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抖空竹入门初学四步骤一:抖空竹基本动作教学
抖空竹基本动作教学
作者：悠客 体育 2010-12-7 14:36:23 (8个月前) 点击：202次
一、调整方向的技法：在抖动空竹时应面向固定的方向，但有时会发生空竹向左或右偏转现象。如果需要向左方调整，其方法：左手高举竿把线绳拉紧，用稍倾斜的右竿头轻轻地触动空竹的后轮（竿与中轴线成45o角），空竹即转向左方；如果需向右方调整，其方法：左手高举竿把线绳拉紧，用稍倾斜的竿头轻轻地触动空竹的前轮（竿头向内侧与中轴线成45°角），空竹即转向右方。空竹在抖动时有时会出现向里或向外的歪斜现象，如不及时调整，就很难做各种作合和花样。1．空竹向外侧歪斜：用右手的抖绳拨动空竹轴在自己的方向一侧直到将空竹校正为止。2．空竹向里侧歪斜：右手的抖绳拨动空竹轴在外侧的轴面直到将空竹校正为止。3．空竹跳动时：用右手抖杆轻轻触动一下空竹轮盒的外圆，空竹即可平稳的转。二、加速技法：1、下交叉抖法（上扣）空竹抖动起来平稳后，当右手提拉起空竹的瞬间，右手立即在空竹轴上从左至右绕上一圈形成下交叉状（上扣），右手竿将空竹向右斜上方拉起，左手配合做向右方送的动作，等空竹下落时到底时再将空竹拉起，这样反复多次即可提高空竹的转速。避免卷线提示：<1>左手竿或送或回收时，速度应与右手协调好，线绳不能出弯，也不能拉得太紧。<2>在转速达到一定要求时，需要摘扣要注意：是在右手向上提拉空竹的一瞬间摘扣。<3>在抖动时左手线稍靠前。2、横向加速法（抽拉）：3、纵向加速法（鼓线）：4、环形加速法（大车轮）：三、 抛接技法（扔高）：用下交叉抖法将空竹加速到一定转速时，摘扣，双竿头相对，使空竹下沉停稳，双手同时用腕力将空竹向正上方挑起抛出，随后将抖竿线绳向左右拉紧，左手竿指地，右手竿指天，竿头对准空竹轴心，把空竹接住，抛接时要求直上直下。四、弹跳技法：将空竹抖至一定的转速时，摘扣，左手竿高，右手竿低，使空竹停留在右半部的线上，左手竿向左挥动一次，空竹即弹跳一下，弹跳高低与左手挥动时用的力大小成正比，待每一次弹起的空竹落在线绳上，左手竿继续向左挥动一下，空竹第二次弹起，如此反复不断做此动作，空竹就会弹跳数次，可以给其它技法作准备。五、抄接技法：1、正抄技法：将空竹加速到一定的转速时，摘扣，将两臂伸展开，右手略高左手略低，此时空竹停留在靠近右竿头的绳上，然后右手用力左上方扯动，使空竹跳起，这时右手竿线迅速从空竹的后轮下方向前，绕过一圈将空竹接着，此操作过程称为正抄。2、反抄技法：将空竹加速到一定转速时，摘扣，再将两臂伸展开，左手略高右手略低，此时空竹停留在接近右竿头的绳上，然后右手用力向右上方扯动，使空竹弹起，这时迅速将线拉直，用右手竿头部的线绳对正空竹的轴心从上往下，往左抄着空竹，此过程称为反抄。
抖空竹入门初学四步骤二:空竹教学基本步骤、技巧及常见问题！
空竹教学基本步骤、技巧及常见问题！
这个主要看教学的方法，挺好的，学习过程中的问题请参看
抖空竹的基本功，douxf根据自身经验添加注释
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53a5d5f50100i1l6.html
空竹教学基本步骤、技巧及常见问题！
