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第一篇国术之虎:国术
太极拳内功功法之传统桩功精华“太极十三桩”（配图）
太极拳内功功法之传统桩功精华“太极十三桩”（配图）该功法由十三个基本桩式组成，即无极桩、太极桩、伏虎桩、推山桩、托塔桩、四象桩、贯顶桩、托抱桩、托天桩、三体桩、两仪桩、七星桩、五行桩。太极桩也称为三圆桩又称浑圆桩。三体桩又名虚步桩也称手挥琵琶桩，是太极拳内功重要的功法之一。五行桩是太极拳及太极推手中最为重要的内功功法...
阅8 转1 评0 公众公开 17-12-27 02:01
马礼堂前辈全面阐述三体式
马礼堂前辈全面阐述三体式。三体式（又名三才式）是比较高级的桩功，要求极严，为形意拳之桩法。（一）三体式动作。吸气时，右拳上提，紧贴肋骨由心口窝向上高举，拳心向面部，拳高与鼻齐，左拳贴于左肋，拳心向上，吸气尽而式成。呼气时，左拳摩擦左肋上提经右拳上变掌向前劈出。三体式，形意拳谓之劈拳，劈拳似斧，斧属金，所以养肺。拳经云...
阅9 转1 评0 公众公开 17-12-26 22:28
少林小洪拳教学，刁山多精彩演练
少林小洪拳教学，刁山多精彩演练。
阅2 转0 评0 公众公开 17-12-26 22:22
实用九节鞭精彩教学，高手演练（三）
实用九节鞭精彩教学，高手演练（三）拳友一起练功的第190天，点击上方练功关注。
阅4 转1 评0 公众公开 17-12-26 21:46
咏春拳基础入门教学 想学的看过来
咏春拳基础入门教学 想学的看过来。
阅1 转0 评0 公众公开 17-12-26 21:28
陈氏太极剑完整动作演示，剑法清晰，飘然若仙
陈氏太极剑完整动作演示，剑法清晰，飘然若仙。
阅1 转0 评0 公众公开 17-12-26 15:03
中国跤 保定快跤
中国跤 保定快跤。
阅27 转4 评0 公众公开 17-12-26 14:40
少林宗师郝释斋生前亲演的大洪拳,少林寺真正的顶尖高手!
少林宗师郝释斋生前亲演的大洪拳,少林寺真正的顶尖高手!
阅5 转0 评0 公众公开 17-12-26 14:24
功夫经典：少林罗汉拳一路，刚猛爆烈（视频）
功夫经典：少林罗汉拳一路，刚猛爆烈（视频）拳种不限，形意拳，红拳、螳螂拳、戴氏心意拳、通背拳、八极拳、泰拳。。。
阅1 转0 评0 公众公开 17-12-26 08:00
武当七星剑，陈师行道长演练（视频）
武当七星剑，陈师行道长演练（视频）建议WIFI:陈师行道长演练。传统功夫名家拜师，集结号：希望拜师学习的朋友，可以详细留言。拳种不限，形意拳，红拳、螳螂拳、戴氏心意拳、通背拳、八极拳、泰拳。。。多拳种名家。文章仅代表作者个人经验和观点，仅供学习参考！本公众号尊重原创，会标注文章作者，如因原作者无法追溯，烦请原作者联系我们标...
阅6 转0 评0 公众公开 17-12-26 07:53
镇寺之宝-少林地躺梅花拳，简明实用，全套分解视频
镇寺之宝-少林地躺梅花拳，简明实用，全套分解视频。拳种不限，形意拳，红拳、螳螂拳、戴氏心意拳、通背拳、八极拳、泰拳。。。
阅3 转0 评0 公众公开 17-12-26 07:44
实用九节鞭精彩教学，高手演练（二）
实用九节鞭精彩教学，高手演练（二）拳友一起练功的第189天，点击上方练功关注。
阅1 转1 评0 公众公开 17-12-25 19:50
每天一招生死搏杀术，神虎擒拿术
每天一招生死搏杀术，神虎擒拿术。
阅59 转10 评0 公众公开 17-12-25 17:43
早期赵金铎师傅演示十路查拳，尽显大家风范
早期赵金铎师傅演示十路查拳，尽显大家风范。
阅5 转1 评0 公众公开 17-12-25 17:43
古传秘法：太极十三势演练视频
古传秘法：太极十三势演练视频。古传太极十三势。古传太极十三势是国家级非物质文化遗产——李氏太极拳习练体系当中重要的组成部分。它是练对太极拳，练好太极拳的重要入手基础。十三势并不是招式，而是一套太极功法。十三势除了练的不是招式而是功这一与当下太极拳套路不一样之外，它还有以下几个优势优点：解决了很多想学太极拳的人嫌弃费时...
阅3 转0 评0 公众公开 17-12-25 17:06
正宗武当太极拳28式，镇山之宝，秘传之法！
正宗武当太极拳28式，镇山之宝，秘传之法！
阅8 转2 评0 公众公开 17-12-25 14:34
【珍藏版】大成拳正宗传人秘传心法
【珍藏版】大成拳正宗传人秘传心法。
阅6 转0 评0 公众公开 17-12-25 14:33
?咏春拳木人桩演示，这个系知道的人应该不多
咏春拳木人桩演示，这个系知道的人应该不多。
阅2 转0 评0 公众公开 17-12-25 13:57
《实用大刀术》解读
《实用大刀术》解读。《实用大刀术》一书由民国武术名家 金恩忠 先生于民国22 (1933) 年6月编写出版，其大刀术共计刀法十二式。以下影片是悉尼科大功夫会试演解读。来源：悉尼武艺推广站。
阅15 转5 评0 公众公开 17-12-24 22:45
实用九节鞭精彩教学系列（一）
实用九节鞭精彩教学系列（一）
阅13 转4 评0 公众公开 17-12-24 20:46
内持五脏，外壮筋骨，通背拳之穿掌讲解演示，练好可防身护体
内持五脏，外壮筋骨，通背拳之穿掌讲解演示，练好可防身护体。
阅21 转3 评0 公众公开 17-12-24 18:26
【教学】岳家棍法精髓
【教学】岳家棍法精髓。
阅14 转3 评0 公众公开 17-12-24 13:24
通臂拳珍贵教学视频！
通臂拳珍贵教学视频！
阅22 转7 评0 公众公开 17-12-24 05:20
武僧的少林五合拳，精彩教学视频
武僧的少林五合拳，精彩教学视频。
阅1 转0 评0 公众公开 17-12-23 20:56
罗疃八极拳—八极小架（图示）
1 接上势，右拳变掌从怀中经左臂内侧翻出，以掌臂向右反扇，掌心朝上，掌与头高，同时双腿变马步，左掌臂外旋使掌心朝上、掌指朝右自然附于右肘内侧，目视右掌（图13）。2 上势不停，马步不动，左掌向右掌上方穿伸，目视左掌（图14）。接上势，右脚向前碾闯上步，左脚随即跟进成马步，同时右掌变拳、拳眼向上、拳心朝前向右猛然冲出，左掌变拳...
