【www.shanpow.com--五四青年节】
【一】:青年人记忆力减退的原因
青年人记忆力减退的原因 引起记忆力下降的原因很多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。 随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。 神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。 睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。 吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。 有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。
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中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化的结果。 所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施
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【二】:是什么导致了人们的记忆力衰退
是什么导致了人们的记忆力衰退
钥匙又找不到了，手机去哪儿了！那个谁谁谁她叫什么姓名来着？日常生活中，人们多多少少都会经历偶尔的遗忘。偶尔的“大脑短路”可能仅仅由于一时任务过多、压力过大，这并不能阐明大脑功能出现了问题。但是，对于脑血管疾病所引起的记忆力衰退，状况却会截然不同。
近日，呈现“记忆力衰退”的北京师范大学闻名法学家李希慧教授在积水潭桥邻近走失，引发了社会的广泛关注。跟着年龄增加，认知衰退会是必定的结局吗？咱们能否拦住记忆逝去的脚步呢？沃天网给大家解密我们记忆力的“密码”。
记忆力衰退，缘由有许多
跟着年龄的增加，人的认知能力可能会呈现必定程度的降低。但是，严重影响日子的记忆力和智力妨碍并不是变老的必定结局，这种状况大多与脑血管疾病有关。
在成年人、尤其是晚年人中，“神经退行性疾病”是认知功用的一大威胁。这类疾病中，比较常见的有阿尔茨海默症、帕金森病、亨廷顿舞蹈症等等。这其中，阿尔茨海默症是引起晚年痴呆症最常见的缘由。许多神经退行性疾病都与遗传要素和基因骤变有
关，也往往伴有骤变蛋白的错误折叠和堆积，进而致使神经元的逝世和大脑病变。当前，针对神经退行性疾病的研讨许多，但是对疾病的机理还不完全知道，也没有治好的手法。科学家们使用这些疾病的动物模型来研讨疾病的发病机制，探究可能的医治手法。有一部分药物当前在临床试验中。
其它一些中枢神经系统的疾病也会影响认知能力，例如唐氏综合症患儿因21号染色体三体致使智力发育迟缓。这是由于，造成阿尔茨海默症的主要蛋白质之一“淀粉样蛋白”前体蛋白的基因就坐落这条染色体上。
除了神经细胞自身的疑问，脑血管病变致使的“血管性痴呆”也是认知衰退的一个重要要素。血管病变阻碍了血流，脑细胞因而无法得到足够的氧气与养分，由此便会致使脑细胞的逝世与认知功用受损。此外，脑部的外伤也可能危害认知功用。
阿尔茨海默症——最常见的“晚年痴呆症”
咱们通常所说的“晚年痴呆症”一般是指阿尔茨海默症，它是用100多年前发现该疾病的阿尔茨海默医生的姓氏命名的。阿尔茨海默医生发现，这种疾病的病人有明显的智力衰退，乃至日子不能自理。患者去世后，在对其脑安排切片的观察中，阿尔茨海默医生
发现萎缩的大脑中存在一种能够被染色的淀粉样堆积。尽管后来的研讨中证实这是一种蛋白质堆积，但是“淀粉样堆积”的名称仍是延续了下来，这些堆积物中的主要蛋白质也被称为淀粉样蛋白。
阿尔茨海默症是一种缓慢发展的疾病，在记忆、思维疑问呈现之前，大脑中的病理改变就已经悄然发作。在阿尔茨海默症患者的大脑中，反常的淀粉样蛋白堆积和神经纤维缠结致使了神经细胞坏死、脑安排萎缩，这种状况逐步蔓延，最终致使记忆和其他种种认知功用的受损。
大略估计，75岁以上人群中，阿尔茨海默症的发病率是1／10，而且跟着老龄化进程呈上升趋势。全球有约两千四百万患者。在临床上，有一些药物能够帮助缓解阿尔茨海默症的表现，但遗憾的是，当前咱们还没有治好这种疾病的办法。不过，科学家们也正在不断尝试开发新的前期确诊与医治办法。当前，在动物模型中，能够使用一种能够特异性地辨认淀粉样堆积的分子探针结合正电自旋成像（PET）办法，前期辨认淀粉样病变。此外，最新的研讨正在探究通过检查视网膜和晶状体的改变来预测阿尔茨海默症的办法。
什么样的人更容易得阿尔茨海默症？www.shanpow.com_30岁记忆力衰退。
在阿尔茨海默症的发病中，基因是一个比较重要的要素。当前的研讨已经发现多个与其相关的基因，存在家族病史也是患病的危险要素。
阿尔茨海默症不是变老的必定结局，但是跟着年龄的增加，罹患这种疾病的危险确实会明显增高。此外，也有一些环境要素被认为会影响神经系统的退化。最近，也有统计数据标明，女人比男性的阿尔茨海默氏症发病危险更高。在美国，60岁以上人群中，女人的发病率是男性的两倍。
至于智商或受教育的程度，一般认为它们与发病率没有明显的相关性。不过，也有研讨认为，受教育程度低可能与阿尔茨海默氏症发病率增加有关。
怎么做能避免记忆力衰退？
无论是哪种缘由致使的智力衰退，当前的医治办法都比较有限。对于已经发作的疾病，所能做的工作即是尽早确诊，而且尽可能推迟智力衰退的过程。
当前，对于阿尔茨海默症和其他年龄相关的认知衰退，还没有确切被证实的、针对性的预防方式。不过，咱们也能够采纳一些举动来保持大脑年轻。美国阿尔茨海默症协会给出了以下主张：
1，在日子方式上，积极合理运动和平衡饮食不仅能够对身体整体的健康有益，对大脑健康也大有帮助。
2，多与人沟通，积极参与社区活动等团体活动；
3，坚持用脑，勤思考。
4，此外，为了避免血管病变损伤大脑，对危害血管健康的要素（如高血压、糖尿病、吸烟等）也要加以控制。
【三】:30岁记忆力减退怎么办
30多岁记不住事，早老了?生活节奏快，信息大爆炸，越来越多年轻人感觉“脑子不够用”，记忆力开始下降，很多人因此很担心。那么我们可以怎么改善这种现象呢?
