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维生素e美容篇1:维生素e的美容美肤功效
维生素e概述 维生素E是一广泛的名词，泛指一族脂溶性化合物，他们各具不同程度的维生素活性，而α-生育醇（tocopherol）为最具活性者。高温和酸不影响其稳定性，但在酸败脂肪、铅、铁环境下却很容易被氧化，另外，被UV照射后会自行分解。天然维生素E的主要作用
祛斑：维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除。 防皱：皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。另外，脂肪腺的退化也会促使皱纹的生成。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。 锁水：由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养。 促进护肤品吸收： 维生素E还能促进维生素C和A的吸收，并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，使美容功效加倍。维生素e的美容作用
1、维生素E与护肤：人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明脂酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明脂酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性，娇嫩、充盈、没有皱褶。随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始。各种因素使硫酸软骨素的合成和透明脂肪酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。 2、维生素E具有维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环的作用。在体内还可调节激素正常分泌，控制体内酸素消耗，保护皮肤粘膜等功能，从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。 3、维生素E与美容：维生素E对保持皮肤代谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用。维生素E可防止面部产生黑褐色寿斑，也即类脂褐色素的积累，促进末端血管的血液循环，使皮肤有丰富的营养供应，保持光泽滋润。 4、维生素E与秀发：维生素E可改善头发毛囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生。单纯性斑秃是因小血管发生收缩所致，用天然维生素E油搽斑秃区，并辅以多食富含维生素E食物可以治愈。 维E珍珠粉眼霜 维生素E胶丸2粒，挤破后与0.15克珍珠粉混合，使用后能改善松弛的皮肤，消除眼袋和黑眼圈，让眼圈肌肤更加滋润。维生素Ｅ的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素Ａ及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增强循环系统、氧化纤维。 预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。 有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。 一般来说，维生素Ｅ及维生素Ｃ若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。★ 主要功效
1、 是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质的伤害。 2、 是极好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。 3、 提高肌体免疫力。 4、 保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。 5、 是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。 6、 预肪心血管病。 外用维生素E美容去皱
