体育教案－立定跳远与实心球精选九篇

体育教案 2023-11-21 10:56:51 体育教案

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【篇一】体育教案－立定跳远与实心球

体育教案－立定跳远与实心球

体育课教案

上课日期 :20 10月19 日授课老师:：

班级

初一（5）班

第 7 周

场地

器材

与

媒体

场地:田径场

器材:实心球

媒体:

人

数

男30

第 1 次课

女28

教

材

内

容

1，立定跳远{新内容}

2，掷实心球（旧）

教学

任务

与

教学

目标

1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法

2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。

3，培养学生集体精神，学生的创新能力

重点

难点

立定跳远的摆臂和腾空；实心球以腰腹力量带动挥臂

教学

过程

教学内容和达成目标

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次

数

时

间

1，由体育委员集合整队，检查人数。

2，宣布本节课的内容及要求

3，检查服装，安排见实生

1 由体育委员整队，并报告人数

组织：对形如下（背对太阳）

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

要求：

1集合快。静。齐

2精神饱满精力集中

1 徒手操：（4x8拍）

（1）头部运动

（2）肩绕环运动

（3）扩胸运动

（4）腰部运动

（5）膝关节运动

（6）腕踝运动

（7）正压退运动

（8）侧压腿

4 辅助练习

（1）两人压肩

（2）高抬腿

目标：使学生全身肌肉进入工作状态，为上课做好准备。

教师领操

口令正确

声音洪亮

压肩：教师找同学示范，也可以三人一组压肩）

组织：

x x x x x x x x x x

要求：1、动作方向一致

2、动作幅度要大

压肩：两人相对站立，用手掌压着对方的肩，两腿分开，略大于肩，膝关节不能弯曲，两人上身往下压。

基本部分

一、学习立定跳远动作：

1、让学生自己体会向上原地向上跳动作。

2、学习原地摆臂动作

3、学习原地摆臂向上跳。

4、学习立定跳远完整动作

1、两脚自然开立，与肩同宽，膝微屈上体前倾，两臂放在身后，起跳时，两腿用力蹬地，膝关节充分伸直，踝关节充分打开，同时，两臂急剧向前上方摆出。

2、教师找出动作较好的.学生出来示范动作

3、纠正学生错误动作

1、生自己感受向上跳的动作

2、双臂下沉后由下而上急剧向上方摆起

3、双臂下沉后由下而上急剧地向前上方摆出双腿蹬地后垂直向上跳起，身体挺直，踝关节继续保持打开角度，双腿互拼略后摆

二，掷实心球

1握球的手形

2投球的连贯动作

3持球做投掷实心求动作

4、发挥学生的想象能力。

三、游戏：传接实心球比赛；

教师讲解并示范：

1，握球：两手稍靠拢，手指自然分开，两拇指成八字形，两手握球的后下方

3，两脚前后开立面向投掷方向，双手举球于头上方，上体后仰，快速用力蹬地，挺胸，拔指将球向前上方投出。同时迅速收腹屈体。

4，让学生自己创造投掷方法，选出较好的动作再一起练习。

教师介绍游戏方法并组织游戏。

1学生不持球跟着老师做动作

2组织：

x x x x x x

3练习队行：

x x x x x

1放松

2小结

3收放器材

作业和学

生学习

参考文献

病弱处理

课

后

小

结

【篇二】体育教案－立定跳远与实心球

立定跳远体育教案

主教材

立定跳远测验

辅教材

球类活动

目

标

1、通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。

2、学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。

3、测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。

内容

教学步骤

重点难点

帮助与保护

开始

1、体育委员带领班级在学校司令台前集队，检查并汇报人数。

2、师生相互问好

3、宣布本堂课的测验项目和评分标准。

4、检查服装和鞋子

5、安排见习生

近来学生穿牛仔衣裤的比较多，这直接影响到测验成绩，需要对学生提出严格的要求。

准备

1、慢跑：虽然现在气温比较高，但为了提高学生的"顽强拚搏，不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。

