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坚持一个月听懂cnn篇一:太极拳能打人吗？——从“每天5分钟一个月听懂cnn”说起
屈指作为一个传统拳术的练习者，近几天经常被人问及MMA运动员徐晓东先生与某太极拳练习者的对战的的问题。
常见套路是这样的：
先发个视频或者文章链接过来，然后问“你怎么看？”、“你打得过他吗？”、“你是练什么拳的？”、“传统拳术真的不堪一击吗？”……
屈指不止一次地表示我比较忙，除了正常的上班、学习之外，还要练功——这几乎占据了我全部的业余时间，这些问题往往无从谈起，也索性不回答了。个人倒是觉得这件事其实很值得所谓从事“传统文化”行业的人进行反思的，所以有了这篇文章——不约架只谈感想！
……
1、“每天5min一个月听懂cnn”的方法
这是某些英语学习机构常见的招生噱头，不过仔细琢磨一下这也不过就是个噱头罢了……因为完全不清楚学员初始的水平，如果单单只是每天5min的话很难保证每个人都一定能听懂cnn的内容。
不过这个跟我们今天的话题有什么关系呢？
练武也是这样——任何技能都需要大量的重复练习核心内容才能掌握！
目前的传统拳术练习者很可怜，首先最常见的问题是：（1）完全不知道需要重复练习的核心内容是什么；（2）其次是即便知道需要重复练习的核心内容，迫于生活压力也没有固定的时间练习；（3）第三技击能力和其他技能一样也需要练习，目前传统拳术的练习者几乎没有人有条件按部就班地进行这种训练。
2、三个问题的解决方法之我见
（1）关于核心内容的问题：
每个拳术流派的核心内容并不相同，不过有一点可以肯定：上来就教套路的老师不厚道。这是屈指和一位专门从事武术编辑的朋友说的原话，我自己已经近十年没有练习完整的拳术套路了。
拳术的核心内容一般是：“内功+外功+常用手法的模拟实战”的组合。内功一般就是站庄或行庄，“庄”的概念屈指已经不厌其烦地和各位分享过了，所以并不是站着不动就是站“桩”——那仅仅是在培养挨打的木头罢了！外功则有基础单操，比如练习重心转换的活庄、单操手、小拳术动作组合等等。模拟实战的常用手法则是模拟实战中最长出现的情况进行双人对练。
以太极拳为例：
内功是站庄——无极庄或拳术动作的定式（比如抱七星、白鹤亮翅、搂膝拗步等等）
外功基础包括：起势单练、搂膝拗步倒撵猴组合单操、云手和五捶（搬拦捶、撇身捶、指裆捶、栽捶、肘底捶）等，比如搬拦捶是直拳、肘底捶类似勾拳之类。
常用手法组合模拟实战则是推手——屈指以前曾经在微博上建议，练习太极拳的同道不妨从定步和活步四正手开始练习，会较容易体会双方肢体接触时的推搡状态。
不过太极拳是一个很特殊的拳术，所以她的“常用手法组合模拟实战”有一个致命的缺陷（但并非先天缺陷，而是传承失真）。
（2）保证练习时间
这个问题其实不难解决，不少人的健身习惯也很不错，比如每周固定3-4次，每次60-90min的训练时间。
不过从行业发展角度而论，专业级别的训练是最好的——业余人员在整体素质上绝对无法和专业从业人员相比，这是恐怕是除了中医和传统武术行业之外的绝对共识。
传统拳术目前很难有专业从业人员，因为武术专业的就业实在过于困难——前几年屈指了解的情况是体大毕业的武术专业本科生去小学教体育都很难找到工作，况且武术专业本科学习中也不都是传统拳术内容，不知近年来有无好转？
屈指本人目前思考的解决方法是：武体结合——比如目前跷引堂的模式，除了被动治疗之外，发掘传统拳术和导引术中的运动康复内容予以适合社会环境和现代人练习习惯的改良，在治疗后教给患者并长期指导，让练武人有事可做。手法治疗也是用手和患者交流的过程，拳术技击也是——传统推拿手法多配合独特的功法训练，以手法促进功法的传播（治疗后通过锻炼巩固疗效）和解决练功者的就业问题应该是行之有效的方法。