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一．前言 “抖空竹”这项民族传统体育项目在我国历史悠久，源远流长。空竹以它独特的魅力，一直在民间广泛流传，是一项喜闻乐见的娱乐健身活动，也是我国民族传统体育文化瑰宝之一。这一运动主要通过眼、手、脚、身体的运动，使身体的四肢、躯干、眼得到良好的锻炼，从而使身体得到锻炼。新的体育课程标准已将民族体育项目列入体育课的选修内容，可见，把空竹的技巧进行提炼，创新，教学经验进行总结，作为一种资源进入体育课堂，既可以锻炼体格，提高健康水平又可以让传统项目继承下来，也正是对学生进行爱国主义教育、增强民族责任感的好题材。现将几年来空竹的教学经验总结如下： 二．学练过程 （一） 基本技术教学 基本动作技巧的教学是基础，首先让学生掌握抖空竹的基本规律，再进行技巧的学习，不能操之过急。 1、 挂绳：单线或交叉线 2、 起动 包括提拉起动、滚动起动、手旋起动等，在这里面滚动起动是最简单实用的起动方法。 动作方法：左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右侧拉绳，空竹向右滚动，当空竹滚动到右竿近端，左竿向左侧抽绳空竹顺势落下右竿，右竿提起使空竹离地，右竿继续拉，左竿送，使空竹滚动加快。 教学步骤： 1）、不离地面的用绳带动空竹地面滚动，让学生体会、理解动作规律。 2）、离开地面绳交叉抖动空竹。 3）、离开地面绳不交叉抖动空竹。 提示：主要体会主力手发力，辅助手放送动作，让学生知道空竹的转动是利用一个方向的摩擦力形成的，必须有收和放的动作。 3、 平衡 抖空竹时拉引力量不均衡会造成空竹倾斜。在这种情况下，初学者可先采用转动身体的方法，力争使身体、空竹、两条线面三个面处于平行状态，可以缓解空竹倾斜现象。空竹在抖动时会出现向里或向外倾斜的现象，如果向外倾斜主力手向内拉引。空竹向内倾斜，主力手向外拉引，使空竹平衡转动。向左偏转，左手高举把线拉紧，用右竿头轻轻触动空竹后轮，空竹即向左方。如向右偏转，用右竿头轻轻触动空竹前轮，空竹即向右方。 教学步骤： 1）、一人手持空竹，另一人在静止的状态下进行触动模仿练习，使学生了解调整的动作方法。 2）、抖动中练习调整平衡。 提示：初学者最好先练习利用身体的转动调节，使自己的身体始终对正空竹的一个端面，基本掌握动作规律后再利用竿头的摩擦调整空竹平衡。 （二） 技巧动作的练习 1、 以绳为主的绳上技巧，如：蚂蚁上树、绕花线。 蚂蚁上树 动作方法：先将空竹抖出一定转速，摘扣，身体稍转向左前方，空竹顺势摆到左边，左手紧接着上扣，高举，竿头横在前额的上方，但不要拉紧线，等空竹下沉到右竿头时，右手竿指地绷紧线绳呈垂直状，此时空竹可顺线绳滚向上方，待空竹快到左竿头时，左手竿逆时针摘扣，这时空竹会顺线绳下沉，右手竿抬起，可为下一个花样作准备。 根据物理学原理，交叉线上下拉直，由于摩擦力的影响，空竹由右竿下方向左竿上方爬动，爬到左竿端右绳松，由于重力影响，空竹自动降至左竿端，右竿继续抖动。 教学步骤： 1）、示范完整技术动作，给学生一个直观的感觉。 2）、一人手持空竹，另一人做绳绕空竹的动作，让学生清楚空竹的动作路线。 3）、有上下肢配合的动作要进行徒手动作的模仿练习。 4）、清楚路线后，抖动中初步尝试。 提示： 1）、空竹保持一定的转速。 2）、绳子的松紧控制适当。 3）、减小空竹转动方向反方向的摩擦力。 2、 以空竹为主的技巧，如：鱼跃龙门。 主要体现为空竹飞跃与绳的抛接关系及身体的移动关系。 动作方法：由抖动空竹开始，当右手在左方抖动空竹后不向上挑，而是身体左转，右手竿拉绳向后使绳子在身体右后部前后伸开，绳和空竹顺势稍向左方荡移，两腿跳起，移动绳落地，再将两手竿向上弹绳，使空竹在左后方弹起向左前方飞跃。