2、徒手操：

（1）上肢运动

（2）肩绕环运动

（3）腹背运动

（4）体侧运动

（5）跳跃运动

（6）膝关节运动

（7）腕关节和踝关节运动

对学生做徒手操一定要提出较高的要求，千万不能大意，防止学生受伤。因为随着天气的转暖，大部分学生对这一活动有所

基本

1、男生先测验，女生先活动球类。

2、测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次

3、男女生测验的标准如下：

分值

男生

2.31

2.27

2.23

2.19

2.15

2.11

2.07

2.03

1.99

1.95

1.91

女生

1.93

1.89

1.85

1.81

1.77

1.73

1.69

1.65

1.61

1.57

1.53

1.49

1.45

1.41

1、全体学生集队

2、教师讲评本堂课的测验情况

3、布置下堂课的测验项目

4、师生再见

【篇三】体育教案－立定跳远与实心球

一、教学内容：

1.跳远与游戏：立定跳远。

2.游戏：跳远接龙。

二、教学目标：

【知识与技能】

了解和学习立定跳远动作，建立立定跳远的技术概念。85%以上的同学掌握让学生正确掌握立定跳远的动作要领以及跳远接龙的游戏方法。

【过程与方法】

通过做游戏和徒手操练习，激发学生对体育活动的兴趣，发展学生身体的协调性。

通过发展学生的跳跃能力，促进身体各器官的正常发育。

【情感态度价值观】

培养学生顽强拼搏的竞争意识和团结协作、密切配合的集体主义精神。

三、教学重难点：

重点：双脚起跳，双脚轻巧落地。

难点：抬腿收腹、摆臂与蹬地协调配合。

四、教学过程：

(一)开始部分(2分钟)

1.体育委员集合整队、师生问好、检查着装、安排见习生、宣布本堂课内容。

组织：四列横队。

要求：精神饱满、快静齐。

(二)准备部分(6分钟)

1.游戏：“拦网捕鱼”

教学组织：先选出两人作为“捕鱼者”，然后手拉手一起“捕鱼”。

要求：“鱼”不能走出预设正方形，否则，算被捕获。直到全部“捕完”。

2.徒手操练习，学生跟老师随着口令做动作(4*8拍)：

(1)上肢运动(2)肩绕环运动(3)腹背运动(4)体侧运动(5)弓箭步压腿(6)侧压腿运动(7)膝关节运动(8)踝关节运动。

教学组织：四列横队，教师指挥学生集体练习。通过清晰洪亮的口令，调动学生情绪，进行准备活动练习。

要求：学生精神饱满、动作协调规范，达到良好的热身效果。

(三)基本部分、主教材(25分钟)

1.立定跳远

(1)创设情景-激情导入(青蛙跳荷叶)

教师在操场预设好场地，让同学设置不同远度的荷叶。让同学们进行尝试练习，看谁能够跳到终点。引导提问：立定跳远很多同学都会，但是怎么样才能跳得更远呢?

组织：成4路纵队依次进行。

要求：学生必须从荷叶上跳过，双脚起跳，注意安全。

(2)出示挂图学生自主探究

运用挂图分解立定跳远的技术，让同学四人为以小组讨论自主尝试练习并回答其中的动作要领。教师总结技术要领并进行讲解示范。

——大家回答的很好，那么我们现在来学习正确的立定跳远技术。

讲解与示范动作要领：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。

教学组织：广播体操队形，学生根据老师的讲解示范进行相应的模仿练习。

要求：学生看清动作的要领，尽量规范自身动作。

(3)集体练习与纠正

练习方法：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地。

教学组织：四列队形，第一列先进行跳远联系，待跳出一段距离后第二排再练习，以此类推。

要求：动作到位，蹬地迅速有力，练习积极，体会动作。

(4)分组练习

以小组为单位进行进一步细化练习，教师指挥分组练习。学生明确立定跳远动作要领，积极进行练习，优生展示动作，其他学生观看。

教学组织：分四组进行练习。

要求：教师巡视、纠错。

2.在次进行青蛙跳荷叶比赛，检验学习成果把同学分成4组，规定每人必须全部通过所有荷叶累计1分，累计得分最高的小组获胜。

教学组织：分四组进行比赛，教师讲解游戏规则，调动学生情绪，组织学生跟随音乐游戏练习。

要求：动作规范，注意安全集中注意力，动作自然放松，蹬地迅速有力落地前伸小腿，连跳时不能移动脚步，要屈膝缓冲。

(四)结束部分(7分钟)