（3）技击对练与拳术种群发展
技击（打人）也是一种技能，所以除了部分天才之外，也需要不断练习，尤其是对练部分。传统拳术中有很多模拟实战的训练，比如所谓练习“铁臂功”的三靠臂，很多人仅仅将其当做练习小臂部力量和硬度的功法练习——其实这个功法是模拟人在徒手格斗时上打脸下撩阴的击打模式、练习双臂接触时互相肢体接触的感觉和接触瞬间的劲力变化。
坚持一个月听懂cnn篇二:连续一个月不间断收听BBC之体验报告
“终于又更新了！真不是因为懒，因为周博通在忙一个考试（终于就要考完啦，所以下一篇一定要让他放大招！）；而我从日日夜夜学习的他身上受到了启发，34天前的早晨，突然立下一个志向：如果坚持每天都看书，每天都听英语新闻，会有什么变化呢？要更新就得有点质量的对不对？所以今天就带来第一篇体验报告之：连续一个多月不间断收听BBC。（下一篇可能会写写读到的好书哦）先说硬件。有时候一激动听到什么好的内容了，我总会忍不住发朋友圈分享，而收到的大部分问题就是：你怎么听的BBC？干脆系统地回答一下：很简单，用“播客”。苹果app store里搜索一下应该就有，叫“播客”或者“Podcasts”, 反正图标长这样??
（对了，关于安卓机怎么装这个，周博通有研究，看来他真的隐居太久需要出来了！）
下载之后你可以搜索栏目，我平常主要听的是：BBC GLOBAL NEWS, BBC BUSINESS DAILY, 还有PETER DAY"S WORLD OF BUSINESS… 这三者的区别在于：第一个是全球性的综合新闻，政治经济社会文化一网打尽，主题散；第二个注重在经济新闻；第三个是就某一主题（多是经济领域的）新闻特写。
进入Podcasts后，输入关键词搜索，然后“订阅”，就可以出现在“我的播客”的频道列表里。其实，播客上还有大量精彩内容。我也试过比如CNN的，还有WALL STREET JOURNAL的（以前我简写WSJ总有人有莫名其妙的联想??），但总觉得内容编排和制作上都不如BBC来的质量上乘。毕竟是以做广播起家的百年老店，在故事角度、叙事方法甚至包括语音语调上都最适合收听习惯。左：Peter Day"s World of Business; 右：BBC Business DailyOK，言归正传，接下来谈谈我的两点体会。1语言听说能力飞跃式提升先从工具性的角度出发，谈谈每天听BBC对你语言能力的帮助。
说细节之前，我猜有人肯定会问我：你难道要想做翻译？不然何必天天BBC呢？我的工作并不是做翻译，经过多轮思考也觉得没有必要以此谋生。但是，有一位做同传的师姐告诉过我一个故事：她去某个机构做一场内部活动的翻译，该机构的一位内部人员表示对同传很感兴趣，经过上级允许也坐进了同传间做了一小部分的同传。当时她惊呆了，对于一个非高翻科班出身的人来说，表现堪称完美。之后，他的上级也发现了他这个潜质，在一些非正式场合不时让他担任翻译，也意外获得了很多表现的机会。再后来，这人被调往机构在欧洲的总部工作。这个故事给我的启示是：第一，机会总是给有准备的人，不要永远只是盯着自己的一亩三分地；第二，有远见的上级，多是喜欢学习能力强的人。
学语言最重要的是环境，所以不难理解，听BBC 有助于你语言环境的营造。我的做法是：每天上班路上，地铁里先背15分钟单词，再听25分钟节目（可以事先下载好的，一般每一档节目在17-30分钟之间，平均差不多25分钟），这两个弄完差不多就到办公室了。午休或者下班路上二选一，再听30分钟左右的BBC。所以基本上每天是一个小时之内的听力总量。