阅11 转2 评0 公众公开 17-12-23 19:42
传统老架戳脚九趟完整版
传统老架戳脚九趟完整版。
阅35 转6 评0 公众公开 17-12-23 14:01
戳脚门的阴把枪
戳脚门的阴把枪。
阅15 转2 评0 公众公开 17-12-23 14:00
王选杰经典教学视频：大成拳技击功法
王选杰经典教学视频：大成拳技击功法。
阅23 转6 评0 公众公开 17-12-23 13:59
功夫经典：少林五合拳，教学视频
功夫经典：少林五合拳，教学视频。拳种不限，形意拳，红拳、螳螂拳、戴氏心意拳、通背拳、八极拳、泰拳。。。
阅59 转5 评0 公众公开 17-12-23 08:22
武当功夫：太极13式动作分解，钟云龙道长演练（视频）
武当功夫：太极13式动作分解，钟云龙道长演练（视频）时长较长，建议WIFI:传统功夫名家拜师，集结号：拳种不限，形意拳，红拳、螳螂拳、戴氏心意拳、通背拳、八极拳、泰拳。。。多拳种名家。文章仅代表作者个人经验和观点，仅供学习参考！本公众号尊重原创，会标注文章作者，如因原作者无法追溯，烦请原作者联系我们标注，谢谢！
阅29 转4 评0 公众公开 17-12-23 08:21
一套非常养生的武当道家太极拳老架十三势，看着就舒服！
一套非常养生的武当道家太极拳老架十三势，看着就舒服！
阅31 转7 评0 公众公开 17-12-22 22:04
男人防身18毒招（图解）
动作不停，我一格住其左腿，更迅速上左脚一步，猛起左拳，上体前俯直朝对方腹部击打，对方见势迅速后堑步避开我拳击之时(图18)，我左拳迅速屈肘向左上翻，预防对方右拳攻击的同时，猛起右脚踏踩对方左膝关节(图19)。敌我对峙而立，当对方上右步出右直冲拳向我面部击打而来，我上体迅速左转旋，重心落于左腿，侧身避开对方右拳的攻击(图38)。敌...
阅15 转1 评0 公众公开 17-12-22 21:29
少林擒拿术
我右手扣按对方右手背反拧，卸其手；我随即右手向前下推，左手向上提拉，对方必仰跌之。（图8）（如我右肘顺势前顶，右手向下拉其头，左手由其后掏裆上提，对方必仰跌之。）趁对方不备，我将对方右手上翻，使其手心向上，并向右后拉带。同时，左脚向对方俩腿间进步，右臂屈肘由上挾住对手右大臂，左手抓其右肘骨，右手向上提拉，左脚下压。我右...
阅4 转2 评0 公众公开 17-12-22 15:36
通臂拳传人视频讲解通臂拳八大腿法基本功，实用而且讲解详细！
通臂拳传人视频讲解通臂拳八大腿法基本功，实用而且讲解详细！
阅3 转1 评0 公众公开 17-12-22 15:04
第991期 | 太极丹田开合桩功，炼之得法，可以速成内家整劲，拨人重心，伤人毁物都易如反掌。！
但我个人以为，即便不提内气，丹田的位置也致关重要，以下丹田为例，一般内丹功与气功认为下丹田是人小腹脐下三分处，而这一部位，是处于人命门与两胯骨之间，是上下身连接之处，在人体运动中有极重要的意义。而内家拳的功夫，则要求人气沉丹田，以我的理解就是使人的重心下沉于下丹田，所谓之丹田混元气（力），也即是以下丹田为核心，六面对...
阅8 转0 评0 公众公开 17-12-22 09:55
赵金铎前辈演示十路查拳完整版，尽显大家风范！
赵金铎前辈演示十路查拳完整版，尽显大家风范！
阅4 转1 评0 公众公开 17-12-22 09:54
心意六合拳前辈传拳内部影像，满满的干货！
心意六合拳前辈传拳内部影像，满满的干货！
阅4 转0 评0 公众公开 17-12-22 09:53
抻筋拔骨的真传功夫
孙式太极拳的抻筋拔骨功法和真人呼吸法真正是绝门好功法。此法也只有孙禄堂传人支燮堂门人上海的寿关顺先生在练，寿先生说他的老师也把此抻筋拔骨功法功法叫伸懒腰功。关于脚尖和脚跟旋转开步站立时是脚跟靠拢脚尖分开成 90 度;此时以双脚尖为圆心不动,双脚跟向外开展成双脚尖向内,成内八字;双脚的开度就是原来双脚尖的距离再以双脚跟为圆心不...
阅21 转3 评0 公众公开 17-12-22 06:38
十三把鞭杆技法
十三把鞭杆技法。北京八极拳研习社十三把棍实用技法演示。作者简介：刘甲星，祖籍河南商丘，师从八极拳陈国光先生，太极拳田秋信先生。
阅14 转4 评0 公众公开 17-12-22 06:34
部队擒敌拳全套
1 2 3 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身...
阅4 转1 评0 公众公开 17-12-22 06:33
峨嵋趙門拳術---五虎拳
峨嵋趙門拳術---五虎拳。
阅8 转0 评0 公众公开 17-12-21 21:39
岳飞健身易筋经
第六式 八戒恨天 左右两臂由平行状缓缓向上直伸，大拇指握于四指之间，虎口向后，紧握49次。第八式 二郎担山 两臂分开，向左右两侧平伸平肩，大拇指仍然握于四指之内，虎口向上，以自觉手三里至肩髋穴有一种电麻感为佳。第十式 虎架虎威 双脚下落，同第一式，两臂仍然平伸，屈肘，使小臂向上，直对耳部，大拇指握于四指之内，虎...
阅7 转1 评0 公众公开 17-12-21 21:36
功夫经典：少林鹰爪拳，表演及分解教学（视频）
功夫经典：少林鹰爪拳，表演及分解教学（视频）拳种不限，形意拳，红拳、螳螂拳、戴氏心意拳、通背拳、八极拳、泰拳。。。
阅11 转0 评0 公众公开 17-12-21 09:09
慢动作演练，学习杨式太极拳，此视频果断收藏吧！
慢动作演练，学习杨式太极拳，此视频果断收藏吧！
阅7 转0 评0 公众公开 17-12-21 07:35
八卦掌功夫在脚下
八卦掌功夫在脚下。即撑船篙、搓麻绳、履薄冰、踩游蛇、猫捕鼠、踢门坎、腾空走、负重行。撑船篙是在走转时，把自己的前后两足比做船和篙——前脚为船，后脚为 篙——在沿圈走转时，每走一步都要有意无意地想象，认真地模仿，后足如船篙撑地，前足如舟船前行。(三)履薄冰。但既然是在薄冰上行走，前足后足都有随时塌陷的可能，所以前 足要虚中...
阅118 转25 评0 公众公开 17-12-21 06:41
“六面整体浑圆力”速成秘法！
“六面整体浑圆力”速成秘法！心意门（形意拳、心意拳、心意把、六合心意拳、意拳，大成拳）称之为“浑元力”，太极拳称之为“圆劲儿”，还有不少拳种称之为“合劲儿”、“整劲儿”、“寸劲儿”顾其含义都是一样，也就是上、下、左、右、前、后的意力达到平衡均整的状态。技击桩侧重于技击故名“技击桩”。因为错误的间架根本产生不了浑元力，...
