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云朵儿快乐舞步第九套篇(1):云朵儿健身操第九套完整版
云朵儿快乐舞步健身操第九套口令词及歌曲
第一节 热身运动 歌曲：中国牛
1—1漫步恰恰侧平前屈
1—2漫步恰恰叉腰前屈
1—3漫步恰恰直臂平屈
1—4漫步恰恰平屈踢腿
第二节 伸展数指运动 歌曲：印度老歌
2—1振臂伸展曲臂数指
2—2双臂上展前侧数指
2—3平直伸展垂臂数指
2—4直侧伸展侧平数指交叉
2—5拉弓伸展垂臂数指前平
第三节 肩部绕环运动 歌曲：别拿我的红包当游戏
3—1 曲臂绕肩前平后绕
3—2 平屈措肩交叉绕环
3—3 垂臂掰肩内绕侧平
3—4 平屈耸肩肘部绕环
第四节 腕部运动 歌曲：手捧哈达等你来
4—1 体侧压腕回环曲直
4—2 前平交叉下绕叠臂
4—3 前平压腕斜上举
4—4 前侧压腕下绕拍胸
4—5 前平侧移绕环曲臂
第五节 体侧运动 歌曲：大叔很拽
5—1 振臂上举叉腰拉伸
5—2 侧平上举拉伸
5—3 叩肩体转
5—4 平曲体转
5—5 叉腰体转
第六节 扩胸运动 歌曲：我想你想疯了
6—1 下绕平曲扩胸
6—2 前平击掌扩胸
6—3 侧平叩肩扩胸
6—4 前侧移收拳扩胸
第七节 体颤运动 歌曲：奔跑
7—1 前平曲臂侧平直叉腰
7—2 曲臂侧平前平直拍腰
7—3 曲臂背腰捶胸
7—4 前平叉腰击掌拍腿
7—5 交叉侧平击掌侧平
第八节 胯摆运动 歌曲：好兆头
8—1 侧平翻腕叉腰前平
8—2 曲臂侧移前平背腰
8—3 叉腰叩肩侧平
8—4 直臂交叉侧平背腰
8—5 上举翻腕侧平叉腰
第九节 舞步恰恰 歌曲：咻一咻
9—1 叠臂上举侧平背腰
9—2 平曲背手侧屈护腰
9—3 曲臂绕环侧平合十前直摆
9—4 转腕绕颈侧平前直摆
9—5 平曲振臂侧平抖腕叉腰摆
第十节 腰腹运动 歌曲：情歌天下唱
10—1 平移护胸前直下摆
10—2 平直压腕侧平前下摆
10—3 叠臂翻手护胸曲直摆
10—4 侧平合十护颈叉腰压腕
10—5 叠臂侧平前直下滑
第十一节 下肢运动 歌曲： 踩踩踩
11—1 平步后点前踢
11—2 后点侧平下蹲
11—3 击掌前侧测点
11—4 漫步曲直踢腿
11—5 前平曲臂后蹬
第十二节 整理运动（颈部运动） 歌曲：中国梦
12—1 护颈回首
12—2 左右眺望
12—3 左右绕颈
12—4 踮脚对抗
云朵儿快乐舞步第九套篇(2):云朵儿快乐舞步健身操第八套
云朵儿快乐舞步健身操第八套动作分解
云朵儿第八套健身操口令
第一节 热身运动 1、前平侧移左右体转 2 前平侧移背手体转 3 前踏步交叉护颈 4 绕颈前推曲臂顿足
第二节 手指运动 1、顿足弹指2+4 2 数指击掌枪打四 3 前侧抖腕前直收拳 4 压指翻腕 5 侧移扣手5+4
第三节 体颤运动 1、交叉侧平数指体颤 2 拍腰直臂抖腕 3 侧平叠臂体侧抖腕 4 前平侧移前后抖腕 5 侧臂前移前侧抖腕
第四节 自由恰恰 1 平步恰恰前侧点并跳 2 平步恰恰前点脚 3 斜点击掌侧平 4 曲臂摆动前推 5 叉腰上举摆胯并跳
第五节 绕环运动 1 后绕平曲侧点 2 交叉绕环前直 3 单臂侧绕环 4 绕颈曲臂侧平 5 屈肘绕环
第六节 体摆运动 1 曲臂体摆曲直拉伸 2 前平直臂体摆 3 前直平曲体摆 5 垂臂体后体摆
第七节 胯摆运动 1 叉腰胯摆前点 2 屈肘轮转胯摆前点 3 背手胯摆前点 4 垂臂翻手胯摆侧点 5 立掌摆动胯摆侧点
第八节 肩部运动 1 曲臂前后绕肩 2 平曲措肩 3 左右绕肩 4 垂臂掰肩 5 屈肘措肩