顺便安利一下背单词的好处：先测试一下单词量（这个网上有很多亦真亦假的测试，但是认识多少单词你总是自己心里有数的吧），之后打开app百词斩，选择适合你的难度（我选择的是GRE 3000词汇），设定每天背诵的量，然后系统就告诉你完成这个项目需要多少天。例如，我选择的是每天30个，这样下来我就是100天左右完成，今天早上就只剩下66天了。用APP比捧着纸质版红包书背单词的优势，除了体现在便携性这一点上，更重要的是科学地利用记忆曲线不断强化已经背过的单词。比如我今天早上的任务里，50%是新单词，30%是前一天背的单词，10%是前2天背的单词，10%是上一周内背的单词的随机组合，等等。据说，一个单词要在不同场合下背诵7次才能真的镌刻在你的脑海里，所以让智能应用帮助我们提升效率吧！事实证明，GRE单词真的是非常有用，几乎我每天都能听到BBC 新闻里至少1-2个我刚刚背过的单词，那个时候就特别兴奋：因为这意味着你对细节的把握程度开始提升。我相信接受过良好高等教育的大部分人，听BBC都能听懂八成以上，但是从八成到九成，从九成到九五成，甚至九八成或者更高，每一步都比上一步走得更为艰难。坚持听BBC以来，尽管主题不同，但是每一天都能感觉比前一天多听懂了一点点。 听了一个星期以后，我开始给自己加码，训练翻译能力。通常有三种做法，我会按照当时的环境和精神状态随机采纳：1.模拟同传 就是一边听一边开始翻译，也就是自己给自己练习同声传译。刚开始真的无比抓狂，感觉根本跟不上啊，但是一定要坚持！漏听的句子，先不要追悔莫及了，赶紧抓住下一句。过了一阵子，感觉基本每一句都能多多少少翻译上来了，可是有时候最恨的不是没听懂或者漏听了，而是一句话明明你已经听懂了，可是某个词卡在嘴边，怎么就想不起来对应的中文该怎么说了。所以这件事给了我另一个重大启发：一定要努力杜绝中英文夹花的说话习惯！（对于常年工作语言为英语的人来说，确实是有点麻烦。。。但是，一定要避免说汉堡包英语！）接下来一阵子，感觉克服了上一个阶段的两大疑难杂症，经常连续几分钟都翻译得自认为比较顺畅。可是没多久，又会进入第一阶段的循环。。。所以说，千万不能自鸣得意太早，专业翻译的活儿根本不好干。做这个练习的时候，我通常也会注意时间，专业同传大概每15分钟左右就会换人；所以每次翻译完10分钟，我就休息两条新闻的时间，之后再翻。所以大概在地铁上有15-20分钟唇语时间，可以想象无意中撇到我的路人惊愕的表情??2. 跟读法 第二个训练方法叫做跟读法（shadowing），也是听做同传的朋友介绍的，就是无论听到什么都迅速地跟读，间隔2个单词左右的速度差吧。这个训练法我一般会用在相对空闲的午休时间，带上手机换上运动鞋去陆家嘴的滨江公园，一边跟读一边快走。我本来觉得这个应该很轻松，跟鹦鹉学舌似的谁不会？结果试了第一次，跟想象中大相径庭。有时候，演讲人的速度完全不可控，时快时慢，快的时候有些词你就是跟不上，即便你捕捉到了，从大脑回路到你的嘴的时候，还是不得不丢掉一个词。那叫一个恨！不过，跟读法比前者更能提升你对细节的把握程度，因为在跟读的时候你必须把每一个词都重复一遍，当你还原整句句子的时候就发现原来有很多细节之前是未曾留意的啊！3. 双语复述 第三个训练方法就是听大段文章，然后总结大意。通常我会用专题节目来练习，因为整个节目只有一个主题。如果前两个方法重在磨炼反应和细节，那么这个方法就是训练你的记忆力，对整体的把控能力，对因果关系的梳理，以及整体与局部的关系。