阅17 转1 评0 公众公开 17-12-21 06:39
少林武僧教你练习少林小洪拳
少林武僧教你练习少林小洪拳。
阅4 转0 评0 公众公开 17-12-20 18:23
戴氏心意拳丹田功练法之三——砸丹田
戴氏心意拳丹田功练法之三——砸丹田。砸丹田亦称开手，是滋养丹田带动手法的功能。同时，左掌随上体继续右转变为拳，左拳、左前臂由上顺弧翻转向体前下方滚砸，左拳砸落至丹田右侧，变为拳心向上，拳面向后，下颌微收，两眼平视前方。同时，右掌随上体继续左转９０°时变为拳，右拳、右前臂由上顺弧翻转向体前的左下方滚砸，右拳砸落至丹...
阅15 转3 评0 公众公开 17-12-20 17:11
张贵增先生讲解北京牛街白猿通背拳实战技法
张贵增先生讲解北京牛街白猿通背拳实战技法。然而此时，却发生了一件轰动一时的事情，牛街一个摆地摊的小商贩只用一招便将一位武功高强的武举人打翻在地,这个小商贩就是牛街白猿通背第一代传人马晓合。清咸丰年随来京的山东济南人石鸿胜学习白猿通背拳，为牛街白猿通背拳第一代传人，他将白猿通臂拳改名为行拳二十四手，也叫通臂二十四式。马晓...
阅4 转1 评0 公众公开 17-12-20 14:37
红拳倒手鞭，轻巧多变 刚猛吃功夫！
红拳倒手鞭，轻巧多变 刚猛吃功夫！国术者 古今同义 国之术 修身之艺也。世界功夫频道。
第二篇国术之虎:国术
第923期 | 陈瑜家传陈氏太极拳功夫架基本功！以前“家传”基本上只等于父传子，子传孙。
以前“家传”基本上只等于父传子，子传孙。第923期 | 陈瑜家传陈氏太极拳功夫架基本功！陈式太极拳家传功夫架又叫陈氏太极拳家传功夫架，简称太极功夫架。立身中正，双手环抱于胸前，两手指尖相对、高与肩平、距与肩宽, 大指与小指相合,食指与无名指相合,中指微勾,大指与其他三指也要说上话,手指,手背, 小臂, 大臂外侧均外棚, 里侧微回抱,手微...
阅2 转1 评0 公众公开 17-09-15 11:22
武当拳十八式套路（图解）
身体直起，重心渐移至左腿，随即右脚经左脚内侧向后退一步，重心移至右腿，扣左脚，重心再移至左腿，右脚右摆，身体右转180°，面向正东，左脚收落右脚内侧，重心下降，成右丁步；身体直起，左脚左后退一步，身体重心移至左腿，扣右脚，重心再移至右脚，左摆左脚、身体右转180°，面向正南，右脚收落左脚内侧，重心下降，成左丁步；右...
阅3 转0 评0 公众公开 17-09-15 10:03
戴氏心意拳桩功释义：浑元桩（丹田功）教学视频建议收藏
戴氏心意拳桩功释义：浑元桩（丹田功）教学视频建议收藏。浑元桩包括蹲丹田、抱丹田、射丹田、砸丹田、养丹田。蹲丹田。抱丹田是加进手法的束展桩，身束手落，身展手起，束身垂手时手梢不过膝，展身回手时两手抱丹田，旨在气沉丹田，抱而不露。射丹田是滋养丹田内劲爆发的功法。束展有气沉丹田、劲达周身之意，如同弹簧之性，束为压簧，展为绷...
阅8 转3 评0 公众公开 17-09-14 14:16
这个金刚八式讲解的太到位了 谢谢老师不私藏
这个金刚八式讲解的太到位了 谢谢老师不私藏。
阅17 转2 评0 公众公开 17-09-14 11:06
八卦掌传人：传武必须练实战才能有出路！
八卦掌传人：传武必须练实战才能有出路！
阅1 转0 评0 公众公开 17-09-14 11:04
视频 | 让你用三分钟学会太极拳内功站桩，美人手的武功心法！ 让你用三分钟学会太极拳内功站桩，美人手...
让你用三分钟学会太极拳内功站桩，美人手...视频 | 让你用三分钟学会太极拳内功站桩，美人手的武功心法！小编整理最受欢迎的站桩秘籍心法合集53篇。静明老师的太极拳三心并详细讲解！内功是传统武术的精华所在，而内功的具体修炼是以站桩功的方式来完成的。非常好的涤阴增阳的功法。太极拳站桩要领，只要做好这几点，便可功到自然成！
阅2 转1 评0 公众公开 17-09-13 22:31
功夫名家精彩教学“中华苗刀”技法（下）
功夫名家精彩教学“中华苗刀”技法（下）
阅16 转1 评0 公众公开 17-09-13 21:23
李派太极心法论
李派太极心法论。人间万事皆从心头起，太极修炼也是：道由心悟，理由心参，德由心积，法由心出，功由心修，心法是拳功的灵魂，心意是心法的实质，神是“万物之灵”的灵根，意是造化神功的天使。太极理是太极拳功的先知、先觉和先导，太极功是太极理的亲应、亲验和亲证，太极功夫拾级而上，步步规矩，层层道理，解开一重理，方上一层功。太极合...
阅16 转1 评0 公众公开 17-09-13 20:17
【珍贵影像】一代大师陈庆洲完整版老架一路演练，这就是一场视觉盛宴。
【珍贵影像】一代大师陈庆洲完整版老架一路演练，这就是一场视觉盛宴。
阅11 转4 评0 公众公开 17-09-13 16:09
戴氏心意拳桩功释义：浑元桩（丹田功）
戴氏心意拳桩功释义：浑元桩（丹田功）浑元桩包括蹲丹田、抱丹田、射丹田、砸丹田、养丹田。抱丹田是加进手法的束展桩，身束手落，身展手起，束身垂手时手梢不过膝，展身回手时两手抱丹田，旨在气沉丹田，抱而不露。射丹田是滋养丹田内劲爆发的功法。砸丹田是滋养丹田的侧转功能。束展有气沉丹田、劲达周身之意，如同弹簧之性，束为压簧，展为...
