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篇一:[不吃晚饭会瘦吗]不吃晚餐真的会瘦吗？
明明一天三餐，已经减到一天两餐了，为什么还会胖！体重不断在降，为什么腰上还是有游泳圈！护肤品买了一筐又一筐，为什么时光的痕迹还是如此明显！
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减肥不吃晚餐？只会更胖！
减肥是一定要吃晚餐的，因为日常我们的膳食当中晚餐供应了大概百分之四十的热量和营养，如果突然不吃，身体摄取的营养素一下降低太多，容易造成基础代谢下降的情况，而且会有强烈的饥饿感影响睡眠。
建议晚餐减一些主食和油食，但是总量还是要占大多数的，比如晚餐可以吃大份的蔬菜，增加膳食饱感，同时摄入一些饱感比较强的食物，像是煮鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐，脂肪不多、富含蛋白质而且营养价值高，也可以吃杂粮类主食，比如不加糖的八宝粥。
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食量没变体重却飙升，为什么？
随着年龄增长，即便我们不多吃东西，因为代谢率下降了，我们体力的活跃程度下降了，所以就容易长肥肉。我们需要增加我们的运动量，每天保证1-1.5小时的运动来平衡岁月变化。
如果不能自己做饭的话，中午在外面吃也要尽量选择不吃快餐，自己提前用全谷杂粮、燕麦磨成粉冲泡食用，配合一些水果蔬菜做沙拉，营养质量高也不容易发胖。晚餐可以多喝酸奶、水果干，多吃绿叶菜，少吃主食和油腻的食物，这样也会帮你预防肥胖。
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脸色不好还爱长痘，怎么破？
长痘痘有很多原因，像是多囊卵巢综合症、雄激素过高、消化吸收不良、食物慢性过敏、饮食习惯不合理，刺激性的食物过多，蔬菜水果过少等等。脸色不好可能是营养不良、消化不良、精神压力过大、熬夜、晚睡等等。
建议消除上述原因，特别嘱咐的是一定要把肠胃养好，肠胃养不好两种情况都容易发生，记得三餐定时定量不能忽略任何一餐，少吃甜食和垃圾食品，多喝一些杂粮糊糊，特别建议把小米、山药打成糊糊，每天早晚各喝两杯。
*文章内容引用自范志红教授文章
篇二:[不吃晚饭会瘦吗]不吃晚饭一定会瘦吗？
想了想还是不删了。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（想起来小时候画手抄报的时候总喜欢用这种小波浪的花边）减肥是一种修行。自今年三月份开始过午不食，不吃晚饭，我也不清楚是不是科学的，只是我真的瘦了，瘦了30多斤。只是，我依然记得，三月份之前很早就想过不吃晚饭来减肥，只是那时候她们都说不吃晚饭不好啊，多伤胃啊云云，不知道是我太敏感还是怎样，我其实是有些怀疑她们的心态的。也还清楚的记得，刚开始时，她说：可别闹了，你能坚持多久啊。那语气，那神态，也清楚的记得。还有我瘦下来以后她们的不开心也能隐隐感觉的到。毕竟，能为你生活得更好了而开心的人本来就不多吧。具体来说，我早饭会吃点有营养的，上午加餐一个苹果或其他水果。午饭也是适量，荤菜很偶尔很偶尔的吃一次，其他时候都是两个青菜的。早上和晚上睡觉前会做做运动，室内的拉伸，平板，空中脚踏车等。2014.9.23~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~2014年最后一天，我来补充了。 还是那句话，减肥是一种修行，最重要的是坚持。也不知道为什么这一次坚持了下来。可能就是因为别人一句无意识的话吧。 先说我的方法应该是最普通的节食加运动。 开始节食只是不吃晚饭，零食完全杜绝。后来早饭和午饭也开始减量。早饭吃原来的一半，一个素馅包子，加一碗粥。午饭开始只吃食堂，杜绝荤菜，油水多的素菜也排除，米饭只吃小半碗，加食堂的免费玉米面粥。