外用维生素E能加快皮肤新陈代谢，促进血液循环，加速细胞修复和再生，同时还能产生抗自由基成分，增进皮肤的弹性。不管是眼外角出现的鱼尾纹，口周围出现的环口纹，鼻唇沟出现的表情线，还是眼下部凸出的眼袋等，都可利用外涂维生素E的方法来消除。 一些研究结果表明，维生素E中蕴含的生育酚分子可渗透入表皮，甚至可达皮下组织。若应用得法，维生素E 具有推迟和减轻皱纹的作用。临床实验证实，用维生素E对上述面部皱纹进行为期4周的治疗就能使其明显减少。 那么，怎样外用维生素E呢？剪开一粒维生素E胶囊，取出油擦在皱纹上用手指肚轻轻按摩。如果每日使用2 次，每次使用50毫克；如每天只用一次，则需用100毫克。日前，国内外专家均已配制出多种含维生素E的护肤化妆品，您可在医师或专业美容师的指导下选用此类护肤化妆品。 为了美容护肤，仅靠外用维生素E是不够的，还应注重从日常饮食中摄取天然维生素E。维生素E广泛分布于动植物组织中，以麦胚油、豆油、玉米油含量最为丰富，再如菜花、甘蓝、奶油、干燥豆类、蛋黄、青叶菜、牡蛎、蜂蜜、肝脏、橄榄、胡萝卜、香蕉、鲜橘、向日葵种子、菜油、麦芽、谷粒中也都富含维生素E。常食富含维生素E的食物，并且掌握一些必要的护肤知识，您就能减缓容颜衰老。 维生素E不是美容“灵丹妙药” 维生素Ｅ为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。无论是维生素E、维生素A，还是其他各种维生素类保健品都有相应的适用人群。其实对于普通的中国消费者来说，只要日常生活有一定保障，从平时的饮食中就能够摄入足够人体需要的维生素E、A、B，因为中国人平时常吃植物食品，而维生素E就藏在各种植物油（玉米油、花生油、芝麻油）、谷物的胚芽以及许多绿色蔬菜里。 另外，维生素E是脂溶性维生素，长期服用就会在体内累积，虽然目前在医院还没有见过服用过量维生素E造成较大伤害的病例，但是累积多了之后就会对身体造成伤害，出现维生素中毒症状，比如头痛、恶心、皮肤干燥、口角炎等。自制天然维生E面膜1、天然维生素E+乳液或面霜1.秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。2．在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。3．长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调事内工作的女性。2、滋润唇膜：天然维生素E+橄榄油+蜂蜜1．取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入天然维生素E两滴，混合涮匀。2．用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。3．15分钟后，将多余唇膜擦净。4．此法能使女孩子的嘴唇红润亮泽，特别适合T：燥的冬季和大风天气。3、化妆棉面膜：天然维生素E+化妆棉+爽肤水
制作方法：将一粒维生素E油涂在脸上，尤其色斑比较严重的部位，三粒维生素E油与爽肤水调匀，取四片化妆棉浸透爽肤水，分别巾在额头、左右脸颊和下巴上，10分钟左右依次揭起，用手轻拍脸庞。推荐理由：制作方便，感觉清爽柔嫩，不仅美白袪斑，还有锁水作用，防止面膜敷用时间过长造成的脱水现象。4、.鸡蛋面膜：天然维生素E+鸡蛋黄1．取一个鸡蛋黄的1／3，天然维生素E五滴，与适量蜂蜜和面粉混合凋匀。2均匀敷于面部或颈部，15～2O分钟后用温水洗净。3．此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合凋匀.5.牛奶面膜：天然维生察E+新鲜牛奶1．取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入天然维生素E两滴。2．5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。3．待至面膜纸半干，用温水洗净即可。4．此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服天然维生素E软胶囊，效果更佳。6、黄瓜面膜：天然维生素E+鸡蛋清+黄瓜制作方法：把黄瓜去皮打汁，加入适量鸡蛋清，滴入两维生素精油，混合调匀捣成泥状，均匀敷在脸上，15分钟后用清水洗静。推荐理由：自然简便，不仅能补水保湿，还有美白、消炎的功效。7、维生素E加香蕉1.将香蕉榨汁滴入适量维生素E加入一汤匙蜂蜜混合调匀.2.均匀敷于脸上,15分钟后洗去.可用来纠正过敏性皮肤或干性皮肤.8、橘子面膜1.将新鲜橘子连皮捣烂,浸入酒精中,加入少许蜂蜜,储存一个星期后使用.2.取出后加入适量的维生素E,混匀后均匀涂于脸上.15分钟后洗净.作用;收敛,去皱,平滑肌肤.9、维生素E加鸡蛋黄1.