阅5 转1 评0 公众公开 17-09-13 14:11
苗刀连续动作图谱
苗刀连续动作图谱。
阅41 转8 评0 公众公开 17-09-13 13:35
转发视频：《苗刀传人郭瑞祥》&《郭瑞祥：劈挂拳苗刀系列》
转发视频：《苗刀传人郭瑞祥》&《郭瑞祥：劈挂拳苗刀系列》
阅4 转1 评0 公众公开 17-09-13 13:31
视频 | 赵幼斌老师杨氏太极拳85式标准拳架全套演练
视频 | 赵幼斌老师杨氏太极拳85式标准拳架全套演练。
阅17 转6 评0 公众公开 17-09-13 05:57
陈式太极拳珍贵资料大集锦
陈式太极拳珍贵资料大集锦。
阅12 转3 评0 公众公开 17-09-12 19:54
功夫名家精彩教学“中华苗刀”技法（中）
功夫名家精彩教学“中华苗刀”技法（中）
阅14 转5 评0 公众公开 17-09-12 19:37
八极拳教学系列，吴连枝先生教学完整收藏版
八极拳教学系列，吴连枝先生教学完整收藏版。
阅26 转6 评0 公众公开 17-09-12 13:16
少林寺武僧队总教头释德扬法师的少林达摩易筋经教学视频，可以跟着学练，欢迎分享！
少林寺武僧队总教头释德扬法师的少林达摩易筋经教学视频，可以跟着学练，欢迎分享！
阅14 转1 评0 公众公开 17-09-12 13:12
少林武僧总教头德扬法师的少林传统功夫老架捶谱之少林阴手棍教学
少林武僧总教头德扬法师的少林传统功夫老架捶谱之少林阴手棍教学。
阅5 转2 评0 公众公开 17-09-12 13:09
稀有资料 形意拳功法教学
稀有资料 形意拳功法教学。
阅35 转11 评0 公众公开 17-09-12 06:28
罗汉十八手实战技击
罗汉十八手实战技击。
阅29 转7 评0 公众公开 17-09-12 06:27
日本拍摄的八卦掌练打精髓最全展示
日本拍摄的八卦掌练打精髓最全展示。
阅35 转9 评0 公众公开 17-09-11 10:31
通臂拳传人演示通臂拳四十八行步！
通臂拳传人演示通臂拳四十八行步！
阅14 转2 评0 公众公开 17-09-11 09:36
太极拳技击基本功：滑如冰粘、如胶软、如棉硬似铁
太极拳技击基本功：滑如冰粘、如胶软、如棉硬似铁除练拳架之外，还须抽出几个式子刻苦练习发劲，一个动作，一个式子要练它上百遍、千遍、万遍，甚至十万遍、直至纯熟。站桩、单操、抖杆子、拧棒子、抓荫芦、太极球、拉皮筋、抖麻辫、抛沙袋、打狗皮袋等等许许多多的锻炼方法，都可以做为太极拳技击训练的基本功和辅助功进行练习，对太极拳技击...
阅10 转2 评0 公众公开 17-09-11 06:15
老前辈演练形意拳十二形
老前辈演练形意拳十二形。
阅9 转2 评0 公众公开 17-09-10 08:44
1998年拍摄的通背拳名家韩志德先生完整演练合一通背拳，实战性很强的一门拳法，视频非常珍贵！
1998年拍摄的通背拳名家韩志德先生完整演练合一通背拳，实战性很强的一门拳法，视频非常珍贵！
阅23 转6 评0 公众公开 17-09-09 14:33
北京通臂拳传人钟国麟先生完整演练的拳法视频，经典重现！通背拳爱好者必看！
北京市武协委员、国家级荣誉武术裁判、国麟武馆馆长、北京东城武术馆通臂拳教练、北京虎林摔跤技击俱乐部通臂拳教练、祁氏通臂举第六代传人、北京牛街白猿通臂拳第四代传人。1964年获北京市武术冠军赛通臂拳第一名，同年获北京市第二届全运会象形拳第一名。1984年获北京市武术观摩赛通臂拳第一名，同年获北京市第六届职工全运会通臂拳第一名。1...
阅5 转1 评0 公众公开 17-09-09 14:32
武式太极拳实战法大全
武式太极拳实战法大全。
阅20 转4 评0 公众公开 17-09-09 13:57
站桩的口诀 太好了！
桩功是拳术中主要的功法之一，不同的拳种有其不同练法，但目的是相同的，都是求它的根基功夫。要想使桩功练好，必须有内功功法的辅助，不可分割。古语讲“练习拳不练功，到老一场空”，这时原功就是指桩功、内功而言，同时也说明了练习功的重要性。十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉...
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姚宗勋老师示范意拳 罕见资料
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阅11 转2 评0 公众公开 17-09-09 09:07
万籁声老先生亲自演示功夫
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刘云樵大师所传大八极拳
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阅12 转4 评0 公众公开 17-09-09 08:58
五行通臂拳珍贵教学视频
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形意拳内功心法珍贵教学视频
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难得的车派形意拳精华系统教学（上）
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卢氏形意拳拳功法讲义，都是秘传真东西！
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阅53 转6 评0 公众公开 17-09-08 15:41
时晓武心意六合拳单把全面解密盘艺法
时晓武心意六合拳单把全面解密盘艺法。心意自前辈创拳始，便十分重视腿部的爆发力，并提出“消息全凭后腿蹬”的高明论见。无论是打斗、还是各代训练的实践证明，不管步法、还是发力，腿部的爆发力十分重要的。所以，在单把训练第一步，心意门中便十分重视腿部爆发力训练。只是，对专项的素质而言，心意门以上面三种最贴近心意的打法和劲力。心...
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峨嵋派打通小周天养生功
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功夫最重要的就是龙虎熊三劲：龙就是脊椎劲，虎就是胯骨劲，熊就是肩胛劲，三劲合一，就有了整劲，内劲。龙...
功夫最重要的就是龙虎熊三劲：龙就是脊椎劲，虎就是胯骨劲，熊就是肩胛劲，三劲合一，就有了整劲，内劲。会发力了：胯骨劲、脊椎劲、肩胛劲，这就是三种根劲，然后打通了劲路：放松、抻筋拔骨，整劲自然就出去了，所谓形于手指。内家拳练习的是脑子，脑子要静;是骨头，是骨头的开合打人，是骨头的架构防御，而不是肌肉蛮力，因此筋骨、修心、养...
阅11 转2 评0 公众公开 17-09-08 14:12
【名家讲堂】太极拳十要解析——松腰胯
【名家讲堂】太极拳十要解析——松腰胯。松腰，是内家功法的关键，是各门派修炼的关窍。松腰的含义：腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态；从生理结构来说，骶髂关节是个假关节，藉由软骨连接、韧带把我们的骶骨耳状面跟髂骨紧密地连接在一块。因命门往后凸到一点程度，由于两个骶髂关节紧紧地卡死了，固定了骶和髂...
阅1 转0 评0 公众公开 17-09-08 13:39
八卦掌实战珍贵教学视频
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阅24 转4 评0 公众公开 17-09-08 13:29
良心教学！通臂拳基本功：站桩功八法
通臂拳基本功：站桩功八法。良心教学！国术者 古今同义 国之术 修身之艺也！
阅50 转7 评0 公众公开 17-09-08 05:36
庞明（鸣鹤、清风）先生讲解太极经典四篇，老拳谱越学越有东西！
练太极拳都讲“虚领顶劲，气沉丹田”，练松腰也是为了气沉丹田，上面讲了丹田是第一宾辅，是来辅佐腰为主宰的。练静功要气沉丹田，练动功也得气沉丹田，气沉丹田后再和腰脊结合起来，“腰脊是第一主宰，丹田为第一宾辅”就是这个意思。气向丹田集中需要意守丹田或气沉丹田，但气怎么和腰结合起来？气遍体流行关系到腰和丹田相结合的问题。关于...
阅4 转1 评0 公众公开 17-09-07 23:40
民间高手展示八极拳基本功训练，都秘不示人
民间高手展示八极拳基本功训练，都秘不示人。
阅13 转1 评0 公众公开 17-09-07 22:47
武当太乙游龙拳，道家文化的荟萃
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阅11 转1 评0 公众公开 17-09-07 14:41
尚派形意拳秘传 马世琦先生示范内功八桩
如此内气的蓄积，将气在体内存而不泄，蓄而不发，不久后会出现丹田发热或会阴时有阵跳，这都属得气表现，但需注意以意导气时不可行气过猛，以防出现腹泻与脱肛。上述八法从培补元气入手，循序渐进，内气充盈之后，以意导气，使内气行于周身四肢百骸，以气帅形，形神合一，通于神明，一旦触机，形意合而发力于外，力整柔而深透，无以抗拒，用于...