到现在早饭有一点点加量，会每天一个鸡蛋，午饭更缩水了，只吃青菜，偶尔吃土豆南瓜这种热量相对高的，米饭只吃三四口吧。或者有时候会一个玉米加一份清炒卷心菜解决。 运动不是跑步，只是一些类似健身的，平板支撑，空中脚踏车，仰卧起坐等。不过我是自己在宿舍做的，形容起来就是很粗糙（嗯，自我感觉这个词很恰当）。开始脚踏车只能持续做两三分钟，一点点延长时间，现在可以持续十分钟。平板更是只能坚持一分钟，一点点到现在是做三个三分钟，两个两分钟一共做十分钟。还有一些其他的，我自己也叫不上来名字的，都是从微博上找的一些比较容易上手的，看起来又有效果会累的。 然后，我想说的是，我现在的状态。感觉不到体质的下降，也没有变得容易感冒之类。我妈开始看我瘦还挺开心，后来就开始担心我瘦太多不好，老劝我吃东西。但是天高皇帝远，我在学校还是按自己的来（没有听妈妈的话，有点儿小愧疚）。现在不吃晚饭也没什么感觉了，不会饿，也不会很想吃东西。 还有，这期间关于吃东西的欲望。也有很想吃的东西，而且还不少，但是越来越可以忍耐了。对于宿舍里一起分享的吃的，学会了拒绝，习惯性拒绝，一口都拒绝，以前是来者不拒。然后，是在是很想吃的东西会买很少一点（比如十块钱一斤的山楂片，买一块钱的，分七天吃），或者直接自己吃一点分给宿舍的其他人吃（有点不地道，算了，反正她们怎么吃都不胖）。自从开始减肥，连面包都变成了奢侈品，偶尔买一个面包，挑热量最低的，然后分两天吃。经常在超市的面包区逛很长时间，然后空手出超市。没办法，没有天生的易瘦基因，还要想收获，就必须要忍耐，要付出。现在对我来说，闻闻味道都是一种享受，是真的享受（说起来有点儿可怜，但是我还是很开心）。 你要觉得晚饭不吃伤身体，可以继续吃，但是不要成为你减肥的借口。自从开始过午不食，我就发现其实身边过午不食的人远比我想象的多。 现在我的收获是什么。这是我自小学五年级胖起来之后最瘦的时候，重要的不是什么收获不收获，而是我真的瘦了。没有胖过的人也许不会明白作为胖子的感受，因为我本来是内向型，那个时候可能表面上是什么也没事，但内心其实每时每刻都会隐隐的自卑，时刻挂念着自己是个胖子。现在，我很享受这个瘦的过程，似乎一切的都是值得的。 总之，一切都变成了美好的样子。2014.12.31~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割线用手机看有点乱~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~早在70几个赞的时候我就想来补充了，想着眼看就要首个破百了，得完善完善，然后现在，到了“紧要”的关头，我终于动手了！先说，毕竟能为你过得更好了而开心的人本来就不多吧。评论里还是有人能理解我的这种心情的。其实，谁知道呢，也许是我想多了，也许是假关心之名。不过现在好多了，应该是习惯了吧，我习惯了，她们也习惯了。习惯真神奇。然后是正题，我应该在15年元旦就开始不那么极端的节食了，之前加起来总共减了得有四十斤了吧。后来是因为出去玩了，然后各种吃，这段时间回来基本就是放开了啥都吃，体重只是没有再减，也没有胖。再后来放寒假在家里被老妈催着晚饭得多少吃点，又加上过年期间各种走亲访友，没怎么严格控制，很不幸体重回升了将近十斤，然后开学后回学校也没怎么严格，饭量是正常的，就这么一直保持到了现在。然后，真正我觉得神奇的事情发生了！我有了不想吃东西的时候！！！我有了不想吃的东西！！！今年4月份之前，我是什么都想吃，那时候在我嘴中就没有不好吃的东西，什么都是人间美味！听别人说什么，没什么想吃的，都不好吃都觉得难以置信！简直！怎么会不想吃！怎么会没有好吃的！（噢，大概是货真价实的吃货）可是，就在5月份吧大概，我真的开始有不想吃的东西了！就这么自然而然的，能尝出什么东西不好吃了！真的，这是我之前的人生中所没有的感觉！以前是随时随地什么都想吃，现在是不到饭点儿不会想吃东西，有时候饭点儿也会没想法。