生鸡蛋黄加5粒维生素E加一茶匙蜂蜜和适量面粉混合调匀.油性皮肤可再加入一茶匙柠檬汁混匀使用2.涂于面部或颈部,15-20分钟洗去.作用:不但能辅助治疗粉刺还能防干燥,干性和中性皮肤长期使用可抵抗衰老,祛除皱纹.10、维生素E加珍珠粉加矿泉水1.适量的珍珠粉加一粒维生素E用矿泉水调和.2.涂于面部,15分钟后洗去.3.加入绿豆粉还有降火去痘的功效.作用;不仅美白还能还能使肌肤细腻滋润.11、水果面膜：天然维生素E + 鸡蛋清 + (去皮)时鲜水果1.把（去皮）黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴养生堂天然维生素E，混合调匀，捣成泥状。 2.均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。 3.这是一款最受MM喜爱的面膜，因为自然简便，不仅能补水保湿，还有美白、消炎的功效。
维生素e美容篇2:维生素E的美容功效
每天坚持吃一粒天然维E，能为肌肤提供内在美丽的源源动力，延缓肌肤衰老，长期服用你就会发现自己比没有服过维E的同龄人年轻很多。
在内服的基础上，用维E自制保湿霜及各种面膜、唇膜等坚持外用，会让皮肤变得更加年轻有活力。
维E外用美容法
脸部美容
美白保湿霜=维E+乳液or面霜
用针刺破维E软胶囊外衣，滴一滴与适量乳液或面霜混合。
洗完脸将自制的面霜或乳液直接搽在脸上并稍加按摩使皮肤吸收，或者搽在比较干燥的身体部位。
多学一招：洗完澡时，取一粒维E搽遍全身，可防皮肤干 燥、痒、脱皮、推迟皮肤老化。
深层清洁面膜=维E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
将3粒维E与2匙酸奶，1/2匙蜂蜜，1/2匙柠檬汁调成糊状。
敷面15分钟后，用温水洗净。
美白祛斑面膜=维E+牛奶
在牛奶中滴入2滴维E充分搅拌均匀后，浸入一粒压缩面膜纸。
将自制的面膜放置5分钟后，取出，敷在脸上，待半干时，用温水洗净脸即可。
降火去痘面膜=维E+珍珠粉+绿豆粉+矿泉水
将1粒维E与适量珍珠粉，绿豆粉及矿泉水调和。
均匀敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
滋润双眸
将2滴维E与4滴水充分融合。
用法：每天早晚用其涂眼周，并轻轻按压，可减少眼睑的皱 纹和鱼尾纹，增强眼周皮肤弹性。
维生素E的美容功效还可以达到唇部美容
滋润亮泽唇膜=维E+橄榄油+蜂蜜
取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入2滴维E混合调匀。
用法：在双唇上厚厚涂抹一层，15分钟后擦净。
维生素E的美容作用之滋养睫毛
１：用一个用完的睫毛膏刷，彻底清洁后，将维生素Ｅ油均匀涂抹在上面。
２：然后用刷子仔细的刷睫毛．每次用量不能太多．以不会滑落下来为宜．
３：维生素Ｅ油是滋养睫毛最好的天然成分之一．经常使用，能令睫毛浓密，卷翘．
维生素E的美容作用之养护头发
1.洗发时，将维生素E混合在洗发水中一起使用。
2.使用护发素时，也将维生素E 混合在一起轻轻按摩，3分钟后用水冲洗干净。这种方法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
维生素E的美容作用之滋润娇唇
1。在大风的天气或干燥的暖气房里，可以用维生素Ｅ给双唇更多的滋润．刺破维生素Ｅ胶囊．挤出维生素Ｅ油直接涂在嘴唇上．轻轻按摩直至吸收．
2.需要注意的是，嘴唇再干，也不要舔。
维生素E的美容作用之光亮指甲及预防倒刺
１、刺破维生素Ｅ胶囊，将维生素Ｅ油均匀吐沫在指甲上，长期使用可以增强指甲韧度，使指甲看起来光亮健康。
2、顺带将维生素E油涂抹在指甲周围，还可以软化倒刺．滋润狭缝肌肤．经常使用能有效预防倒刺引发的皮肤。
维生素E的美容作用之滋润肌肤
1.感觉身上特别干燥的时候，将维生素E油混在面霜中使用.尤其冬天.很有效。
2.在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合在护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。
3.长久坚持，能令肌肤滋润、白暂。此法特别使用长久在空调房工作的女性朋友。
维生素E的美容作用之制作美容面膜（珍珠粉/维生素E）
1.取适量珍珠粉跟维生素E ，用适量矿泉水调和.
2.均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗净。
3.这种面膜美白效果明显，特别是配合维生素E油的使用，不仅美白，还能使肌肤滋润细腻.
