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不生气的技术篇一:不生气的技术 (豆瓣)
愤怒还能保持微笑的人，是怎样的境界呀~
君子ㄨ健強o0
人是有思想有感情的动物，所以凡是人必定要生气。或因为大事，或因为小事；或因为要事，或因为琐事。不生气的人不可能有，不单是人，即使某些动物，我们也可常见暴跳如雷的情状。
有一篇打油诗，名字叫做“莫生气”。劝告人们不要生气，因为生气会伤身体，惹事端，起争议，于人于己都没有好处。然而，说归说，闹归闹，要想达到真的不生气的境界，恐怕很难很难。
其实所谓的不生气，也只是少生气，或者不为某些......
2012-07-31 11:03
2/2有用
不生气的技术
清轻 (穷，傻，丑。)
最近一两年十分爱生气，任何一件小事都能让我愤怒，却因为种种原因不得不忍，时间久了我怕我会内伤。
逛图书馆时候发现了这本书。
曾经一段时间关注吴淡如的微博，里面对情感的分析很透彻。
不知道这本书写的怎么样？
书的名字很符合我现在的情况，总之借了再说！
书不厚，花了不到2天时间看完了，算是有些收获吧。
书不是灵丹妙药，要说看了这本书后马上就淡定的如圣人一般也是不可能，现在我就在生气之前想一想，......
2013-01-04 10:21
生气，只是气到自己。
丹念醍醐味 (把自己放对地方非常重要。)
作者在自序里说写这本书的出发点是写给自己看的，也许是通过写这本书的过车也告诉自己我也需要不生气的技术。
其实我也是个很容易生气的人，不过是那种怒气来得快走得也快过后甚至完全忘记的人，但是单单容易动气就是一个很大的缺点，人一生气就容易冲动，而冲动之下或作出什么事完全是理智阻止不了的，所以，学会遇事不生气，很重要。
严格说来，我也没什么想说的，读过这本书大概有一个月了，具体内容有些忘记了，不......
2013-08-19 22:11
其实是不错的书哦。
雪梨冰糖
不知道为什么读过的人这么少，但我觉得自己很荣幸能读到这本书。内容都很实用，而且我觉得也确实很有帮助。我感觉作者是煞费苦心去总结和写作了。对于生气，竟然描写得如此全面，而且调理清晰，语言感觉也温暖可人。
因为这本书吧，我又买了她的其他作品，但是感觉可能就不如这本书更有针对性。所以还是这本书觉得是最好的之一吧。
2013-09-10 23:09
生气是门技术吗？
~悄悄飘过~ (悄悄飘过......)
什么是生气？我认为生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。哈哈够通俗了吧。
我们每个人都有自己的信念系统和价值系统。比如说我认为怎么样才是对的，别人应该怎么样才是对的，我应该怎么样才是对的等等，一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准，我们就会不高兴和生气。
这么看来生气是必然的了，确实如此。只不过生气也有轻重之分，也有难易之分。
一个人如果他的标准......