因为对精准度要求没有那么高，因此我会放在下班路上，注意力相对低下的时候训练。2提升眼界，跳出自己的世界每天都坚持听BBC之前，我也一直热衷于大量刷微信公众号，碎片的时间都没有被有效地集合起来。每天开始听BBC之后，我发现每一段零散的时间都被我充分利用，而且收获颇丰。资讯民主化？一些重大的国际新闻，你能听到第一时间、不一样的解读。更有趣的是，一些你之前不关心的主题，通过BBC的新闻大杂烩，都能够有所了解。比如，奥地利这样四平八稳的国家，可能永远也上不了国际新闻头条，但你知道最近它进行了一轮大选了么？又比如梅西的逃税事件，就是我某天在BBC听到的。后来家里的球迷在懂球帝的APP上也刷到了，不是球迷的我也能说“诶，我知道这事儿！”还能把细节如数家珍。这个意义，不在于积累向谁显摆的资本，而是对抗了新媒体传播环境下的资讯传播的非民主化（注意啊，高度上升了哦）这个概念是几年前美国学者提出的（对不起，忘记名字了。。。），新媒体形式的流行（比如那种垂直类的新闻客户端），对资讯民主化其实是一个很大的冲击。很多聚合类新闻客户端，因其后台有大数据支撑，会记录每个人的阅读习惯和偏好，所以你会发现你跟你朋友打开同样的app，呈现的新闻内容可能是完全不同的。这个看似“人性化”的服务背后，其实隐藏着一个危机：你可能会接受到越来越单一类型和题材的资讯。听BBC的精选新闻，你会对全局有一个更好的把控，不会疏漏重要的信息。当然，这里面如果要深挖，背后就是关于的“日程设置权力”的问题：权力掌握在“权威”手里还是“自己”手里更好？这个问题见仁见智，我也不想过度讨论。我个人是偏向前者的，因为能让我学到更多不同的内容，而不是过度强化已有的偏好。消除偏见？作为从小就有读报看新闻习惯的人，我以前经常读“参考消息”。。。后来长大了才发现，参考消息的内容仅供参考… 如果你找来原文一读，就知道其中原委了。（不能多写了，担心这篇文章发不出去）。后来我接受到的教育就是，西方人长期拿着有色眼镜看我们，当然这些年我也确实读到了不少非常负面的报道，有他们明显的价值观和利益驱使。然而集中听BBC开始，我对这个问题的态度再次发生了变化：其一，涉及中国有关的报道，与其说是负面居多，不如说是大部分很中性，甚至出现越来越多偏正面基调的报道。比如，上个月有一篇关于中国的创新发展的，提到了一个用猪的角膜来治疗视力低下甚至失明者的例子，整体基调就很向上。同时，文章最后也讨论了关于这种项目的伦理问题，我觉得立意很高，并无不妥。其二，如果你听了大部分的报道，你就会明白，与其说是西方人“针对”中国，不如说他们用自己的意识形态作为标尺，衡量大部分国家，所以关于人权、民主化等问题的讨论，在全世界范围内的各个报道中都有涉及，并没有那么强烈地把中国当靶子。总之，我进一步强化了独立思考的思辨能力。笑看风云淡？最后一点：感叹世界之大，无奇不有，让你学会珍惜眼前所拥有的。如果你通过听这些节目，开始尝试把自己的眼光投向世界，你就会发现前一秒有人还因为战争而流离失所，后一秒就有人能利用这些难民来发财；前一秒一些非洲国家还因为人才流失而绞尽脑汁，后一秒美国人便就变性人应该按“出生时性别”还是“变形后性别”进洗手间而进行立法和辩论。这个时候，你就知道比上不足比下有余是一种真正的幸福，世界本来就那么大，你平日的这点所谓的烦恼，根本算不上什么。好了，今天的文末，咱们来一轮互动吧！作为上班族，能否跟我们分享你有哪些自主学习的好途径和好方法？无论什么内容和形式都可以！学习是一辈子的事情，而同伴的经验分享绝对能让我们事半功倍！期待大家的留言啦，周末愉快！??