第九节 跳跃运动 1 曲臂并跳击掌蹲步 2 平步跳跃击掌侧平 3 跳跃击掌侧点 4 斜点并跳 5 并步侧点顿足并跳
第十节 腰腹运动 1 曲臂侧平护腰 2 曲直前平下摆 3 侧平合十 4 前侧曲臂背手 5 挽臂前平护腰前屈
第十一节 全身运动 1 平曲垫步曲直侧点 2 曲臂垫步压腕侧点 3 前侧垫步叉腰搭肩 4 平曲直臂前绕 5 背手垫步体侧压腕
第十二节 整理运动 1 腰腹拍打 2 肋部击打 3腿部击打 4 腰背拍打
云朵儿快乐舞步第九套篇(3):云朵儿快乐舞步健身操第一套、第二套、第三套
云朵儿快乐舞步健身操第一套
云朵儿快乐舞步健身操第二套
云朵儿快乐舞步第二套健身操口令
第一节 热身运动 1踏步前平曲 2踏步侧臂摆 3踏步前屈
第二节 肩部运动 1合十耸肩 2单臂侧平耸肩 3单臂前平耸肩 4侧臂耸肩（踮步）
第三节 扩胸运动 1前屈扩胸 2 平曲扩胸 3垂壁扩胸 4拉弓扩胸
第四节 腿部运动 1 前屈提退 2交叉侧踢腿 3拍打提退 4侧点踢腿
第五节 腰腹运动 1侧平翻手摆动 2平曲翻手摆动 3体侧抓手摆动 4单臂侧平摆动
第六节 体侧运动 1叉腰体后摆 2平曲前平摆 3护颈上直臂摆 4侧平上直臂摆
第七节 上肢运动 1推掌侧平 2平曲击掌 3前平上直臂 4侧臂摆动
第八节 拍打运动 1拍肩拍腰腹 2捶胸击肋 3拍肩拍腿 4单手拍腰
第九节 体转运动 1点肩上直臂体转 2护颈体转 3拉弓体转 4平曲体转
第十节 跨摆运动 1前屈前平侧臂摆 2前平交叉侧臂摆 3击掌侧臂摆 4扭臂摆动
第十一节 手部运动 1拍打虎口掌跟 2侧平垂壁压腕 3拍打手心手背 4前平胸前压腕
第十二节 环臂运动 1平曲单手前绕环 2前平后绕环 3交叉绕环 4侧臂绕环
第十三节 整理运动 1顿足击掌 2直臂顿足击掌 3前侧点地小跑步
第二套歌名
第一节 女兵走在大路上
第二节 新疆姑娘
第三节 姑娘你真美
第四节 娜鲁湾情歌
第五节 大高原
第六节 心在云上飞
第七节 站在高高的山岗上
第八节 乌兰山下一枝花
第九节 茶山情歌
第十节 前面那个姑娘
第十一节 花蝴蝶
第十二节 草原之恋
第十三节 辣妹子的爱
云朵儿快乐舞步健身操第三套
云朵儿快乐舞步第三套健身操口令
第一节 热身运动 1、屈臂摆动 2、体侧绕腕 3、屈臂跳跃
第二节 扩胸运动 1、前屈扩胸 2、屈臂扩胸 3、击掌扩胸 4、屈直扩胸
第三节 肩部运动 1、屈直耸肩 2、平屈耸肩 3、合十耸肩 4、叉腰耸肩
第四节 胯摆运动 1、绕腕摆动 2、屈直摆动 3、屈臂摆动 4、平直摆动
第五节 手部运动 1、并步翻手 2、并步数指 3、并步拍手 4、并步压腕
第六节 体侧运动 1、平屈体摆 2、前平体摆 3、屈臂体摆 4、叉腰体摆
第七节 自由运动 1、推掌漫步 2、前屈漫步 3、绕环漫步 4、平屈漫步
第八节 腰腹运动 1、屈直摆动 2、平屈翻腕摆动 3、前侧摆动 4、屈臂摆动
第九节 腿部运动 1、拉弓前踢 2、收拳斜踢 3、直臂外点 4、屈臂侧点
第十节 绕环运动 1、侧平外绕环 2、侧平前绕环 3、侧平内绕环 4、屈臂绕环
第十一节 上肢运动 1、直臂拍手 2、平屈直臂 3、屈臂上举 4、侧臂摆动
第十二节 整理运动 1、绕腕小跑 2、直臂拍手 3、屈臂侧平 4、屈直摆动
第三套歌名
1、中华全家福
2、燃烧我的爱
3、谁家的姑娘
4、想你的歌
5、借点情借点爱
6、草原我的最爱
7、姑娘你真美
8、对不起现在我才爱上你
9、很有味道
10、心花开在草原上
11、琴弦等着歌
12、张灯结彩
