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【一】:用艾宾浩斯记忆曲线快速记忆雅思词汇
用艾宾浩斯记忆曲线快速记忆雅思词汇
Key Words: 遗忘曲线 词汇 记忆
1. 引子——现有理论
1885年德国人Hermann Ebbinghaus在一篇论文（Memory: A Contribution to Experimental Psychology）中的重要发现，直到今天仍然在相当广泛的领域内有着影响，这就是所谓的forgetting curve。Ebbinghaus的研究揭示，人在学习后知识的遗忘速度随着时间的推移逐渐放缓。最初的20分钟所遗忘的比例，甚至远远大于以后许多天所忘记的内容。而通过一定的重复，可以极大地巩固新知识在头脑中的保留。
而根据行为主义心理学（Behavouristic Psychology）的研究，21天以上的重复会形成习惯，如果能够重复90天则能成为稳定的习惯。但是这些理论如何能够应用到实践之中，有效并且高效地帮助考生们提高英语水平呢？本文试图利用最常见的教学问题之一——词汇突破——来进行一些具体的分析和探讨。
2. 不同记忆方式及效果
但凡有学员问起词汇量的扩充，教师的第一反应多半是：多读，多背。是的，通过阅读量的扩大，具有一定出现频率的生词甚至可以不需要通过查阅字典，都可以获知其大意，从而在潜移默化之中形成对该词汇的掌握。另一方面，背诵则几乎成为了词汇扩充的“缺省设置”的选择。所有人都知道，只有常重复，多重复，生词才能变成熟词。问题是：所有人也都知道，词汇记忆是很容易遗忘的。这就产生了一个悖论。
那么，记忆到底是怎么起作用的呢？我们再来看看人的几种常见记忆方式及其基本特点。
机械记忆
逻辑记忆
运动记忆
机械记忆——
机械记忆的最常见表现形式就是广泛在大中小学运用的“死记”。通过不断的进行相对快速的重复，达到记忆的目的。这种记忆方式的优点在于“短平快”，也
就是见效快。只要记忆的重复工作够多，够密，则可以在相当短的时间内显著提高记忆量。但这是一柄双刃剑。机械记忆的最大弱点也在一个“快”字，就是忘得快。通过短时间内密集记忆的知识，如果没有后续处理，则非常容易快速流失。其结果，辛苦积累的记忆量如同滚滚长江东去。最典型的例子，就是学生所常用的考前“突击”。一个晚上可以把一学期的某课程书籍看完，第二天一早就去考正好。考完了就再也不碰，内容也都还回书本了。从适用人群来说，低年龄段的学习者比高年龄段的更具备优势，即给定同样的要求记忆量，青少年可以比成年人花更少的时间完成。同样，在给定时间内，他们也能获得更大的记忆量。 逻辑记忆——
逻辑记忆与机械记忆大体相反，其基本原理是通过将记忆对象放在有背景的环境中，通过对背景的分析来辅助对对象的记忆。显然，此时记忆的对象不是“无意义的音节或字符”，而是在有一定的“理解效果”作文基础。艾宾浩斯在试验中发现：记忆的理解效果越好，则遗忘越慢。我们都有这样的常识，当通过带例句的材料来背诵的时候，记忆的工作会变得相对轻松。同时由于在记忆的过程中有附件信息的存在，使得我们对于词汇意义的掌握变得丰满起来，除了“明意”之外，更能够实现“会用”的目标，因为在上下文中的词汇，给我们的不仅仅是该词汇本身的意义，我们同时了解的，是词的用法、词的搭配。
当然，逻辑记忆方式的优缺点月也很明显。相对于机械记忆的枯燥，逻辑记忆在生动有趣得多，也相对容易。这里有个前提，即记忆者有更强的逻辑分析能力和知识积累，因此成年人相对与青少年而言具有一定优势。更成熟的思辨，更丰富的阅历都意味着在逻辑记忆方面成人比青少年更适合。但不利的方面也是明显的：耗时。逻辑记忆由于需要补充核心记忆对象之外的背景材料，带来信息处理方面更大的压力，所以虽然记忆效果较好，但是单位时间的处理量则较低。实际上，作为一种较为常见的逻辑记忆方式的泛读就是一个典型的例子。我们当然可以通过大量的报刊阅读来扩充自己的单词量，但其过程是需要相当的时间和耐心的投入。