右手竿由右后方划弧线拉起到右上方，接向空竹，当空竹下落到腰部以下时，继续抖动空竹。 教学步骤： 1）、较慢速度的完整动作示范。 2）、空竹静止状态下抄接、身体移动的路线示范，给学生一个清晰的动作过程。 3）、练习抛接和抄接技术。这是关键连接点。 4）、二人协作练习（一人持空竹进行配合），体会动作过程。 5）、动态中的初步尝试。 提示： 1）、抛接练习注意绳一定要绷直，准确判断空竹下落方向和速度，一竿高一竿低，用高竿去接。落向绳后及时抖动空竹，调整平衡及转速。 2）、抄的练习注意不要抛得过高，用手腕的动作去抄空竹。这是连接后面动作的关键点一定要熟练。 3）、要做到眼疾手快，判断准确 4）、要节奏分明，协调完整。 （三） 创新教学 在现今的体育教学中民族传统的技艺要继承，但更重要的是不能忽视培养学生的创新意识，让学生在思考中去学习，培养动手能力、实际操作能力和创新能力。 1、 二人或多人合作的创编 在单人抛接的基础上可以进行二人或多人的配合。可以让学生考虑左右方位可以抛接，还可以那些方位进行抛接？让学生去思考，学生可能会作出前后抛接或作个花样后再进行抛接等。同样的二人可以互抛一个空竹，是否可以尝试其他抛接的方法。另外还可以尝试多人的合作。这样就给学生一个宽松的思考空间，让其乐于学、乐于练，让他们去发挥自己丰富的想象力和创造力。 2、 组合套路的创遍 在熟悉单个动作的基础上，为了使动作更有观赏性、更能激励学生去练习，在教学中进行组合动作的练习。主要让学生体会顺势用力，将单个动作巧妙的组合起来。比如“蚂蚁上树”就可以顺势接“怀中抱月”，带领学生进行几个动作的组合以后让学生自己组合。先进行两个动作的组合练习，找到感觉后进行多的动作组合。这样是调动积极性的一个非常好的方法，也是空竹这一项运动生存的根源。 3、 团体操的形式 团体操是体育课、大型表演的常用形式，能很好的培养学生的集体主义精神及合作意识。在教学中可以规定集体统一的动作，再配合上较协调的音乐或根据动作选配自己喜欢的音乐，增强练习的积极性和表演的美感。为了提高整体表演效果，可以让学生考虑变换队型，不同的动作配合相应的队型。 可以把学生分成几个小组，由小组长带领集体策划，展示每一组的才能。也有利于培养学生的合作精神。下面是一个小组的创编。 4、空竹游戏 将参加游戏的若干人分成甲乙两组，另有两人负责拉一根8米左右长的绳，甲组队员在右边每人抖动一个空竹，排好队，最前面的人将空竹加速后放在长绳上（要求空竹垂直于线绳方向），右边拉线绳者高举，这时空竹就会顺绳向左边滚动，待空竹滚到中间时，左边拉线者将绳放松空竹下沉，再突然拉起将空竹抛向空中，乙组第一个人应将空竹接住其余人员继续做相同动作。两组队员可交换反复进行，赛出胜负，使参加游戏者在玩中学，在学中合作，在合作中创新，这既锻练了身体又培养团队精神。 提示：在创新教学中，教师一定要参与学生的活动，最初创编的练习有一定的难度，很容易挫伤学生练习的积极性，一定要遵循循序渐进的教学原则，不断的激发他们的创编欲望。 三．教学中的注意事项 （一）、把安全教育放在首位 抖空竹虽然没有身体的接触,但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危险隐患, 在教学过程中,教学内容应由易到难,练习手段由简到繁,不可急于让学生进行配合练习,练习难度逐渐增大,在多人组合练习中,注意应用正确的技术动作。 