2012-07-30 10:11
快乐是最大的财富
小树
菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
生气解决不了任何问题，还会给自己的身体造成伤害。
调整好了心态，负面的事物也能变成学习，变成机遇，变成收获。
祸之福所依，福之祸所依，看淡福祸，人生就会变得很快乐。
快乐是人生最大的财富。
2012-07-31 11:40
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不生气的技术篇二:好书推荐：《不生气的技术》
来源：心灵咖啡网编撰 发布时间：2013-01-28 23:37:13 编辑：PSYCOFE-NaNa
关键字： 不生气的技术情绪疗愈
心理引言：每个人都会生气，有些怒气会有建设性的意义，有些则具有毁灭一生的可能。愤怒是一艘很难驾驭的船，但它到底是一艘船，决定载舟覆舟的人、掌舵的人，是你。 ——心灵咖啡网
书名：《不生气的技术》
作者：吴淡如 著
出版社：漓江出版社
出版时间：2012年08月01日
内容简介：为什么不要生气？只要是人，一定会生气。但是愤怒会蒙蔽理智，发泄愤怒的代价，往往超出你的想象，可以让生命中的百宝箱，因为不值得的人或东西，毁于一夕。生气时怎么办？一问自己：“气什么？”二问自己：“值得吗？”三问自己：“有没有更好的方法？”执行完，你应该已经度过“一时之怒”的最致命时刻。接着，去执行那些比较好的方式吧！
心理学看点：潜意识 情绪 疗愈
心灵咖啡推荐理由：看吴淡如分享自身经验，化愤怒为行动力，学会比生气更高明的反击。献给你，献给我，献给不懂得如何正确对待怒气的所有人。11招化解怒气的秘诀，让愤怒随风而去。7种变愤怒为力量的技巧，智取才是王道。
精彩书摘：
每一种怒气都有一致的本质
对目前的我来说，出国这件事，并不只是旅行而已。
这些年来，独自出国时我通常会做一件事。
讲严肃一点，就是自我反省。
像我这么一个对待自己算蛮宽松和体谅、律己不太严的人，自我反省绝对不到自我批判的地步，只是因为换了地方，有了比较空白的时间，可以回过头去，客观地看发生的某些事情。有时，你因为已经脱离了原来的轨道，可以更心平气和地回顾发生过的一切，从负面的事情中汲取正面的价值。有些事，想通了它就没事了。
所以，即使是短短几天的旅行，身体非常疲惫，精神也常变得很饱满。
一个人，没有杂务缠身，我的脑袋会比较清明而敏感，对自己情绪的变化也比较觉知。
这一天，我一个人从大阪关西机场回来。
我本来心情很好的。
关西机场四楼是出入境大厅，三楼是一个巨大的购物商场，里头有各种日式土产店，也有无印良品和UNIQLO等。我没时间购物时，常在这里把东西一次买足。
我买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带给我的小宝贝吃。
她还是个幼儿，非常喜欢布丁。一个布丁礼盒里只有四个小布丁，每个不到二百毫升容量的布丁，就要台币一百多元。
我心想，她一定会很开心吧！过海关时，我把布丁塞进电脑包里。
我的电脑包在过Ｘ光时过了三次，还无法通过。
“我可以打开它吗？”瘦小、戴着非常深度近视眼镜的海关，十分有礼貌地说。
“请便。”我心想，不过是电脑和布丁嘛！我不是恐怖分子，你高兴怎么检查都可以。
我以为是电脑的问题，他该不会以为我的电脑里，藏着什么会引发炸弹的程序吧！
他详细地检查每一样东西，由于他的近视度数很深，几乎把头埋进了我的袋子里。他很遗憾地拿出了布丁：“这个不能够带，很抱歉，我必须没收它。”
