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10000小时篇(1):别再上“一万小时定律”的当了，科学家说它很不靠谱
“一万小时定律”似乎牢牢抓住了公众的想象力。
《纽约客》作家马尔科姆·葛拉威尔在《异数》中写道：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。 ”要成为某个领域的专家，需要一万小时，按比例计算就是：如果每天工作四个小时，一周工作五天，成为一个领域的专家需十年功夫。
这个定律并不是葛拉威尔发明的，但他确实在畅销书《异数》中普及了“一万小时定律”。事实上，这个定律要追溯到1993年的一次研究，虽然在论文中作者把它称为“十年定律”。这一定律说明，你在任何领域花费某个量的时间，就能成为专家。我不知道都是些什么胡说八道。不过，为生活列一个近似的数字方程式，或为成功列一套等式，要比简单地说“熟能生巧”、“曲不离口”听上去科学得多。这种解释似乎很有道理：天赋加上一万小时的努力等于成功。
但通常这个定律并不是这样解释的。乔弗瑞·科尔文曾在《财富》上写的文章，开头引用了金融大鳄沃伦·巴菲特的例子：“巴菲特不久前对《财富》说，他是‘为分配资本而生’的……但事情没有这么简单。没有人生来就有擅长某种工作的天赋，因为标靶明确的天赋并不存在。 ”
沃伦·巴菲特是否生来就是为了成为CEO？他是否生来就是为了运营伯克希尔·哈撒韦这样庞大的公司，而不是成为一个短线交易员？当然不是。但巴菲特生来就有商业头脑——这样的头脑是否有助于特大数量的数字运算、风险投机以及其他技能，使他成为一代人中投资者的领袖？我想是的。当然，巴菲特在工作上花了一万小时或十年时间。他11岁买了人生中第一份股票，15岁跟朋友成功地做了一笔弹球机生意，高中毕业前，他已赚够钱来买一座农场。
这不是一个对商业感兴趣，并且努力工作一万小时的人的职业轨迹，这是一个生来就会做生意的人的职业轨迹。在违背天赋的前提下，不断地强调勤奋刻苦、熟能生巧，这种对“一万小时定律”的解释，对天赋会造成巨大的伤害。
还有更糟糕的。有些对“一万小时定律”的解释，完全不考虑天赋的作用，比如有人在Squidoo（一个类似维基百科的网站）上说：“假如你希望在某一领域成为专家，不管是艺术、体育还是商业——你一定能做到。能带给你成功的并不是天赋，而是你花费的时间，这意味着任何人都可以做到。 ”
但并非每个人都能做到。让我们来看看葛拉威尔笔下的比尔·盖茨。上世纪60年代末，盖茨还在念高中时就接触到了电传终端机，数学老师允许他不来上课，这样他就有时间写代码。计算机代码迷住了盖茨，一万个小时以后……你知道这个故事的。
现在，让我告诉你故事的另一面。上世纪60年代，我还在富兰克林·皮尔斯学院读书，我也得到了一台跟比尔·盖茨那台一模一样的电传终端机。我们学院的计算机系统借用了新罕布什尔大学的主机，所以我可以获得足够多的资源，这些都是免费的。你最好相信我也愿意在计算机上花费尽量多的时间。我喜欢这类事情，我喜欢研究新技术是怎样操作的。这台计算机称作“Rax”（遥控存取计算系统），所以当我打开计算机，纸上会打印出一行字：“Rax说你好。请登录。 ”然后我会很渴望登录。
然后，这就是全部了。我只能做到这些。我的大脑运转方式，并没有告诉我怎么去写代码。假如，我花上一万小时去跟Rax说话，就会成为成功的电脑程序员，因为任何人都可以做到，那简直是疯狂。
我说：天赋+一万小时工作=成功。换句话说：天性+培养=成功。
其他人说：一万小时工作=成功。换句话说：培养=成功。
