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篇一:[热量和营养]食物热量营养查询
2345食物热量营养查询
为您提供食物热量查询，是减肥必备工具。让你保持饮食健康，远离肥胖的威胁。
常见食物分类收起
谷薯芋、杂豆、主食
蛋类、肉类及制品
奶类及制品
蔬果和菌藻
坚果、大豆及制品
饮料
食用油、油脂及制品
调味品
零食、点心、冷饮
其他
常见菜肴分类收起
谷薯芋、杂豆、主食
米饭 热量：116.00 大卡(每100克)
玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀... 热量：106.00 大卡(每100克)
馒头 热量：221.00 大卡(每100克)
燕麦片 热量：367.00 大卡(每100克)
面包 热量：312.00 大卡(每100克)
红薯，又叫山芋，甘薯(红心)，地瓜 热量：99.00 大卡(每100克)
小米粥 热量：46.00 大卡(每100克)
马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋... 热量：76.00 大卡(每100克)
包子（猪肉馅） 热量：227.00 大卡(每100克)
面条（生） 热量：284.00 大卡(每100克)
白薯，又叫山芋、地瓜、番薯、白苕、甘薯(... 热量：104.00 大卡(每100克)
桂格即食免煮燕麦片（袋装） 热量：389.82 大卡(每100克)
烙饼 热量：255.00 大卡(每100克)
花卷 热量：211.00 大卡(每100克)
曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包 热量：220.84 大卡(每100克)
白粥 热量：46.00 大卡(每100克)
嘉顿生命切片麦包，又叫嘉顿牌生命全麦切片... 热量：284.44 大卡(每100克)
全麦面包 热量：246.00 大卡(每100克)
包子（三鲜馅） 热量：223.00 大卡(每100克)
曼可顿强化营养全麦面包，又叫强化营养全麦... 热量：255.74 大卡(每100克)
白粥（米：水=1：10） 热量：29.82 大卡(每100克)
粳米饭(蒸) 热量：117.00 大卡(每100克)
杂粮粥，又叫粗粮粥 热量：46.82 大卡(每100克)
饺子（猪肉白菜馅） 热量：218.00 大卡(每100克)
绿豆饼（少糖少油） 热量：122.00 大卡(每100克)
黄油面包 热量：329.00 大卡(每100克)
面条(煮) 热量：109.00 大卡(每100克)
方便面 热量：472.00 大卡(每100克)
果料面包，又叫面包、水果面包 热量：278.00 大卡(每100克)
红豆，又叫赤小豆、红小豆、红饭豆、米赤豆... 热量：309.00 大卡(每100克)
葱油饼，又叫葱花饼 热量：259.48 大卡(每100克)
早早麦燕麦片 热量：358.51 大卡(每100克)
饺子（猪肉韭菜馅） 热量：250.00 大卡(每100克)
小豆粥 热量：61.00 大卡(每100克)
煎饼 热量：336.00 大卡(每100克)
烧饼(加糖) 热量：293.00 大卡(每100克)
绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆 热量：316.00 大卡(每100克)
薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏... 热量：357.00 大卡(每100克)
粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索... 热量：335.00 大卡(每100克)
鸡蛋饼 热量：244.33 大卡(每100克常见食物分类收起
谷薯芋、杂豆、主食
蛋类、肉类及制品
奶类及制品
蔬果和菌藻
坚果、大豆及制品
饮料
食用油、油脂及制品
调味品
零食、点心、冷饮
其他
常见菜肴分类收起
私家菜
家常菜
北京菜
天津菜
湖南菜
江苏菜
东北菜
山东菜
上海菜
清真菜
四川菜
福建菜
湖北菜
广州菜
浙江菜
河南菜
素斋菜
山西菜
陕西菜
甘肃菜
广东菜
安徽菜
江西菜
滇黔菜
台湾菜
海南菜
新疆菜
广西菜
