上脘穴，推至会阴, 打圈安抚
⑿ 双手逆顺时针打圈排出
手臂：
① 热敷
② 展油
③ 双手大拇指交替揉捏手臂经络
④ 大拇指推大肠经，肺经
⑤
⑥
⑦
⑧
双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经 双手大拇指拿捏大肠经和肺经 双手掌搓热手臂 双手大拇指齐推至手臂排毒 ⑨ 整个手臂刮痧，疏通
丹田保养
背部：
①热敷
②上油
③双手掌重叠揉推两侧膀胱经，双手大拇指从下髎点按至腰部膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎
⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎
⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经
⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔
⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎
腹部:
①热敷、热敷之后，双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴；
②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈，进行心型安抚；
③点按上、中、下脘，神阙（力度轻）、达脉、气海、石门、关元每个穴位点按30秒钟
并进行心型安抚；
4双手拿捏天枢穴，进行心型安抚；
⑤手掌合并菱形切割腹部，进行心型安抚；
⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒，进行心型安抚；
⑦双手指交替疏通两侧腹股沟，进行心型安抚；
⑧搓热手掌，暖神阙，暖腹股沟，进行心型安抚、排毒；
⑨精油瓶刮腹股沟。
肾部保养
① 热敷，展油，从骶椎推至肩膀侧面包回，双手掌加强骶椎
② 双手掌重叠按两侧膀胱经，外侧包回，加强骶椎
③ 双手大拇指交替点压脊椎骨缝，加强肩部
④ 大拇指交替疏通脊柱
⑤ 双手大拇指分压膀胱经，分压两侧膀胱经并疏通，双手大拇指交替疏通 ⑥ 双手掌分三焦握拳推膀胱经
⑦ 背部从骶椎至肩膀逆时针打圈
⑧ 点按八髎穴,腰部膀胱经
⑨ 双手大拇指左右拨动膀胱筋八髎穴
⑩ 单侧大拇指弹拨第三腰椎横突
⑾ 双手拿捏两侧第三腰椎横突
⑿ 双手大拇指交替疏通臂部,点按环跳穴
⒀
⒁
⒂
⒃
打圈安抚臂部(另一侧手法从10~13一样) 双手掌小鱼际揉挤腰三横突 双手掌揉挤环跳穴并抖动 搓热背部,加强腰骶关节,臂部 ⒄两侧单侧排毒至手掌
肝胆保养
肝胆保养分为背部保养和腿部保养
背部保养:
① 热敷 从腰至肩上油,腰部,肩部加压
② 推火车
③ 双手大拇指交差点按华佗夹脊穴
④ 双手大拇指推膀胱筋,腰、肩部加压、腋下排毒
⑤ 双手掌逆顺时针打圈
⑥ 蚂蚁上树，操作两侧膀胱经
⑦
⑧
⑨
⑩ 单手掌分三焦推膀胱筋，检查堵塞点 重点点按堵塞点 单手大拇指揉单侧中焦肋骨缝 双手大拇指交替推中焦肋骨缝
⑪ 、齐推中焦肋骨缝
⑾ 双手掌大面积疏通、排毒
⑿ 推热中焦区
⒀ 大拇指点按肝、胆三焦俞
⒁ 搓热整条膀胱经
⒂ 精油瓶中焦区刮痧,中焦膀胱筋, 肋骨缝
⒃ ,每次刮痧15-20遍,别一侧的手法同上
腿部保养:
① 热敷
② 腿部上油
③ 交替拿捏小腿肌肉
④ 大拇指揉拨膀胱经,肝胆经
⑤ 大拇指推肝胆膀胱经
⑥ 握拳推肝胆膀胱经
⑦ 双手虎口拿捏小腿肌肉,搓热
⑧ 精油瓶刮痧,刮肝、胆、膀胱经，由上往下刮，每个动作持续15~20遍
另一侧的手法同上
胸部保养
① 将顾客手臂往上抬,双手四指并拢从腋下到胸部检查
② 上油,双手掌打圈安抚胸部,顺腋下排出,
③ 双手虎交替拿捏胸部
④ 十字型点穴,安抚胸部
⑤ 双手四指分三线点按肋骨缝并疏通,再进行安抚
⑥ 双手大拇指交替疏通外上下侧乳腺导管,四指疏通内侧乳腺导管,再进行安抚 ⑦
⑧
⑨
⑩ 蚂蚁上树由乳房上侧向下侧分上、中、下三段避开乳头安抚 三指并拢抖散结节，疏通导管，重点部位加强抖散，安抚胸部 双手虎口对挤胸部再进行安抚 精油瓶疏通排毒