（等我终于写完这些的时候，已经破百了…还有一些想说的等下次吧…再拖下去也不是个办法…）2015.7.31~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~刚刚偶然看了楼下一个答案，被他说的感觉我还挺缺德的。时间过了这么久了，当初选择不吃晚饭这条路去减肥，说白了是因为穷，没有条件每天跑健身房，吃各种营养丰富又特别低卡的食品。我也不敢保证说以后会不会因为不吃晚饭导致身体出现问题而后悔，但是现在瘦下来以后，生活和我自己心态的改变让我现在可以确定的说不后悔。关于几个问题的回答:1.反弹没有。14年减肥后第一年过年的时候吃的有点多是有点反弹，但是我知道自己那段时间确实是吃多了，期间晚饭也吃的不少。春节过后，又一点点减下来了。16年春节因为不再是觉得什么都好吃了，所以很自然的没有吃特别多，没有再胖。到现在两年了，晚饭稍微吃点，正常饮食的话基本不变，偶尔聚个餐吃的高热量点多点也不会有很大影响。稍微控制饮食还会再减。哦，要说明的是，这期间我晚上的运动基本上一直没断。2.大姨妈这个问题，我可能比较特殊。我之前胖的时候内分泌就是不正常的，怎么不正常法呢，反正就是很不正常那种，去医院检查医生也一直说让我减肥。到是现在瘦下来以后，感觉大姨妈在一点点变正常。3.现在的饮食好像现在我才意识到之前那种感受不到饥饱的饮食才是不正常的吧，特别爱吃大鱼大肉大油水，肚子不鼓起来就根本停不下来。现在的饮食主要以素食为主，鱼肉也没少吃，但是只能满足口腹之欲的零食是大忌，很偶尔的吃点饼干，最多吃一块，薯片是一点不吃，呃…坚果类花生瓜子我好像没少吃，但是不会一直不停地吃，少吃点也没怎么着。总之减肥的话还是杜绝吧，我不会坚决的让你不吃晚饭，但是对于减肥中的人来说我会坚决的让你戒零食。还有一些要说的：近期又在控制饮食了，想去100斤的世界看看。这个答案写到现在好像有点偏题了。最后，感谢你们的赞同，感谢你们的感谢，希望你们都能减肥成功，也能从中有所体会。2016.4.1～～～～～～～～～～～～～～～～～～本来想问一句，何以见得，转而想想还是算了。想不明白的是，为什么会有人可以轻易对别人恶语相向，在完全不了解的情况下。默念“什么人都有。”我好像是一个不参与的人，一篇关于减肥的回答原来也可以招致恶语。一大清早的，劝您，悠着点笑，别炸了伤着别人。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~2016.5.4我就不明白了！怎么老是有人就看不懂我的意思呢！老咒人死是什么情况！你自己也说了，减肥因人而异！你不吃晚饭会生大病！也可能会死！但不代表别人不可以啊，况且我也没号召大家去不吃晚饭啊，真是醉了！这都两年了，我当然清楚自己的身体状况！而且，我也一直都在运动啊！这是干嘛呀！真是要怒了！有话不能好好说么！我真的只是再讲自己的减肥经历啊！从来没有鼓吹大家不吃晚饭啊！也绝没说过午不食是王道啊！咱好好交流经验不行吗？以下是评论里大家的减肥经历，好的不好的，支持的不支持的，中肯的不中肯的，我都放在这儿了，大家参考吧。紫月没关系，当你发现自己瘦下来有天的美貌把她们拉开了差距，就不会感到别人不高兴，女生的小攀比了。有句话大概是这样的意思，人们会嫉妒比只她好一点的，会羡慕比她好很多的。不过话说，你这效果真挺好的，我实施的比较随意，半年多才瘦早上吃蛋自卑确实是真的，虽然这样说不太好，但是当他们嘲笑的时候，还是很烦，很难受，觉得他们根本没资格，不过想想，但是也是一句话让我当初决心减肥的，还是感谢他们Vallina不吃晚饭是真的不好的，答主你现在生理期难道很正常吗？吃不到正常的1200卡，基代也很受影响的，减肥这种过程，心态都是会慢慢改变的，因为身体健康才是最重要的法法我忍住的动力是：每天早晚称体重，想吃的时候就想想如果多吃了一口明天就不会掉体重了！还有你最喜欢的女明星当作壁纸，比如我把刘亦菲最美的一张图片当壁纸。