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第一篇最好的心理医生是自己:最好的心理医生是自己
最好的心理医生是自己
有言道：“最好的心理医生是自己。”通过对因考研失败而近于崩溃的我的自劝自救，更加深刻地理解了这句名言。
我自幼就对自然现象很好奇，上中学后对自然科学很感兴趣，对化学更是如此，还暗下决心，将来一定要当一个化学家。1977年高中毕业，参加了当年恢复的高考，报的志愿全是名校的化学专业。由于报的志愿太高，被调剂到了一般院校的医学专业。1981年被分配到了新乡医学院搞药物化学分析，这也算是比较满意的工作吧。但在大学里工作是很看重学历的，加上大学氛围的影响及自己理想的强力驱动，一到那里就决定：通过自学，过几年报考化学研究生。做决定容易，可真干起来，对我来说是非常非常困难的。因为，自己学的专业是医学，上高中时，又正是文革后期，教育质量很差，那时的高中生还不如现在的初中生。而化学研究生的考试科目却是：政治（哲学、政治经济学、中国革命史），英语，全部大学本科化学课程（大学物理、高等数学）。中学时英语几乎没讲什么，学医时没开英语课，当时连音标都不会，政治那三门课更是一无所知。这就是说，我几乎是一切都要从ABC开始自学。
于是，我开始了长达十年的艰难自学。英语是边自学边听英语广播讲座，初中的听了三年，高中的听了三年，北大电视英语讲座看了三年。数学和物理都是从高中学起。化学可以说是从大学化学学起，因为高中时有幸地买到了一套供下乡知识青年自学的化学课外书，也正是她使我高考时化学得了满分，从而考上了学。那年，全县应届生可能就考上我一个。大学化学包括无机化学，有机化学，分析化学，结构化学，物理化学等，其中的结构化学与物理化学是很难学的。政治那三门不但难学，还需要机械地记住很多琐碎的东西。
那时，几十元的工资都用来买书了。每天晚上都要学习到下一两点，饥了边啃着干馍边看书。由于走路都在思考，额头经常撞到墙上。1985年调回博爱后，离家只有几里地，只在星期天下午回去住一晚上。这真辛苦了我善良贤惠的妻子——既要上班，又要照顾七十多岁的父母和1985年才出生的女儿。由于长时间坐着不动（特别是在屋里也结冰的冬天），使我在1982年患上了严重的周期性麻痹——四肢无力、行走困难。我的科室在二楼，宿舍在三楼，每天都是扶着楼梯很吃力地上下楼的。经过十年常人难以想象的艰苦自学，终于在1990年2月参加了硕士研究生考试，报的是中国科技大学化学系。考试前后病情更重，考试那几天，每天都是双手提着腿一步一步挪到考场的。我的考场在二楼，楼是爬着上的。中午不敢回旅社，怕下午来不了。好心的监考老师给我买两个烧饼，提一壶开水，这就是我的中午饭。考完试就住进了医院，由于胃肠肌肉及呼吸肌受累，不能解大小便，呼吸咳嗽都困难，差一点死到医院（我是流着泪打完这一段的）！
可两个月后竟得知：我仅以英语差五分的成绩未被录取。此时我只感到，天是黄的地是黑的，连睁眼的力气也没有，真是要崩溃了！假如说能再考我还没有那么痛苦，因为再考的机会也没有了——老母亲瘫了，身体虚弱的妻子又有孕在身，我那不争气的身体。那时，我整日“以泪洗心”。
我才三十来岁，上有年迈的父母需赡养，下有年幼的儿女需抚养，中有柔弱的妻子需体贴，难道自己就这样闷闷不乐，一直消沉下去吗？不能，决不能！于是我就当起了自己的心理医生，进行自劝自救：“有投资不一定有回报，有好心不一定有好报。干小事风险小，干大事风险大。就是本科生考研（那时）考上的几率也只有百分之二三，何况自己是一个几乎从零开始的自学者，考不上也是很正常的事。尽良心问心无愧，已努力将来不悔。自己的经历十分坎坷，也很喜欢写作，可以拿起笔搞文学创作吗（现正朝这方面努力）。再无用，用学到的知识辅导孩子总是可以的吗。人生如赛跑，跌倒了只有赶紧爬起来快跑，才能不落后，或不至于太落后，若爬地不起哭泣，只能是倒数第一……”
就这样我把自己拯救了过来。于是，我以更加积极的心态把精力投入到了工作中，发誓要利用防疫站的简陋条件大搞科学研究。截止目前，共在《中华预防医学》、《中国卫生检验》、《中国公共卫生》、《健康报》等报刊杂志上发表论文三十余篇。在报纸的文学副刊上也发表了几十几篇文章。尽管有很多人看到这样的我，会说“书呆子”、“神经病”，但我毫不在意，因为现在的我很会解劝自己：“理解是相互的，不理解也是相互的。我还很不理解你们呢。”
人生在世，无论你多么尽心尽力，由于客观条件的制约，总有令人心痛的事；人在社会，无论你多么谨慎小心，由于人的品行好坏之故，总有使你生气的人。“最好的心理医生是自己”，所以我们必须做自己的心理医生。
第二篇最好的心理医生是自己:自己是最好的心理医生
提要:最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。
图说：资料图
身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”，他们承受了更多的心理压力：企业经营、人际关系、家庭环境等，让他们身陷其中，疲惫不堪。“当环境不能改变时，我们只能改变自己，改变看问题的方法，改变工作的方式，去适应这个高压力的社会。”专家田国强表示。
选择什么样的心理调适方式，则因人而异。田国强说：“最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。
曾有不少绍兴老板花一万多元钱去上海听一些专门针对企业老板开设的所谓管理课，回来后言行大变，有人甚至放声大哭。田国强对此持保留态度，反而认为这可能会“导致”严重的心理问题。
日常的减压方法可以有很多，但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。田国强推荐了以下20种心理减压法，不妨试试：
1。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
3。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4。阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。