坚持一个月听懂cnn篇三:扇贝小组—一个中英同传的听力练习路—我是如何用七个月时间100%无障碍听懂BBC、CNN及各类英语演...
自己是一名英语专业的学生，是一个成绩再普通不过的学生，经常翘课，奖学金什么的从来与我无缘，甚至英语专业八级两次才考过。大学期间，唯一令自己欣慰的是自己每天坚持读Economist、Times等英文原版文章，坚持听新闻，这个习惯让自己至今受益匪浅。大三的时候，一个偶然的机会，萌生了学口译的念头。大学毕业，在一家国企的海外（非欧美国家）项目工作两年后，决定辞职回家，备考上外高翻会口。 在海外呆了两年后，自己的口语比原来进步力听力也有进步，但是听力仍是自己的短板，但离做会议口译的要求还是有一定距离。 从那年5月份开始，自己开始严格按照自己的计划（6*12，每周六天，早9点到晚9点）进行练习。自己每天会把BBC的Newshour或CNN的整点新闻下载下来，或者去普特听力网上下载一些段子，开始用所谓的“十遍法”进行精听。前一个半月，自己没有做其他的听力练习，只是纯粹的进行大量的精听训练。除却阅读和翻译练习外，自己每天用在精听的时间，基本都在8个小时，其他的4个小时做阅读和翻译练习。带上耳机，一段话反复的听，不断的听，直到把每个表达、每个停顿、每个节奏全部听懂为止。刚开始阶段，有些段子，重听的遍数，远远不止十遍。自己记得，有一段CNN的新闻，我曾经听过21遍，才到达要求。但是所谓“十遍法”，自己不是在盲目的瞎听，不是为了凑够十遍而去听十遍，而是带着“脑子“去听。反复的听一种东西，很容易产生枯燥感，从而放弃，所以每一遍我都赋予其不同的目标。第一遍的时候，自己听完后，想想自己有没有听懂，到底讲了什么事情。然后在带着5w+H（when，who，what，where，why，How）问题，从头听第二遍，试着能听出头绪，这种方式，可以帮助克服听的过程中的生词问题，不管听到什么难词和生词，都硬着头皮听，去听main idea。听完后，再从头开始听第三遍，重点去听某些细节，如what，where，然后再听第四遍，再往细节里听，重点听自己没有听明白的地方……，一遍比一遍要求的高，直到全部听懂为止。听到第八或者第九遍的时候，自己会根据前面几遍听的内容，整个段落复述一遍，然后再听最后一两遍，扫清最后的盲点。 不精听的时间，就开始泛听，比如吃饭或者阅读的时候，会放一些轻松的英文故事或者英文歌曲，培养自己语感。睡前，经常带着耳机，听着听力磁带入睡。 练习是枯燥的，效果也是渐进的，量变是需要时间的。随着练习的不断加大，重复听的遍数也在减少。经过一个半月的努力，6月中旬的一天，自己打开听力练习后，发现只放一遍，自己竟然全部听懂了，心里一阵欣喜。 后续的一个多月，自己开始换用演讲类的文章进行听力练习，每天听力的时间仍然保持在7个小时左右，而且继续以精听方式进行，但是练习方式更加多元化了，不再是单纯的听了，我开始进行一些跟读（shadowing）。大学的时候，老师一直强调语音语调的重要性，要求我们跟读和模仿，只是自己没有系统的去做过。跟读练习也分成了两部分，一部分是精听结合跟读，也就是说听完几遍后，自己边听边跟读两三遍，每天大概练习两个小时左右。另一部分是纯粹的模仿性跟读。我把布莱尔的10几篇演讲和transcript 全部下载了下来，每天跟读和模仿两个小时 ，把自己的跟读录音，和原音对比，一个句子反复的模仿，直到自己跟读出来的东西和原音感觉相近为止。