初级者在练习中空竹可以采用橡胶材料的来代替竹子材料的空竹，这样练习抛接等动作失误时，砸在身上不会有太大伤害，而且空竹也不容易损坏。 （二）、空竹常识的介绍 空竹绳、竿的规格及握竿的方法、动作直接影响练习效果，在练习中会经常出现卷绳、断绳的现象，如果懂得正确的方法很快就可以解决问题。 1、空竹竿：（1）长度：35厘米——40厘米 （2）直径：φ1厘米——φ1.3厘米 2、空竹绳：（1）规格：18支纱——24支纱，纯棉线绳 （2）使用长度：以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度为标准长度。 3、系绳方法：先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘个活套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。（见图1—图3活套的盘法） 4、握竿方法：双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。竿的后端露出手撑外约一厘米。 （三）、练习者的精神面貌 空竹这一中华民族的传统项目是民族的智慧、民族的精神，我们有义务、有责任把它继承发扬下去，在练习表演中一定要强调练习者的精神面貌要饱满，站立要挺拔、端正、优美，表现出我们民族的风格，练习和表演中不能忽视这方面意识的培养。
抖空竹入门初学四步骤三:【原】初学空竹
初学空竹
内蒙古乌拉特前旗空竹协会□李爱民
六年前，一次偶然的机会使我和空竹结下了不解之缘。六年来，本人一直坚持抖空竹，并着手组织了乌拉特前旗空竹协会，多次参加北京、保定等地组织的地区、全国、国际空竹展示赛事，并努力倡导将抖空竹活动引入学校的兴趣课教学中来，从而培养了一批空竹新秀。本人通过艰苦努力，取得了国家一级社会体育空竹项目指导员《资格证书》，2013年，被评为乌拉特前旗优秀社会体育指导员。六年的时间转眼过去了，但初学空竹的艰苦过程历历在目，仿佛就在眼前。
那是在 2008年5月1日，我到北京接替亲家带孙子。亲家临走时给我留下一个空竹，他说抖空竹既能锻炼身体，又很有趣，建议我也学。小区的公园里，每天有不少人在锻炼身体，也有几个抖空竹的。他们把空竹抖得上下翻飞，空竹在两杆之间的线绳上跑来跳去，就像喜鹊登枝，总也掉不了。空竹本来是一头大一头小，它怎么能在线绳上呆的住呢？我觉得挺好奇。亲家说这没什么太难的，只要品着劲儿把空竹转起来，它就掉不了。我在内蒙没见过抖空竹的，我想我要学会了，回去就可以给他们露一手，再教上几个徒弟真够惬意的。想到这里，我心里美滋滋的，连晚上睡觉都做着当师傅的美梦。
第二天，我带着空竹来学，可一抖就掉，总也转不起来，看来还非得拜师学艺不行。有个姓姜的老汉抖得最好，我决定拜他为师。我和他攀谈，得知他是北京人，今年六十岁，早年在 山西“插队”，后来回城当了工人，今年刚退休。他体质挺好，抖了两年多了，会做不少花样。他说抖空竹不分门派，只要你肯学，谁都愿意教。他说抖空竹不论年头长短，平常都问你抖了几斤线了。有人抖的年头不少，可没下功夫，技术不一定好。有人抖的时间不是很长，但下的功夫大，练的刻苦，抖技就高，用的线也就多了。我问姜师傅抖了几斤线，他说他连一斤线还有没用完，功夫还差得远呢！他教我练起步，然后再练“捞月”、“骗马”、“盘丝”。
