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(1) [如何控制自己的脾气]学会控制自己的脾气
学会控制自己的脾气
看别人不顺眼，是自己修养不够。 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。 人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。” 实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。 更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：
有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
情绪是否可以控制呢？学会调节自己的情绪 人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。
（1）转移
将注意力转移到愉快的事情上去。当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
（2）分散
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
（3）弱化
减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
（4）体谅
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
（5）解脱
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
（6）升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。表达：书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。 （7）知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。 （8）正确面对自己的选择
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。 正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。 （9）学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐等等。 总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。
(2) [如何控制自己的脾气]控制自己脾气的六种实用方法
文/杨永龙
心理导读：每个人都有他的脾气，人在日常生活中时常不能抑制自己的脾气，与人发生冲突与矛盾，造成不必要的误会或损失，如何控制自己的脾气呢？
情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来如何控制自己的脾气？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
如何控制自己的脾气，其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。
第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。⑥建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种性格的人在与他人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。
第五，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”， 只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。
第六，如何控制自己的脾气，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静下心来。
(3) [如何控制自己的脾气]如何克制自己的脾气？
01
有一次我跟闺蜜看完电影，在一家餐厅吃饭。
隔壁一桌好像在聚餐，一女一男在等人，没点菜。
没过多久，又来了2人，其中一个男生满头大汗的跑到正在低头玩手机的女生身边。