人们总是说“勤能补拙”，但这种想法非但造成不切实际的期望，反而会使人对真正的天赋视而不见。比如，有些像我一样的自闭症患者，可能在图像、数字或音乐方面有特殊的才能，他们不去发挥这些才能，只是不断练习弥补缺陷，就是对天赋的一种巨大伤害。在硅谷有许多像我一样患有阿斯伯格综合征的人，他们真正发挥了自己的天赋，我把他们称作“快乐的孤独症患者”。拿我自己来说，是一个畜牧业专家，是个教授和科学家，我并没有努力去弥补“孤独症”带来的缺陷，而是做了天赋引导我的事情。
（本文选自《新闻晚报》2013年7月13日B叠08版）
延伸阅读：
别再上“一万小时定律”的当了，科学家说它很不靠谱
文|尚知雨
2013年早些时候，“一万小时定律”这个概念突然在火了起来。根据通俗的解释，“一万小时定律”说的是：只要在某个领域投入超过一万小时的练习，就能够达成专家水平。“一万小时定律”这个概念来自于马尔科姆·格拉德威尔出版于2008年的畅销书《异类》的第二章——章节的名称就叫作“一万小时定律”。
有趣的是，格拉德威尔的原文和流行的版本差距不小。被他在该章中引述的心理学家们说的是：从统计上来看，一万小时的练习是成为某个领域专家的必要条件。但是必要条件并不是充分条件。
比方说，世界上知名的巨富大多都是男性。我们可以因此说，考虑到这个社会各色各样的性别限制，身为男性几乎是爬上财富金字塔顶端的必要条件。但是这完全不意味着身为男性就必然能够成为巨富。格拉德威尔引用的观点也类同。实际上，格拉德威尔本人认为，成为像比尔·盖茨或者莫扎特这样的杰出“异类”，需要天时、地利、人和，缺一不可。一定要从社会潮流到家庭背景到个人努力等等各种条件正好切合，才有成为人中之杰的“异类”的可能。
不幸的是，在通俗的演化过程中，格拉德威尔的复杂故事逐渐变成了一个自我控制力的问题：只要拼命努力，克服懒惰，努力练习超过一万小时，就能成为专家、成为大师或者成为杰出的“异类”。
这个通俗概念甚至流行到了催生出几款手机软件——其中一款宣称提供了长达十年的日程规划，帮助使用者统计在某个领域投入时间的数量，提供数据回馈，并最终帮助其抵达一万小时的练习时长，成为专家。幸好，真能坚持一万小时练习的用户估计百中无一，算来是不会有人去投诉软件作者的。
好了，误传就误传吧。但是这个观点本身靠不靠谱呢？答案是：很不靠谱。首先，即使是练习，也有练习方法得当与否，练习质量高低之分。我们不需要心理学家也能意识到，埋头傻练和有技巧有方法的练习不可能有相同的结果。
当然，心理学家们也不会放过这个机会告诉我们这一点。2013年出版的丹尼尔·高曼的《专注的力量》一书就指出，有效得当的练习需要至少满足下面几个条件：1、极高水平的专注程度；2、听取专家的意见，及时发现问题和错误并进行纠正；3、没事别做白日梦。根据高曼的说法，只有满足了这三个及其他一些条件，才能够算得上高质量的有效的练习。
其次，即使是有效得当的练习，效果也十分有限。本月初，来自普林斯顿大学、密歇根州立大学和莱斯大学的研究者发表了一篇元分析论文，整理了88个相关研究，涉及了超过万名受试者，最后得到了“很不靠谱”这四个字的结论。他们的研究涉及的领域包括音乐、游戏、运动、（学生的）学术和其他职业领域。
从统计的角度而言，有计划的系统练习能够解释受试者水平差异的12%。具体到每个领域的情况则各有不同。其中以游戏领域最高：有计划的系统练习可以解释受试者之间水平差异的26%。而其他职业领域最低：有计划的系统练习仅能解释小于1%的水平差异。夹在其间的音乐领域是21%，运动领域是18%，而（学生的）学术领域是4%。
这也就是说，各个领域之内的不同受试者之间水平差异中的一小部分可以归功于有计划的系统练习，而绝大部分不能。
之前也早有资料显示，不同专家投入的练习时间数量也差异巨大。对国际象棋大师的研究发现，有的大师练习了超过二万三千小时，而有的仅仅练习了三千小时——你没看错，就是三千小时。有的人就是天才。