从锁骨窝刮至上皖穴疏通15~20遍，接下来由潭中穴至乳根穴疏通15~20遍再由锁骨边缘刮至腋下淋巴15~20遍，然后用精油瓶瓶底疏通整个乳腺导管，由乳房四周向乳头方向进行疏通，以上动作每个动作重复3-5遍
【二】:精油推背服务流程
精油推背服务流程
一、仪容仪表
1、化淡妆、穿工衣、戴工牌。
二、个人卫生
1、口腔清洁（喷香水)等
三、礼貌礼节
1、客人、上司、同事
四、服务
1、沟通
a、说话轻一点，微笑多一点，行动快一点
b、适当、合理地赞美他人
c、关心客人同事你
d、必须掌握，了解保健疹病、治病的技能
五、服务流程
1、待钟前流程准备
a、工具箱
2、上钟时遇见客人、上司、同事主动热情大方得体的打招呼、
3、进房程序 敲门一轻二重
a、您好！技师
b、晚上好！上午好！下午好！欢迎光临！
c、贵宾您好！我是XX号，很高兴为您服务！
d、贵宾您好！请脱掉上衣，为您精油推背！（主动帮客人脱上衣，并整齐挂好。）
4、观察客人皮肤，挑选不同适合客人皮肤的精油
a、润肤Bb油，作用：滋润皮肤，收费：免费。
b、香薰精油（柠檬、芦荟、玫瑰、薰衣草等），作用：直接从植物里提取精华，精 油 可直接被皮肤吸收，对于干燥、缺少水分的皮肤润肤效果明显。收费：20元/支
c、橄榄油，特征：可内服、外用。作用：橄榄油是一款具有多功能神奇效果的植物
精油，对于皮肤干燥明显且裂痕性皮肤有直接滋润软化肌肤的作用还可以作为食用油。收费：
30元/次。
六、精油推背操作流程
1、操作顺序
a、背部放松（开背→精油涂背→双水推膀胱筋至环跳穴（6次）→双手握拳、掌心相
对推膀胱筋至颈部（6次）→推脊椎骨→推按颈部→推肩井穴至颈部（6次）→推肩胛骨（6
次）→天宗穴→推热背部→单拳推左右膀胱筋至肩部（各6次）→推腰部→点压腰眼至龙
尾骨尾闾穴→环跳穴→双手握拳掌心相对推腰部膀胱筋→推热龙尾骨和腰部→点压左右腰
眼（各3次）→放松腰部→放松背部→推肩胛骨与膀胱筋(肩胛骨处）→推淋巴腺（重复2
次）→按天宗穴→背部放松至精油推背结束！（共50分钟）
七、下钟流程
1、贵宾您好！服务已做完，请问还需要消费其他项目吗？
a、有需要：介绍酒店其他项目，并通知楼面管理人员做好交接工作
b、不需要：那您休息一下，走时请带好随身物品！（询问客人是否增添饮品）
八、待钟（回技师休息房）
【三】:7个全身美白的窍门推荐
美白是许多女性孜孜不倦的追求，究竟要怎么做才能实现美白呢?吃什么可以美白?小编来为你一一解答啦。
7个全身美白的窍门推荐
全身美白的窍门推荐1：精油美白+美白面膜
泡精油浴能够有很好的美白的效果，在已放满水的浴缸里加入几滴精油，热气能够帮助释放出精油的功效，令身体不仅仅美白，而且芳香。
你还可以先在浴缸中放入一片能够起到美白效果的面膜，接着再泡澡，这样身体肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得白嫩剔透。
全身美白的窍门推荐2：美白护体膜
材料：香蕉、全脂牛奶、纯净水
做法：先将香蕉捣至糊状，接着加入全脂牛奶，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合搅拌香蕉、牛奶和水，最后涂抹在全身的肌肤上，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，你就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。
全身美白的窍门推荐3：精油全身美白法
材料：粗盐、柠檬精油、甜橙精油、基底油适量
做法：将15g粗盐加柠檬精油或加甜橙精油10滴，再加适量基底油混和。
作用：晚上洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。
全身美白的窍门推荐4：柠檬浴
在浴缸内放两三片新鲜的柠檬切片，浸泡20~30分钟。柠檬浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，柠檬的香味又能提神醒脑。柠檬浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧，令全身美白的效果加倍。
全身美白的窍门推荐5：牛奶沐浴法
材料：牛奶
