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揉肚子的正确方法一:怎样揉肚子促进排便 揉肚子的正确方法视频
快节奏的竞争社会要求人们养成快食、快眠、快便的生活习惯。然而，久坐不动和饮食热量摄入过多的生活方式，以及沉重的压力下，现代人便秘的发生也越来越多。其实，如果利用如厕的机会，做做腹部按摩，对缓解便秘症状有重要作用。按摩腹部可以刺激腹腔内的组织器官，使其功能得到加强。这样不仅可以改善食物的消化和吸收，保证机体的营养供给；而且可以使体内的糟粕、毒素及时排出。具体方法是：
①以手指尖轻微用力，从下至上缓慢均匀地按揉腹部，反复数次。
②将手搓热后，以一掌覆于脐上，稍加用力，以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉，边揉边向外围扩展，直至上达剑突、下抵耻骨为止；然后再按逆时针方向，由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。
③也可以取仰卧位，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹部下方，按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。
小贴士：在坚持锻炼的同时，生活还应有规律。如不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝开水，多吃富含植物纤维素的蔬菜，养成每日按时大便的习惯等。
揉肚子的正确方法二:揉腹部的正确方法及其细节
1、顺逆揉效果相反
结肠是肠道的后半段，沿腹部右边缘经腹正中向左侧边缘再向下与主排泄的直肠大肠相连接，与排便状况密切相关。常说的揉腹补法，是逆结肠分布方向也就是逆时针方向推按，可以起到延缓肠内容物随肠蠕动向下方移动速度的作用，这对大便次数多或不成形乃至稀溏或五更泻等患者有效，便秘者则不能用此法。泻法则与之相反。
2、揉中脘
中脘是胃的要穴，位于肚脐与胸骨中间的地方，即肚脐上4寸处。揉按和拍打都有效，宜在饭后2小时以后，胃内食物基本排空时，或睡前和起床后进行按摩。
3、揉肚脐
宜双手搓热后用一只手的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。
4、推按腹部
斜向推按整个腹部，可刺激整个肠道，可提高肠道活力，刺激肠绒毛的蠕动，对于刺激肠道的排毒排气功能有良好效果。现代学者还有肠绒毛造血论，故晨起后饮温开水清理肠道、揉按都会促进肠绒毛造血功能。
5、推按右肋下
用右手中指、食指及无名指从胸骨处沿左肋骨向下推按，这边肋骨里面有脾、胰脏器，可起到间接按摩的作用。
6、推按右肋下
也是从胸骨处开始，用左手中指无名指及小指沿右肋走向推按，这边肋骨里有肝、胆脏器，可起到间接按摩作用。曾有人用这种按摩方法消除了数年的肝大和乙肝病毒两对半，而未使用过任何治肝或保肝药物。这种按摩方法对难治的脂肪肝也有比较好的效果。
值得注意的是，揉腹健身要持之以恒，长期坚持，才能有效保持腹内脏器功能，有利于正常排便和排毒，对预防各种肠道及其他腹内脏器疾病有辅助疗效。揉腹时宜多呼气，放松腹部并瘪下肚子，但不要绷劲儿，会增强揉腹效果。
揉肚子的正确方法三:如何减肚子最有效？告别赘肉的终极秘诀
每天久坐，游泳圈一圈又一圈，看着平坦小腹羡慕吧？再看看低头看自己的，各种脂肪堆积肚子，真是伤心！等等...世界这么大，除了靠节食和运动瘦肚子，你万万想不到竟然还有这种方法——那就是按摩腹部穴位！
按摩腹部作用中医讲“揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症”，按压腹部的不同穴位让经络气血运行加快，消除血瘀积热，甚至能够改善脾胃消化系统，脾胃好了，对食物的消化吸收排泄也因此加强，促进脂肪的代谢，减少赘肉的产生，所以刺激穴位对腹部及腰部两侧赘肉的减肥是很有用的！
揉肚子的禁忌按摩腹部的瘦肚子的方法也不是适合每一个人。一是肚子痛的人，二是最近做过腹部手术的人。此时揉肚子会使腹部压力增大。
揉肚子的正确方法只要掌握到了正确的按摩方法，揉肚子才会有效果。
1、敲“带脉”
实际上，位于腰腹之间，有一条统束全身直行的经脉，人体唯一横向运行的脉络——“带脉”。
带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。所以节食运动方法都试过，可是怎么减也减不掉小肚子，那也许真是“带脉”堵住了！
【方法】平躺手握空拳敲打腹部两侧，100次以上，每天五分钟。
2、揉肚子的4个动作
仰卧或站立，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
【方法①】从上自下缓慢推
【动作②】顺时针/逆时针按摩
【动作③】从后往前缓慢推
【动作④】从右向左缓慢推
平时看电视的时候，揉一揉、捏一捏自己肚子上的肉肉，顺便还能瘦肚子，还是可以有的，赶快试一试吧！
