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谢丽尔桑德伯格篇1:《向前一步》谢丽尔·桑德伯格
谢丽尔·桑德伯格，全球最有影响力的女性之一。桑德伯格拥有令人羡慕的履历，毕业于哈佛大学，曾任克林顿政府财政部长办公厅主任，之后出任全球最大的搜索引擎Google在线销售和运营部门副总裁，现在担任全球最大的社交网络Facebook首席运营官。在福布斯评选的最有影响力的五十位女性中，桑德伯格排名第五。关于本书在本书里，桑德伯格为我们分享了自己在职场多年的观察和感受。她分析了女性事业发展的障碍，给出了女性在职业发展上应该采取的态度和做法的建议，并谈到了女性很关注的家庭工作如何平衡的问题。桑德伯格鼓励女性追求更高远的梦想，破除障碍，向前一步，实现自己的潜能。核心内容本书思想核心是：在职场中，女性领导者非常缺乏，职位越高，男女比例越悬殊。其中一个重要原因就是，女性给自己制造了内在障碍。女性在事业发展中，应该更加勇敢、自信、积极主动。女性需要学会抓住机会甚至是创造机会。对于同时追求事业和家庭的职场女性，需要让伴侣成为自己真正的生活搭档。一、女性职业发展的障碍往往来自于自身。高等教育人才中有很多女性，但职场中到达领导职位的，却是大量男性。这么一个社会矛盾现象产生的重要原因就是女性缺乏想当领导的进取心。在各个行业里追求高级职位的人，基本都是男性多于女性。女性为自己设置了这样的限制，一方面是社会对性别角色的刻板印象，当一个女孩尝试领导者角色时，她经常就会被贴上“爱使唤人”的标签，积极进取和作风强硬违反了社会对女性的刻板印象，被认定为不被接受和喜欢。另一方面，女性被社会施加了很大的家庭压力，一个婚姻失败的女性，即便事业上再成功，也难影响人们对她的看法。人们很少问男性如何平衡事业和家庭的问题，而对于女性，这是无法回避的问题。女性害怕不被人喜欢，害怕失败，害怕飞得越高摔得越惨，害怕成为失败的母亲、妻子和女儿。只有放下了这样的恐惧，女性才可能去自由地追求事业成功和个人幸福。二、女性应该在职业发展上勇往直前，自信主动，积极争取。女性的一个倾向就是低估自己。比如说，当让一个男性解释自己为什么取得成功时，他通常会归因于自己的能力；而问女性同样的问题，她通常会归因为外部因素。而如果把问题换成解释失败，男性通常会认为这是外部因素，女性却会认为是自身能力不足。在应聘一个新工作时，女性总是过于担心自己不具备该工作所需要的能力。惠普公司内部的一项报告显示，女性只有在认为自己100%符合条件时，才会公开申请职位；而男性只要觉得自己有60%的条件符合，就会申请。这样缺乏信心和规避风险的做法，会导致女性错失机会。女性需要学会抓住机会甚至是创造机会，主动为自己争取利益。除了勇敢谈判，积极主动为自己争取利益之外，为了更主动地抓住机会，女性还需要在事业上更加敢于冒险。当桑德伯格加入Facebook时，Facebook还比较小，不够成熟，但是正在快速发展。她原先Google团队中想要跟她一起离开的女性很少，而男性下属却更加敢于冒险，对新的机会充满了兴趣。当Google团队中的许多女性在若干年后最终表现出对加入Facebook的兴趣时，Facebook那时已经是一家成熟的公司了，这样追求稳定规避风险的代价导致错失高速成长的机会。桑德伯格认为，选择机会首先考虑的是一个公司成长的潜力，而不是工作职位的头衔。Google前CEO施密特对桑德伯格说，选择一份工作时只有一个标准是重要的，就是它是否能让你快速成长。当公司快速发展时，要做的事情就会多到人手不够；而当公司发展缓慢时，就会人浮于事。如果有人邀请你上一艘火箭，不要问上去之后能去哪儿，只要坐上去就可以了。这段话对桑德伯格影响很深，于是她加入了当时规模很小的Google，上了这艘火箭。几年之后，她又加入了当时规模很小的Facebook，上了另一艘火箭。三、在事业上，女性不要踩刹车；在生活中，女性要让自己的丈夫成为真正的生活搭档。