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促睾篇一:常见的促睾食物大全，长肌肉必备
各位知道睾酮对长肌肉的意义有多重要吗？如果你不知道，可以看看类固醇在健美中使用的频率，你就知道了！肌肉是睾酮最终的靶器官，越高的睾酮分泌意味着越多的肌肉，既然咱买不起类固醇，何不多准备促睾的食物呢？
长久以来人们认为促睾的食物应该就是动物的鞭，其实你摄入的只是蛋白和脂肪，睾酮根本就不在那里，如果你经常吃那玩意，根本没有啥用呀！
不过话说回来，如果你仅仅是因为想健身长肌肉，就摄入这些食物的话，那就忒浪费了。当然好处很多，就不能说太多了！
1、坚果，部分健身人士追求极低的体脂率拒绝任何脂肪摄入，那就不科学了，身体的脂溶性维生素是需要脂肪的。如果拒绝任何脂肪摄入，则维生素ADEK吸收都成了问题，这又何谈促睾呢？包括很多健美运动员，他们也会摄入健康的脂肪如坚果、牛油果！像健身明星巨石强森撸铁完毕就喜欢吃牛油果。
2、动物内脏，你与其去吃动物的鞭，还不如吃内脏。内脏的睾酮含量比鞭还多；而且内脏含有更多的胆固醇，胆固醇是睾酮合成的重要配方，因此适量吃一些动物的心肝脾胃肾对促睾是有很大帮助的，顺便说一下动物心脏和肝都是非常不错的蛋白质来源！可惜的是很多健身人士受不了这个味道。
3、生蚝，锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，缺锌会让男性性腺发育不良，而且锌对机体的睾酮分泌和男人能力起到举足轻重的作用。想必在日常所见的食物中，含锌最高的非生蚝莫属了。不仅仅是健身的朋友，就算是普通人也能消费的起生蚝吧。
4、鳝鱼或者泥鳅等鱼类，这些泥土中不起眼的泥鳅现在已经成了饭店中的上上品了，成年泥鳅中含有丰富的蛋白、钙、磷、铁等等微量元素。而这类比较黏滑的鱼类含有比较高的精氨酸，这是精子头的重要组成部分。所以你会看到越来越多的男性选择这些土生土长的泥鳅来滋补身体。
5、乳制品，若是机体缺钙，则精子运动迟缓，精子活力下降。并且对于许多健身人士来说，若长期使用蛋白粉，往往会导致骨密度的降低，若额外补充一些含钙的食物，那一举两得。通常乳制品、豆制品、海产品都含有丰富的钙元素！
6、新鲜的蔬果，蔬果中含有丰富的维生素是合成睾酮的重要元素之一。对于部分健身人士而言，缺乏维生素，不仅容易上火，还会引起各种各样的疾病。所以如果你经常撸铁，食用大量蛋白粉，则需要配备丰富的蔬菜种类，不要局限于西兰花。
另外部分健身人士还有些非常不好的习惯，也会影响到睾酮的分泌，最典型的有两种。
1、熬夜，对于健身人士而言，最忌讳的就是熬夜了，人体生长激素和睾酮激素分泌最旺盛的时期就是在夜晚，如果经常熬夜，肌肉生长的黄金时光就被你浪费了，取而代之的是萎靡的精神，这还怎么去长肌肉呢？
2、酗酒，可以这样说，酗酒一次等于白练7天。适当的饮酒可以加速血液的循环，肌肉不会受到太大的影响。但酗酒会让你的身体的肝处于紧急工作状态，睾酮激素分泌水平持续下跌，而睾酮却是增肌必备要素，看完你还敢酗酒么？
综合以上：建议各位健身人士，饮食要均衡，不一定每天都得吃水煮鸡胸肉，有时候可以尝试内脏，生蚝，泥鳅之类的蛋白来源，而且蔬菜也不要局限于西兰花；另外熬夜和酗酒真的会让你的健身计划泡汤的！
促睾篇二:促睾之战，男人都得跨越
很多朋友都在苦恼，大家知道健身，健身背后的秘密到底是什么？健身后才知道什么是真正的性感，大肚腩变成了腹肌和马甲线，穿衣显瘦，脱衣有肉。这些都是次要的，最重要的可以提升男性的促睾效果。健身后才知道有一种性感叫“FIT”，好的身材和生活方式也会更受异性欢迎。
艾瑞克先生，健康讲师，美国最著名的生物学、医学博士。他通过研究分析得出：促睾能力最强的健身动作，就是使用越多肌肉越好，对体能训练最佳的健身动作。健身的人都知道睾丸酮的主要性，既可以增强你的性欲，还可以增加你的体能！