“为什么？”
“那是水。”
“那不是水，是布丁。”我说。我当然明白依据法规，不可以带水过海关。
“其他的东西都可以，就是这个不可以。”
“这是在机场买的，我连包装盒都没拆开，”我说，“你们不认识这个神户布丁吗？”
“我知道，但是不能带。”
“好吧！”我无奈地摊开手，耸耸肩。他也做了同样的动作。其实，我不只摊手耸肩，我还瞪了他一眼。
喔！不只如此，其实，我心里还骂了一句脏话：ＯＯＸＸ……写出来可能会引发国际纠纷，还是不说为妙。文言一点来说，就是很讨厌这种不知变通、矫枉过正的官僚。天哪，我可爱的小宝贝吃不到神户布丁了。
过了海关，我发现自己在生气，气得东西南北都分不清，必须要深吸一口气，才想起来下一步应该是要寻找登机口，在二十分钟内登机。
有三秒钟的时间，我很冲动地认为，我美好的旅行给这个败笔破坏了。哼！我为了你们震灾努力地捐款，而你们竟然没收我的布丁！他们竟然把布丁视为炸弹！
等我深吸了三口气之后，我开始问自己：“这件事有这么严重吗？”
其实──不过是──布──丁。
我生气，只是气到自己。那个迂腐的海关人员又感受不到！
我为什么要为布丁生气？我开始问自己，我怎样才不生气？
有几个想法在一分钟内出笼了：
一、布丁──代表卡路里，少吃一个，我可以少胖一点。
二、发生倒霉的小事，其实是来消灾解厄的。小损失是上天为我消灾，小损失赚大钱（自我催眠）。
然后，我幻想着那个戴深度近视眼镜的海关，偷偷藏了我的布丁，在夜深人静时，津津有味吃着我的炸弹布丁的样子。我噗嗤一声笑了出来，此时，我的怒气消了八成。
回国后，我跟朋友说了这件事。在航空公司工作的朋友一点同情心也没有地说：“是你自己笨嘛！水和胶状物本来就不能带上飞机的。”
“那他们机场就不要卖布丁啊！”我说，他没有同理心的回答又让我生气。
“你这个人很‘卢’（闽南话说‘烦’）耶，那机场也不能卖水喔？”
好吧！好吧！是我无知。
当发现这件事其实是我的错时，我反而得到最大的释放。好吧！本来就是我的错，不是他们故意为难我。
许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为：他们故意为难我。
如果这个地雷可以消掉，那社会版上凶杀案可以少很多，朋友也不会起纷争，亲人也不会有误解。
其实，所有怒气都有一致的本质。
话说，为什么我觉得有必要写一本“不生气的技术”的书呢？这本书，最基本的出发点，其实是写给自己看的。
我知道，我是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。如果没有那些后天的自我对话训练，我大概会变得“生人勿近”、一无是处，只能像只在下水道里狂奔的老鼠。
至今我还是很有自己的脾气，只是已经学会，如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹。
是的，我，我们，都需要不生气的技术。
为什么不要生气？爱生气的代价超乎想象
为什么不要生气？因为发脾气像钉钉子，钉过必留痕迹。你钉别人，别人钉你，冤冤一定相报，没有人能长久爱你，到老徒留叹息。
每个人都会生气，就算是脾气很好的人，在遇到让他不舒服的事情时，也多半会在心里咒骂几句。但有些人就是修养好，不会让你听到他的咒骂声，因为他知道，愤怒发作之后，或许会产生一时的畅快感，但之后的副作用，往往要花很多力气收拾。
发泄愤怒的代价比你想象中大。
阿正是我台大的学长，他的一生是波涛汹涌的武侠故事。