阅9 转1 评0 公众公开 17-09-07 14:35
罕见形意拳内功心法！（收藏版）
（收藏版）罕见形意拳内功心法！（收藏版）大国崛起 民风尚武 练武人的修行手札。
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整整50分钟，讲的都是大枪的干货！
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通臂拳迎敌十二连拳珍贵教学视频
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阅50 转11 评0 公众公开 17-09-07 01:56
静练桩功动练拳,五势养生功更要重视技击动作
静练桩功动练拳,五势养生功更要重视技击动作。武术养生功法不同于其他各种养生健身方法，要体现出技击的内容。魏巍总教练的只言片语评论，或许能使我们更加明白韩其昌老先生——“静练桩功动练拳”的真意所在。武术的健身养生康复也要兼顾技击。五势养生功更加重视技击动作。视频链接魏巍说武-中国武术技击的优势。魏巍说武-习练武术技击必经四...
阅151 转15 评0 公众公开 17-09-06 21:14
名家的“中华苗刀”精彩教学（上）
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第三篇国术之虎:转：国术奇文：国术高手借助啃骨头，讲明白了马奔虎践，臀尾之力
国术奇文：国术高手借助啃骨头，讲明白了马奔虎践，臀尾之力
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国术奇文：国术高手借助啃骨头，讲明白了马奔虎践，臀尾之力(图1)
一 象形术之五法精要
——“就这一趟走，轰动了小树林。”摩擦王一脸神往的表情，身子又不自觉地摇晃起来。
几人喝着小酒，吃着排骨，聊着武术，讲着见闻，舒坦之际。中间摩擦王给媳妇汇报了一下情况，说遇上一位高人，千载难逢，让媳妇在家把东西收拾好，等等等等。王嫂确定就是几个老爷们一起这才放心。
黄大仙指点摩擦王龙身拧折，摩擦王感觉确实与之前甲板一块感觉不一样。难怪跟人活步推手时，只要一开始压不住对方慢慢就辗转不灵了。
黄大仙说：“你不能只是寸步蹭，你得能进退，能反侧，能回身，这才行。龟尾抖绝一说只是说的灵感打法，不是常态。况且你这么起伏哆嗦，也说不上是龟尾抖绝。”
因为摩擦王练的是桩，讲究神龟试力鸟难飞，所以黄大仙才这么说。摩擦王很服，说铁拐狸也是这么指导的。
摩擦王跟黄大仙分享铁拐狸的事，说铁拐狸并不拐，这个外号是怎么来的呢？是他这人总是喜欢打扮成个算命老头闲溜达，有一次是遇见一伙推手的，讲得口气挺大。铁拐狸就说了，自己也想学学。
那带头的是老江湖，不接茬，有拳混子弟子就说了，“你走两步瞧瞧，会什么拳都练练”。铁拐狸就说，小时候练过猴拳。拳混子就问，红拳还是猴拳？说猴拳。
“练练，练练。”
铁拐狸就左右回转，抓耳挠腮练了一盘，果真跟个猴子似的。对方就问了，说你是腿脚不太灵便，还是这拳原本就是这么练的？铁拐狸说，就这么练的。但对方怎么瞅他都好像腿脚有毛病。
然后就由个头小的年轻的先上，配合铁拐狸练练。道理讲得都挺好，但搭手就让铁拐狸扔出去了。铁拐狸有意一拐一瘸的，对方就只当他腿脚不利索，但让一个脚下无根的人弄输了，大家脸上都不光彩。之后高矮胖瘦轮番上，除了一个又高又壮的压着铁拐狸推了一溜，其他都不是个儿。但眼看铁拐狸被这个大个子推到场子边了，铁拐狸一个闪捋发力，给大个子扔了个大头朝下。
当时这老师傅就赞叹了，说你这是飞云摇晃旋啊！
铁拐狸说，我不懂什么飞云摇晃旋，我这就是三脚猫四门斗的小玩意。
老师傅一听，更加敬佩了，说你这是三角踮步回旋四门啊？这可了不得啊！这哪是三脚猫，这明明是老虎的师父花狸猫！
老师傅就地上用砖头摆了个阵势，说：“师傅，咱也别装白汉了，穿一趟吧？”
铁拐狸还是一颠一提的，但两手翻飞如蝴蝶穿花、八臂采莲，高低起伏如燕子抄水、猴子偷桃，就着砖块摆起的四门阵法演练起来。
“就这一趟走，轰动了小树林。”摩擦王一脸神往的表情，身子又不自觉地摇晃起来。
后来因为杨局长（铁拐狸）有一对奇异的龙角镰拐，就有了铁拐狸的名号。铁拐狸经常就抓着个保温杯城墙根、小公园的溜达，遇见练拳的就推上两盘，指点指点。莱阳梨泡枸杞，那是十分又二分的惬意。
黄大仙就讲了：“飞云摇晃旋是薛颠的象形术的说法。飞法似闪电，托枪势偏闪硬钻，倚马问路，是为挟人之技，飞鸟投林，有穿针之妙。云法似波浪。高低起伏，行云流水流，龙印其象，为云龙游空。翻沉猛起，有惊抖之法。身势上吞吐鼓荡，行踪不定，是化身子。”
摩擦王就说：“杨局长教过我云法，我练的就是摩云步。”
黄大仙就问：“你跟杨老师认识多久了？经常见面么？”
摩擦王说：“得有三四年了，他练拳的几个点我知道，遇着难题了我就去。”
黄大仙点点头。“你练的是桩架纵横，差就差在俩腿岔开了，所以挤不住劲，两手就散。只能成圈，不能化枪。又太腻歪，没有手法变化，没有打法内意，所以不灵动。”
云法带着拧转，借着飞法来的。飞法是起横占中，摇法走的是古法摇涮，是为用。五法本来是慢练，化身子，用起来快，但主要就是那么三两下，所以练法上往往不用快练，求个扎实。而摇法是要相对快一点，你不快就体验不到那个“涮”劲。
“你就是缺少这个，所以看着腻歪。”黄大仙毫不客气，一针见血【隐藏内容（象形拳五法讲解在上篇的隐藏内容里已经详细讲过了）】。
之前两法，两膀不用力，跟着身子走，用骨节开合打人。摇法则肩背有个主动的发力。龙身劈涮，两侧左右立圆，这里就体现出“圈”来了。如果放开来，是化成几种类似摆拳、勾拳的拳法，但是与现代搏击发力不同，是行步身势带的，所以也能演化肩、肘打法。
“咱们的掂壶桩，就专门练这个，即练踮提，又练摇涮。五法几乎都含着了。”黄大仙对众人讲道，“咱们提壶桩也有步法，是弧线拧转，每一步都是扣步拧转，身成拗势。这跟象形术摇法是一样的。”