这位男生低声下气道歉，说自己不是故意晚到的，接朋友路上堵车耽误了。
而这位女生沉着脸，抿着嘴，看了男生一眼，然后说了一句“喔”，然后眼睛盯着桌上的手机。
后来，那个男生有事离开座位，旁边的朋友劝告她说：
你这态度有点伤人啊，人家都给你道歉了，两个人既然决定在一起了，很多小事不需要太计较，更何况他也不是故意迟到的。
她一听不高兴了，啪的把手机放到桌上，半是惊讶半是怒气说：
为什么不能计较？如果要忍吞声，我干嘛要跟它在一起。他让我平白无故的等这么长时间，就是他的不对。
我跟闺蜜两个人听到这么奇葩的对话，面面相视，对她的言语雷到了。
后来，在吃饭的时候，她一会儿嫌弃菜不好，一会儿抱怨男孩不体贴。
男生只有不断道歉，请罪，哄她开心，因为一旦不如女孩的意，女孩就会原地爆炸。
回家的路上，闺蜜说：“这女的就是喷火龙啊，这样的女孩，换做我是男生肯定分手，那受得了这脾气啊。”
我开玩笑问她：“万一人家是美女呢？”
我闺蜜说：“拉倒吧，就她那脾气，这么容易喷火爆炸，再怎么绝世美女，也没哪个男人喜欢。”
谈恋爱的时候，我们也许会说耍耍小脾气应该的。
但是别忘了，大家都是人，如果你总是这么易燃易爆炸，那就不是跟人在谈恋爱了，是在跟手榴弹谈恋爱了，一点就着。
你见过哪个人愿意跟危险品谈恋爱？
02
在试用期时，我差点有一次要跟客人吵起来了，想要骂脏话了。
那次，客户要求修改他们公司的英文地址，说地址换了。
于是我给她改了，结果她不满意，说地址没有写全，还要在加一个单词，我给她加了。
她又不满意，说要的不是这个抬头，我们公司有两个抬头，要改成另一个。
当时我的心里已经在嘀咕了，想着：“大姐，你是有病吧，就不能一次性说清楚吗？”
没办法，只能屁颠颠找相关人事改。
结果，她看完以后，直接打来电话说：“为什么你不按照我的要求修改，后面还有一串电话号码为什么不加？”
我连忙对她说：“这个修改客户信息不是我自己手动改的，是联系相关人士在系统里修改的，肯定有自己的规则，这个对贵公司出货也没什么样影响。”
她说：“不行，我们公司也有统一规定抬头，地址，电话号码都要显示。”
秉着顾客是上帝的选择，我只能让相关人士帮我添加上电话号码，我想着：“这次总可以了吧”。
结果，她有说这里不需要逗号，删掉，这个英文字母不要缩写。
这一刻，我整个人都要崩溃了，脑子里一团糟，只想骂人了。
想着她要再打来电话，我真要骂人了，管她投诉不投诉，想着：
就你要求多，改来改去还没完了，一年下来也就出过一次货，别人出货高的没提这么多要求，就你要求多，有病啊。
这个时候，我妈发来一条微信简直就是救命药。
她问我今天忙不忙，我发了四个字，生无可恋。
我妈问我怎么了，我说：“遇到个奇葩客户，一会儿这个不行一会说那个不行，改的脾气也上来。”
我妈说：
淡定，以后你还遇到更多奇葩的客户了，你怎么办？每次都要骂吗？那你也骂不过来了。
这话像是泼了一把凉水在我身上，让我微微有点清醒。
我赶紧去洗手机洗了一把脸，让自己冷静下来。
我妈说的没有错，我能骂一个奇葩客户，但我能把所有奇葩客户都骂了吗？
更何况，客户越挑剔，对你的忍耐度要求越高，如果我总是控制不了情绪，一碰到要求多的客户就要骂人，那我没办法工作了。
人在江湖飘，怎么可能全部都是好说话，不挑剔的客户呢？
在洗手间冷静了一会，我重新回到办公位置上，按照客户的要求修改了。
又来来回回修改了几次，最后客户终于发来一封ok的邮件了，看到ok的字样，说实话，我还是有点激动的。
在职场上，没有人喜欢跟易燃易爆的人合作，成为同事。
因为这样的人，不是带着脑子上班的，而是带着情感来上班的。
03
控制情绪是一件不容易的事情，但是，我们必须要有情绪智商。
如果没有情绪智商，意味着我们只会感情用事。
我们在平时生活中到底该如何控制自己的情绪呢？提供以下3条建议:
1、快看，飞机！分散注意力
当你意识到自己的情绪有点失控，下一秒也许要爆炸时，你要做的事情就是立刻马上转移注意力，让自己冷静下来。
我自己工作时候，如果遇到要耍脾气或者情绪失控时，我会先去卫生间洗一脸，然后喝水吃点零食。
不管这事有多紧急，我都会先放在一边。
因为这个时候如果你做了，也做不好，因为感性大于理性，到时候你还要重返工作。
还不如停一下，冷却下来，恢复理性意识在动手。
2、情绪重构
任何事情都有两面性，你有没有想过为什么你会控制不住情绪吗？
为什么有时候人家提出的要求，或者玩笑你愿意接受，而现在你却无法接受呢？这个点在哪里？
你在冷静的状态下，对自己的情绪重组，问自己到底在哪个点情绪开始发生变化了？
为什么会发生这种变化？因为自卑？能力不足？双方达不成共识？
失控只是表象，你更应该去挖掘背后的原因。
3、每天做15-30分钟冥想
很多成功人士都推荐冥想，你以为这是装逼。