父母在他小时候就离婚了，他跟脾气暴躁的母亲同住。妈妈对他期望很深，却常用十分暴烈的方法管束他。青少年时期，他开始逃家逃学，加入帮派。
母亲曾经为了不让他出门，把他关在浴室里，还牢牢地用木条将厕所的门封起来。他则不惜打破小窗户，从三楼沿着水管往下爬，因为他老早跟几个朋友约好要去为某人寻仇，不去就不是兄弟。
少年时，他的绰号叫做“黑旋风”。他曾经持小刀，一个人杀退了五个带着家伙的混混，在往后一生中，此事一直是他津津乐道的传奇。
高中根本没念完，他只是中辍生。在十八岁那年，有件意外扭转了他的人生：某天早晨，他的结拜兄弟被人发现躺在干涸的大水沟里，老早没了气息。
他这个兄弟逞凶斗狠，家人老早和他断绝关系，只有阿正为他处理后事。
阿正忽然警觉，如果他再混下去，有一天躺在水沟里的人一定是他。他决定洗心革面，自幼天资聪颖的他，苦读了一年之后，竟然考上台大。
那个年代能够考上大学已经很厉害，一个高中没念完的家伙考上台大绝对是个传奇。他的母亲喜极而泣，连久未谋面的爸爸，都“召见”了这个儿子，给他大红包奖励。
阿正的人生改变了。大学毕业后，长得英俊挺拔的他，很快地在一个大家梦寐以求的大公司找到工作。他做起事来，也是拼命三郎。
前半段是一个浪子回头的故事，但阿正后来的人生并不顺利。
问题就在于，本性难移，他还是一个很有脾气的人。而他的脾气，像不定时炸弹，心情好的时候，非常好相处；但心情不好的时候，只要脸一沉，很容易就跟人发生冲突。有一次，他和某个让他觉得“精神有问题”的 A同事一言不和，竟然拿起烟灰缸就丢过去，当场砸中 A的脸。那人起身要打他，他也起身应战，当场全公司鸡飞狗跳，连他的顶头上司都出来抱住他的腰，战争才没有爆发。
一阵劝阻，大家以为战事平息了。没想到半个小时之后，趁着阿正聚精会神处理文件之际，Ａ悄悄拿了一张椅子，从阿正的背后攻击。除了脑震荡之外，后脑勺还缝了十几针。
他独立做事时能力极强，但是没有长官敢让他当主管，升迁的都是别人。阿正因为怀才不遇，越来越郁闷。
发生脑震荡事件后，升迁更加无望，阿正负气离开了大公司，决定自行创业。然而，待惯大公司、脾气又刚直的人，就是无法拥有自行创业所需要的柔软度。
在我看来，一个爱生气的人往往有致命的弱点──他一定刚愎自用，因为他受不了别人忤逆他，只能顺着他的毛摸，因而能够跟他共存的，常是那些故意讨好他的人；而故意讨好他的人，往往是另有目的的人。以至于他在事业上常常遇到一些“可爱的骗子”，不管做什么，都不顺利。
心情不好，婚姻路也不会顺遂。更何况，阿正的第一任妻子可不是什么温良恭俭让的女人。人常常因惺惺相惜而心心相印，阿正的妻子和他一样，也是个能力很强、脾气很硬的人。两人的婚姻在某一次冲突互殴之后收场，为时只有一年。
阿正先后有三次婚姻，有一次还娶了一个漂亮的模特儿，但女人对他的容忍度似乎都不超过一年。第三位甚至申请了保护令，让他变成亲友口中的家暴男。半年前，我在无意间看到阿正的新闻。这一位当年意气风发的学长，因为嫌邻居太吵，半夜发生争执，把邻居打成重伤，被判了刑关进牢里。
唉！年过半百，脾气还这么大，我忍不住为他叹息。
一个无法按捺住自己脾气的不定时炸弹，就算有些聪明才智，到头来还是惨淡。
也许你会说，不一定啊！也有那种脾气很坏的董事长，平时开会一言不和，就会拿烟灰缸K员工，人家的生意也做得轰轰烈烈啊！
这当然是极少数特例，你一定要了解，这位企业家的成功，靠的不是他的脾气坏，而是他不屈不挠的意志力和精锐的判断力。你看到的是他的刚硬处，没看到他的柔软处。他对员工凶暴，但对客户则是百依百顺，有求必应。