女性在很小的时候，就明白今后要在发展事业和照顾家庭之间做出选择，这种想法会让她们在职场里踩刹车，主动让自己发展放缓，拒绝新的机会。桑德伯格认为，女性可以自由地抉择选择事业，还是选择家庭，但完全没有必要在还没到必须选择的时候，就踩刹车，让自己为了所谓的将来的计划做出牺牲。实际上，一个人对自己的职位越满意，成就感越高，越不可能轻易地辞职。而女性似乎落入了一个恶性循环，为了将来照顾家庭，不敢选择有挑战性的工作，等到了必须选择时，又会因为没有吸引力的工作而轻易离开职场。对于职业女性如何兼顾工作和家庭，桑德伯格认为女性需要帮助丈夫成为自己真正的生活搭档。在事业成功的女性中，绝大多数都拥有全力支持她们事业的伴侣。没有配偶的支持，女性难以在事业上全力以赴。尽管女性已经走向职场很多年了，但社会传统还是期待女性从事更多的家务，花更多的时间照顾孩子。当女性和男性都突破固有的性别分工角色，婚姻会更加平等，也会提升满意度。一方面，丈夫多做家务，妻子就不会那么郁闷，两人的冲突随之减少；另一方面，当女性在外工作，分担家庭的经济压力时，夫妻关系也会更加稳固。据说，当妻子贡献一半的家庭收入，丈夫分担一半的家务劳动时，离婚的风险率也会降低一半。通过承担不同的职责，夫妻双方也都有机会发展自己的全面能力。让丈夫成为真正的生活搭档，首先就要把丈夫看成是和自己平等的伙伴。很多女性控制欲过强或者太挑剔，常常指责丈夫做得不好，打击了他们分担家务的积极性。女性除了要抑制住自己的控制欲，还要让对方和自己一起分担责任。金句1.如果克服了恐惧，你会做什么？2.选择一份工作时只有一个标准是重要的，就是它是否能让你快速成长。3.女性当然可以自由地抉择选择事业，还是选择家庭，但完全没有必要在还没到必须选择的时候，就踩刹车，让自己为了所谓的将来的计划做出牺牲。4.作为女人，很重要的一个人生决策就是，人生伴侣是否理解支持她。5.当女性，乃至所有人都不再受到限制，自由地根据自己的意愿选择自己的人生时，就实现了真正的平等。
谢丽尔桑德伯格篇2:Facebook幕后女王桑德伯格：赞美野心 毁誉参半
2013-09-18 09:55 | 作者：
来源：每日经济新闻
顶着Facebook首席运营官头衔的谢丽尔·桑德伯格（SherylSandberg）非常忙碌，来中国的这几天也不例外。
尽管Facebook已在声明中称，桑德伯格这次造访中国是为了推销其畅销书《向前一步》（LeanIn）。但这次来中国的第一站，桑德伯格就选择拜访中国国务院新闻办公室主任蔡名照。尽管Facebook尚未进入中国，但桑德伯格与蔡名照会谈主要围绕Facebook平台对中国企业拓展海外市场的重要作用及合作事项等问题进行讨论。业内人士猜测，Facebook可能将尝试打开中国市场。
当天下午和晚上桑德伯格接连出席两场交流活动后，第二天她又出现在2013夏季达沃斯论坛的现场。
当然，这次的中国行，女性领导力依然是桑德伯格谈论最多的话题。
赞美野心的职场女高管
9月10日晚上，身着一袭蓝色连衣裙的桑德伯格现身北京，出席中信出版社、信睿新媒体联合长江商学院，共同主办“桑德伯格中国行之长江大讲堂暨中信信睿新媒体公会启动仪式”，与中国新一代互联网梦想家共同畅谈女性领导力及互联网创新的未来前景。
一直面带微笑，精神状态绝佳的桑德伯格喜欢在演讲时走来走去，配合很多手势，直接和台下听众对话。
“人们喜欢把非常强势这个词用在女性身上，就是说女性不可以领导。所以我想说对于女人来说，如果你非常强势，并且你是妇女的话，请举起你的手。”桑德伯格鼓励台下女性听众举起手来，并告诉她们，这种心态全世界都有。
桑德伯格突然停顿了几秒，然后加重语气说道，“到了该改变成见的时候了。”
尽管世界各地的普通女性是否会响应这位拥有哈佛学位、手握价值数亿美元股票的女富翁发起的一场自上而下的革命的前景尚未明朗。但桑德伯格当晚的演讲举手投足间依然自信十足，“要通过理解这些成见，通过拒绝这些成见去改变成见。”