运动记忆——
运动记忆相对于上述两者而言，实际上是一个借用的概念。运动记忆通过对形象和运动的图像和姿势的记忆，可以很长时间内稳定的保持对记忆对象的记忆。从记忆的效果来说，运动记忆是上述三种中最好的。一般来说，语言学习过程中不会涉及到真正意义上的“运动”，主要的是脑力的一种活动。但经验告诉我们，语言习得过程中同样需要做大量的运动。口腔在练习语言的过程中需要不断调整唇形及舌位，加上手在书写过程中的运动，一旦形成稳定的习惯，单词的发音、拼写等会有相当牢固的记忆。但，运动记忆也是在大量实践基础上形成的。这意味着运动记忆同样需要较多的时间投入。从这个层面来说，它不是即时性的。
由此看来，对于备考时间为2、3个月（这一时间段其实是报读雅思培训班的学员而言典型的时间状况，因为培训课程一般的时间就是8周上下，而多数考生会选择课程结束后不久就开考）的考生来说，唯一可采纳的方式就是机械记忆了。这样就有得面对本文第二节开始所提到的悖论。
Key Words: 遗忘曲线 词汇 记忆
3. 有效可行的短期记忆方案
我们回到本文开始提到的艾宾浩斯记忆曲线。我们已经知道遗忘在最开始的一段时间是最快的，而随着时间的推移，这个速度逐渐变慢，直至可以忽略不计。这其实给了我们一个重要的提示，通过记忆来提升词汇量要巩固效果就应该重视重复的时间安排。
首先，重复是必要的。但为什么有很多学习者都说自己重复了，但还是记不住，直到信心丧失而放弃。这里原因是两方面的。第一，很多学员并没有达到足够多的重复次数，简单以为看过一遍再重复一两次就可以了。如果是突击考试，这倒未尝不可，但对于需延续一段时间之后才用的上，我们必须提高记忆的长期有效性。因此足够多的重复次数是一个必要的保证。心理学方面的研究告诉我们，7次是对于陌生数字或者单词而言一样，是达到较为熟悉程度的必要的重复次数。那么我们完全就可以想见，为什么有那么多的考生口口声声说自己背过也重复过，但还是没有效果了。
第二，重复的时间安排不科学。我们应当承认还是有学习者会愿意进行足够多的重复来记忆单词的，但为什么只有少数确有恒心毅力人能够坚持到底呢？重复次数够多意味着需要投入更多的时间，以及针对这些时间进行合理的安排。按照日历一天一天来进行进度的安排是比较省事，但这也就为多数学生半途而废埋下了伏笔。遗忘曲线告诉我们经过一天之后记忆量的留存就只有不到二分之一了，简单地将复习计划安排以天为单位将不可避免地会面临这种被动局面：几乎同样多的时间需要再次投入用于同样的工作。很自然，这种耗时而枯燥的重复可以消磨掉大部分人的热情。心理的挫折感也是不能忽视的：我怎么就老是记不住呢？
好的学习效果不仅需要毅力，更需要有科学的方法来保证。遗忘效果的指数曲线特征表明学习和复习的时间安排也应该与之针锋相对。简言之，学习之后的复习在次数达标的同时，需要从频率的安排上递减。在初次记忆后第一时间进行复习，随后逐渐拉开前后两次复习间的间隔。
按照这一原则，我们可以设想如下一种方案。通过第一次学习后逐渐拉开复习频率，达到一方面不用太过密集的复习，又保证学习效果的目的。
但问题到这里就解决了吗？我们知道，学习的进程是连续的，所以每当新的一天到来开始新的一组记忆工作的时候，按照上述方案实施下来会是怎样一种情况？尤其，是当这个过程持续几天以后？我们会发现，Plan A只能在孤立的一次学习计划下有效，当多组学习计划线性发生时，学习者必然会陷入混乱的局面。这是为什么笔者手中有一套出版好几年的词汇教材一直没有有用武之地的原因。有很好的理论支持，也有不错的方法，但在这一点上的欠考虑导致操作性很差。因此，我们需要更加具备可操作性的方案。