还有当只有45kg，身高163长的很漂亮的女神级的室友以一种不屑的眼神微微瞥你一眼的时候，我想，再饿我都坚持的住……Morning Hikari看到答主说“那语气，那神态”的时候想起了前几天我跟朋友说最近开始过午不食减肥，然后朋友都跟我说多伤身阿、会反弹很快阿的事…… 我属于一直都比正常体重肥很多，但又不是特别肥、肥成一个球的那种（可以说是壮），一直想减肥但从来没说出口过，也没坚持下来过，这是我第一次主动和别人说起我要减肥，不过我觉得他们应该不是想嘲讽我啦，只是不相信我能坚持不吃而瘦下来，他们这么说是因为没有胖过…… 我开始过午不食约一周了，早午饭都照常，都是米饭炒菜，但午饭会少吃（因为有贫血，得了四年了，不能真的三餐都少吃），有运动（走路或跑步）。虽然每天下午晚上真的都很饿但竟然真的坚持没吃…… 到第二天的时候居然就瘦了6斤，后来几天没再瘦，但也没反弹。初三的时候有个同学四个月没吃晚饭瘦了40斤，从120生生瘦成80，但和这同学不太熟，不知道其早午饭是怎么吃的，拿出实例和答主共同加油！我这还只是个开始，向瘦了30斤的答主学习！（其实初三不吃晚饭也是够拼的…………）目瞪口呆的撸力我曾经靠节食从87kg瘦到76kg，四五个月的时间吧。那时候在学校，早上有时候吃有时候不出，早上有课就吃，一星期大概能吃三顿吧，午饭我口重，经常会吃油很大的东西，而且肯定要有肉，下午下课我会去超市买一包乐事黄瓜味，我不抽烟但是吃这个瘾很大。最终瘦是瘦下来了，但是体型真的不好看。我个子不高，172左右，头有点大，本来胖的时候不怎么显头大，瘦下来之后肩膀胳膊肉没了，成大头怪了，也不是那么好看，不协调。那几个月减下去之后，回家一个寒假基本就吃回来了，反弹太快了，我是瘦的很快胖的也很快的体质，这种反弹已经是第二次了，而且反弹之后肉会更多。后来在微博上看到一个健身教练的一些文章，减重其实不重要，重要的是你的体型，我觉得挺有道理的。瘦是一定要瘦的，更重要的在于塑性，才是所有胖子追求减肥追求美的最终目的，否则小伙子瘦成了豆芽菜，小姑娘瘦成飞机场，也是不好看。特别是女孩子，没胸就罢了，瘪屁股穿什么都撑不起来，跟胖一样的不好看。所以我建议你可以试着改变一下，不要盲目的在乎称上的数字，多照照镜子，瘦不一定就是美，有型才是美。song我说这些希望楼主不要想成不好，毕竟我也在减肥，还未成功～不过我建议楼主晚饭可以少吃或者不吃，但是早饭和中饭一定要吃好，多加点运动，虽然体质没下降，但是食欲的减少明显是有厌食症的前兆，长期真的对胃不好，就算为了减肥，长期只靠节食是不好的，真正的减肥是减少体脂，提高自身的消耗脂肪的能力，虽不是经验之谈，但是希望答主在减肥取悦自己之前也先爱惜自己～Hxxgemini我也没吃晚饭。但是没有那么绝对，当我瘦到10斤的时候就放慢了节奏，就是把晚餐变得可有可无，但是也不会那么想吃，偶尔有聚餐还是会去啊~~~两三个月过去了又瘦了10斤。回家的话有爸爸妈妈在就会吃晚饭，但是三餐控制好真的不会胖起来，就是不能太懒惰不想动。哈哈，希望我们这些可爱的胖子都能变成可爱的小胖子在变成可爱的小瘦子！！！~所以呢～～真的不能急，反正都胖这么多年了（我哭）稳定的瘦下来，改掉好吃的毛病，我们食欲也忒好了吧。以5斤5斤为目标慢慢来就可以保持很久也不会说一下子减的太辛苦。可以两个月瘦五斤啊～～这样慢慢瘦又不会太饿，主要是戒掉零食太甜太油的东西～如果你还运动的话一定可以瘦的更快更健康的 ( "ω" ) ！！！！哈哈哈，我现在工作的地方不好出门跑步也没什么健身房，打算明年换工作环境开始熟悉运动呢，一起加油吧～～～MODU我也是一样，两个月的时间腰瘦了三寸。基本也不运动，早中晚都吃，只是控制淀粉摄入，基本不吃肉。感觉瘦是一件挺简单的事情，只是普通的坚持而已。从物质守恒和能量守恒来说，胖的唯一原因就是能量摄入过多。很多人觉得不吃饭可能对胃不好，但是可以吃一些低热量高纤维的食物，比如苹果之类替代其它。胃里面只要有东西应该就没有什么问题。