不过，这番锋芒毕露却也亲切温柔的演讲绝对符合台下桑德伯格崇拜者们的口味。这些听众大部分是长江商学院的女学员，作为企业的中坚力量，她们的掌声不时温柔地打断桑德伯格的发言。
谢丽尔·桑德伯格的履历足够光鲜亮丽。
她身居福布斯百强女性榜第五名，并被美国媒体誉为“硅谷最有影响力的女人”。她从政时，曾担任美国财政部副部长萨默斯的办公室主任；她经商时，曾帮助美国最伟大的两家互联网公司Google和Facebook实现了盈利。
不过，作为Facebook的二当家，拥有众多殊荣的桑德伯格在职场上也并非一往无前。事实上，身为女性，即使是桑德伯格也不能规避职场成见的存在。
谈起在Facebook工作的状态，她坦承，有很多人对他们的团队有意见，认为女上司非常强势。她的一个男员工曾经牢骚，觉得在一个妇女手下干活，这样的妇女往往都是咄咄逼人很野心的。
但桑德伯格并不认为这是值得畏惧或不安的事情，她面带笑容自豪地讲，“如果以后有人说你这个女人野心太大了，你应该对他说，谢谢，谢谢你的赞美。如果有一个人对一个小女孩说，这个小女孩将来是当老板的料，你应该祝贺那个小女孩，对呀，人家将来就是当领导的料，就是当领导的范儿。”
事实上，桑德伯格如今的工作表现的确很容易被解读为“野心”。
当Facebook成功上市后，桑德伯格并没有被媒体们称为“一个成功男人的背后有一个女人”，而是同样不可或缺的“Facebook第一夫人”。
不仅如此，在Facebook内部，还呈现出一派“女主外，男主内”的姿态。作为创始人的马克·扎克伯格的专长主要在技术方面，而桑德伯格则是营销和管理方面的天才，正是在她的领导下Facebook网站的用户数量急剧上升，营业利润也大幅增加，给这家社交网站带来了立竿见影的影响。
不过，桑德伯格也有理由理直气壮。据公开资料显示，2008年，Facebook广告收入还不足3亿美元，而2011年这一数据已经超过了30亿美元。三年内收入增长九倍，桑德伯格创下了销售奇迹。如果没有桑德伯格，Facebook的成长绝对没有如此之快。正因为如此，硅谷和Facebook内部甚至私下称桑德伯格是 “Facebook的幕后女王”。
难怪扎克伯格也曾感慨，“没有了谢丽尔·桑德伯格的Facebook不是完整的。”
不做“成功男人背后的女人”
事实上，对于众多女性高管而言，除了职场上男女性别上的固有成见，还不得不面对婚姻家庭中的角色定位。似乎在世界各地，大家对一个非常美满的婚姻定位是成功的男性后面有一个贤妻良母。
而职场上富有野心的桑德伯格并不会在婚姻生活中甘愿做一个成功的男性后面的贤妻良母。
公开资料显示，桑德伯格的丈夫戴夫·哥德伯格 （DaveGoldberg）是科技公司SurveyMonkey的CEO。作为妻子的桑德伯格则忙于管理Facebook，更计划将更多的时间投入到了新的事业中。
不过，因为她在职场的成功，很多人在和桑德伯格交流的时候会担心她丈夫的地位，所以问她到丈夫的情况时总是小心翼翼，觉得她丈夫肯定不开心，因为她做得太成功了，把男士的风头盖过去了。
对于这一点，桑德伯格选择用连续的反问表达自己的不满，“一个男的娶了一个非常成功的职场女性难道就注定要不幸福吗？为什么一定要在夫妻关系里男性丈夫是职场成功角色的扮演者呢？”
在她看来，随着时间的推移，会有更多的男性，甚至是50%的男性认为妻子收入可以和自己一样多，甚至更多是完全有可能的事情。
不过，在婚姻上的坚持多少和她的个人性格有一定的关系。在她结婚的时候，她的弟弟妹妹跟她丈夫说，我们不是桑德伯格的弟弟妹妹，我们是她的第一个和第二员工，开玩笑地抱怨桑德伯格从小就喜欢指挥别人，喜欢组织和控制。
但作为一位拥有两个孩子的母亲，即使强势的桑德伯格也会主动去放下身段，而她写《向前一步》这本书的原因正是因为她的女儿。
在她的女儿4岁的时候，桑德伯格选择在美国的总统日给女儿讲美国总统的故事。当时，她的女儿就问了一个问题，为什么这些总统都是男孩？