事实上，冥想确实有用，它会让你平静下来，让你清楚杂念，更加专注。
我现在每天睡觉之前，会进行15分钟左右的冥想，所以我现在明显感觉到跟试用期相比，我对情绪的控制大有提高，不会轻易失控。
冥想步骤：
1、找个舒适的地方，比如坐在椅子上，然后双脚自然的搁在腿上。闭上眼睛，放松身体的部位，想象你的身体和意识进入一种安逸的状态。
2、开始的时候，你可以从观察呼吸开始，注意小腹的起伏，气息在鼻腔里进出，腹部收缩膨胀，然后放松你的下巴，闭上嘴巴。整个人处于空无状态。
04
我从来不相信“性格决定命运”这样的话。
因为这里的变量太大了，遇到的事，人无法预知，怎么可能单凭性格就能决定自己的命运呢？
人这一生最难的还是搭救自己，认清自己，然后通过自己改变命运。
别做情绪的奴隶，也别把自己变成易燃易爆的炸弹。
不发脾气是很多问题得以解决的关键，所以这里面有两个升级需要落实，一个是认知升级，另一个是行动升级。
01认知升级
不发脾气的关键是元认知能力的锻炼，具体的元认知能力定义可以百度。
很多时候我们的确是被情绪控制了大脑，问题是很多人不知道我们的大脑的工作机制和我们的思维机制，更多人不知道我们其实是可以控制自己的大脑的。
我在坐享的过程中曾经有过这样的感觉，就是另外一个我站在我的对面观察我的坐享情况。所以当你经常可以做到跳出自己的圈子来分析自己的思维模式思维习惯的时候，你就不会那么容易发脾气了。因为你更多的注意力被你用在深入思考上面了，你会有更多的机会去分析我为啥发脾气，发脾气的原因过程和结果。
次数多了就会有弹窗效应，一遇到问题想发脾气的时候，弹窗就会挑出来提示你，元认知能力开始启动，你会接管大脑对自己的控制权。这个过程我目前只能描述到这里，其实简单说就是当有问题出现的时候，你更加关注的是问题的前因后果和发展方向，以及解决途径，而不是发脾气。
随着你的这种能力的提升，你对很多问题的看法就会发生变化，你会发现自己所谓的发脾气其实对问题没有正面的影响，只是你的负面情绪的宣泄而已，或者说只是你对自己能力不足以解决问题的现状的不满而已。你看到这里的时候就应该明白，所谓的发脾气其实是因为自己的能力不足，没有更好的方法解决问题，所产生的抱怨、恐惧等负面情绪的表现。所以发脾气不是解决问题的途径，而提高自己的能力才是。
02行动升级
解决问题的前提是清清楚楚地找出问题，看到问题的症结所在。
杂乱无章的思维，是不可能产生有条理的行动的。在理解环节使用5w2h框架，将自己面临的问题和解决方案，条理清晰的进行描述，以便为接下来的行动打下坚实的基础。
5W2H分析法又叫七何分析法，是二战中美国陆军兵器修理部首创。简单、方便，易于理解、使用，富有启发意义，广泛用于企业管理和技术活动，对于决策和执行性的活动措施也非常有帮助，也有助于弥补考虑问题的疏漏。
提出疑问于发现问题和解决问题是极其重要的。创造力高的人，都具有善于提问题的能力，众所周知，提出一个好的问题，就意味着问题解决了一半。试着常常提出：为什么（Why）；做什么（What）；何人做（Who）；何时（When）；何地（Where）；如何（How）；多少（How much）。这就构成了5W2H法的总框架。之后你会觉得原来都是这些因素在限制着你来解决问题而已，目标明确之后，方法也就应运而生了。
阻碍提问的因素，一是怕提问多，被别人看成什么也不懂的傻瓜。二是随着年龄和知识的增长，提问欲望渐渐淡薄。如果提问得不到答复和鼓励，反而遭人讥讽，结果在人的潜意识中就形成了这种看法：好提问、好挑毛病的人是扰乱别人的讨厌鬼，最好紧闭嘴唇，不看、不闻、不问，但是这恰恰阻碍了人的创造性的发挥。三是缺乏深入的思考能力。无法把问题真的想清楚，表述明白。
所以你完成了这两个层面的升级之后，你会习惯性的发现周围人的特点和优点，你甚至会忍不住要去鼓励他，赞美她。于是你的亲和力和吸引力自然而生。这就是一个基本的流程吧。你经常发现别人身上的好，别人的优点，你就会形成鼓励别人的习惯，你掌握了鼓励这种稀缺资源之后，自己就变化成了正能量的替身，别人从你身上感受到的都是积极向上，努力说到做到的东西，怎么可能不亲近你呢？
锻炼自己的元认知能力，让自己对问题有更为深刻的认识和分析，更加关注自己的成长，关注问题的解决方法，关注周围美好的事物，学会鼓励别人，前面的两个问题都会迎刃而解的。
这也算是我这么长久以来学习，第一次设身处地的来思考问题的解决方法，估计还是不够深刻，也希望大家感兴趣的可以给我留言交流。
但是你首先要相信，我们是可以控制自己的大脑的。
妇专委特邀心理问答专家志愿者张海静(头条号 心理健康专家海静)：
脾气，貌似伤害了别人，但最终，最受伤的还是自己。