晃法用“圈”，但这个圈是暗的，在套路上并看不太出来。怎么区别呢？晃法的托按，两手是分开的，不似前几式那么靠拢。说法上，晃法似醉翁颠倒。蕴势态以备突袭，似有猛虎在胸怀。两肱力伸，强化身步。弧线上步，弧线回身，都是踩着外圈圆转的。
“咱们的提壶桩，也带着摇晃旋。五法练的是先天一气，可先天一气怎么呈现出来？就可以借助这水！借助这壶！”黄大仙摇晃着杯中酒道，“云水一气，海天一色。”
薛颠还是形意拳的底子，所以他再摇晃也是剪步窄身，两手下坠，不怎么显横势。含而不扑，就有个空闪的劲，是为虚晃。薛颠在山西得了古拳惶字诀。
旋法势如旋风，五行应土占中。其实一听就知道，对应的是横拳似弹。但是薛颠做的夸张，与晃法比，是缩圈为点了，所以走个身势的旋转。讲究为阴阳二势之运转，有内有外。自身旋转是为了避敌锋芒，一旦发力就合上了云法、摇法，把对手旋扔出去。
一阴一阳，乾坤成象，因为是定轴发力，是为实中，所以手分上下，走一个上挑下抹的变化。旋法走的是回身步法，一掰一扣，小圆斜切。
五法同样是守中用中，中为本体。飞法直中，云法化中，摇法圆中，晃法虚中，旋法实中。练起来可快可慢，一旦快起来，主要就是旋法，两手翻飞，眼花缭乱，进退回旋，如疯似癫，再加上发点声带个表情啥的，也真就黄大仙附体，形如鬼魅了。
“形意拳不是练到一个高度，通常不容易理解这些。因为象形术比形意拳还要抽象。就单单托着掌形起手，就不容易理解了。”
黄大仙说完了这块，开始吃饭，这一段拳，也对得住今天这接待了。再往深了说，怕他们都领会不到。“铁拐狸把大个子放翻，用的确实是个旋法。”
二 懒龙伸腰与四稍精要
——岂知内家拳是在外家拳的基础上，又回过头专门对付外家拳的？你当是入门的东西？一比划就有了？
炮锤乙咬着排骨，含糊不清地说：“大师！累了！”
黄大仙道：“这一会就不行了？可知道象形术全指望这一托起手，这都没有还怎么打人？坚持坚持。”
“不行了大师，再坚持怕要摔桌子上了。”
黄大仙说：“你这是用臂力托的，如果换成脊劲，就不会这么累了。回头练个站壶桩调调身形，先放下吧。”
炮锤乙放下凳子，顿感轻松，问黄大仙：“大师，你让咬着骨头练，肯定是有专门用意吧？”
“肝主身之筋膜，肝之合筋也，其荣爪也。爪为筋稍。肝藏血，心行之。心开窍于舌，舌为肉稍。发为血之余，肾之华。肾之合骨也，其荣发也，发为血稍。齿为骨稍，诸筋者，皆属于节。骨节转运为风，风以动之；又曰：其德为和，其用为动。动则必使其发欲冲冠，甲欲透骨，牙欲断筋，舌欲摧齿。心一颤而四者皆至。四梢齐，而内劲出矣。盖气从丹田而生，如虎之狠，如龙之惊，气发而为声，声随手落，一枝动，百枝摇，则四梢齐，而内劲无不出矣。”
不明觉厉，炮锤乙继续追问：“大师，这跟啃骨头有什么关系？”
黄大仙唉声叹息。“那有一袋大米，你试一下张着嘴巴把他搬起来，再试试咬住牙齿搬它。知道牙齿的作用了吧？齿为骨稍，你再回想我刚才说的，通过这四稍都能练到了。”
武术信徒试了试，还真是咬紧牙齿更有力量。
黄大仙道：“骨头啃干净，骨髓都要使劲吸出来，这是外练。站桩最忌讳什么？”
众人答不上来，黄大仙对着摩擦王说：“神散，气散。你一张口，先是气散了，周天运行一断，神又散了。如此久站虽不觉累，但是伤神伤骨，又不敛气。”
摩擦王恍然大悟，不禁道：“我以后站桩，再也不跟老娘们唠嗑了！”
炮锤乙道：“大师，我这嘴里边怎么感觉不一样了呢？似乎脑袋里有股子气。”
黄大仙道：“这就说道内练了。其实张口闭口只是外形，要紧是牙齿微微咬上劲。你这么一叼，也就咬上劲了，舌头不觉就顶起来了，这叫舌顶有吼狮吞象之容！”
炮锤乙惊叹道：“大师！这我可算对上号了！铁萼堂的文章，设有隐藏内容不白看，我这么大个武术家的徒弟，也不好意思索取点亮字符，设有有些地方我就不太懂。他那个鹤式就有牙缝抽气一说！说是后槽牙微微咬住……我还当这是练虎豹雷音的呢！不过我刚才咬着骨头这么一哼哼，还真有点虎豹雷音的意思……”
摩擦王当时就是一脸嫌弃，打断了炮锤乙说：“叼着骨头也堵不住你的嘴，提什么隐藏内容！”
这时候，把锤甲也坐不住了，看情况不太好，赶紧替小兄弟解围，说自己也坚持不住了。黄大仙说：“就这底子，看着胖乎乎的，里子却虚得跟个肉食鸡一样，还练什么内家拳？岂知内家拳是在外家拳的基础上，又回过头专门对付外家拳的？你当是入门的东西？一比划就有了？”
“来，两个肩膀肩缝拉开，两肘里裹外撑，先用提壶桩拢住气。好，保持这个状态，两手慢慢下去，直接走提壶桩落势。”
“大师，我不会提壶桩。”
“擦！”黄大仙一副无奈的表情，“你们就没有相互分享公众号啊！早公开了！摸摸丹田位置，发声读书试试。”
“读哪一段？”
“哪段不是读？”
“锁住他！一定要锁住他！我锁住你了！”
“什么乱七八糟的？”摩擦王也无奈了。
“周星驰的电影台词，这一段可搞笑了，中国古拳法金蛇缠粘手。”把锤甲继续讲，“我锁住你了！起手横，拳势难招，展四平，前后稍望眉……”
“行了，行了。”黄大仙中止了把锤甲的训练，“体验体验就行了。”看看这大炕地方也可以，“蹬蹬后筋，直接扶按桩趴下，腿往后抻，微微发个声默念就好了。累了就微动调整一下，打一寸间的蠕动，记住了，摇头甩须舞大龙！甩须不是甩胡须，打是两臂龙调膀。”
“太舒服了。”把锤甲不禁道，方才腿脚都坐麻了，这两手撑地，两腿一抻，可舒服了。地方有点蹬不开，也只要屁股往向上撅。“大师，这样撅屁股是不是不对？”
“没什么不对，你知道‘不对’，心里想着纠正，就不算错。”黄大仙指点道：“别停下，继续念书，这依然是懒龙伸腰。”然后又指点把锤甲后腰向下沉，脖子往上撅，把锤甲惊喜道：“大师，这个我知道，是不是少林卧虎功？铁牛耕地？还有还有……”
黄大仙道：“那个主要是练臂力、指力，外形看着差不多，内里差得远呢！”
炮锤乙一边讲着“我也试试”，一边讲，“九式功法中的牛式，是手不扶地，但是背折挑肘拽拳，斜抻后背，也是头尾一线……”
摩擦王很无奈地跟黄大仙交换了一下眼神，“擦！你手不撑地还能撅起来，你用嘴吹的啊？”