女儿很简单的一个问题却触动了桑德伯格，“我觉得如果我的女儿看到的是这样的世界，这不是一个美好的世界，这个信息也不是美好的信息。所以我希望世界可以改变，可以更好地为我们的儿女，为我们子女的成长提供这样的环境。”
“好坏参半”的女权主义者
如今的桑德伯格在商业领域已经取得巨大成功，财富方面也已成为亿万富豪。
美国民主党参议员克莱尔·麦卡斯基尔曾经表示：“年轻的桑德伯格在政界将会取得同样非凡的成就。但时下，她正在个人领域为女性权益做出自己的杰出贡献。”显然，这是Facebook“幕后女王”的第二战场。
桑德伯格希望女性能够团结起来，参加提高自省的活动。在她的书中，桑德伯格呼吁女性认清现状，即女性被评判的标准比男性更加严厉，工作的薪酬却不如男性。她还呼吁抵制许多企业因女性员工即将临产而被推迟升职的行为，呼吁家庭中丈夫与妻子同等分担家务活，呼吁女性撰写短期和长期的职业规划。
为此，桑德伯格还创建了一个基金会——Leanin.orc。在世界各地，各种各样的女性都可以参与到这个网络中，向她们提供支持。
据项目发起委员会和宣传团队的成员透露，桑德伯格的项目“启动合作伙伴”企业包括美国运通、谷歌、索尼、强生和多家媒体公司。其中绝大多数企业都被要求授权其logo给LeanIn项目使用，并向员工分发宣传材料。作为回报，这些企业将获得支持LeanIn项目的官方认可。
不过，这一系列活动也为桑德伯格招来一些批评声。
有声音指责桑德伯格将过多的责任推到了本来就很不容易的职场女性身上，而没有对政府和雇主提出足够多的要求，比如要求它们提供更好的儿童护理环境、更具灵活性的工作和其他实实在在的改进。
“桑德伯格的错误之处与以往许多成功女性一样：将其他女性的不成功归咎于她们不够努力，今后所有抵制女权运动的男性都会引用桑德伯格的话，声称女性必须更有野心。”专门帮助企业提升性别平衡的顾问阿维·威腾伯格-考克斯（AvivahWittenberg-Cox）表示。
在近日网络热帖 《在Facebook工作的16大悲剧》中，在谈到Facebook创始人马克·扎克伯格以及COO谢丽尔·桑德伯格时，Facebook一名员工表示，他们花了很多时间从事与公司无关的活动，例如桑德伯格的新书《LeanIn》。
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Sandberg 的新书 Option B。单单看到这个标题就足以让我湿了眼眶。
丈夫意外去世两周后，Sandberg 在和朋友安排一个亲子活动，她突然大哭着说，I want Dave。朋友说，Option A is no long available. Let"s make the best of Option B. 所有经历过创伤的人都应该看看这本书，特别是 PTSD 患者，失去至爱、经历战争和自然灾难、被强奸或暴力攻击、严重事故。
想起一个消防人员曾经和一个儿子自杀的父亲说，「人生从此再都不一样了，但请你相信，并不是每一天都会像今天这样糟糕。」这就是 Option B 吧，在一片废墟上自我重建的力量。
Facebook CEO 桑德伯格：痛失爱人之后，如何走出极度哀伤？
by 孙思远
「向前一步？我连站都站不起来。」
全球最成功的女性之一、曾经激励无数女性「向前一步」的 Facebook 首席运营官谢丽尔.桑德伯格（Sheryl Sandberg），垮掉了。
「大卫（David Goldberg）就是我的磐石。我不开心的时候，他会哄我开心；我焦虑的时候，他告诉我一切都会好起来的；我不知所措的时候，他会帮我一起想办法。」
用谢丽尔自己的话来说，大卫给了她理解和支持、以及深深被爱的感觉：「我本以为，余生都将和他一起度过。」
但大卫的意外去世，彻底击碎了她的梦想。
2015 年 5 月，桑德伯格夫妇受邀到墨西哥参加朋友的生日聚会，这本是一次轻松甜蜜的度假之旅。下午，谢丽尔和大卫在泳池边玩了一会儿，没多久她感到一阵疲乏，她对大卫说：「我要睡着了。」