好了，那么我们是不是就该到此结束，放弃“一万小时定律”呢？恐怕也未必。大量研究显示，我们的动力和最终的成就十分取决于我们的世界观。如果我们认为个人成就取决于大量不可控也不可改变的因素，例如出生、社会潮流以及后天不可改变的先天因素，那么我们往往就会缺乏奋斗的动力，同时最终的成就往往也不如人意。相反，如果我们认为成就取决于大量可控、可改变的因素，譬如说个人努力的程度，后天对大脑和身体的改变等等，我们往往会拥有大量奋斗的动力，往往最终的成就也能比他人更好。
以一个非常有名的研究为例。这项研究跟踪了400余名初中生。研究者发现，认为智力可以通过后天努力改善的“奋斗派”学生，往往拥有更好的学习目标和学习策略，更努力，不容易觉得无助。更重要的是，在被跟踪研究的两年里，他们的平均学术成绩一直在上升。
与此相反，认为智力是先天带来，无法后天改变的“认命派”的学生更容易沮丧放弃。他们的平均成绩则逐年下降。同时，当研究者帮助一部分“认命派”学生转化成了“奋斗派”以后，他们的各项指标也取得了显著的进步。
换言之，相信努力能够改变自我可以帮助我们取得不少的成就——即使不能够让我们成为专家、大师或者杰出的“异类”。从这个角度说，相信“一万小时定律”或许，呃，也不一定是坏事。
10000小时篇(2):成功的10000小时规则
来源：商界时尚 2011-7-7 9:58:34
摘要：天才不是天生的，而是后天训练出来的。成就越大的人，似乎越勤奋，钻研业务的时间也越长“10000小时规则”背后的思想：真正决定一个人成就的，不是天分，也不是运气，而是严格的自律和高强度的付出。
1985年，芝加哥大学的Benjamin Bloom教授，出版了一本重要着作《如何培养天才》（Developing Talent in Young People）。他研究的是，如何在青少年中发现未来的天才？
他调查了120个各行各业的精英人物，包括音乐家、科学家、艺术家、工程师，却得到了一个有点令人尴尬的结论：天才无法在青少年时期发现。
你找不到任何一个普遍适用的指标，暗示这个孩子将来会成才。智商测试与将来的成就，根本就没有相关性。但是，有一个变量除外。它与个人成就的大小，呈现强烈的正相关关系。Benjamin Bloom教授发现，所有被调查的精英人物，无一不是投入大量时间，刻苦练习。成就越大的人，似乎越勤奋，钻研业务的时间也越长。
他最后的观点就是：天才不是天生的，而是后天训练出来的。
这个观点引起了很大反响，很多学者跟进，从事后续研究。如果爱因斯坦不是天生的，那么我们能够训练出更多的爱因斯坦吗？
1993年，迈阿密大学的Anders Ericsson教授，来到柏林音乐学院（Berlin Academy of Music），将那里的学生分成三组：普通的学生、优秀的学生、卓越的学生。他想了解，最好的音乐家有什么共同点？
结果，唯一发现的共同点，还是练习时间的长短。
普通的学生，练习弹琴的时间，总计在4000小时左右；优秀的学生，大约在8000小时左右；卓越的学生，没有一个人低于10000小时。
他将这个发现写成论文发表，题目叫做《有目的的训练在专业人才培养中的作用》（The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance），网上可以下载到PDF文件。
2008年，畅销书作家Malcolm Gladwell，将这篇论文写进了他的新书《异类：成功人士的故事》（Outliers: The Story of Success）。他概念化了原始论文的结论，宣称存在一个“10000小时规则”（10000 hour rule），即成功至少需要10000个小时的投入。
走红之前，甲壳虫乐队在酒吧中演出过10000个小时。
创立微软公司之前，比尔？盖茨编程超过10000个小时。
画家毕加索、音乐家莫扎特、篮球运动员乔丹，都有超过10000小时的训练。