CrystalCeng我很支持你，自己开心就好，不要太在意别人的眼光。寝室大家都要说要加减肥，但是我是寝室里唯一一个能坚持真正戒掉零食，不吃晚饭的人，寝室都会有人主动把零食放到你嘴边，刚开始我会不好意思接受，但我不会马上吃，而是在适当的时候吃，现在我都是完全拒绝她们的。我觉得每个人体质情况都不一样，或许晚饭不吃加上晚上跑步一小时适不适合我现在还不好说，因为我现在减了10斤，但还没有达到目标，所以还没有打算逐渐晚上吃点水果的打算。但是我还是会坚持下去的。但是我觉得减肥真的需要勇气，一种减肥方法肯定会有人批评，但是你一听说会反弹！没效果！就连迈出脚步的勇气都没有，那就只能胖一辈子不是吗？方法都是人尝试出来的，只有你尝试了，你才能知道这个方法适不适合你。最后为你减肥成功感到高兴～希望我也能达到自己的目标！未填写我坚持了近半年从2015年1月开始到6月彻底放弃。刚开始不吃晚饭，前两个周从62kg掉到58kg 后来就不掉了，2月大姨妈没来 我自我安慰 是过年生活不规律正常 然后3月4月连续三个月没有来!!!但是体重又开始掉 再然后我开始健身每天跑步机7-8跑45分钟还是不吃晚饭!!坚持到5月2号整个人体重掉到55kg 然后生了一场大病 2345四个月没有来大姨妈 严重过敏 加感冒 去医院 说内分泌失调 并且免疫力低下。医生说不要节食!就开始恢复饮食 晚饭喝粥 别的不敢吃 !恢复晚饭两周长回来三公斤 !!到6月15就变成59kg 后来折腾的不敢再节食 恢复了一个月到七月大姨妈才来 。从此再不敢节食!9月彻底好了 体重变成60kg基本等于回去了害得我病了一个月 ，开始运动。每天走路1万步用计步器算不管里程。每周二五六在室内做拉力器30个，keep一套，波比跳50个，早餐正常午餐正常，晚饭量减半。但是加一个酸奶125g或者一个猕猴桃。现在56kg⊙﹏⊙这几天运动彻底停了 过年回来变的很懒，体重就没有什么变化。打算五一过完继续开始运动。答主过午不食严重不赞同!!!不适合效仿!!!不吃晚饭会掉体重。能不能瘦指的如果是脂肪变少，肯定很大风险。你能保证你不吃晚饭一辈子。两餐正常那可能你体重可以一直不变。但是你真的能如此保证一辈子不吃晚饭吗？假设你的早餐在六点到八点 午餐在十一点到十二点 如果过午不食意味着你的身体从十二点半开始到第二天七点之间超过19个小时没有进食。你的胃酸分泌会过多或者而你有没有能量补充。第一天可以消耗你的脂肪也是最后才开始消耗之前会消耗你的糖原然后超过三天 有些人体质超过更短天数 你的身体就认为你正在饥荒 ，它就开始抵抗 你早餐午餐摄入的能量会被更大程度的储存起来 ，用来干嘛呢 用来你晚上饿的时候消耗。。你认为你的身体转化储存的多还是你晚上19个小时消耗的快？这个前提是你能保证你一辈子不吃晚饭的时候 。更不用考虑你不吃晚饭会减少摄入的营养以及肠胃蠕动的规律，肠胃进食不规律打破的是内分泌。你的大姨妈能正常来!才怪!!答主所说的掉体重 水分和吃进去的食物偏多吧？人正常吃一顿可能350～500g食物。你少吃一餐当然少了350～500的体重。而且减肥这事绝对因人而异，每个人体重不一样，骨骼不一样代谢不一样运动基础家族遗传病不一样。适合的减肥方法肯定不一样。基数大 不适合做大量运动怕伤害膝盖关节之类。建议午餐减三分之一晚餐减半开始。最重要我觉得是你吃多少的量 而不是不吃!尽可能吃多样的东西少吃不吃油炸等不健康的东西。如果小基数直接晚饭放更多纤维多的蔬菜水果糖分低的东西，或者酸奶。尽可能一餐吃更多种类适当的量。不运动 你的代谢永远更不上!无氧有氧适合你就好，每天动一总比不动好，你消耗能量同时可以提升免疫力锻炼了你的运动素质。不是一举三得吗？!!!合理的吃，多样少量!多运动!杜绝过度节食!放过你的大姨妈吧!!!万一有贫血低血糖这种家族遗传病人 ，不吃晚餐你不怕死吗？未填写 回复 风飘衣（作者）你的回答有很大的误导性。很多人点进去是为了看这个答案的可靠性 。而你拿一个完全没有可靠程度的答案回复了千千万万想知道实施性的人。