宁夏菜
青海菜
法国菜
少数民族菜
韩国料理
日本料理
东南亚风味
意大利菜
其他西餐
其他菜肴谷薯芋、杂豆、主食
面条(标准粉，切面) 热量：280.00 大卡(每100克)
麦维面包 热量：270.00 大卡(每100克)
饺子（素馅） 热量：198.00 大卡(每100克)
年糕 热量：154.00 大卡(每100克)
麦片 热量：351.00 大卡(每100克)
牛角面包，又叫面包 热量：375.00 大卡(每100克)
红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱... 热量：447.00 大卡(每100克)
山药，又叫薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、... 热量：56.00 大卡(每100克)
什锦炒饭 热量：188.00 大卡(每100克)
芋头，又叫里芋、香芋、芋艿、毛芋 热量：79.00 大卡(每100克)
葡萄干面包，又叫面包 热量：260.00 大卡(每100克)
咸面包，又叫面包、切片面包 热量：274.00 大卡(每100克)
黑芝麻汤圆，又叫元宵 热量：311.00 大卡(每100克)
黑米 热量：333.00 大卡(每100克)
饺子（三鲜馅） 热量：240.00 大卡(每100克)
凉面，又叫过水面 热量：167.00 大卡(每100克)
稻米，又叫大米 热量：346.00 大卡(每100克)
杂粮煎饼，又叫山东杂粮煎饼 热量：172.50 大卡(每100克)
油饼 热量：399.00 大卡(每100克)
芋头(煮) 热量：60.00 大卡(每100克)
糯米，又叫元米、江米 热量：348.00 大卡(每100克)
PAUL全麦面包，又叫全麦面包 热量：237.00 大卡(每100克)
WHOLE WHEAT面包片，又叫全麦面... 热量：250.00 大卡(每100克)
思念奶黄包，又叫思念奶黄包 热量：232.55 大卡(每100克)
多维面包 热量：316.00 大卡(每100克)
小麦粉(标准粉)，又叫面粉 热量：344.00 大卡(每100克)
澳洲燕麦片，又叫急冲麦片 热量：359.00 大卡(每100克)
红豆沙 热量：240.00 大卡(每100克)
玉米面(黄) 热量：341.00 大卡(每100克)
挂面 热量：346.00 大卡(每100克)
粉条（干） 热量：337.00 大卡(每100克)
烤馍锅巴，又叫馍片 热量：408.00 大卡(每100克)
籼米粥，又叫稀饭 热量：58.00 大卡(每100克)
康福全麦面包，又叫全麦面包 热量：267.10 大卡(每100克)
魔芋精粉 热量：37.00 大卡(每100克)
米粉（干） 热量：346.00 大卡(每100克)
椰圈面包，又叫椰丝面包、面包 热量：320.00 大卡(每100克)
三明治（夹鸡蛋、干酪） 热量：234.00 大卡(每100克)
热干面 热量：152.00 大卡(每100克)
私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉
篇二:[热量和营养]健康的高热量食品 | 营养知识
高热量食品也对健康有益，关键是选对食品。下面这些点子或许对你有帮助。
如果你的目标是增加体重，适量消费某些高热量食品，能在不导致营养缺乏的情况下帮助你增加体重。这些食品包含的碳水化合物，蛋白质和脂肪很均衡，甚至还对促进免疫系统，保护心脏，让头发和皮肤滋润健康有好处。为了达到健康增加体重的效果，采用下面方法能帮助你更好的将这些食品纳入饮食。当然，如果想让体重增加在适当部位，而不是肥胖松垂，坚持锻炼也很重要。
早餐燕麦 — 由于早餐是每天最重要的一顿饭，早上吃一份早餐燕麦能让人感觉精力充沛。一份31克的全麦燕麦能提供106卡路里。早餐燕麦也是孩子的高热量健康食品。应确保限制含糖产品，它们会导致不健康体重增加。
花生酱 — 在全麦面包上抹上一层无盐花生酱也能获得健康热量。一调羹（16克）无盐花生酱包含大约94卡路里热量。还可以用花生酱抹水果或芹菜做成美味小吃。
黄油/奶油 — 少量摄入的情况下，无盐黄油是极好的健康热量来源。一片（5克）无盐黄油包含36卡路里热量。