做法：将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中，待身体洗净后入内浸泡30分钟。www.shanpow.com_用精油推身体的作法。
作用：可全身美白、去除老化角质。
注意：如果觉牛奶用法太凶，可买市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。
全身美白的窍门推荐6：蔬菜全身美白法www.shanpow.com_用精油推身体的作法。
材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)
做法：温水均匀搅拌绿豆粉，小黄瓜及西洋芹洗净后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分钟后洗净。
作用：可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光并帮助全身美白。
全身美白的窍门推荐7：黑糖擦身
材料：黑糖、蜂蜜
做法：洗完澡后趁着浴室里面的热气还没散开，赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分钟之后清洗干净
作用：黑糖是一种很好的身体美白剂，加上蜂蜜能紧致嫩白肌肤，你可以看到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦
白嫩肌肤的10种营养蔬菜推荐
1、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
5、红薯
红薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
看过“7个全身美白的窍门推荐”的人还看了：
1.快速全身美白小窍门
2.全身美白的小窍门
3.有效的全身美白方法
4.最有效的全身美白方法
【四】:去除脂肪粒的小妙招
有的女孩子会发现自己眼部肌肤上会长出几个白色或浅黄色的小颗粒，用手摸起来还感觉硬硬的感觉，这些小颗粒就是我们经常会提到的脂肪粒。下面学习啦小编为大家介绍去除脂肪粒的小妙招，希望对你有用!
引发脂肪粒的原因
护肤品使用不当
我们知道，眼部的肌肤是面部中最薄，吸收能力最有限的肌肤。所以我们在日常护理时，要注意如乳液、面霜等护肤品不要涂到这些位置，只能涂抹一些眼霜或眼部精华等专用护肤品，但是有很多女孩子，由于涂护肤品时比较粗心，将乳液面霜等护肤品涂到眼部，这样眼周的肌肤无法吸收，造成皮肤循环的不畅，这样久而久之，就形成了脂肪粒。
去角质不当
很多女孩子为了更好地祛除角质，经常使用磨砂膏等去角质产品。用这些产品的时候如果操作不当也会产生一些微小的创口，这样这些创口在自行修复时，也极易在患处生成白色囊肿，最终生成脂肪粒。同时当皮肤代谢出现紊乱，眼部等肌肤产生油脂更多，并且不能及时代谢掉时，也是可以引发脂肪粒的生成
去除脂肪粒的小妙招
1、有良好的生活习惯
日常生活中，我们可以多喝一些薏仁粥，对消除脂肪粒有很大的帮助。少去外面的餐馆吃饭，特别是烧烤、铁板、火锅等。另外，多喝水，多运动，加速身体新陈代谢的速度，体内的毒素加速排出体外，对消除脂肪粒也有很大的帮助。
2、用清爽型眼霜按走脂肪粒
很多人都认为使用滋润型的眼霜会造成脂肪粒产生，于是不使用眼霜就能够预防和去除脂肪粒了。可是事实不是这样的，想要去除脂肪粒，一定要使用眼霜。眼霜可以使眼部周围肌肤保持滋润，减少微小创口的产生，从而减少脂肪粒产生的几率。
取用适量清爽型的眼霜，用指腹顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做顺时针按摩，力度以没有拉扯感为宜，这样按摩3-5圈足矣。清爽的眼霜不会给眼周带来额外的负担，轻柔的按摩手法也可以避免肌肤再次受到微创。坚持保持眼周湿润，脂肪粒自然会慢慢脱落。
3、自制精油按走脂肪粒
对付脂肪粒，还可以使用自己调配的精油。加入保加利亚玫瑰1滴、罗马甘菊1滴、德国甘菊2滴、薰衣草3滴、玫瑰果油3ml、甜杏仁基础油10ml、葡萄籽油20ml充分混合。这样你就得出了一瓶自制的去脂肪粒利器。
首先要将备好的精油稍微涂在耳后40分钟以上，检测时候会有过敏反应。如果无过敏反应就可以每天在脂肪粒处涂抹精油，轻柔按摩长脂肪粒的地方，记得不要太用力气，一周后脂肪粒即可部分消失，三周后就可以全部消失的无影无踪。