一小时之后，谢丽尔醒来，大卫却不见了。她知道，大卫下午要去健身房锻炼，所以并未放在心上。之后，她和朋友们一起游了会儿泳，回到房间之后，大卫还是没有回来。谢丽尔查了会儿邮件，跟孩子们打了电话，就这样等到了晚饭时间，大卫却一直不见踪影。
谢丽尔慌了，她叫上朋友们开始四处寻找丈夫。最后，他们在健身房找到了他——躺在跑步机旁边，脸色发青，脑袋旁边有一摊血。谢丽尔被吓得魂飞魄散，尖叫着喊了救护车。等大卫被送到医院的时候，一切都已经晚了。
那句「我要睡着了」竟成了他们之间的永诀。
大卫去世之前，谢丽尔是不折不扣的女强人。作为全球最大科技公司之一 Facebook 的核心高管，她擅长谋划、行动力强。在朋友和同事眼中，谢丽尔是行动者、计划者，还是向前一步者（Lean Inner）。
但丈夫的去世，令谢丽尔的世界瞬间崩塌——生活陷入混乱、工作信心全无，就连大卫的葬礼，也是她的老板马克.扎克伯格（Mark Zuckerberg）和其他几位亲友帮忙操办的。
从此，谢丽尔开始了漫长的创伤恢复期。
这本新书《B 选项（Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy）》，即是谢丽尔与创伤斗争的完整记录。她与宾夕法尼亚大学教授、心理学家亚当.格兰特（Adam Grant）一起，用亲身经历和科研成果，探讨了人们在遭遇不幸之后，如何走出极度悲伤、重新振作。
所以准确地说，这并不是一本如《向前一步》的励志畅销书，而是一部沉痛而发人深省的自我救赎笔记。
遭遇过极大不幸的人们，通常会经历一个叫「极度哀伤（acute grief）」的阶段。据统计，每年因员工遭遇不幸带来的生产力萎缩，令美国企业界损失高达 750 亿美元。
生命中的不幸随时可能发生：失业、失恋、失去生命。不幸发生之后，我们该如何应对？怎样才能从哀伤中振作起来？
经过几十年的研究，心理学家马丁.塞利格曼（Martin Seligman）提出了阻碍人们从悲痛中振作的 3P 理论：
· 自我化（Personalization）：认为发生不幸是自己的错；
· 普遍化（Pervasiveness）：认为不幸会影响到生活的方方面面；
· 永久化（Permanence）：认为不幸会持续一辈子。
1. 自我化
一位年轻女子参加了朋友的生日聚会，临走的时候，一位男同事需要搭便车回家。于是，女子好心把同事载回了家。但万万没想到，抵达目的地之后，同事居然掏出武器，把女子挟持进家中，强奸了她。
事发之后，女子除了恐惧和愤怒，更多竟是在责怪自己。她认为，如果不是自己答应把同事载回家，就不会发生这样的事情。
诚然，出了问题从自己身上找原因是责任心的体现，但发生不幸的时候，把主要原因归咎于自己却是「自我化」的典型征兆。
丈夫去世之后，谢丽尔也陷入了同样的陷阱。大卫的初次尸检报告显示，他是死于从健身器械摔下来之后的头部创伤。谢丽尔的第一反应是：如果自己早一点找到大卫，他可能就不会死了。
但事实并非如此，从健身器械上摔下来，可能会摔断手臂，但不至于断送他的性命。之后的尸体解剖也印证了这一点：大卫猝死于冠状动脉疾病（coronary artery disease，俗称冠心病）引发的心律失常（cardiac arrhythmia）。
即便如此，谢丽尔仍然在责备自己。她甚至想，自己为什么没有早一点查出大卫有冠心病？但实际上，她事后花了数周查阅了大卫的历史体检报告，却没有找到任何冠心病的征兆。
毕竟，不是所有发生在我们身上的事情，都是因我们而起。
2. 普遍化
大学毕业之后，谢丽尔第一天到公司上班，老板让她在 Lotus 1-2-3（一款 90 年代很流行的电子表格软件）里输入数据，谢丽尔表示自己不会。老板怒道：「你连这个都不会，是怎么拿到这份工作的？简直难以置信！」紧接着，他摔门而出。
那一瞬间，谢丽尔陷入了深深的自我怀疑，甚至以为自己要被解雇了。但之后的事实证明，她只是不擅长电子表格软件而已。