这本书出版后，成为《纽约时报》畅销书排行榜的第一名。
他调查了120个各行各业的精英人物，包括音乐家、科学家、艺术家、工程师，却得到了一个有点令人尴尬的结论：天才无法在青少年时期发现。
2009年，一位名叫Dan McLaughlin的人，读到了这本书。他是一位商业摄影师，但是对自己的工作，越来越没有兴趣。他想要改变人生。这本书启发了他。30岁生日的那一天，2009年6月27日，Dan决定辞职，开始为变成一个职业高尔夫球手而努力。
在此之前，他几乎没有打过高尔夫球，甚至对这项运动都没有太大兴趣。他的计划是，辞职以后，每天练习6个小时，一周练习6天，坚持6年，总计超过10000个小时，然后成为职业选手。他把这称为“Dan计划”.
所有人都觉得，这个想法太疯狂了。Dan的父亲和姐姐，都认为他不可能成功。但是，Dan不理会。为了保证想法能付诸实施，他积攒了10万美元，并且把房子出租出去，以便获得稳定的租金收入。2010年4月15日，他开始日复一日地练习，每个小时都做好记录。
一个普通人，能不能放弃现在的人生，重新开始另一种人生？Dan就在做这样一个试验，一个从未有人做过的试验。
在这样的年龄（30岁），没有任何基础，从零开始练习，坚持6年，一开始就做好详细的统计，并且按照科学的方法不断调整，最终成为一个职业选手。
他能成功吗？
Dan很清楚自己在做什么。他说：“99％的可能性，我不会成功。但是，这没关系。我真正的目的是想看看如果不断投入时间，一个普通人可以走多远。”
如果我能变成一个职业高尔夫球手，对于许多普通人来说，他们的人生道路就会多出许多选择。这个试验的结果，并不在于我个人的成败。而是让人们看到，人生有更多的可能。
如果我真的在某项事业上投入10000个小时，我就已经成功了。
“我在测试人类的潜力。”
他想证明“10000小时规则”背后的思想：真正决定一个人成就的，不是天分，也不是运气，而是严格的自律和高强度的付出。
成功的秘密，根本不是秘密，那就是不停地做。如果你真的努力了，你会发现自己比想象的要优秀得多。
Dan建立了自己的个人网站theDanPlan.com，并且每天更新。他正在用自己的行动验证：即使一个普通的灵魂，只要勇于追求和拼搏，也可以走得很远很远。
截止到2011年5月21日，他已经练习1560个小时，还剩下8440个小时。
Malcolm Gladwell
马尔科姆•格拉德威尔
作家，《纽约客》撰稿人。
曾是《华盛顿邮报》商务科学专栏作家。被《快公司》誉为“21世纪的彼得•德鲁克”.他生于英格兰，成长于加拿大，现居住于纽约。他推翻大众所熟知的关于食品、消费者、智慧等的见解和看法，不断探索鲜为人知的新兴时尚和亚文化。2005年，他的两部作品Tipping Point（《引爆点》）和Blink分别位居《纽约时报》畅销书排行榜精装本和平装本第一名。同年，他被《时代》周刊评选为全球最有影响力的100位人物之一。
代表作：
《The Tipping Point》
《Blink》
《Outliers》
《Outliers: The Story of Success》
10000小时篇(3):10000小时
10000小时法则——来自于维基百科
10000小时法则(The10,OOO Hour Rule)，简单地说，任何人要在任何领域出类拔萃，脱颖而出，都需要认真投入10000小时以上。10000小时是一个突破的临界点。以每天10个小时算，10000小时相当于三年。也就是说，要做成功一件事情，你就要每天10小时投入，持续3年。如果每天只有5小时，那么需要6年。
10000小时是成功的临界点在学习的过程中，完美掌握某项复杂技能存在一个练习最小临界量。事实上，研究者们就练习时长给出一个神奇的临界量：10,000小时!