你看到他在事业上的成功，但看不到他心灵上的空虚。一个常常生气的人，即使他拥有很多财富，大家只能对他敬如猛虎，畏如蛇蝎，并不想要跟这样的人做心灵上的沟通。
你可以有脾气，但绝对也要懂得，发脾气像钉钉子，钉过必留痕迹。你钉别人，别人钉你，冤冤一定相报，人生在负面情绪中消磨殆尽，没有人能长久爱你，到老徒留叹息。
生气时怎么办？想象他是一只疯狗
生气时怎么办？想象对方只是一条疯狗，可以使你在愤怒时微笑；在碰到宿敌时，也可以拥有一种自在的雍容。
我再次重申，每个人都会生气。
有些怒气会有建设性的意义，有些则具有毁灭一生的可能。愤怒是一艘很难驾驭的船，但它到底是一艘船，决定载舟覆舟的人、掌舵的人，是你。
本书目录：
自序 每一种怒气都有一致的本质
第一部 为什么不要生气？
1.爱生气的代价超乎想象
2.玉石俱焚，太不值得！
3.女人发脾气最不利
4.迁怒使你人际破产
5.小不忍则乱大谋
6.不动气者得天下
7.不生只对自己不利的气
8.蚂蚁大的小事别生气
9.愤怒的人是带原者
10.爱情也会被气死
第二部 生气时怎么办？
11.想象他是一只疯狗
12.他不是针对你
13.健康生气的诀窍
14.就让气随风而逝
15.让你生气的人永远存在
16.别跟他缠斗下去
17.怒气也需要时间管理
18.不关你的事，就别气啦！
19.趁早切断情绪牵连
20.怒气是一张藏宝图
21.不要找自己麻烦
第三部 除了生气，你可以……
不生气的技术篇三:吴淡如：「不生气的技术」
吴淡如：「不生气的技术」
你常为小事抓狂？这样的你，很容易变成「生人勿近」剑拔弩张的刺猬！你可以有自己的脾气，但要学会如何不让愤怒把自己变成一颗不定时炸弹。
每一种怒气都有一致的本质，请锻炼不生气的技术——吴淡如
每个人都会生气，就算是脾气很好的人，在遇到让他不舒服的事情时，也多半会在心里咒骂几句。但有些人就是修养好，不会让你听到他的咒骂声，因为他知道，愤怒发作之后，或许会产生一时的畅快感，但之后的副作用，往往要花很多力气收拾。 你可以有脾气，但绝对也要懂得，发脾气像钉钉子，钉过必留痕迹。你钉别人，别人钉你，冤冤一定相报，人生在负面情绪中消磨殆尽，没有人能长久爱你，到老徒留叹息。玉石俱焚，太不值得！
为什么不要生气？因为愤怒会蒙蔽理智，阻碍人的正确思考，让生命中的百宝箱，因为一个不值得的人或东西，毁于一夕。 很多聪明的人，都毁在感觉自己的尊严被剥夺的一时之怒上，在愤怒时采取「玉石俱焚」的作法，连自己的命也不顾，不惜任何代价，就是要对方感觉：我错了，我后悔了。 但是，并不值得。 如何生气而不失控，是人生中的重要课题。我们都不希望自己生命中的百宝箱，因为一个不值得的人或东西毁于一夕，不是吗？ 冷静还是第一步。不要让自己的损失比对不起你的人大。遇大事时要想得开，必须在小事时就懂得不生气的技术。和自己对话，才能把怒气转到别的方向。 记住，不管你如何生气，别人如何对不起你，你都有更好的选择，千万不要伤害自己。不生只对自己不利的气
为什么不要生气？因为有些气生得无聊又可笑：自己气得半死，别人根本不知道。这种单纯损到自己的气，干嘛生？ 世上的事情用损与利来组合，大致可分成几种：一、利人利己—那一定要做；二、利人损己—慈善家应该做；三、损人利己—道义上最好不做；四、损人损己或损人不利己—太笨才会做。 如果看电视愈看愈生气，气到拿东西砸电视，这种行为算第五种：很单纯的损自己，跟别人一点关系也没有。你以为损到了别人，其实只损到了自己。 很好笑，是不是？且慢笑别人，日常生活中，我们虽然不一定会砸电视，但也常有类似的行为：别人根本不晓得，但自己气得要死。 