“王哥你不懂了，那个是弓步的。”
炮锤乙还没说完，黄大仙再次抓起一块骨头，给炮锤乙塞进了嘴里。
把锤甲一脸好学生的得意表情，故意问黄大仙自己用不用也咬一块，黄大仙道：“不用，你俩练的不一样。你记住了，好好读书，好好练功，养浩然之气。”
三 调尾如鞭的真正作用
——老虎扑食搏斗的时候，看着身子没怎么动，但尾巴却绷起来不断抡扫，这个抡扫是脊柱调整的显现。
黄大仙就着传了几个龙形动作，看吃得也差不多了。正好服务员来问上什么饭，一看这一屋子的人奇形怪状跟十八罗汉似的，吓得一声尖叫，继而又笑起来。问你们也太会玩了，这是赌什么输了搞这惩罚？
摩擦王用眼神告诉她：我们是认真的。“我们都是武林中人，这练的是心意六合，你不懂。”
服务员说能不能让我也听听？我们经理也酷爱传统武术，天天看《逝去的武林》《六合拳宗》什么的，我叫过来你们认识认识。
摩擦王问黄大仙：“大师，咱们这个轻易不传吧？”
“没事。”
确定下来，摩擦王讲：“妹子你别见怪，咱们这圈子规矩多。”
妹子说：“大哥我这没犯忌讳吧？”
摩擦王说：“没事，有哥，须要时候我会教你的。”
经理上来后，说：“快，给大师们再添几个海鲜的！”
黄大仙道：“有点多了吧？”
经理道：“多了怕什么？上几个打包方便的。”
摩擦王暗中碰了碰黄大仙，说经理也是好意结交，领受了吧。黄大仙不再说话。
黄大仙让二炮收了功，说我们就是一时兴起，随便练练。你既然有同样爱好，不妨交流一下。
经理说：“我以前学过一点螳螂拳，但就会几下，后来又学过一点泰拳，后来又迷上了内家拳，逝去的武林。”
摩擦王说：“失敬失敬，逝去的武林是说一本书吧？作者的师父我拜访过！”
经理说：“我知道的都是读书读来的，你们是真正有传承的，我现在这水平，别说交流了，就是让我问问题，我都问不上层次。我还是老实听讲吧。”
摩擦王道：“你要说到听讲，咱们黄大师一节课两到五万呢！历史课两万起步，技术课五万起步……”
经理肃然起敬，说大哥，我以后跟你们混吧？你看我长得也不丑，帮着拎个包开个车什么的可以吧？我不要求薪酬，我就蹭个课行么？
黄大仙道：“经理也挺忙的，我也就不专门讲什么了，接着刚才把后边的说完就得。你这个排骨烤得不错啊！也帮了我们忙了，借着这啃骨头教会了不少东西。”
经理说，咱这烤排骨是岩石炉烘烤的，咱们家是秘制，清朝的时候就有了。老师如果感觉行，不妨考虑加盟。
炮锤乙感慨，说这武术练好了，到哪都是朋友啊。黄大仙说，什么技术学好了，都容易交朋友。说回头会认真考虑一下加盟的事。
黄大仙总结了对摩擦王的指导，“动物有尾巴，尾巴是脊柱的延伸。尾巴主要是保持平衡的，因为动物的蹄子不稳定，所以也需要尾巴来保持平衡。这从恐龙时代就是这样了，飞鸟与鱼都不例外。尤其猫科动物。
“而越是直立行走的动物，尾巴则越发进化。尾巴没有了，是进化，不是退化。但是呢，就脊柱的运用，越是尾巴绷甩如鞭的动物，则越精妙。虎形讲究一扑、一掀、一剪，剪是说的调尾如鞭，说以尾攻击并不太恰当。因为那个扫尾只是碰上去感觉有力，但它根本还是配合协调脊柱发力的。
“老虎扑食搏斗的时候，看着身子没怎么动，但尾巴却绷起来不断抡扫，这个抡扫是脊柱调整的显现。也是准备直立扑纵的显现。要扑出去，就得前爪离地，所以即是人学动物，又是动物‘学人’。之前不是讲过么？
“动物分为蹄行、趾行、跖行，跖行的良好稳定性，解放了上肢与尾巴，所以动物的根在尾，而人的根却在足。这是不一样的。所以传统武术不讲‘重心’而讲‘丹田’，是合着野兽形态一起讲的。
“擦王，你得练出尾骨的灵性来才行，人的这一条根是通着脚底。”
这时把锤甲又插言了：“大师！这我就知道了！铁萼堂九式功法起手就练这个，但叫鹤式！求的是顶劲，找两头的根点【隐藏内容】。”
摩擦王也知道自己练的有问题，但他见不得是人就敢教育自己，尤其当着外人，就又不高兴起来了，“大师不是说了么！少提铁萼堂！”
经理问：“铁萼堂是啥？”
四 马奔虎践，臀尾之力
——以三节模拟五节的冲力，是要把后尻的力量练出来，是为臀尾之力。
气氛有点尴尬，正好土豆软骨、荠菜虾球、茄子海肠已经上来了。黄大仙领会了意思，不大不小的菜，即是家常价位，又是家里不做的菜品，每个尝几口，回头方便推荐给武术圈小聚会。这个经理火候拿捏得也可以。
经理又请教武术的事，黄大仙掐住一条羊蹄说：“你看——动物之中，牛羊马这类是蹄行；猫狗虎这类是趾行；熊啊猴啊大猩猩以及人类，是跖行，也就是掌行。这门道就大了。这三类，是一类稳过一类。有人说拳得斜胯站着才稳，可你再斜胯子，不也还是两条腿撑着么？靠得是什么？还得是调整！那鸡一条腿都稳稳的！不在怎么站，在调整。”
“你再看，怎么叫蹄行呢？这牛羊蹄子，其实是骨稍的加强，说白了就是指甲盖撑地。有什么好处呢？关节多了，奔蹿有力，所以长蹄子的天生就擅于奔跑冲撞，一生下来就能跑。食肉动物不下埋伏是跑不过它们的。所以很多食草动物都有角，以角为武器，正好可以发挥奔蹿冲撞之能。”
众人想想也是，但经理提出异议，说：“大师，这豹子是猫科，趾行吧？但豹子的速度可是第一啊！”
二炮附和着，“是啊，是啊”，摩擦王没有着急提问，而是思索着，感觉黄大仙给他开启了另一扇国术之门，比铁拐狸更接地气。
黄大仙道：“这豹子另当别论，你们不知道吧？豹子的爪子跟老虎、狮子可不一样，它的奔跑形态更接近蹄行，而与蹄行多依赖大腿不同，它的脊柱又有猫科特点，这就额外给力了。你看豹子的后腿多长？再看看马、羊、鹿的后腿，后腰都是高吊着，大长腿，身姿挺拔，警觉性高，目光也远。豹子也是这样。跟豹子相类的，还有兔子，兔子也是脊柱柔活，大腿强壮，跑起来展得开，所以蹿得也快！过去说那好马，‘骐骥一跃’，比得就是前后展得开。”
炮锤乙惊叫着补充：“黄鼠狼也是！”
黄大仙又叹了口气，道：“老仙儿不一样，是另外一个类型。”
炮锤乙继续问：“老仙儿什么形？”
黄大仙摸摸自己的脸，有点发烫，道：“人形。”
这时摩擦王才反应过来，问黄大仙，能不能细说说豹子，怎么就跟老虎不一样了？这人学虎豹是从哪学？
