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一：[国外养生]国外养生
国外养生
其实养生不仅是在国内，在国外如今同样注重养生。德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的６５岁老人，其脑力并不比不爱动脑的３５岁的青年人差。
“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
“睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有８小时（老年人１０小时左右）的睡眠时间。
“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。（
二：[国外养生]外国人养生30条秘诀
人人都想长命百岁，老人到底如何才能延年益寿？美国《赫芬顿邮报》最新载文，刊出了经科学研究证实的100个“长寿妙方”，我们摘取最实用的30条建议，供您参考。
1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。
2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。
4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。
5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。
6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。
7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。
8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。
9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。
10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。
12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。
13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。
14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。
15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。
16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。
17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。
18.戒烟。女性戒烟可增寿10年。19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。
20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。
21.多受教育。上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长，与只读完高中相比，读完大学继续深造可增寿9年。
22.不怕变老。对衰老持积极态度的人寿命多7年。
23.不滥补维生素。滥用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4%。
24.家庭观念强。家庭支持多，生活更健康，吸烟、酗酒和吸毒等折寿行为会更少。
25.善于减压。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力，有益长寿。
26.适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有益长寿。
27.多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年。
28.助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿。
29.经常度假。男人度假次数越多越长寿。
30.性爱规律。每周性爱2~3次心脏病危险降低45%，享受性爱的女性增寿8年。
三：[国外养生]国外养生节目介绍
国外养生节目介绍
追求健康长寿是全球人民的普遍心态，所以养生健康节目在各国都很有市场。
强德华 董晓伟整理
《 人民日报海外版 》（ 2012年06月27日 第 05 版） 日本：收视颇高——
日本的养生类节目收视率一直居高不下，时长90分钟的《电视加油站》是其中最成功的代表。整个节目由“今日特集”、“今日是何日”、“的确如此”和“来自观众的电话”四个板块组成，以演播室访谈方式播出，主持人、嘉宾、观众与医学专家一起，每天一个话题进行交流互动。
德国：以量取胜——
德国的养生类节目最大的特点是数量多、比重大，140多家电视台几乎都有养生类节目，每天至少有10%以上的播出时间涉及健康话题。
节目内容总体包括四类：专业医学知识类节目、生活类健康节目、服务类健康节目和娱乐化健康节目。
英美：频道专业化——
英国与美国养生类节目的共同特点是设置了专业频道，英国的探索健康频道与美国的健康专业频道都对每个健康主题的节目做了详尽的再分类；除此之外，英国与美国的很多非养生类节目也会特意选择健康、心理分析类话题，典型的是英国独立网的《特里莎》和美国著名的《奥普拉·温福瑞访谈》。
法国：影响力大——
法国的特别公益专题健康节目以播出时间长、影响范围大而闻名，每年一度的特别节目《电视行动》是法国最引人关注的一档大型社会公益医疗健康直播节目，主题是为各种疾病的患者改善医疗条件而进行社会募捐。节目主要采用多演播室的方法，以主持人与嘉宾的访谈为主，同时穿插体育、健身、舞蹈等。