Plan B结合了Plan A 对复习时间节奏的考虑，同时考虑了一个学习www.shanpow.com_记忆曲线理论。
者正常情况下的时间支配情况，在一个月的周期内，达到6次有效针对遗忘曲线的复习，而不会影响到每周一到五的新词汇学习计划的正常进行。如果每天记忆量为100，则一个月内有效词汇扩展量为2，000。四级查分入口: 一二 六级查分入口: 一二
Key Words: 遗忘曲线 词汇 记忆
1. 引子——现有理论
1885年德国人Hermann Ebbinghaus在一篇论文（Memory: A Contribution to Experimental Psychology）中的重要发现，直到今天仍然在相当广泛的领域内有着影响，这就是所谓的forgetting curve。Ebbinghaus的研究揭示，人在学习后知识的遗忘速度随着时间的推移逐渐放缓。最初的20分钟所遗忘的比例，甚至远远大于以后许多天所忘记的内容。而通过一定的重复，可以极大地巩固新知识在头脑中的保留。
而根据行为主义心理学（Behavouristic Psychology）的研究，21天以上的重复会形成习惯，如果能够重复90天则能成为稳定的习惯。但是这些理论如何能够应用到实践之中，有效并且高效地帮助考生们提高英语水平呢？本文试图利用最常见的教学问题之一——词汇突破——来进行一些具体的分析和探讨。
2. 不同记忆方式及效果
但凡有学员问起词汇量的扩充，教师的第一反应多半是：多读，多背。是的，通过阅读量的扩大，具有一定出现频率的生词甚至可以不需要通过查阅字典，都可以获知其大意，从而在潜移默化之中形成对该词汇的掌握。另一方面，背诵则几乎成为了词汇扩充的“缺省设置”的选择。所有人都知道，只有常重复，多重复，生词才能变成熟词。问题是：所有人也都知道，词汇记忆是很容易遗忘的。这就产生了一个悖论。
那么，记忆到底是怎么起作用的呢？我们再来看看人的几种常见记忆方式及其基本特点。
机械记忆
逻辑记忆
运动记忆
机械记忆——
机械记忆的最常见表现形式就是广泛在大中小学运用的“死记”。通过不断的进行相对快速的重复，达到记忆的目的。这种记忆方式的优点在于“短平快”，也就是见效快。只要记忆的重复工作够多，够密，则可以在相当短的时间内显著提高记忆量。但这是一柄双刃剑。机械记忆的最大弱点也在一个“快”字，就是忘得快。通过短时间内密集记忆的知识，如果没有后续处理，则非常容易快速流失。其结果，辛苦积累的记忆量如同滚滚长江东去。最典型的例子，就是学生所常用的考前“突击”。一个晚上可以把一学期的某课程书籍看完，第二天一早就去考正好。考完了就再也不碰，内容也都还回书本了。从适用人群来说，低年龄段的学习者比高年龄段的更具备优势，即给定同样的要求记忆量，青少年可以比成年人花更少的时间完成。同样，在给定时间内，他们也能获得更大的记忆量。 逻辑记忆——
逻辑记忆与机械记忆大体相反，其基本原理是通过将记忆对象放在有背景的环境中，通过对背景的分析来辅助对对象的记忆。显然，此时记忆的对象不是“无意义的音节或字符”，而是在有一定的“理解效果”作文基础。艾宾浩斯在试验中发现：记忆的理解效果越好，则遗忘越慢。我们都有这样的常识，当通过带例句的材料来背诵的时候，记忆的工作会变得相对轻松。同时由于在记忆的过程中有附件信息的存在，使得我们对于词汇意义的掌握变得丰满起来，除了“明意”之外，更能够实现“会用”的目标，因为在上下文中的词汇，给我们的不仅仅是该词汇本身的意义，我们同时了解的，是词的用法、词的搭配。
【二】:艾宾浩斯记忆曲线详解
艾宾浩斯遗忘曲线在单词风暴全周期智能记忆背单词软件中的运用
有时会看到背单词的童鞋们提出这样的问题，