第一种是所谓「愤世嫉俗」的性格，看什么都不顺眼，自怜自艾。这种人因为先入为主的观念，对某些根本不认识的人或物生气，而且还愈想愈气，气到影响自己的人际关系，变成「老板骂老公，老公骂老婆，老婆打小孩，小孩踢狗」的恶性循环。 另一种则是生闷气。几乎每个人都生过闷气，徒然得内伤，很少人能在生闷气的那一刻，反省到自己既好笑又无聊。 虽然绝大部分人不会因为政论节目砸电视，但有不少人因为电视连续剧的情节而生气。你自己气得半死，别人又不知道，那么，这样的气不要生，快快关掉它便是了，为什么你要边气边看，为什么不选择离开，难道你有受虐狂吗？不做剑拔弩张的刺猬
生气时怎么办？对某一个人的行为生气前，不妨先默念三次「他不是针对我」这句话，可以冲淡你对攻击的敏感度。 生气的人像一只刺猬，刺猬没事不会把全身的刺竖起来，一定是因为牠们认为自己受到了攻击。 人也一样，生气，是因为他认为自己受到了攻击。 有些人对攻击的敏感度不佳，比较不容易生气。有些人对于攻击的敏感度很高，动不动就生气，甚至到达杯弓蛇影的地步，他会把别人无心的一句话，都当成是刺向自己的矛。 面对若有意似无意的攻击，或让你觉得很刺耳的语言，你可以这么想：「那不是针对我。」对某一个人的行为生气前，不妨先默念三次「他不是针对我」这句话。 这句话可以冲淡你对攻击的敏感度。 对攻击的敏感度太高，绝对不是一件好事。试想，如果一只刺猬一天24 小时都竖直了刺，我想你也可以预言，牠过不了太久，就会寿终正寝。 千万不要活成一只剑拔弩张的刺猬，这样的人绝不长命！就算被恶毒的语言飞镖射中，还不会致命，也不会有皮肉伤。但自己气死自己，连真凶都找不到，是最划不来的。
除了生气，你可以……最高明的反击
除了生气， 你可以像林肯一样，用温柔有力的方法，把对他恶意的攻击， 化为最有力的盾牌，让特意飞向自己的矛， 转向飞回展开攻击的那个人。 阶级观念，每个世代、每个国家都有，只是或明或暗而已。 林肯总统以鞋匠的儿子当选总统，许多自认为出身上流社会的参议员感到羞辱。某次，他前往参议会演说，开讲前一位议员站起身来呛声：「林肯先生，不管你要说什么，我希望你记住，你只是一个鞋匠的儿子。」 席中，有人发笑。 很多人脾气不错，容忍度也很大，但绝大多数人都不能忍耐别人侮辱到自己的上一代。 其他参议员静待好戏上场，但林肯并没有不高兴的表情，反而落落大方的说：「谢谢你提起我的父亲，我会记得你的忠告，我永远是鞋匠的儿子。我也知道，我当总统永远无法像我父亲做鞋做得那么好。」 这是一个流传许久的小故事，足以让人佩服林肯的机智与度量。 林肯是个非常有度量、非常能容忍挫折的人。少年的他只上过一年多学校，做过乡村邮差、劈木材学徒等工作，如果不是因为他有坚毅不拔、不动如山，又知其不可而为之的个性，他不会成为美国历史上最伟大的总统。 如果你像林肯一样，连对自己出身的攻击都可以四两拨千金，反败为胜，你大概也有当伟人的资质，也有本领去竞选总统了。 问题在于，林肯内心里应该是这么认为的：你充满优越感的攻击我的出身，你应该为自己的粗鲁感到可耻，该觉得丢脸的不是我。 林肯用的是非常温柔有力的方法。虽然明白对方带着恶意鄙视他，但他坦然接受了鞋匠之子这个事实，并且把本来对他不利的出身，化为最有力的盾牌，让那支特意飞向自己的矛，立刻转向飞回展开攻击的那个人。 面对蓄意的攻击，你可以对自己说：「他的攻击只表示他自己素质不够。」（这样的话若说出口，保证引来更大的冲突，但你在心里讲一百遍，也不会有人听见。） 一个习惯鄙视别人的人，本身一定有非常自卑的地方，才会在口头上用自认为很强的部分，来跟别人比较。