同样的情况也发生在大卫葬礼之后。谢丽尔重回 Facebook 上班第一天，她和老板马克.扎克伯格一起开会。为了阐述自己的观点，她转头对产品与工程部的主管博兹（Boz）说：「你记得吗？以前咱们在谷歌工作的时候探讨过这个问题。」
但实际上，博兹从未在谷歌工作过，他的职业生涯始于微软。
第二天，有人在晨会上向同事提了一个问题，急于证明自己的谢丽尔，却跳出来开始抢答，并喋喋不休说个不停。后来她才意识到，是大卫的去世令她失去了自信，陷入了「普遍化」陷阱，才有了这些反常行为。
3. 永久化
我们在经历痛苦的时候，往往以为痛苦是没有尽头的。
我们大多都经历过分手之后，哀叹「我再也不会爱了」的阶段；亦或是，失去亲人之后，以为自己余生都将在悲恸中度过。但实际上，我们倾向于高估痛苦的有效期。
有学者做过实验，请几组情侣预测他们分手两个月之后，自己的情绪状态；另几组情侣则汇报他们实际分手两个月之后，自己真正的情绪状态。结果，那些经历了分手的情侣，两个月后的实际状态要比自己预计的好得多。
谢丽尔说，要是能早一点知道 3P 理论就好了：
「如果早一点了解普遍化原则，我就会省去许多烦恼；如果理解了永久化原则，我跟前男友们分手的时候，就不会以为心痛的感觉会持续一辈子；如果早点明白自我化原则，当前男友甩我的时候，我就不会过分责备自己——有时候真的不是我的问题，而是他们的问题。」
理解 3P 原则是创伤恢复的基础，我们还需要具体的方法，才能更快地驱散痛苦的阴霾。
把负面情绪用文字记录下来，就是个好方法。
几十年前，健康心理学家杰米.彭尼贝克（Jamie Pennebaker）找来两组大学生做实验，请他们连续 4 天、每天做 15 分钟的日志。A 组成员记录的是与情感无关的内容，B 组成员则要写下他们人生中最黑暗的经历，比如强奸、试图自杀、虐童等。
第一天实验结束之后，B 组成员普遍心跳加速、血压升高，情绪明显不佳——这不难理解，因为直面痛苦是残忍的。
实验结束六个月之后，杰米回访了两组学生，却发现了惊人的逆转：B 组成员的生理和心理健康都有了大幅提升，相比 A 组成员，他们的状态要好得多。自那之后，学界进行了上百组类似的实验，证明了把负面情绪记录下来，对于缓解痛苦是有积极疗效的。
与此同时，给负面情绪打标签也能帮助我们更好地恢复——标签越具体，效果越好。比如，写下「我感到孤独」比只写「我感到不快乐」要具体有效得多。把情绪变成文字，实际是「我们有能力掌控情绪」的体现。
写日志也成了谢丽尔创伤恢复的关键一步。在日志的第一页，她写道：「今天，我要埋葬我的丈夫。这根本不可想象，我甚至不知道我为什么要写这些，搞得好像我会忘记任何细节似的。」
大卫葬礼五个月之后，她一共写下了 106338 字。
如同身体有生理免疫系统，我们的大脑也有心理免疫系统。当不幸发生在我们身上，大脑会本能地触发心理防御机制。
戴维斯.古根海姆（Davis Guggenheim）是一名纪录片导演，他告诉谢丽尔，拍纪录片的时候，他并不知道每段故事该如何收尾——他会让故事以自己的方式、在合适时间去自我演化。
他担心，谢丽尔过分控制自己悲伤的情绪，反而会让悲伤扭曲泛滥。他鼓励谢丽尔，去倾听自己的悲伤，并让它自我演化（run its own course）。
统计显示，六个月之后，失去配偶的人们终将挺过「极度哀伤」阶段。
追寻人生的第一选择固然最好，但并非每个人都如此幸运。当 A 选项不复存在的时候，就该启动 B 选项了。生命从来都不完美，某种程度上，我们都或多或少活在 B 选项当中。
正如谢丽尔所写：「面对痛苦，我们也要学会向前一步，直抵痛处（lean in to the suck）。」这大概也是她在痛失爱人之后，勇敢写下这本《B 选项》的意义所在。
本文授权转载自微信公众号远读重洋 | ID：readabroad
本周末的会员语音
你为什么不自信？自己觉得对，但因为其他人没有做，自己也不敢去做；面对质疑，总是先怀疑自己，刻意躲避，而不是证明自己；在意别人怎么看自己，怎么评价自己，或者担心自己做错，宁愿做他人的追随者...