黄大仙就说了：“虎豹都是潜行伏击，虎体格大，扑纵力大，牙齿也大，可以直接扑塌猎物后腰，直接咬死猎物。豹子体格小，牙齿也小，它往往是追上去后坠住猎物，咬住咽喉或者口鼻，让猎物窒息而死，这中间有个死亡过程。豹子之所以快，是其他猫科奔跑的时候，爪子是缩进蹄子肉垫里的，但是豹子缩一半留一半，所以它跑起来，是兼备了蹄行特色。
“人走路是跖行，但跑动起来脚跟离地，是趾行，当穿上一双钉鞋，那就是蹄行了。外家拳发力，是趾行，内家拳发力，是用跖行打出蹄行的冲击力与趾行的柔韧性来。所以五行拳发力，脚下是怎么个劲儿，孰轻孰重，是正是斜【隐藏内容】，你们可以参悟一下了。”
“大师，那跖行是什么特点呢？”经理听得很认真。众人也说：“是啊，是啊！”
黄大仙说：“跖行，那就是直立了。任何形态，只要重心一高，就容易重心不稳，但人是一根棍儿直立，不偏不倚，这就没了顾虑，所以内家拳讲究中正，是为熊有竖项之能。因为熊也是跖行，而且尾巴也缩短了，所以熊有沉稳之态，其他动物都不及，与胖瘦无关。”
“因为高了重心不稳，所以马、牛、鹿、羊冲撞，都是贴着地皮冲撞，身体倾斜角度不大，这就只有一瞬间的行空，摩擦步脚不离地，求的就是这个蹄行冲撞。所以擦王那个步子，纵横往复多，而脊柱拧转少，是为神龟出水。
“虎豹扑食，倾斜角度就大了一些，力道贯穿到了前爪上，所以需要尾巴调整。所以你看除了体格庞大的牛，其他羊、鹿、猪包括马，尾巴都不大。但虎豹直立也得有个角度，只有跖行，也就是足跟落地的才能够完全直立，行走自由。解放出了两手，就可以运用武器，而身形在三着之间变通。”
“那人模拟虎扑是什么回事？听说势势不离虎扑。”经理说。
“人一条腿都能直立，但直立又缺少倾轧之力，所以人发力就是借助稳固，打弓步牮柱之势！形意拳入手是心意拳，心意拳入手是鹰捉把！鹰捉把入手又是头肩打！出来这个之后，才是虎扑与缩步之法，又换成了扑纵贯穿之力，是为扎枪如射箭。这个就太玄妙了，没体验的，说了照样不懂。”
把锤甲道：“我看网上一些图片，老虎豹子也能直立起来，站桩似的，黄老仙儿也可以！”
黄大仙道：“这就对了！他们是怎么立的？”
“好像蹲坐。”
“那就是了，后肘子撑地，也就是跖行状态了。跖行，就可以发内家拳劲了，也可以抡开膀子攻击。所以你看，狗熊、大猩猩怎么样？是不是多了攻击方式？”
众人一想，还真是。
“这也是可以互换的，人类在跑动的时候，也是趾行状态。跖行者是真正的灵活，能够做出拧裹钻翻，像蹄行跑得很快，但是出事的时候发现是什么时候没有？倒地的时候。一旦倒地，就不能顺势起身，这个时候，就被趾行食肉者捕食了。差就差在中节力上。而虎豹是差在根节力上，他蹲着可以，但走两步试试？”
经理还要请教，海鲜陆续上齐了，各种贝类要趁热吃，那边又有事情，经理依依不舍告辞，临走追加了一个问题：“大师，这横拳到底是怎么个横拳？跟这三种野兽行进方式有没有什么联系？是不是横在脊柱拧转？”
黄大仙道：“既然是效仿猛兽，自然是有关系的。但今天主要谈到的是龙身龙劲，也讲完了。你先忙吧。”
摩擦王又插言了：“下回弄个熊掌上来，大师好好给你讲一讲练法。”
经理又问：“大师，这形意拳的枪劲与步法之间的关系，是不是也跟着动物的三种行进有关？”
黄大仙问：“你是凭着感觉随口一问，还是有什么对应了？”
经理说：“其实我就是顺着一问，倒没什么感悟。”
黄大仙说：“哦，形意拳有五种步法，实际后两种是第三种的变化。五行拳每一拳上步，就含着三种步法——寸步、过步、践步。很多人因为这个是脚跟先落地还是脚掌先落地争吵，为这个是直行还是斜行争吵。都是一知半解，都没说到根上。形意拳最厉害的，是最后那个践步。
“三种步法练就的是灵活纵力，纵力之法，可以说形意拳独善其长。寸步是跖行，过步是趾行，践步是以跖行之态打出蹄行之力，此为马奔虎践！马蹄硬而稳，人的脚掌唯有足跟可以替代，而以三节模拟五节的冲力，是要把后尻的力量练出来，是为臀尾之力【隐藏内容】。所以根基又是鸡步，鸡是三节腾跃的。这个就太深了，下回再说吧！”说到鸡，黄仙师就有点不在状态。
最后，黄大仙做了总结，主要是对刚才折腾二炮说的。“老子读竹简，练举重若轻，读帛书，练举轻若重。举重若轻，是形练，举轻若重是意练。今天你们也都体验到了。但举个死物又容易把肌肉的记忆练死，所以练法也有变化，有提倡练大杆子，求个沉重之中有个活劲。但如果不想用这些器物怎么办呢？一种就是直接用人来练，推手试力，一种就是意练。”
海鲜并吃不下，黄大仙做了安排，让把锤甲打一包去看望一下小乌鸡，也算问候带到了。二炮争抢者买单，吵嚷而出，经理告知折上折，再附赠一张会员卡。
剩下俩人，摩擦王由衷赞叹：“大师，我看出来了！你也是食肉动物化身啊！你现在这气色，可都是后天修为好啊！”
黄大仙尾闾一凉，面沉似水，“你看出什么来了？”
摩擦王道：“先天心狠呐！说起捕杀来，面不改色心不跳呐！”
原来如此，黄大仙长出了一口气，说：“擦王，吃着这满桌子的海鲜走兽，你跟我讲这个？”
摩擦王尴尬一咧嘴，小声问黄大仙，“大师，咱再说点荤的，你说我要抱着个老娘们走摩擦步，是不是也有效果？”
黄大仙没有否定，也没有肯定，反问他：“你练武术是为了什么？”
摩擦王不好意思了，说：“大师，这么深奥的问题，你就别问我了，这是尼采、荣格、阿德勒他们才听得懂的话题，你看我的眼神有那么坚定深邃么？”
黄大仙笑了，说你连尼采、荣格、阿德勒都知道，你还有什么不懂的？
摩擦王也呵呵笑了，说：“大师，你刚才讲得太好了，不过要说最精彩的，是让炮锤乙叼着骨头那段，哈哈哈哈，可笑死我了。”
黄大仙再次叹息一声，他已经知道了摩擦王练武术是为了什么了。刚才这一番真经，他是啥也没听明白。咱们啊，缘分还是到这吧。
武作家点评：此为黄仙师一行聚会烤排骨私房菜，黄大仙借助骑自行车、啃骨头讲明龙身龙劲马奔虎践的下篇。是与原稿合力的结果，可以说笑谈之中讲出了形意拳的根本，内容很深，又深入浅出。
大家多转一转吧。比较生动的一种讲拳方式。这里没有大师，只有古灵精怪的大仙儿。