“研究发现，任何一个世界级水平都需要起码一万小时的训练，”神经科学者丹尼尔·莱维汀写道，“随着研究不断深入，作曲家、篮球运动员、作家、溜冰选手、钢琴师、棋手，甚至江洋大盗，无论你是什么，一万小时这个神奇数字一而再，再而三地不断出现。当然，这并不能解释为什么有些人能从等量的训练中获得更好的训练效果。但是可以肯定的是，目前还未发现任何一位世界级的专家在其专业领域上的训练少于这个数字。大脑好像必须花费那么长的时间消化理解，才能达到极其精通的水平。”
你想成为某个领域的专家吗?如果想，没有别的妙招。或者，妙招非常简单，那就是认真投入10000小时吧!
10000小时法则类似于“10年法则”
10年法则：理学家西蒙建立了自己的一套心理学法则，意思是要在任何领域成为大师，一般需要大约10年的艰苦努力。
西蒙的10年法则告诉人们：成就大师，要有远大的奋斗理想，高目标都有大成就;要有坚持不懈的努力，任何朝三暮四终将是一事无成;要有一个不断发展的漫长过程，从弱小走向成功。
10,000小时有多久?
10000小时心理学界花了几乎整整一代人的时间争论一个大概很多普通人以为早已解决过的问题：到底存不存在生而固有的天分。很显然，答案是肯定的。并不是每一个生于一月份的球员最后都打到职业球队，只有一部分人能做到——一部分生来就有天分的人。可以说，成就是天分加上预备(Preparation)。但问题是，心理学家对天分研究越深入，就越发现，生而固有天分的作用其实很小，而后天预备的作用其实很大。
天才论争最著名的实验是心理学家K·安德斯·艾瑞森带领的科研团队1990年代对柏林高级音乐学院所做的研究。在校方的配合下，他们将小提琴班的学生分为三组。第一组由最优秀的明星学生组成，他们个个有发展成世界级独奏家的潜质。第二组是优秀组，第三组由那些将来不太可能做职业演奏家，只可能在学校当音乐教师的学生组成。所有这三组学生都被问及同一个问题：从第一次接触小提琴至今，练琴一共花了多少小时?
三组学生大约都在5岁时候第一次接触小提琴。在最初几年，所有组学生的练琴时间都大致相当，大约是每周2-3小时。但到了八岁，不同组的学生练琴时间开始产生差别。第一组学生练习时间开始比其他任何组学生都明显多起来;九岁时每周为6小时，十二岁时每周8小时，十四岁时每周16小时，这样随着年龄增长，练琴时间不断增长，到了二十岁上下(这个年纪的学生已经自觉，能够为了更加优秀而主动练习)，他们每周练琴时间是30小时。实际上，到了二十岁左右，最好的演奏者在练琴上已经花了10,000小时了。作为对照，第二组学生练琴时长为8,000小时，未来的音乐教师们的练琴时间只有4,000小时多一点。
艾瑞森带领团队又研究业余组与职业组的区别，相同的情况出现了。业余组中的人在儿童时期练琴从未超过每周3小时，到了二十岁，练琴时间累计只有2,000小时。而职业组的练习时间随着年龄增长而增长，直到二十岁，那些将来的演奏大师们的练琴时间已经超过10,000小时。
艾瑞森的研究中最引人注目的结论是：一，根本没有“命定的天才”——花比别人少的时间就能达到比别人高的成就;二，根本没有“劳苦命”——一个人的努力程度比别人高却无法比别人更优秀。研究结果表明，一旦一个演奏者进入顶级音乐学校，唯一能使他出人头地的方法就是：刻苦练习;成功的要素在这个阶段变得简单明了。还有一点，那些顶级演奏家们，他们练琴比其他人练琴不只是更加努力，甚至不只是更加十倍努力，而是更加百倍努力。