别人还可以选择，对待你发脾气的态度，但是，一个发脾气的人，首先是自己内心真的动怒了，你可能对外界只是表现出一二分，但你的内心感受到的却是十分气！
毕竟，人再有情绪，也还是有理性的，即便是表达脾气，对外也是会有所收敛的，但那十分的愤怒，却实实在在给了自己！所以，你看，那些脾气大的人，除了人际关系不好，办事没不顺利，还容易生病，比如高血压、冠心病、皮肤病等等心身疾病。
那如何克制自己的脾气呢？可我真的不建议克制啊，克制就是压抑，压抑住一时，脾气的源头情绪不理顺，终究还会爆发的，甚至更具有破坏性。
没有谁是，天生的坏脾气，脾气大，可能会有一定的遗传性，可能你比别人要容易起急，但都不是绝对的。
如果你觉得自己脾气大，我建议你，先安静下来，轻轻的自己抱抱自己，这个我，该是受了多少的委屈，多少的未到位的爱和关心，多少的需求未被满足，才让内心装满了那么多情绪，无法消化的情绪。
在别人眼里，脾气不好的人，或许是避之不及的，但坏脾气的人，又何尝不是父母家庭不良抚养方式，成年后步入社会被生存压力，逼迫而至的产物呢。
只是，脾气不好的，在适应社会时，采用了不当的互动模式，太多的不合理认知，才让自己变成了一个恶性循环的始作俑者。
现在，请让我轻轻的告诉你，脾气不好是可以改变的：
首先，耐心诚实面对自己的内心，发脾气的诱因，有多少是不良情绪在捣乱。对症对因去寻药。
第二，自己有没有努力，为自己想要的生活去付出，索取与坐享其成，只会产生更多的负面情绪。
第三，每个人都有局限和可怜处，今天你有没有体谅他人？虽然这不是必须的生活本领，但是体谅他人，是为了让自己更有力量，为了自己去理解和体谅他人。
第四，如果你愿意，请向那些你曾经发过脾气的人说声抱歉，哪怕只是真心的笑一笑，因为我们的原因，让对方曾经承受的委屈。
你想要改变，整个世界都会为你让路，能够阻拦自己变美好的，只有也只能是自己。
其实，当你换种方式来和他人和环境互动时，你会发现更多的美好，并且体会到温柔的力量。
当克制不住自己脾气怎么办？
眼不见心不烦
如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，又克制不住自己的脾气，最好的方法就是先离开，眼不见心不烦。
自我警告
因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，会害了他人也害了自己，所以要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的悲剧，自我警示。
及时疏解
就像火山喷发一样，情绪积累到一定的程度，全面爆发，将不可收拾，所以每一次情绪上有波动的时候就要及时的去疏解，将自己的郁闷烦躁通过一些轻松的方式去排解。
储存快乐
将一些快乐的事情储存起来，情绪很失控的时候或心情不好的时候，就拿出一件快乐的事让自己开心一下。
怎么控制自己的情绪？
修身养性
找一些修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
学习
多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。
心理暗示
在心理暗示自己，他并不是针对我的，他说的不是我。不要把怒气归在自己身上，生气是拿别人的过错来惩罚自己。
人都有脾气，这是人之常情，无非是脾气来的由于有还是无缘由。例如，有人侮辱了我们的人格，伤害我们的尊严，甚至辱骂我们的亲人，那这个时候有点脾气我觉得也无可厚非，而有的时候，对方可能并无恶意，只是说者无心，我们听者有意了，那这个时候的脾气就有点荒谬了，无论如何，我们都应该明白，脾气是一种情绪，他的价值只在于我们如何处理，很多时候，我们都觉得自己未免过于暴躁了，时候也会反省自己，这种时候的脾气可能就是应该克制的。
我们说的脾气其实用心理学的词汇解释，就是一般所说的愤怒，是一种激烈的情绪反应，主要来于我们认为别人的行为侵犯到我们的时候，所以关于脾气的克制，我觉得更好的思路是我们应该学会分清合适应该发脾气，把克制脾气变成控制脾气，让脾气变成我们应对问题时的手段和方法，首先，我们应该学会如何控制自己的情绪，当我们愤怒时，要从三个方面来思考愤怒的意义，一是是否有助于解决问题，二是能否为我们带来价值，三是是否会对别人造成伤害，当发现这三点都是有价值的时候，我们就可以考虑发脾气，而当面我们发脾气是没价值的时候，我们就应该考虑克制自己的情绪，因为情绪的放纵其实是一件没价值的事情。当我们能控制脾气之后，我们就应该考虑该如何用自己的情绪来感染和影响别人，例如当我们发现自己的利益受到侵犯时，应该发脾气，而当发脾气只会伤害到别人时，就应该控制自己，毕竟无缘无故的发脾气其实是没有意义的。