1.随着音乐放松。

教师和学生一起进行放松徒手操。

(1)上肢运动

(2)下肢运动

(3)拍打膝关节

2.教师小结本课的完成情况。

从学生的反馈中进一步掌握本课的教学情况，总结本课学习情况，指出在学习普遍中存在的问题。提问学生几个关键问题。

3.师生再见。

(五)场地器材及负荷预计

1.场地器材：田径场，标志物20个。

2.预计强度：40%-45%

3.预计强度：中等

平均心率为120-135次/分钟左右，课堂密度为35-40%左右。

【篇四】体育教案－立定跳远与实心球

高二体育立定跳远教案

一：教学目标和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

二：教学内容和活动：

1、跳远：（立定跳远）2、游戏《换物接力》

（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，

要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

（2）基本部份

一、立定跳远：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

二、游戏：（换物接力）：

（3）结束部分

1.放松整理。

2.集队讲评。

3.宣布下课。

延伸阅读——体育与健康课程目标、注意事项及要求

中学阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。

通过体育与健康课程学习、学生将：

（1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;

（2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;

（3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;

（4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;

（5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。

上课的注意事项及要求：

（1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。

（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。

（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。

（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。

体育健康课达到的其他教育效果：

（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。

（2）养成力争上游、不服输的思想品德。

（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养

为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?

适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。

体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。

初中生形体练习中应注意的.事项

初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在在形体训练中要注意：

养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。

【篇五】体育教案－立定跳远与实心球

体育课教案

上课日期 : 10月19 日授课老师:：

班级

初一（5）班

第 7 周

场地

器材

与

媒体

场地:田径场

器材:实心球

媒体:

人

数

男30

第 1 次课

女28

教

材

内

容

1，立定跳远{新内容}

2，掷实心球（旧）

教学

任务

与

教学

目标

1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法

2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。

3，培养学生集体精神，学生的创新能力

重点

难点

立定跳远的摆臂和腾空；实心球以腰腹力量带动挥臂

教学

过程

教学内容和达成目标

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次

数

时

间

1，由体育委员集合整队，检查人数。

2，宣布本节课的内容及要求

3，检查服装，安排见实生

1 由体育委员整队，并报告人数

组织：对形如下（背对太阳）

要求：

1集合快。静。齐

2精神饱满精力集中

1 徒手操：（4x8拍）

（1）头部运动

（2）肩绕环运动

（3）扩胸运动

（4）腰部运动

（5）膝关节运动

（6）腕踝运动

（7）正压退运动

（8）侧压腿

4 辅助练习

（1）两人压肩

（2）高抬腿

目标：使学生全身肌肉进入工作状态，为上课做好准备。

教师领操

口令正确

声音洪亮

压肩：教师找同学示范，也可以三人一组压肩）

组织：

x x x x x x x x x x

要求：1、动作方向一致

2、动作幅度要大

压肩：两人相对站立，用手掌压着对方的肩，两腿分开，略大于肩，膝关节不能弯曲，两人上身往下压。

基本部分

一、学习立定跳远动作：

1、让学生自己体会向上原地向上跳动作。

2、学习原地摆臂动作

3、学习原地摆臂向上跳。

4、学习立定跳远完整动作

2、教师找出动作较好的学生出来示范动作

3、纠正学生错误动作

1、生自己感受向上跳的动作

2、双臂下沉后由下而上急剧向上方摆起

3、双臂下沉后由下而上急剧地向前上方摆出双腿蹬地后垂直向上跳起，身体挺直，踝关节继续保持打开角度，双腿互拼略后摆

二，掷实心球

1握球的手形

2投球的连贯动作

3持球做投掷实心求动作

4、发挥学生的想象能力。

三、游戏：传接实心球比赛；

教师讲解并示范：

1，握球：两手稍靠拢，手指自然分开，两拇指成八字形，两手握球的后下方

3，两脚前后开立面向投掷方向，双手举球于头上方，上体后仰，快速用力蹬地，挺胸，拔指将球向前上方投出。同时迅速收腹屈体。

4，让学生自己创造投掷方法，选出较好的动作再一起练习。

教师介绍游戏方法并组织游戏。

1学生不持球跟着老师做动作

2组织：

x x x x x x

3练习队行：

x x x x x

1放松

2小结

3收放器材

作业和学

生学习

参考文献

病弱处理

课

后

小

结

【篇六】体育教案－立定跳远与实心球

二年级体育教案立定跳远

教学内容：1、30米跑 2、游戏：（换物接力）教学目标 1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。 2、增强学生的`弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。 3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。教学教师活动学生活动负荷程序内容 1、整队，报告人数，师生问好， 2．宣布本课的学习内容 3．组织见习生 1．学生整队 2．认真听讲组织：四列横队开始部分宣布课的内容和目标准备活动慢跑徒手操教师组织学生进行准备活动 1．学生进行慢跑一圈 2．成四列横队进行原地徒手操的练习小---中基本部分 1、立定跳远动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。 1、教师讲解示范，提出重难点。 2、教师指出易犯错误，并进行纠正。 1．学生认真听讲，要求学生能记住要领。 2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。 3、学生做摆臂向上跳起的练习。 4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 5、学生进行对比练习，分组练习中中中教学教师活动学生活动负荷程序内容 1．教师讲解游戏的规则 2．强调游戏时的安全 3、游戏方法：在场上画一条起跑线，线前 10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。高中 2游戏：（换物接力）结束部分放松练习1．小结全课 2．布置课后练习内容仰卧起坐20个 3．组织学生归还器材 1．学生进行放松 2．听教师小结 3．学生归还器材场地篮球场器材垫子5块实心球6个课的密度基本部分 40% 35%

【篇七】体育教案－立定跳远与实心球

一、指导思想

本课以学生为主体营造热烈快乐的学习氛围，充分调动学生的自觉能动性;培养学生的参与合作意识和实践活动能力，发展学生自制力和身体协调性，有利于发展学生自我表现和群体意识。

二、教材分析

四年级体育教学是在一二三年级跳跃的基础上，安排了一些培养跳跃正确姿势的练习，增强学生下肢力量。将游戏寓于教学，增加学生学习的兴趣。

三、设计思路：

1.以爱为基础，关注学生的个性发展。对小学生来说，兴趣是最好的老师，本课通过创设情境来吸引学生，让学生主动参与到学习中去探究、发现和解决问题，从而获得一定的知识与技能。

2.以爱为基础，关注学生的情感体验。利用小组合作探讨，使每个学生都能找到认同感、归属感、体会成功的喜悦，走向成功。

【篇八】体育教案－立定跳远与实心球

体育教案－立定跳远考核

教

材

1、立定跳远：考核。

教

学

目

标

1、学生能知道立定跳远的动作要领，考核方法，丈量方法。

2、 90%以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力，腾空后双膝向胸前快收，双脚向前伸展落地的"动作。