在学习的过程中，完美掌握某项复杂技能存在一个练习最小临界量。事实上，研究者们就练习时长给出一个神奇的临界量：10,000小时。
“研究发现，任何一个世界级水平都需要起码一万小时的训练，”神经科学者丹尼尔·莱维汀写道，“随着研究不断深入，作曲家、篮球运动员、作家、溜冰选手、钢琴师、棋手，甚至江洋大盗，无论你是什么，一万小时这个神奇数字一而再，再而三地不断出现。当然，这并不能解释为什么有些人能从等量的训练中获得更好的训练效果。但是可以肯定的是，目前还未发现任何一位世界级的专家在其专业领域上的训练少于这个数字。大脑好像必须花费那么长的时间消化理解，才能达到极其精通的水平。”
这一准则甚至适用于人们通常所说的“奇才”，比如莫扎特，六岁就开始作曲的音乐神童。心理学家迈克尔·豪在他的著作《天才释疑》中写道：
莫扎特成人以后，在真正成为职业作曲家的一开始，他的作品并不出色。他的早期作品很可能大多出自他父亲之手，只是后来得到不断修改罢了。沃尔夫冈[4]童年时期的多数作品，例如七首钢琴与管弦乐协奏曲，大部分是由其他作曲家捉刀。完全出自莫扎特之手，并被奉为他的第一部经典作品的，是第九号钢琴协奏曲K.271[5]，然而这部作品是他在二十一岁时创作。那时候莫扎特作曲已有十个年头。
而音乐批评家哈罗德·施龙伯格[6]谈到莫扎特更是有过之无不及，认为莫扎特实际上是“大器晚成”，因为他从事了二十年作曲，才出了第一部经典作品。
成为国际象棋大师也需要大约十年时间。(国际象棋大师博比·费歇尔问鼎冠军宝座用的时间稍微少一些：他花了九年。)十年意味着什么?十年意味着，一个人大约可以投入一万小时对某一特定项目进行长期刻苦训练。10,000小时是铸就伟大成就的神奇数字。
现在我们可以运用这一理论解释捷克和加拿大国家队“年龄分级日”现象了。之前，你可能没有真正理解为什么花名册上没有一个队员生于九月一日以后。你本以为，肯定有为数不少的运动天才出生于下半年，他们的天分就可以支撑他们进入顶级队伍，不论他们生于一年中的哪一天。
但是，对于反对“天分第一论”的艾瑞森来说，这一现象一点都不奇怪。“晚出生”的天才们在八岁的时候没有被选入全明星队，原因是他们太小了，因此他们得不到强化训练。得不到强化训练，他们就很难达到一万小时的训练时间，从而无法在职业青年队选拔的时候入围。没有一万小时的训练打底，他们根本不能掌握与顶级队员竞争所需的足够技能。甚至是莫扎特——音乐史上最伟大的音乐家，如果没有一万小时的训练也无法实现事业上的突飞猛进。练习，并不是你做一次就万事大吉了;你只有通过不断练习，才能把事情做好。
另一个关于一万小时的有趣现象是，一万小时的确是大量时间。人们在很年轻的时候的确很难依靠自己达到这一要求。你需要获得父母的鼓励与支持。你不能太穷，因为如果你必须依靠兼职维持生计的话，你根本没法在日常生活中获得足够时间做练习。事实上，人们要想获得如此大量的时间，必须依靠参加某些特定形式的训练课程(比如冰球中的全明星队)，或者某些特定机遇让人们可以有机会去实施训练。