这些人里潜在着各种不确定因素疾病患者。当然质疑你了。你可以回答 不吃晚饭 你这个个例体重减轻了 而不是什么 减肥是一种修行误导各种更风不吃晚饭行为。你这和百度广告后果一致。你提供一种你自己也不知道是不是科学正确的方式误导一群求成的人进去。差别就在你不是故意而百度是盈利的风飘衣（作者）回复未填写等等，减肥是一种修行这句话哪里有误导了，我说的又不是不吃晚饭是一种修行。这个回答难道不是在说我个例体重减轻吗，在鼓吹凡是不吃晚饭的人都瘦了吗，我真的尽力在保证我回答的中立性了，并不觉得这篇答案有导向性，我一直在强调的是我自己的减肥的这个过程。整篇答案我没说过一句不吃晚饭的好，而是我不吃晚饭，瘦了，我很开心，全篇我也很强调运动了，也列举了很多不吃晚饭大家的各种经历了。关于过午不食，因为因人而异，所以本身就不是一件绝对好绝对坏的事情。我生性偏怀疑，所以我从不把事情绝对化。还有，我的回答还可以和百度广告放在一起真是“荣幸”啊。还是说，我只有把这篇答案写成我不吃晚饭瘦了，然后反弹了，然后大病了一场，然后死了，才好？鱼小花前一段时间早饭午饭都只吃代餐粥，麦片魔芋那种，晚上吃一个苹果，然后连拉了三天肚子，可能一下子肠胃受不了吧，然后就改成了早餐正常吃，午饭少吃，晚上吃苹果的食谱，真的觉得很多东西自己都不想吃了，希望可以瘦下来，对了，偶尔早上喝个大米粥，补气血，一点儿米饭不吃容易姨妈不正常～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～我一而再，再而三的强调过的事情，非要歪曲理解。批评我可以接受，但是以下根本没有一点是我的意思，拿莫须有的事情来质问我，我真的是不能忍。可笑。
篇三:[不吃晚饭会瘦吗]不吃晚餐会变瘦？睡前吃东西会胖吗？
睡前吃东西会胖吗?
答：如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进你摄取的总热量，其实是不会发胖的。
一天请吃到基础代谢+300大卡，不要问!我不想解释!你就是给我吃到基础代谢+300大卡，但我不建议睡前吃东西！
毕竟睡觉是让身体器官休息的，能不在睡前吃东西就尽量不要，以免给身体器官造成负荷，长期以往对身体是很伤的。
但若真的很饿要吃，请评估一下你今天吃进去的热量。尽量吃些简单清淡好消化的，别吃那些麻辣火锅麻辣烫的高热量食物啊。
肚子饿是不是正在瘦了?
答：瞎扯，肚子饿只是血糖过低!
肚子饿会消耗掉肌肉，因为胃部排空，身体在告诉你该吃东西了，如果这时不吃，体内就有消耗肌肉的危险。
肚子饿身体也会发出警讯，它会以为你现在于处在危险的状态，身体就会为了保护你而降低你的基础代谢，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉!所以节食减肥是绝对不可取的！
有些运动量大的人，因为怕肚子饿会消耗掉肌肉，所以采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西，就是为了身体代谢长期保持在高等水平状态！
不吃晚餐会变瘦?
答：晚餐不吃就等于节食，会降低身体的代谢。
节食一段时间后，身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗，新陈代谢会变慢，人不可能一直不吃东西，当停止减肥开始正常饮食的时候，身体很难恢复健康消耗热量的状态，热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖，功亏一篑。
晚餐可以略微减少点食量，但不要不吃！只有你吧一天的总热量算好，晚上正常吃是木有问题的。
如果你怕晚上吃进太多东西心理层面有罪恶感，就把一些负担重的放在白天吃，晚餐一样可以吃东西，不要采用不吃的方式就对了，免得消耗肌肉接下来更难瘦身!
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