下面就让咱们一起分享，促睾训练终极排行榜：
NO6：俯卧撑
俯卧撑是很全面的锻炼方式，只要是锻炼肱二头肌、腹肌、胸肌。俯卧撑可以说是是健身、训练肌肉最基本的也是必不可少的一项运动，只要基础好，后期在进行高阶、激烈的健身，那将是非常的简单。
NO5：弓步蹲
弓步蹲也叫箭步蹲，是常见的腿部训练动作，也是腿部训练的基础动作和入门动作。弓步训练动作简单，能有效的提升身体的平衡能力和协调性，很好的提高腿部肌肉的力量。
NO4：壶铃摇摆
对于壶铃的锻炼来说，做的最多的训练动作无疑是壶铃的摇摆。它几乎可以练到人体后半身所有肌肉群，是个非常不错的促睾训练动作，且对心肺耐力有很强的训练。
NO3：举重训练
杠铃举重比起哑铃，使用更高负荷发展力量和增强肌肉，能给肌肉更强的刺激！它可以练到全身80%的肌肉群，不防一周练习两次举重，促睾效果杠杠的！
NO2：深蹲
促睾人人爱，深蹲离不开。深蹲不用多说，几乎是健身人必备的动作，也是最有效锻炼全身的复合动作之一。它对你全身肌肉的生长都有好处。这个深蹲动作，有助于你发展核心力量，锻炼你的臀大肌、核心肌群，改善体型，让你臀型变得好看迷人。
NO1：屈腿硬拉
硬拉是一个比深蹲效果还要好的健身动作。它可以使你的腿部更有力、臀部更翘、腰杆挺直有力。几乎可以练到全身的肌肉群。腰好啥都好，在提高腰部力量的练习动作中，无疑是最有效的动作了。
推荐一些箭步蹲的变式动作，让你的锻炼的效果更全面，喜欢的可以收藏。每个动作15-20次，做4组，效果同样非常好的。
箭步蹲的好处：
1.箭步蹲能有效的提升身体的平衡能力和协调性。
2.箭步蹲能很好的提高腿部肌肉的力量。
3.经常练箭步蹲，能帮助腿部减去多余的脂肪。
4.箭步蹲能帮助我们改善臀部肌肉，让臀部线条更完美。
促睾篇三:6个促睾食物，让你训练更带劲
健身的人都知道睾丸酮的重要性，即使是女性，也需要它来减少脂肪、保存肌肉线条。可惜，这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失，甚至有些人天生就不高，那么还怎么获得好身材呢？非得去健身房比别人拼命地举铁，还比别人肌肉长得慢嘛？其实，通过饮食，一样可以弥补！看看排名前6的促睾食物都有啥：
1. 蛋黄
你没看错，就是老被你抛弃的蛋黄君。蛋黄里含有维生素D3，天然促睾丸酮神器。《Hormone & Metabolic Research》有研究显示，对比没有服用维生素D3的人群，服用12个月的人群平均增加了4倍的睾丸酮含量。
2. 十字花科食物
十字花科的蔬菜包括西兰花、洋白菜、抱子甘蓝和菜花。它们都是促进雄性激素分泌的蔬菜，因为它们含有的3-吲哚甲醇能有效将雌性激素转化成较为安全的模式，以免减少雄性激素的含量。
3. 牡蛎
200g牡蛎含有18g蛋白质。还有丰富的锌元素，对于提高雄性激素十分有效。通常我们日常能从食物中获得10mg左右的锌，而又因为我们对锌的吸收并不好，大约只能吸收2-3mg，所以富含矿物质锌的牡蛎就是很好的额外补充。
4. 大蒜
也许你不喜欢大蒜带来的口气，但你一定喜欢它带来的雄性激素飚增。大蒜中含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，特别有助于提高睾丸酮水平。有动物实验表明，大蒜在和蛋白质一起服用时效果会更好。所以下次烹饪肉食不妨试试用大蒜调味吧。
5. 菠菜
菠菜是大力水手博派的最爱，每次吃完一罐菠菜就会力量暴涨。其实不光是对卡通人物有效，在现实生活中菠菜也有不可小觑的促睾作用。菠菜含有的镁元素特别有助于帮助增加肌肉和维持生殖健康。
6. 蘑菇
蘑菇中的化学物质能有效阻止雌性激素的生成，并且避免芳香化酶的产生。芳香化酶是一种存在于脂肪中的可以将雄性激素转化为雌性激素的物质。如果存在太多这种物质，你就会变成skinny fat体质。
文章作者：大侠于托托
