【www.shanpow.com--光棍节】
一：[延时训练法]铁牛延时训练法，一个人的练习方法！
前言：
答案是：“当然可以！光棍不可怕，咱这有方法……”
其实，这个问题应该至少有70%以上的人存在，特别是较年轻的兄弟，没有妹子的、或不想让妹子知道、或有妹子但不愿意配合练习。
毕竟，能拥有一枚理解、支持、且愿意陪同一起练习脱敏的妹子的人，并没几个。
其实，持久力训练，初期阶段一个人可能更方便！
今天，分享一下铁牛君自己练习的时候是怎么做的，希望对没有性伙伴的兄弟有点启发帮助。
不过要知道的是。
一个人练功，哪怕每次坚持到天亮，也只能达到八九成的功力，因为最终还是要有妹子祝你一臂之力，毕竟啪啪啪是两个人的活动！
面对妹子那丰.乳.肥.臀的胴.体时，诱发的那种激动、亢奋、流鼻血的性兴奋表现，一个人是不会出现的。
所以，一个人练习，可以理解为，修炼基本功。
假以时日，当你有机会逮到妹子时，再拿她来做最后的通关修炼，也会有个相当不错滴结果……
进入正文。
1找到射精过快的原因
仔细想想，咱们木有妹子的时候，都是通过什么方式“开闸泄洪”的呢？
当然是看片啦，So easy！
对，岛.国.爱.情.片。
目不转睛地，看着男猪脚的进进出出，自己也很快的忙了起来……
曾经，年轻的铁牛君上学时期，每到晚上困了、累了，总要看部片来提提神，精神一下！
那时候还木有红牛这种“功能性”饮料……
相信大多人和铁牛君一样，都是通过看片、激动、性奋、勃起、打飞机、体验射精的快感，经过长期不懈的努力后，终于不知不觉的练成了“早洩神功”，这时身体上也养成了一套快速射精的神经反射习惯，而且时间越长，这种早洩的情况发挥的越稳定！
后来，等我们发现了，这种早洩的功夫，并未给我们带来一丝丝的好处，妹子们并不喜欢，甚至有点鄙视！
想要改变，却不知道从那做起了。
真是养成习惯容易，改掉毛病，难！……
2纠正早洩的习惯
早洩，多是不正确的方法造成的，注意看，是“方法不对”。
以前：
追求“短、平、快”，想尽快的体验到射精那一刻带来的几秒钟强烈快感，所以我们是重视结果，忽视过程！
现在：
只要“慢、稳、狠”，尽可能的学会享受过程，而不是体验结果，所以我们现在要重视过程，并要不断的努力延长这个过程。
在选择“男人的尊严、面子、性能力”和“只能体验射精的快感”这2个上，我相信你肯定也会首选前者吧！
铁牛君现在负责任、明确的告诉你！
想要改变早洩的习惯，就只能反其道而行。我们不是在撸管处跌倒了嘛，那我们就从这里爬起！
3练习时，看什么口味的片适合？
那就先从最简单的地方入手，看片心理脱敏练习时，管住手，坚决不快进，要从头到尾的，以欣赏、学习的心态来观看。
把注意力放在过程上、让咱那容易激动、亢奋的小弟弟，慢慢的适应这类场景，有意识的慢慢提高自己对这类性刺激的耐受能力，提高自己的性阀值。
原来看一部一小时的片，可能10分钟就看完了。（也许你更猛，3-5分钟、或更快……）
现在要耐着性子，纯学习、欣赏艺术表演的心态去看！
铁牛君要提醒的是，性生活中，最好不要和“快”扯上半毛钱的关系，拒绝做快男。
一定要慢下来，慢慢感受性的美好，体验性的美妙……
当你能把一部片子完完整整的，从头到尾认真看完，并且每次能从中间学到点什么，那才叫牛B！
还是那句话，想克服早洩，靠吃药是最天真 + 幼稚 + 无知的想法！
你想想！
习惯的问题，会靠吃药改变吗？
举个栗子：
假设你只能做5个俯卧撑，此时肌肉酸痛就做不下去了。
我说：“把这个药吃下去，能做100个，并且以后每次都能做100个俯卧撑！”
你不觉得这是扯蛋吗？！
还是那句话，只有老老实实的坚持锻炼，性搅也是一种运动技能，只能靠长期锻炼提高，让身体逐渐适应新的刺激，养成新的习惯，才是彻底克服早洩的唯一途径！
“那我应该看哪种类型的片子呢？”
这个嘛，铁牛君喜欢的不代表你喜欢……
真实就是最好的！