鳄梨 — 吃香蕉和鳄梨等高热量但有益健康的水果对你增加体重有帮助。这两种水果都富含维生素，矿物质和纤维，对预防疾病有帮助。一个中等大小的香蕉（118克）包含大约105卡路里热量，一个鳄梨（200克）包含322卡路里热量。
坚果 — 核桃（一个包含26卡路里），杏仁（每个包含6卡路里），以及山核桃（每个13卡路里），每天吃一把坚果对增加体重有好处，而且都是健康热量。这些坚果富含omega3脂肪酸和蛋白质，还对心脏健康有好处。
酸奶 — 喝一杯纯天然全脂酸奶（245克）能提供大约150卡路里热量，以及一定数量的钙和蛋白质。不要选择加糖和调味剂的酸奶，它们包含不健康脂肪。
面条 — 面条是复杂碳水化合物的理想来源，并且还提供健康热量。
橄榄 — 橄榄和橄榄油都是健康的高热量食品。在沙拉或面条上撒一点橄榄，能从这种水果获得维生素A和E，以及omega脂肪酸等营养素。一调羹橄榄油（13.5克）包含大约120卡路里热量。
土豆 — 富有营养，烘焙或煮熟后吃能提供增加体重需要的健康热量。带皮加盐的中等大小烤土豆包含大约160卡路里热量。
干果 — 无花果，西梅，葡萄干和杏等干果是健康高热量美味小吃。可以单独吃，添加在早餐燕麦或沙拉中一起吃。26克葡萄干包含大约78卡路里热量，8.5克无花果干约含47卡路里。
大枣 — 不仅能帮助你增加体重，还能降低胆固醇水平，促进消化，让人感觉健康。
黑巧克力 — 它富含抗氧化剂，不仅好吃，对健康还有好处。一块17克的黑巧克力包含大约95卡路里热量。
鸡蛋 — 所有健美者都喜欢鸡蛋，因为它对构建肌肉有帮助。除了蛋白质以外，鸡蛋还提供健康热量。一个完整的煮鸡蛋（59克）包含78卡路里热量。
鲑鱼 — 这种鱼富含健康脂肪，对增加体重有帮助。它还是omega-3脂肪酸的丰富来源，对记忆力，皮肤和头发健康很重要。
果汁 — 一杯8盎司橙汁能提供大约112卡路里热量。应喝不加糖的新鲜水果汁。
奶酪 — 少量吃的情况下，奶酪很健康。它富含钙和蛋白质。
浆果 — 富含抗氧化剂，并且提供健康热量。
全脂牛奶 — 毫无疑问，也是提供健康热量的优质食品。
吃这些高热量健康食品，再加上适当锻炼，就能帮助你增加肌肉，并得到想要的体重，而不是脂肪。
人体热量是怎样产生的？
烹饪方式对食物热量和营养的影响
心理锻炼燃烧热量吗？
低热量高能量的食品
什么是热量限制饮食？
怎样在不降低新陈代谢率的情况下减少热量？
篇三:[热量和营养]碳水化合物的热量以及营养功效
碳水化合物的热量
人体的热量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。1克碳水化合物含4千卡路里。
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公式如下：
碳水化合物产生热能 = 4 千卡（4大卡）/克
碳水化合物的营养功效
1.供给能量。
每克葡萄糖产热16千焦(4千卡)，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物
产热量占总热量的60—65%为宜。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。而摄人单糖或双糖如蔗糖，除能补充热量外，不能补充其它营养素。
2.构成细胞和组织。
每个细胞都有碳水化合物，其含量为2%—10%，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。
3.节省蛋白质。
食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。
4.维持脑细胞的正常功能。
葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。
5.抗酮体的生成。
当人体缺乏糖类时，可分解脂类供能，同时产生酮体。酮体导致高酮酸血症。
6.解毒。
糖类代谢可产生葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸与体内毒素(如：药物 胆红素)结合进而解毒
7.加强肠道功能。
与膳食纤维有关。如：防治便秘 预防结肠和直肠癌 防治痔疮等。
8.其它。
碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有润滑作用。另外它可控制细脑膜的通透性。并且是一些合成生物大分子物质的前体，如嘌呤、嘧啶、胆固醇等。