5。做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。
6。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
7。与人为善，千万别怀恨在心。
8。世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。
10。学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。
11。不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。
12。夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
13。放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
14。超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。
15。在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
16。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。
17。给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
18。无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。
19。烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
20。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
第三篇最好的心理医生是自己:最好的心理医生是 自己
掌控情绪：我的情绪。我做主 情绪在我们的生活和学习中随处可见，在我们所有的心理活动中也伴随着一定的情绪，管理好情绪是我们每个人都应该具备的能力之一。许多成功人士个性上都不免有所缺憾，但他们却能扬名立身，正是因为他们能够正确地、适时地调整自己，不让坏的情绪随心所欲地伤害自己。每个人都应该拥有管理情绪的能力，只有这样你才能做一个情商高手，只有这样你才会成为事业的巨人。 1.小心，别让愤怒毁了你 2.千万不要让情绪牵着鼻子走 3.先处理情绪，再处理问题 4.美好的情绪会带给你好运 5.好情绪是健康的“营养素” 6.切记，坏情绪也会传染 释放抑郁：不同的人有不同的快乐 生活在这个错综复杂的世界里，一天的时间是非常短暂的，早晨的计划，很多时候到晚上才发现原来只完成了其中很小的一部分。同样，人的一生稍纵即逝，年轻时的心愿，也许年老时才发现只实现了其中很小的一部分。因此，我们不妨在有生之年学着把握人生，把握生命，快乐地过好每一天！ 1.抑郁，第一号的“隐性杀手” 2.抑郁会使你在成功路上南辕北辙 3.走出抑郁，让快乐主导人生 4.与其哭着过，不如笑着活 5.学会享受床上的时光 6.用美食把忧郁“吃掉”摆脱空虚：充实自己的大脑 人是需要一点精神的，一个人有理想、有抱负、有志气才能迎接挑战，有为于世界。无论我们遇到什么问题都应该沉着、冷静，保持良好的心态，以实事求是的客观态度应对一切。如果经常精神颓废、委靡不振，到头来只会落得个失败的下场。 1.空虚——你心中的恶魔 2.无所事事是一种难捱的痛苦 3.生于寂寞，死于空虚 4.生活是排解空虚的秘诀 5.博览群书，拓展视野 6.有目标的人生是平安的 7.希望——生命不竭的动力 突破自闭：不做“装在套子里的人” “装在套子里的人”是指在生活和思想上都有某种框框，不敢越雷池一步的人，他们把自己和社会完全隔离开，很少或者根本没有正常的社会交往活动，除必要的工作生活外，整天关门在家，自我封闭，与世隔绝。自我封闭的人就是这样一个“装在套子里的人”，所表现出来的也是一种对社会、对周围环境完全不适应的病态的心理现象。自我封闭的人同其他人在行为上没有太大的不同，突出的表现是有些缺乏自信，认为别人所干的事要比自己的出色，而自己则很平庸。 1.每个人都有“成长的烦恼” 2.不要沉溺于个人的世界里 3.抗拒现实，会毁掉你的生活 4.过去的不重要，将来才最重要 5.打开心门，阳光才能进来 6.改变自我，也是一种胆气告别自恋：走向“真实的"自我 自恋可以增强自信、自尊，对身心是有一定帮助的，但自恋需有分寸，过分自恋只能将自己包裹在自己编织的美丽幻想中，那是泡沫，总会消失，要么自己意识到问题所在，要么就是被人一针见血地戳破。当泡沫消失时方才意识到自己的幼稚无知。因此，自恋需要一定的理智，切忌陷入自我封闭。否则，你将无从选择。 1.自恋的六宗罪 2.世上人人都“自恋” 3.男人和女人谁更自恋 4.别把自恋当自爱 5.不要把自己看得太重 6.过分自恋的人得不到真爱 7.适度的自恋才可爱跨越虚荣：别让面子害了你 人人都有虚荣心，人人都希望得到别人的承认、别人的认同、别人的尊重，都想让别人背后夸个好。但虚荣是一把双刃剑，适度的虚荣用在工作上会促使人上进，不断追求心中的目标；过度的虚荣用在奢侈的物质消费上就会使人堕落。所以，关键在于你怎么看待和控制。 1.虚荣会让你一无所有 2.蔑视虚荣才会获得光荣 3.完美的人不如有缺点的人可爱 4.放下面子是给自己一个机会 5.抛开虚荣才有轻松人生 远离嫉妒：拒绝心灵的肿瘤 人们的确有一种善妒的心理，大多数人都喜欢捕风捉影、道听途说、以讹传讹，其实这正是内心的嫉妒在作怪。嫉妒就是由于自己的需要得不到满足而进行的一种不良情绪的发泄，是一种企图缩小和消除彼此差距，实现人际关系和心理状态平衡的手段。但是，嫉妒也需要有一个度，过了这个度，嫉妒就会害人害己。 1.嫉妒就是一把刀 2.心中有美，才能看到美 3.不完美，也可以很快乐 4.要想你拥有什么，而非你想要什么 5.成功，豁达的胸襟是关键 6.心底无私天地宽 ……超越自卑：可以平凡，不能平庸善待失败：积极的心态能创造神话 化解压力：给自己增加心理弹性 解码交际：快乐人生需广结善缘 跨越职场：做一个快乐的职业人 调整心境：换一种心境，换一种生活 幸福在心：活着就要幸福 重塑人格：敢破敢立才能重建健康心理