建议是片中要包括完整的剧情，有对话、有前戏（亲吻、脱衣、抚摸、口爱等等）、不同姿势的更换，到最后射精，最好是一男一女，唯美类型的为佳！赏心悦目嘛。”
4一个人的持久力锻炼方法
看片 + 撸管练习持久力的两大步骤：
首先，你需要有一个私处封闭的空间，不会被“闲杂人等”打扰，可以全身心的投入其中！
1、第一阶段：以习惯感觉器官（看到、听到、闻到、摸到的）刺激信号为主要目的，让自己对这种低层次的刺激不会导致性兴奋度过高。
具体方法：
看片的时候，不要幻想自己是男猪脚，而以欣赏、观看球赛的心态刻意调控自己的情绪，尽量控制不要有代入感。
刚开始练习的时候，很容易出现性兴奋膨胀、JJ变硬，想要撸一管！
此时，可以暂停一下，等性兴奋平静后再重复观看。
此阶段一定要控制自己，不要碰小弟弟！
有几个小技巧。
你可以把注意力放在观察、学习上，甚至你可以是以学习研究为目的。片中的整个流程是什么、前戏的方法步骤、姿势动作切换、使用什么道具……
刚开始练习的时间可以时间短一点，习惯后再慢慢延长时间。
特别说明：这个阶段最后不能碰JJ，更不能撸一管射精！
练习期为：2-4周
每周2-3次脱敏练习，每次30分钟左右。
2、第二阶段：以看片为手段，目的是习惯在“性搅环境”中习惯摩擦刺激，让自己在不同性刺激信号下延长时间。
具体方法：
看片的时候，你要进入A.片的情景，幻想自己就是男猪脚，从女猪脚的出现，用眼睛、耳朵、性幻想，去感受这一切。
包括从拥抱着她、亲吻、抚摸等等，你可以幻想着是自己进行的这一切。
要用心的去观察、去感觉所看到的发生的一切，让这一切成为你潜意识里的习惯。
你要把重点放在A.片的情节上，到了活塞运动环节，你可以跟着抚摸、刺激JJ的龟头、冠状沟、系带等敏感的地方，记得不要太用力！
换姿势的时候，你就停下休息，如果有想射的感觉了，立刻停下缓缓，等这种感觉消失后再重复跟着片中进行。
这个过程，你要放松身心、全心全意的感受这个性爱过程……
不要有任何心理负担，无需害怕早歇，反正这次就是练习，从轻微的摩擦刺激开始，尽量在时间上不断延长，跟随着剧情发展，你会全方位的接受到不同程度的性刺激信号，在不知不觉中，你就会慢慢的提高整体的性刺激阀值了！
扩展阅读：
微信回复，笔记三，了解更具体的练习方法。
特别说明：这个阶段，坚持摩擦练习到最后，可以跟随男猪脚一块尽情的射吧！
练习期为：4-8周
每周2-3次脱敏练习，每次15-30分钟。
5成功标准，更加贴近女人的体验方式介绍。
初期阶段：快乐指数 ★★★★
手 + 润滑液 + 看片（听觉、视觉），4重刺激方式叠加练习。
当达到不间断撸管刺激，10分钟无射精感，则可以升级为更贴近女人的方式。
高级阶段：快乐指数 ★★★★
慢玩名器（加热）+ 润滑剂 + 看片（听觉、视觉），6重刺激方式叠加练习。
“慢玩名器”是最接近女人yin道结构的硅胶制品，包裹感更强，刺激强度也更大，特别是加热后，再涂上润滑剂，堪比真人效果！
当你能适应这6重刺激，坚持10分钟无射精感，基本上可以跨入猛男行列了。
“等等，铁牛君，你刚不是还说，需要女人配合练习才能彻底克服早洩嘛？”
是的，没错！
上边提到的这6重刺激叠加练习，可不比女人提供的刺激小啊！而且要求10分钟无射精感，已经很强大了！
不得不提醒一下，若是一口气能坚持10分钟，我们是可以反复多次10分钟哟。
要知道，普通正常人，在这样的多方位刺激下，也都是分分钟缴枪的……
这篇教程的对象是：单身！
所以，是为单身者定义的成功标准。
而且，能达到高级阶段的目标后，有了妹子一块玩耍时，也不会差到哪去的！
安心修炼吧……
PS：这应该是目前，最完整、靠谱的、适合单身人士练习持久力的教程了！
如果想练就持久术，学会控制射精的能力，那么，就好好的看几遍，思考下延时的原理，而不是动不动就怀疑这、怀疑那，只能让你措施机会。
信一次铁牛君，给自己一次成为猛男的的机会！
写给长期关注铁牛君的兄弟。
好基友，一辈子！
（文/铁牛君）
一：[延时训练法]1找到射精过快的原因