这种模仿跟读的效果是潜移默化的，慢慢发现自己习惯了英美人发音的韵律和节奏后，听的时候也会游刃有余。 此外，我开始练习短期记忆力——听完英文材料后进行双语复述。每天午饭后，1点到3点之间的两个小时，也就是午睡的时间，这个时段是人犯困的时候，在这个时候练习，自己一方面可以练习短期记忆，一方面可以练习自己的抗脑力疲劳能力。我自己在这个时候用英语新闻、故事或者其他逻辑性强文章，每篇文章只听一遍，复述后，再听一遍。 后来，我开始用windows player或者KM player等工具，将英语新闻加快到1.1倍速度，然后用“十遍法“开始精听，每天变速听3到4个小时。万事开头难，从正常语速到1.1倍和1.2倍速，是最困难的，音节变化明显增多，语流明显加快，刚开始的时候很不适应，完全听懂1.1和1.2倍用了将近一个月的时间。后来大脑适应了这种快速节奏，理解的内容就会增多，1.3倍和1.4倍，基本上只用一周时间就可以完全听懂了。自己的变速听力练习，没有练习到2倍速，我个人最多只听到了1.6倍。 在快速练习的同时，自己还穿插一些交叉变速练习，如果是6分钟的新闻或者演讲，开始两分钟用1.1倍，后面两分钟调到1.3倍，最后两分钟调到1.5倍等，用节奏的变化，锻炼自己的反应能力和听觉适应能力。 除了上述每天4个小时的快速听力练习外，每天还要继续在1点到3点做两小时的听力复述练习，以及下午的一小时的跟读练习。这样的练习模式，持续了大概两个月，听力又有了提高，BBC和CNN和普通的演讲，基本实现了一遍100%听懂。 每天7个小时，经过了近五个月的练习，自己的听力发生了质的变化。但是过去的五个月的听力练习基本上是带着耳机进行的。如果用电脑或者复读机的外放，受到外界因素的干扰，尤其是有杂音的时候，发现自己经常有一些听不懂的地方。为了解决这个问题，在随后的两个月内，自己开始用外放来练习了，复述、跟读、变速精听和泛听还是口译笔记练习，自己不再带耳机。播放媒介发生了变化，但是练习强度没有变化，基本还是维持在每天听6个小时左右。在这个阶段，每天都会会练习一些口译笔记，开始练习的是记录标准语速的口译笔记，后来用1.2倍和1.3倍速练习笔记，练习自己快速记笔记的能力。每次笔记过后，自己会进行复述，最后会选一些段子，看着笔记把刚才听过的内容用英文写出来，练习写作能力。 经过7个多月、将近1500个小时的高强度练习，我的耳朵被“打穿”了。不论是BBC和CNN的新闻，还是访谈，还是演讲，听力无障碍，实现了可以边吃饭边听英语，而且听懂的状态。 后面的几个月，虽然更多的精力放在了阅读、翻译和其他的练习上，但是每天仍然保持着各种听力练习4个小时的状态， 自己天生不是一个会考试的人，翌年3月份的上外高翻会议口译的入学考试，自己因为有一科没有达标，折戟沉沙。虽然失败了，但是不遗憾，毕竟正是这段闭门修炼的备考阶段，奠定了自己以后的口译基本功。每天听新闻，每天练习英文听力，成了自己的习惯，不论是自己后来到外交学院脱产学习口译，还是后来做口译后，一如既往。直到现在，自己每天有时间，都会听当天的BBC newshour 或者Charlie Rose的访谈，或者常速或者变速。 各位对口译有兴趣的童鞋，各位学习外语的童鞋，如果你们想做口译，请练好自己的听力，让听力从负担变为乐趣。没有好的听力，即便你以后有机会做口译，也可能是要靠想象力完成口译——因为听不懂，只能编。但是，编得了一时，编不了一世。靠想象是走不长久的，踏踏实实，步步为营才是真正的捷径。
