【www.shanpow.com--大学生手抄报】
(1) [为什么一看书就犯困]为什么一看书就犯困 什么都学不进？那是因为你没用这5招学习法
(2) [为什么一看书就犯困]一看书学习就犯困，怎么办？
某中年女性告诉我：
最近办公效率特别低，一看文件就犯困！午饭后更是困得不行，眼睛都快睁不开了！这事儿和吃有关系么？
某大学生也很着急：
正忙着复习考研呢，可是脑子就是不给力，一看书和笔记就犯困！
还有中学生说：
写作业总爱困，怎么搞的啊！
怎么才能不犯困呢？
这事情要分很多种情况。按我有限知识，可能有以下几种原因，大家不妨来对号入座，看看自己的主要原因是什么。
1. 脑动脉硬化，或者颈动脉狭窄，导致脑供血不足。一听这话，学生们都摇摇头。我还这么年轻，哪儿来的动脉硬化啊，不可能啊不可能…这怎么也是40岁之后的事儿吧。
不过呢，如果年龄大了，还真不能排除这些情况，特别是有高血压、高血脂、糖尿病的人。
如果中老年人总是突然犯困，真的需要去医院检查一下，弄不好还有中风的危险呢。
2. 有比较严重的颈椎病，引起大脑供血不足。
这个情况本来是中老年中常见，但现在由于电脑和手机的普及，年轻人中严重的颈椎病并不罕见。
如果犯困伴随着长时间的肩颈不适，不妨去医院检查一下颈椎，及时治疗，并注意自己的姿势，避免颈椎部位长期疲劳。
3. 有各种原因的贫血，血红蛋白运氧效率低，导致大脑供氧不足。
这个情况也不分年龄。
除了遗传性的贫血，女性因为月经失血、节食减肥等原因，比男性更容易出现营养性贫血。
大脑氧气供应不足时，人便难以集中精力思考。已有大量研究证明儿童贫血状况会降低认知能力，影响学习成绩。
需要去医院做个血液检查来确认，然后相应做营养补充和其它治疗。4. 有鼻炎、鼻窦炎、哮喘、睡眠呼吸暂停等疾病，影响氧气吸入，导致大脑供氧不足。
消化较差、运动不足、身体孱弱的孩子，比较容易患上鼻炎，甚至鼻窦炎，引起鼻塞、头疼、呼吸不畅，容易困倦，可能明显影响学习效率。
日常需要加强锻炼，改善营养，同时去医院进行相应治疗。打鼾严重的胖人容易出现睡眠呼吸暂停，导致氧气吸入不足，也会影响思维效率。5. 如果只有饭前或饭后感觉困倦，可能和血糖水平有关。
餐前低血糖导致注意力难以集中，头昏困倦。餐后高血糖也导致午餐后昏昏欲睡，思维能力降低。
解决午餐前低血糖的对策是吃好早餐，10点可以适当加餐，比如吃一杯酸奶或水果干坚果等。
预防午餐后高血糖的方法是增加全谷杂粮和蔬菜的比例，先吃蔬菜后吃肉类和主食，餐后适当散步。
6. 如果学习一段时间之后逐渐感觉困倦，可能是运动不足，血液循环差。
很多学生从小不锻炼，心肺功能差，血液循环能力较弱。
学习时大脑对供氧的要求高，身体久坐之后血液循环变慢，容易引起困倦感。
学习一小时之后要起来活动一下，课间休息不要坐着不动，要上下楼或在教室里走走跳跳，改善循环之后，思维效率就能提高。7. 如果主要是在冬天的温暖屋子里感觉困倦，有可能是环境缺氧造成的。
在开会或上课的时候，大量人挤在一个屋子里，屋子的门窗是关着的，换气能力不足，容易造成轻度缺氧的问题。
在雾霾天，屋里门窗紧闭，而空气净化器只能吸附颗粒物，却无法造出氧气，也非常容易出现这种情况。
所以必须定时通风换气。中间休息的时候，要到开窗的地方呼吸一下新鲜空气，或者直接到室外活动一下。8. 长期熬夜，睡眠不足。
中小学生应当睡8-9个小时，现在很多学生熬夜晚睡，或者是因为学业负担太重，或者是因为开头不好好学习玩手机，到天晚了才开始赶作业，造成每天睡眠不足，白天自然是昏昏欲睡，思维效率大幅度下降。
一些大学生平日不好好学习，备考前突击熬夜，实际上靠拼时间熬身体的学习，效率低下，还容易造成体质下降、月经紊乱、皮肤长痘等不良后果。9. 服用了某些引起困倦的药物。
部分药物有影响睡眠或引起困倦的副作用，服用前可以咨询医生和药师，做好准备。
服药后应减轻学习负担，不要开车或使用精密仪器，以免引起不必要的麻烦。10. 对学习不感兴趣，读书动脑就犯困，同样环境、同样时间，只要打游戏就特精神...
很遗憾，这个原因还真没什么好办法解决……
好啦，看看您自己和您家的孩子，学习时总是昏昏欲睡，最可能是什么原因呢？
大概最后一大波人会感慨：唉，第十个原因亮了……
(3) [为什么一看书就犯困]心理学解释：为什么一看书就想睡觉，今天终于知道原因了！
阳光正好的周末早晨，小明坐在自家的院子里，拿出老师布置的暑假阅读书目《钢铁是怎样炼成的》开始读，可是没读多久，小明便开始哈欠连天，小明伸了伸懒腰：“哇，好困啊，我就是那种一拿起书就想睡觉的人哪……”
怎么样，小明的经历你有没有切身地体会过，下定决心想要好好地自习一会，但是过一会儿你忍住拿出手机看看qq空间，朋友圈……百无聊赖的摆弄一番之后，看着身边的学霸都在自习就正襟危坐地开始“看书”，没10分钟，你告诉自己太困了，我睡10分钟再说……
于是乎一个早上……就这样结束了
这就引出今天的问题了，为什么我明明睡得很充足了，一看书就想睡觉呢？
【原因1】 条件反射形成不良习惯
睡眠本来是与看书无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了条件反射
如一个人在疲劳的情况下，任然坚持要看书学习，当拿起书的时候又抵制不住睡意便想抛开书本睡觉，然后又觉得不学不看不行就强撑着坐起来……多次反复之后学习和睡觉这两种无关的活动就联系起来了，不断强化之后这种联系变得“根深蒂固”了。
【原因2】不用思考的去意识化
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大多数人的读书习惯：读书这个过程是不用思考的
读书的时候人的头脑中有两个信息库，一个是来自书本上的信息，一个是头脑中的信息。前者是信息的输入端，后者即是编码处理端。不思考式的读书，看到书本上的文字，这些文字刚好对应了大脑中的“词典”（头脑中词典的信息提取是下意识的，不需要有意为之），也就是说你的大脑识别了它，但是并没有思考。
而当你阅读一篇英语文章的时候，你可能会觉得难读，读不下去，但不会一看它就想睡觉。因为你头脑中的英语信息库不够强到忽视你看到的单词，于是你会查字典，百度翻译。这个过程就伴随了意识的活动。
【干货来了】：看书犯困怎么办！
1、疲劳困倦时不要看书。 人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要"开夜车"看书，避免形成不良习惯。
2、饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
3、看书主动思考，给自己提问题。比如这一章说了什么东西？我会的是什么？不懂的是什么？学会质疑带动大脑的意识，当你抛出几个问题之后，再针对问题找出答案，这个过程其实很爽的。
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