一：[延时训练法]2纠正早洩的习惯
一：[延时训练法]3练习时，看什么口味的片适合？
一：[延时训练法]4一个人的持久力锻炼方法
一：[延时训练法]5成功标准，更加贴近女人的体验方式介绍。
二：[延时训练法]渐进式延时训练法步骤图解 延长性爱
渐进式延时训练法，能够通过合理有效的训练，解决男性早泄等生殖问题，并且这种方法并无副作用，健康合理，不用依靠药物，下面我们就具体来了解一下，渐进式延时训练法。
什么是渐进式延时训练法?
渐进式延时训练法是一套严谨的训练体系，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理训练法、心理调节法和生物反馈法，渐进式延时训练法是一套综合式训练法，它是一套独特的克服早泄的方法，渐进式延时训练法的效果就是达到自主控制射精，解决早泄问题。
渐进式延时训练法的特点
渐进式延时训练法是一套严谨的训练体系，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理训练法、心理调节法和生物反馈法，渐进式延时训练法是一套综合式训练法，它是一套独特的克服早泄的方法，渐进式延时训练法的效果就是达到自主控制射精，解决早泄问题。
这套方法不用吃药、不用住院、不用动手术，简便易学，配合专家的电话指导，自己每天单独训练20分钟，只需训练30天，在家里就能悄悄地克服早泄，最后可以至少控制20分钟不射精，只要肯训练，就能学会，一旦学会，控制射精的能力就不会改变，终生受用!这是这套方法的最大特点和优点!
渐进式延时训练法步骤
渐进式延时训练法步骤
1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。
渐进式延时训练法原理
渐进式延时训练法原理
1，早泄男性按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精;
2，早泄男性通过心理调节训练，有效地调节迫切射精状态，使迫切射精状态处于射精水平之下;
3，训练阴茎的协调能力，在以后的性爱中，游刃有余，收放自如。最后重新建立起良好的射精反射习惯，达到自主控制射精。
渐进式延时训练法注意事项
建议在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛 。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。
正常来说，一般的性生活时间长度在7-13分钟就是正常的了，而渐进式延时训练法不但能够有效的延长男性性爱时间，对于性爱质量也有一定的提升。
三：[延时训练法]渐进式延时训练法【图文教程】
工具/原料
伴侣
铁牛APP
方法/步骤
首先找到一个愿意配合自己的伴侣（如果没有可徒手练习或者借助于工具，但效果不如真实伴侣好，前者如同实战，后者如同演习），然后下载并铁牛app，详细填写个人资料，系统通过对个人资料的分析，生成适合你的最佳方案，以后每天根据生成的方案进行练习。
良好的身体是持久的基础。每周一三五进行进行身体锻炼，内容包含：深蹲、俯卧撑、举腿三个练习项目（根据每个人的身体情况，所做的运动强度会有所不一样），三个动作基本可以使你身体的每个部位都得到练习，从而达到快速增强体质的效果。如果你不习惯室内锻炼，也可做些有氧运动，如跑步等。
每周的二四六进行脱敏练习和pc肌练习，脱敏练习要先找到自己的特殊敏感点（如声音、气味、视觉、触觉），然后从弱刺激到强刺激，从1分钟到N分钟，逐渐达到降低对性刺激的敏感性。pc肌练习是为了增强丁丁硬度，我们追求的不但是时间久，还需要硬度高。
持之以恒，渐进式延时训练法和健身训练一样，需要坚持，下定决心，坚持2到三个月，一定能得到你想要的效果。
注意事项
如同健身一样，需要坚持，不会立竿见影。如有问题，及时在社区交流。