“艾宾浩斯法怎么背单词？”
“艾宾浩斯怎么记忆？” 每次看到这种问题就会觉得很无奈，法了？！ 艾宾浩斯什么时候成为背单词的方究竟有多少人真正理解什么是艾宾浩斯呢？
今天来和大家探讨一下这个问题吧。
什么是“艾宾浩斯”？
艾宾浩斯——德国心理学家，经过他的研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
艾宾浩斯研究的是人类遗忘的规律，但是，他并没有对人类如何记忆进
行过研究，不得不说是一个遗憾。
为此，单词风暴对艾宾浩斯提出的人类遗忘规律进行了深入研究，并提出了“全周期记忆理论”，真正运用和扩展了艾宾浩斯的遗忘规律，使
之很好地运用到了人类的记忆当中。
单词风暴全周期记忆理论认为，在人类大脑记忆过程中，在某一时间内，会形成四种记忆：即瞬时记忆、短期记忆、长期记忆和永久记忆，这四种记忆形成一个完整的全记忆周期。
当记单词事件发生后，你在几秒中之内会产生一个“瞬时记忆”，这个 瞬时记忆转瞬即失，一般都在10秒以内，短则只能记住2、3秒钟，如果在30秒和2分钟时复习一下，就可进入短期记忆周期。
“短期记忆”一般指记忆时长超过5分钟但不长于1天的这个周期，
如果在30分钟和12小时时间点复习一下，就可以进入“长期记忆”周期。
在半个月内按照1、2、4、7、15天进行复习，就可以形成“永久性记忆”，为了保证记忆的巩固性，进入永久记忆周期后还要复习4次便可终生牢记。
对于每个遗忘发生时间点，单词风暴称之为艾宾浩斯遗忘临界点，单词风暴设置的艾宾浩斯遗忘临界点如下所示：
该图有两个要点：
1、这里所有的时间点，是相对于第一次记住的时间开始计算的，而不是相对于前一个时间点。
2、当单词到达某一个时间点后，它下一次出现的时间间隔就是下一个时间点到当前时间点的差值。
举例来说，原来你不认识的单词（第一次答错的单词），就开始了第一个“瞬时记忆周期”，即0->10秒这个周期（也叫做0->1周期）。
经过了10秒-0秒=10秒后这个单词就会优先出现，再记忆一次后（答对），该单词会进入第二个“瞬时记忆周期”，即10->30秒这个周期（也叫1->2周期）。
再经过30秒-10秒=20秒后这个单词就会优先出现，再记忆一次后（答对），该单词会进入第三个“瞬时记忆周期”，即30秒->2分钟这个周期（也叫2->3周期），„„，依次类推。www.shanpow.com_记忆曲线理论。
如果经过30秒-10秒=20秒后这个单词出现时，仍然没有记住（答错），那么就会退回上一个周期，即0->10秒这个周期（也叫做0->1周期）。
由于人在学习一定时间后会有疲劳期，一般连续记忆45分钟后，人脑的记忆效率会显著下降，因此，单词风暴中每个计划的完成时间不宜超过1个小时，每个计划学习的单词个数设置为50~100个单词为宜（默认值50）。
计划复习的开始遗忘临界点设置为短期记忆和长期记忆的分割点，即12小时这个点上 ，表示对已完成的学习计划，从12小时之后开始复习一次即可进入长期记忆周期。
单词风暴默认的遗忘临界点如下设置：www.shanpow.com_记忆曲线理论。
单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南：
1、遗忘临界点的定义有一个通用的规则：即以刚好能记起来为最佳的遗忘临界点。比如瞬时记忆，看过一个生词一遍后，大约10秒钟能刚刚回忆起来，超过10秒多就比较困难了，那么瞬时记忆的第一个遗忘临界点就可定为10秒。
2、对于瞬时记忆力强的人，一般会感觉单词短期出现的次数较多但都记住了，可以适当减少瞬时记忆遗忘临界点。瞬时记忆里较弱的人，可增加临界点，或缩短时间间距。