www.shanpow.com_用精油推身体的作法。 4、按摩
每天用双手适当的按摩眼部肌肤，可以促进肌肤的新陈代谢，将肌肤内的污垢排出体外，对消除脂肪粒和去黑头有很大的帮助。
5、维生素E溶掉脂肪粒
维生素E是最主要的抗氧化剂之一，在美容等方面运用广泛。近来发现，维生素E有抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环等功效。每晚洗完脸后，用维生素E油在有脂肪粒的地方涂抹均匀，大约两周时间脂肪粒就会干掉，这时很脂肪粒会很容易剥落。
涂抹维生素E油可以使脂肪粒干掉，变得容易剥落，但耗时时间长，对有些脂肪粒没有明显效果，可方法比较保险、靠谱，值得一试。
6、用柠檬切片去除脂肪粒
做法：将柠檬切成薄片，去1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可，每天早上空腹饮用一杯。柠檬有有效的杀菌功能，可以降低血脂，帮助身体排除毒素和多余的油脂，进而消除脂肪粒。
7、绣花针挑走脂肪粒
对付脂肪粒，还可以对它使用“针刑”。先用温水和柔和的洁面乳将眼部周围的皮肤洗干净，用温水泡过 拧干的毛巾敷在眼部3分钟，使毛孔打开。然后，用按摩膏在脂肪粒处以打圈的方式进行按摩。接着，拿一根用酒精消毒过的绣花针，用绣花针慢慢地把脂肪粒从脂 肪囊中挑出来(要注意的是挑破脂肪囊时下手一定要轻，不要破坏皮肤的真皮层，以免留下疤痕)。再用棉签蘸点酒精对伤口进行消毒，最后涂上药膏即可。
可以让针挑的脂肪粒是脂肪粒呈白色或淡黄色的时候。已经成熟的脂肪粒应该让专业医师来处理。
【五】:怎么瘦大腿最快方法
腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了。下面学习啦小编为大家介绍瘦腿最快的方法，欢迎阅读。
大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪
正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。
怎么瘦大腿：恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
大腿粗胖类型二：运动不足造成的松弛
后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。
怎么瘦大腿：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;
或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。微信号：aishcs
大腿粗胖类型三：难以消除的浮肿
内侧：浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧!
前腿按摩方法：
1、舒缓上探，双手环状按摩
2、开穴：足五穴、膝眼、足三里(图中美体师在按摩膝眼)
3、叠掌由脚腕往上推至大腿根，再由两侧滑回原位
4、双掌交替上推至大腿根;双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位;
5、叠掌至脚腕往上绷压大腿根
大腿粗胖类型四：体内废物的沉积
外侧：脂肪与体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。
怎么瘦大腿：提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。
具体按摩方法如下：
沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。
瘦腿最快的方法：腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
瘦腿最快的方法：用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
![[熬夜伤什么影响]熬夜伤什么](http://img.chinazhaokao.com/uploadfile/2019/0813/20190813024457941.png)