3、学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。

4、学生每人练习三次，试跳三次，98%以上的学生考核成绩能达到及格以上。

教学过程（）

教学

内容

教师活动

时

间

学生活动

练习

次数

课前教师准备场地、器材，并告知学生上课地点。

准

备

部

分

一、

常规

1、在集合地点观察学生，并检查学生服装。

2、接受体育委员汇报。

3、向学生问好u

4、宣布本课任务和要求。

5、安排见习生。

分

钟

1、全班成二列横队集合，如图一：

● ○

●

△ （图一）

2、体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。

3、向老师问好！

4、认真听讲。

5、见习生按要求执行。

二、

慢跑

1、教师讲明练习内容、要求。

内容：慢跑。

要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。

2、组织学生进行练习。

分

钟

1、

●

○

学生听清内容，，并按要求积极练习：

（图二）

三、徒手操：

1、教师讲明练习内容、要求。

内容：

（1）压指运动；（2）肩绕环运动

（3）扩胸运动；（4）体侧运动

（5）体转运动；（6）腹背运动

（7）弓步压腿；（8）侧压腿。

要求：

动作正确，整齐、有力。

分

钟

1、学生在领操员组织下进行练习，队形如图三。

● ● ● ● ● ● ●

●

（图三）

2×8拍

教学过程（）

教学

内容

教师活动

时

间

学生活动

练习

次数

基

本

部

分

一、推铅球：

1、教师讲解立定跳远考核规则，成绩丈量方法。

2、教师讲明安全要求。

3、组织学生进行练习。

4、组织学生进行考核。

分

钟

1、全班如图一排列听讲，如图四练习、考核。

●

● ●

●

● △

（图四）

2、学生认真练习3次。

3、男、女生考核、活动分组轮换进行。

男：考核；男：活动。

女：活动；女：考核。

3、练习、考核步骤。

① 按考核要求练习立定跳远，如图四。

② 按考核要求进行考核，每人试跳三次。

×2-3

二、

1、教师讲明活动内容、要求，以及安全、注意事项。

2、组织学生进行活动。

15分

钟

1、学生认真听讲。

2、学生能根据器材自我组织进行活动。

结

束

部

分

一、

二、

三、

四、

组织学生进行放松。

小结本堂课情况。

布置回收器材。

同学生再见u

5分

钟

1、学生能积极进行放松。

2、学生认真听讲。

3、值日生按要求回收器材。

4、同老师再见！

实

施

情

况

记

载

班级

预计

负荷

练习近平均

42%130次/分

密度心率

日期

场

地

田径场

篮球场

器

材

足球1只

篮球6只

羽毛球12副

【篇九】体育教案－立定跳远与实心球

太原十一中体育教案

年级

初一年级

人数：47

时间：206月10日

授课教师：张晔

课题

立定跳远游戏

教学目标

1、通过立定跳远的学习，发展身体机能。

2、进一步掌握正确的练习方法。

3.培养学生坚持不懈的意志品质.

步骤

教学内容

教师教法

学生活动

组织

要求

强度

时间

准备部分

1.课堂常规

2.绕田径场跑300米.

3.做徒手操.

(1)头部运动

(2)扩胸运动

(3)振臂运动

(4)体转运动

(5)腹背运动

(6)压腿运动

(7)手腕脚踝运动

教师口令洪亮,精神饱满.

培养一名学生在队伍前面带操.

听从改生的指挥与调动,积极配合.

△

○○○○○○

●●●●●●

1.跑步时不要说话.

2.做徒手操时要认真.

3.积极配合体委工作.

小

8’

基本部分

动作方法：两脚自然开立，通肩宽，预摆数次，当摆至成半蹲、上体稍前倾、两臂与体后的姿势时，两腿用力蹬低，向前上访跳起，挺、展腹、展髋，是身体成挺身姿势，当达到最高点后，屈膝收腹、小腿前伸、两臂后摆、脚跟着地，尽快是身体重心移动两脚着地点。

教师作示范

学生要根据老师的示范动作来作。

同上

1、在沙坑前做用力较小的立定跳远。

2、由高处向地处作立定跳远练习。

大

10’

1. 游戏.

看谁做得快

讲述法

听到命令要立刻变为加速跑。

●●○○

跑不是要尽量加速。

大

15’

结束部分

总结本科内容

布置作业

田径场

场地

练

习

55%±5%

密

度

运

动

量

线

图

课后小结

男生跑步基本能完成，女生稍差

本文来源：https://www.shanpow.com/jx/638224/

《体育教案－立定跳远与实心球精选九篇.doc》

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