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(1) [艾灸怎么做]手把手教你在家自己做艾灸！
指导专家：左伟 执业药师
“大风汗出，灸意喜穴”——《黄帝内经》
艾灸的好处可以追溯到千年以前，在古时候，人们就用灸法预防疾病。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。
艾灸很神奇吗？
别小瞧一根小小的艾条点燃后在你身边游走，也别嫌弃它的味道，它能给你带来的好处大着呢（十包辣条也别想换我一根艾条），接下来给大家讲讲到底有哪些好处（文字偏专业，大家慢慢体会哈）：
1、温通经脉、驱散寒邪：艾条采用上等陈艾精制而成，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。
2、行气活血，消瘀散结：温灸疗法所用的药艾，具有芳香走窜的特性，燃烧时所散发出的温热与特殊气味，能够快速的开通人体的经络，加速人体的气血循环。
3、温补益气，回阳固脱：温灸疗法补益强身，能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外。艾灸疗法具有特殊的纯阳之性，能使人阳气足，精血充沛，固体强身，增强人体消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。
针对肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不匀，腰腿酸痛，动则气短，体倦乏力如《内经》所讲“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。
4、预防疾病，保健强身：常灸足三里、关元、大椎等穴，能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。
教你轻松在家做艾灸
首先，准备一个铁皮盒（茶叶盒、月饼盒都行）；
然后，每天睡前点燃一根艾条，逐一地艾灸关元、足三里等穴位，每次灸的时候要专注，平心静气，感受艾条散发出来的热量，静静地体会艾叶的香味。
最后，温灸后将艾条放入铁盒内，加盖盖子，艾条会因氧气不足自动熄灭。
1、 关元穴：也就是我们所说的丹田，在肚脐眼正下方三寸的位置（三寸相当于四指并拢的宽度）
功效：可以促进气血运行，补益元气，能防治宫颈糜烂、月经不调、痛经等妇科病，而且可以帮助女人养气血，所有的女人都应该灸这个穴位；
2、 足三里：
在外膝眼下 3寸的地方，取穴时和关元穴一样，由外膝眼向下量 4横指，在胫骨旁1横指的位置
功效：足三里是强身健体的第一大要穴，艾灸它可以增强免疫力，健脾养胃，通经活络。对治疗风湿老寒腿也有很好的效果。
3、 大椎穴
正坐低头，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
功效：可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
4、 三阴交：
在脚内踝尖直上 3寸的位置，于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
功效：三阴交也叫“妇科三阴交”，它也是女人的第一大养生穴，它可以治疗月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂等一切妇科疾病。
Tips：一般情况下，每天灸一次，每次灸20分钟即可。做艾灸的时候要注意避免烧烫伤，皮肤距离身体有保持一定的位置，不能太近，以免烫伤，一般以局部感觉微微灼热为度。 嫌麻烦的话，可以自行去淘宝买现成的艾灸盒，注意通风就好。
温灸按摩的注意事项
1、温灸后半小时内不要接触冷水，不洗手、洗澡
2、温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可以喝冷水）
3、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸：过饥、过饱、酒醉
4、身体发炎部位禁灸，孕妇的下腹部不能艾灸，颜面部禁忌艾灸
5、晚上10点以后最好不要艾灸
(2) [艾灸怎么做]教你自己如何做艾灸
温灸是中国古老的疗法之一，最适宜在夏天进行。不仅有利于养生，也可作为“冬病夏治”的方法之一。温灸时一般都是针对穴位进行治疗，通常有回旋灸、循经灸、雀琢灸和固定悬灸等操作方法，其中最简便的方法是以痛点为中心，拿着艾条，离皮肤约2厘米的距离顺时针打圈作回旋灸。此外，还有对准痛处进行点刺的雀啄灸，灸条的火头不能灼伤皮肤，但近距离点刺温灸天应穴、阿是穴，能让热力和药力穿透皮肤，透肌入骨，起到温经活血、化淤止痛等作用。治疗时，艾条的火头离皮肤大概2厘米左右，每次治疗约30分钟，也可以根据病情适当延长艾灸时间，通常每天一次，10次为一个疗程。遇到小孩肚子着凉了，使用中药艾条对准肚脐（即神阙穴）来治疗，效果会更好。一般做回旋温灸3～6次就能好。在给孩子温灸时，小心不要烫伤皮肤，温灸时间不宜过长，一般20分钟左右即可。温馨提示：温灸疗法主要是针对风寒湿痹和虚寒症。因此，凡属实热症、阴虚发热者，大血管部位，以及孕妇的腹部、腰骶部都不能温灸。头面部五官区域、高血压患者慎用。
(3) [艾灸怎么做]在家艾灸怎样做最有效？艾灸多长时间有效果?
现在越来越多人喜欢艾灸了，但是很多人在家做艾灸不知道怎样做最有效以及艾灸多长时间有效果，今天笔者为大家分享一些这方面的经验和知识。
在家艾灸怎样做最有效果：
很多人都比较喜欢在家艾灸，但是却不知道在家艾灸怎样做效果最好，其实个人觉得在家艾灸，无非用艾灸盒或者随身灸，或者电加热艾灸仪之类的。
如果你是新手的话，也就是刚开始接触艾灸的朋友，那么用随身灸配合艾柱完全是可以搞定的，而且方便效果不错的。
如果你经常艾灸，而且还能习惯艾烟的味道，在家艾灸可以用竹灸盒或者木盒的，不过这种相对于随身灸来讲艾烟比较多的，适合经常艾灸用的。
如果你不习惯艾烟，而且还想艾灸，那么也可以用电加热艾灸仪器的，这种电熏烤的，无烟。
忘记和大家说了，本文由香怡艾灸养生指南博客原创，博客里面有很多不错的艾灸方面知识以及艾条选购技巧等供大家学习的。
艾灸命门的作用：
命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。因本穴在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。因此有生命之门之称，是人体生命活动的动力源泉所在。
命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。
艾灸多长时间有效果：
其实艾灸这个都是慢性调理的，需要长期坚持才可以的，很多人三天打鱼两天晒网的，这样完全没效果的，艾灸贵在坚持的。
另外艾灸的话艾条质量也要选择好的才可以的，劣质的艾条不仅伤身，而且还耽误时间的。
太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。太溪穴为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以有太溪穴来补养。
文章由香怡艾灸养生指南博客原创，博客里面很多艾灸知识供大家学习哦。