你因为不自信而渐渐失去对自己人生的掌控，你思考过为什么吗？本周会员语音，彭萦将会和改变自己会员说说《你不自信的根源是什么》，和会员们一起探寻内在这块敏感的自我。
今天你做了什么改变
如果现在有人出钱买你的一小时，那你会售价多少？你所有的一小时都可以被售卖，在地铁上的，办公室里的，家中的，你有认真思考过你的这些时间能卖多少钱吗？而用这种直观的办法其实就可以衡量出你的效率，你的个人价值，甚至你的阶级。
彭萦她一直都处于一种追求时间成本最小值，成果利益最大化的处理模式中，这是一个时间公式，需要运用到一个变量，叫做 hourly rate——你一小时的价位。
那么，如何提高你自己的 hourly rate？这里面有哪些时间管理的大坑？有哪些细思极恐的生活细节正在消耗你的 hourly rate？如何尽可能地降低你的时间成本，提高你的时间收益？
下面是精选的改变自己会员对彭萦 20170430 期语音《你的一小时，值多少钱？》的反馈：
@会员 北冥
关注改变自己快半年了，今天的语音是最有感悟的一期，内容上契合最近所在烦恼的问题。就是我要怎么过我的时间。
语音从更加实际的角度出发，用价值来衡量，但其实这是最直观的手段。身边很多朋友，每天浪费在上下班途中的时间就是差不多 3 个小时，想想真的很可怕，每天 3 小时，一年后就是 1095 个小时，这个时间，是生命中的一个长度，却在路上被虚度。
人是需要随时随地自省的，无论现在贫穷富贵，我都觉得时间永远是最重要的，时间的价值是比其本身，也就是你如何利用这个时间创造价值是更重要的东西。现在还年轻，就已经有了一种危机感。彭萦的语音，更是像鞭子一样抽了一下，提高警觉啊朋友。
@会员 幽幽
普通人和牛人的区别在于同样的世界产生的价值有多大。现在越来越意识到时间的重要，因为找到了让时间更有价值的事情，把时间花在自我提升上，每天早上5点半起床，冥想10分钟，写作20分钟，读书30分钟，然后再做早饭，吃饭，上班。为了能有更多的业余时间，我工作的时候更加专注，更加高效，尽量上班时间处理好所有工作的事，按时下班，运动一小时，晚上听语音，做读书笔记，过的很充实，每天都会自我提升，所以越来越意识到时间是如此重要，把时间花在有价值的事情上。
@会员 莎莎
最近辞去了做了三年的工作，加上毕业前的实习，其实有四年，工作的内容，跟刚开始一样，还是那些东西，再看着不明朗的前景，觉得对不起自己的青春，所以辞职了，我做的正是别人眼中的伪工作，因为大家羡慕的眼光而进来围城内，内心却难过得要死。接下来，好好审视自己，找到自己真正热爱的东西，再选择。
@会员 花影飘摇
时间对每个人是最公平的，现在越来越理解为什么牛逼的人不愿意和自己层次低的人聊天，有过多的交集，包括不在一个层次的亲戚，朋友，因为它们特别珍惜自己的时间。他们不会浪费时间进行无用社交，或者纯粹的输出型社交。时间是复利的保障，时间能够证明一切。为了让自己的时间更值钱，每天进步一点点，也让自己变得更值钱
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