3、对于短期记忆，记忆力强的人可只保留1个遗忘临界点（5分钟~45分钟区间内）。因为单词风暴的50词左右的学习计划完成也是在这个区间内，风暴记忆引擎可以有效保证短期记忆的牢固性。
4、对于长期记忆，一般可保留默认的遗忘临界点，单词风暴通过计划的复习，会调整复习的工作量，出错多的单词复习的多一些，熟悉的单词只出现一次。
5、经过了长期记忆周期，那么恭喜您，单词已经基本记住了，对付近期的考试或应急使用是没有任何问题了。在以后的学习中可以有两种策略，继续按照单词风暴提供的永久记忆周期复习进行巩固；或者在实用当中不断运用已记住的单词，加强记忆。这里单词风暴推荐后者，即在运用中不断复习和巩固。
正是由于这4种周期，使得单词风暴成为了真正的全记忆周期覆盖的背单词软件，而且遗忘点可以自定义且个数不限，可以灵活地满足不同人对不同材料的记忆需求，使得复习变得更加轻松智能，更加科学，真正解决了单词记住又忘记的问题。
【三】:普通心理学记忆原理实验
要记住单词、数字、人名，这都属于长期记忆中的陈述性记忆中的语义记忆，人记忆就是在大脑中不断的编织一张网，要想记住新的东西就需要把新的东西和大脑中已有的知识连接起来，编到这张网中，大脑中有相关的知识，当有陌生的东西需要记忆时才能更容易的和已有的知识联系。还有一个技巧就是找规律。举个例子：让程序员记住这串字母LinuxAndroidPythonJavaCssPhp很容易，但是让一个不关心互联网的朋友去记住可能就比较困难了，这其中用到了记忆的许多技巧，包括组块，和已有的知识联系，找规律
记忆主要分三个部分：感觉记忆、工作记忆和长期记忆。感觉记忆的时间最短只有1/4秒，存储的内容有12~16项;工作记忆又被称为短期记忆，保存时间稍长一点，约20~30秒，存储内容最少，只有5~8项;长期记忆的存储时间和存储容量都是无限的，所以不要为了节约存储空间而故意不去记忆一些东西啊。
感觉记忆
你可以快速看一眼这个阵列，然后看看能回忆起多少个字母来
D J B W
X H G N
C L Y K
实验中，实验者斯柏林首先让志愿者说出他们所能记得阿的所有字母，不出意料，大多数人在那么短的时间只能记住3~4个字母。但是，斯柏林推测远比这三四个字母有多的信息进入了暂时的记忆缓存之中，为了检验这种可能性，他对实验进行了改动，当这个字母阵列在屏幕上出现并消失之后，实验人员立刻播放一个声音提示，告诉被试将要报告哪一行的字母：高音调表示报告最上面一行 的字母，中音调表示报告中间一行的字母，低音调表示报告最下面一行的字母。所以，当被试者看到字母阵列和听到声音提示之后，他们被要求报告的仅仅是一行字母，在只要对字母阵列的局部进行报告的情况下，大多数人几乎能完全正确的报告被要求报告的那一行。
也就是说，感觉记忆记住了所有的这12个字母，但是转换成工作记忆的只有3~4个字母。
工作记忆
工作记忆能记住7项左右的内容，同样是一个《普通心理学》上的实验：
请快速看一眼第一行的数字，不要努力记忆，瞥一眼就行了，然后把视线挪开，并尝试着回忆这一行的数字，如果你记对了，那么请试试下一行更长的数字，你的短期记忆能记住的最长的那行数字有几位数?测试结果就是你的记忆长度。
7 4 8 5
3 6 2 1 8
4 7 9 1 0 3
2 3 8 4 9 7 1
3 6 8 9 1 7 5 6
7 4 7 2 1 0 3 2 4
8 2 3 0 1 3 8 4 7 6
大多数能够记住5~7位数字，如果你能记住更多位，那么你可能使用了“组块”和“复述”的技巧。
组块
组块其实就是把一个内容分块来记，比如我们的普通电话号码有7~8位数字，但是再加上区号就有10多位了，超出了我们工作记忆的记忆能力，如果让我们记住一个10位长的乱起八糟的数肯定是记不住的，但是我们把区号分成一块，再把电话号码分成几块，就比较容易能够记住了。
复述