健忘似乎是老年人的事儿，其实很多年轻人的“忘性”也很强，总是忘东忘西。此外，还总觉得累，没有精神，对啥都不太感兴趣，还总是心烦，偶尔还会发脾气。医生介绍，这些都是亚健康症状。
小梁今年还不到30岁，但是他的记性极其不好。新认识的人，经过介绍姓张，过不了5分钟，他张嘴就叫“李哥”，这样的尴尬事儿发生过好多回。
小梁开车，总是要多配几把车钥匙，单位和家里都放着备用的。出入工作单位需要刷卡，他出去转了一圈，卡就没了，至也没想起来丢在哪了。
东风新村中医院内科张铁戈主任说，记忆力减退形成的因素很多，有可能是失眠引起的;有可能是脑力劳动过度引起的;有可能是贫血引起的，有可能是脑外伤后遗症引起的。
年轻人记忆力下降，主要表现为注意力涣散，无论做什么事不能够专注，精神压力大，神经衰弱，中医认为这是心阴虚、心阳不足导致的。在治疗的过程中，就要因人而异，针对不同的病因进行治疗。
张主任介绍，对于记忆力减退的人来说，要采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果，多吃玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
【四】:30岁记忆力下降是怎么回事
30多岁记不住事，早老了?生活节奏快，信息大爆炸，越来越多年轻人感觉“脑子不够用”，记忆力开始下降。
越近的事情，越容易忘记，真的是“早老”症状吗?专家称，这是记忆出现障碍的表现之一，但不一定是因衰老引起，大可不必为此紧张。
专家说，对最近甚至当天发生事情的记忆，属于近记忆力。科学研究证实，近记忆力减退正是老年痴呆的最早期表现，但在此阶段还未影响到远记忆力，因此对年轻时的事情仍保留记忆。
排除疾病、外伤等因素，绝大多数正常人直到65岁以后，才会出现记忆减退的情况。医学上定义“早老性痴呆”的年龄界限，划定在58岁~60岁之间。因此，30多岁的年轻人出现近记忆力减退，并非“早老”症状。
但为何年轻人也会出现近记忆力下降的现象?陈玉华分析，在少数情况下，大脑疾病、脑部外伤、药物等因素会影响记忆力，导致病人丧失全部或部分记忆，就像小说里常用的失忆桥段。多数年轻人身体健康，但因工作压力大、生活节奏快、睡眠不足、心理焦虑等情况引起记忆障碍，被遗忘的也多是生活中相对次要的事件。这种情况下，只要有意调整生活状态，就能恢复好记性。
针对这种现象，专家提出以下建议：
放松
记忆力下降是身体在报警：“亲，要关爱大脑了!”它可能表明工作压力大、过度用脑、熬夜失眠，需要听轻音乐、放声大笑、深呼吸、冥想来减压。也可能表明用脑过度，需要在工作中穿插休息，用指尖叩头来做健脑操。
营养
健脑食品随处可见，如核桃、木耳、鸡蛋、玉米、大豆、菠萝、鱼类、牛奶等等。还要远离食品添加剂、香烟产生的烟、过量饮酒，甚至微波、X光和长期吃安眠药。
性格
样性格豪放的人，难以静下心来，留心生活的细节，导致很多事情经常忘记。性格难改变，但可通过技巧来提高注意力。
记不住别人的名字，这是生活中的常见现象。以下4个方法，能帮助你记住人名：
谐音法：比如杜子腾谐音成“肚子疼”。
联想法：“刘全华”可以联想到“刘德华”。
编故事法：“常国辉”可以联想成“经常为国家赢得辉煌”，常国辉是“世界记忆大师”，想象他脖子上经常挂着金光闪闪的奖牌，每年都为国家赢得辉煌的画面。“付剑津”这个名字，可以联想成“只要付出努力，就一定可以考取剑桥和牛津”，想象他手拿着剑桥和牛津的录取通知书得意地笑的样子。
倒记法：有些名字倒过来，就会有有趣的谐音或形象。如“曲定伊”倒过来是“一定去”，“李尚爱”倒过来变成了“爱上你”。
【五】:青年人记忆力减退的原因有哪些
东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四……现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人—样“忘性大”。记忆力减退怎么办?造成记忆力减退的原因有哪些呢?下面就让学习啦小编为大家详细地介绍一下吧，欢迎大家参考和学习。
长期吸烟喝酒
我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。
睡眠不好
经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
过于依赖电脑
电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。
身边病变
患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。
有效防止年轻人记忆力减退的十种方法
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。www.shanpow.com_30岁记忆力衰退。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。www.shanpow.com_30岁记忆力衰退。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