按照他的指点我开始练习，可一抖就掉，掉了再捡起来，再抖又掉……，就这样不知道反复了多少次。几天下来，我的腰弯的酸了，手心磨起了血泡，胳膊疼的举不起来，转圈转的头晕恶心。同院有个邢老头儿也学抖空竹，他练的时间也不长，稍微比我强点儿，我俩做了搭档，相约一块儿出来，一块儿收工，要练什么都练什么，互相当陪练，互相鼓励。
练了十八天学会了“捞月”。我想学新动作，可姜师傅说捞月的技法就挺多，有：正捞、反捞、侧捞、交叉捞，高低捞等，现在刚学了一种，不能改行。他又说“练拳不练功，到头一场空”，只有先练好基本功才能做好花样。但我不久要回内蒙，想多学几个花样，回去再慢慢练。姜师傅开始教我练“盘丝”。
回内蒙前我想买几个空竹带回去。姜师傅告诉我“十里河天骄文化城”有几家空竹摊，卖各种空竹，我决定去一趟。
十里河天骄文化城是个经营花鸟虫鱼、珠宝玉器、古董古玩、珍禽异兽、杂耍玩具的大型综合市场，有几百家商铺。我找到一家“京鸣”空竹专卖店，店老板听说我是初学的，给我介绍了有关空竹的一些常识。以前做空竹用的材料是竹木，容易损坏，现在用的是特种塑料，坚固耐用，再配上轴承，转速提高，稳定性好。空竹有不同规格和类型，各种的玩法也不同。我每样买了几个，又买了配件和抖线，准备回内蒙拉起个抖空竹的小队伍，自己也趁机“抖”一把。
五月十二日汶川发生地震那天我回到前旗。当天下午我带着空竹来到林海公园，一进园子就听见林荫深处有“嗡嗡”的空竹响声。真没想到前旗也有抖空竹的，我不由得心中暗喜，这下我有伴了，如果他们抖得好，我还能跟他们学几招。我闻声找去，看见林间的空地上有位老汉，个子高高的，身体不胖不瘦，花白头发，正聚精会神地“捞月”、“盘丝”，他抖得还不错。我站在旁边看他抖，抽空和他打招呼，他见有人拿着空竹来找他，就停下来，边拿毛巾擦头上的汗，边和我说起话来。
他是西山嘴造纸厂的退休工人，姓王，今年73岁，抖了一年多了。他会“捞月”、“骗马”、“蹬轮”、“高抛”、“盘丝”等不少花样。从此，我和他结拌每天来这里抖空竹，我向他请教招数，他都热心的指导。
以后公园里又来了几个新学的，我就成了比上不足，比下有余的“二把刀”了。几个月后，王师傅的几招我都学会了，学不了新招数就觉得没劲了。正当我着急时，公园里来了个老汉，他从包里拿出块红布铺在地上，上面写着各类空竹的价格，又拿出几个不同颜色的空竹摆在上面，我才知道他是卖空竹的。我想卖空竹的肯定也会抖空竹，就邀请他抖。他见我是学抖空竹的，就脱掉外衣，挽起袖子，抄起抖竿，拉开架势。只见他闪转腾挪，把个空竹抖的如同蝴蝶飞舞，鹞子翻身一般。几分钟过去了，他一口气做了十几种花样，空竹就像拴在了线上，一次也没掉。我被他娴熟的抖技惊呆了，他的技艺不亚于北京的姜师傅。现在我才明白，我们前旗也是个藏龙卧虎之地！我怀着敬畏的心情和他攀谈，得知他姓崔，也是退休工人，原籍河北高阳，年轻时就爱好抖空竹，一直抖到现在。他从内地厂家进了一批空竹，边抖边卖，顺便也教别人抖，真是一举三得。我可以断定，号称“前旗抖空竹第一人”的非他莫属了。有了技术高的师傅，我的劲头更足了，每天坚持，风雨无阻。在以后的日子里，我跟他学了“盘龙吐珠”“背溜”、“卫星接轨”等。
抖空竹，使我融入了一个新的社会群体，给我退休后的休闲生活注入了新的内容，也使我接触和结识了不少涉足空竹的新朋友。
几年来，我体会到，抖空竹入门容易提高难，每个动作都要经过长期反复练习才能达到熟练的程度，正所谓“台上几分钟，台下几年功”。我觉得学好抖空竹起码要具备三个条件：一要有浓厚的兴趣，有兴趣才会有动力。二是要虚心、用心学，要准确领会和把握动作的要领和技巧。三是要下苦功练，要持之以恒。一个成功的动作往往产生于坚持，坚持，再坚持一下的努力之中。