说到电话号码，我们在记电话号码的时候，心里会不断重复的念这段数字，以防止被遗忘，这其实就是用到了复述。不信，我们的工作记忆是20~30秒，那么如果你保持30秒不去想它，并且你没有使用前面提到的组块，那么30秒过后，基本上就记不住了。
长期记忆
长期记忆分为程序性记忆和陈述性记忆。程序性记忆主要记录一些如何去做的信息，比如一道题怎么解，如何去弹奏一篇乐曲。陈述性记忆又分为情景记忆和语义记忆，情景记忆主要记录个人经历，还储存事件发生的时间和地点等信息，当有人问你，“你除夕夜在哪里过?”的时候，你就会在情景记忆里面搜寻答案。语义记忆主要存储词语和概念之类的信息，比如人名、面容、语法、历史、音乐、礼节、科学原理和宗教信仰，当有人问你“谁是第三任美国总统”的时候，你就会到语义记忆中搜寻答案。
长期记忆的语义记忆还与生理上的海马体和杏仁核有关，工作记忆里与语义记忆相关的信息先存储在海马体，然后经过巩固才会从海马体里面转移成长期记忆。一个悲剧性的人物H.M的悲惨经历说明了这一点，他因为手术切除了海马体，可悲的是从此他不能记住做手术之后的任何事情，但是能正确的回忆起手术之前的事情，并且他能够学习怎么去做之类的事情，你可以教他怎么去折一个纸飞机。
与记忆形成相关的生理结构还有神经元和突触以及一些化学物质，情绪激动时可以加强记忆就与这相关，比如我们更容易清晰的记住失恋时的场景。
【四】:英语单词记忆方法
我们在初高中学习英语时常常比较侧重于语法的学习，往往忽视了词汇量的积累，而掌握词汇量的多少已经成为衡量一个人外语水平的重要标志。 有时或许我们也认识到了这一点，但往往记忆的效果不理想，也做不到持之以恒，常常是即兴记忆。 下面我就来给大家分享一下几种英语单词记忆方法。【五】: SuperMemo记忆算法
理解你的记忆力，SuperMemo可以计算出对你的学习资料的最优化的复习时间差。在学习资料中每一个条文都建立有自己的复习和重复模型。【六】: 英语单词辅助记忆系统方法
能飞背单词提供海量的联想记忆，在某些课程里，每一个单词都有联想记忆。在雅思、托福、GRE等大考试中，单词比较难，联想记忆能够给你帮助。 能飞背单词基于艾宾浩斯遗忘曲线理论、SuperMemo记忆算法和海量联想方法设计出一整套科学高效的背单词系统，课程包含初中小词汇记忆、英语考试词汇等系列课程。【七】: 英语单词海量联想记忆方法
包括谐音法、词根词缀记忆法、象形法、词源法、拆分法等联想方法，再难再深的单词也过目不忘。 请先看下面的几个单词： bargain、hollow、loom、anharmonic 你知道他们的中文意思吗？ 你相信可以看一次就能深刻地记住单词吗？现在我们来看看能飞背单词提供的联想记忆方法： bargain 中文解释：契约，合同，便宜货 拆分法：bar表示“酒吧”，gain表示“获得”（在酒吧里趁人喝醉和人签了合同，得了便宜货） hollow 中文解释：空的 谐音法：发音想成“好楼”（一座大楼最好的时候是新造好的时候，也就是这座楼是空的时候）loom 中文解释：织布机 联想记忆：loo想成“100”，m想成“米”。（织布机织出了100米的布。） anharmonic 中文解释：不和谐的；非调和的 词根词缀记忆法：an（前缀，表示不）+harmonic和谐的→不和谐的 现在你再看一下这些单词： bargain、hollow、loom、anharmonic
系统训练速读记忆能力
如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，能够提高记忆力和学习效率，精英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！ 点击进入精英特速读记忆训练软件免费下载页面。