4.若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降活却痘的功效。
纯天然维生素E的美容作用:（1）预防妊娠纹：准妈妈在6个月左右就可以选用来益天然VE搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹．（2）治晒伤：效果绝佳（用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸）；祛班美白（3）除皱：直接用它搽在眼角有细纹处（建议最好是晚上搽，一天一次）（4）美白养颜：滴2滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜（5）护手：用盐水＜注意要冷水＞加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上VE手马上可以变得又滑又嫩．（6）可擦在眉毛、睫毛上，有提供养份的作用，能使它们变长、变得浓黑。（7）可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。
维生素EDIY美容配方:
DIY配方一： 天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
1.取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒养生堂天然维生素E调成糊状。
2.敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。
3.此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
DIY配方二 ： 秋冬保湿：天然维生素E + 乳液或面霜
1.秋冬干燥时节，只需用针刺破养生堂天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。
2.在特别干燥的季节，沐浴后，将养生堂维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。
3.长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
DIY配方三： 滋润唇膜：天然维生素E + 橄榄油 + 蜂蜜
1.取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入养生堂天然维生素E两滴，混合调匀。
2.用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。 15分钟后，将多余唇膜擦净。
3.此法能使MM的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。
DIY配方四： 美发护发：天然维生素E + 洗发水 + 护发素
1.洗发时，将一粒养生堂天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。
2.使用护发素的时候，也将养生堂天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。
3.此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。 口碑传颂，经典面膜
DIY配方五： 牛奶面膜：天然维生素E + 新鲜牛奶
1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入养生堂天然VE两滴。
2.5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。
3.待至面膜纸半干，用温水洗净即可。
4.此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服养生堂天然维生素E软胶囊，效果更佳。
DIY配方六： 珍珠面膜：天然维生素E+珍珠粉+矿泉水
1.取适量珍珠粉，一粒量的养生堂天然维生素E，用适量矿泉水调和。
2.均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
3.此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。
4.若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降火祛痘的功效。
DIY配方七： 鸡蛋面膜：天然维生素E + 鸡蛋黄
1.取1个鸡蛋黄的1/3，养生堂天然维生素E 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。
2.均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。
3.此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
DIY配方八： 水果面膜：天然维生素E + 鸡蛋清 + (去皮)时鲜水果
1.把（去皮）黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴养生堂天然维生素E，混合调匀，捣成泥状。
2.均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。
3.这是一款最受MM喜爱的面膜，因为自然简便，不仅能补水保湿，还有 美白、消炎的功效。
DIY配方九： 化妆水面膜;天然维生素E+化妆水+精华素
1.取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆 水，滴入两滴养生堂天然维生素E，一滴美白精华素。
2.浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。
3.此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。
辅助治疗偏方
DIY配方十： 治疗冻疮：内服外用天然维生素E
1.每日3次服用天然维生素E，每次0.1克。
2.同时配合用养生堂维生素E 涂擦局部，按摩数分钟。
3.维生素E能增强肌体抗寒能力。此法对治疗冻疮效果显著。
DIY配方十一： 晒后修护：
1.取芦荟胶汁与甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷却待用。
2.加入一匙量养生堂天然维生素E和几滴薄荷油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。
3.取出敷面，感觉凉爽清透。此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。
维生素e美容篇3:维生素E的功效及来源
维生素E的功效及来源
维生素 E 又名生育酚（Tocopherol），为淡黄色油状物，包括α、β、γ、δ-生育酚和α、β、γ、δ-生育三烯酚，其中以α-生育酚的生物活性最大。维生素 E 对氧十分敏感，易被氧化破坏，在酸性或无氧条件下较稳定。食物的一般烹调对维生素 E 影响不大，但高温 油炸例外。 1、生理作用
维生素 E 的生理作用主要来源于其强抗氧化性，其生理作用主要表现为以下四个方面：
（1）抗氧化作用。生物膜上的磷脂分子中的不饱和脂肪酸易于受到氧自由基和过氧化物的氧化破坏。维生素E 作为一种强氧化剂，可保护机体组织细胞生物膜上多不饱 和脂肪酸免遭自由基攻击而氧化，从而保护生物膜的完整性和稳定性。此外，维生素E 还能保护体内许多还原酶的活性，从而有利于机体发挥抗氧化作用。由于维生素 E 能阻 止过氧化物的形成，能清除体内氧自由基，因此有抗衰老作用，能减少老年斑的形成。
（2）维持心肌、骨骼肌和心脑血管系统的正常功能。维生素 E 通过阻止脂质过氧化物的形成，减少或避免脂质过氧化物对心肌和骨骼肌细胞以及心脑血管的氧化损害， 从而能预防动脉粥样硬化，保护心脏和心脑血管。
（3）提高机体免疫力、防治肿瘤和心脑血管疾病。
（4）维持正常的生殖功能，对习惯性流产有一定的预防作用。2、维生素E的美容
配方一：深层洁面：天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
1、取酸奶两匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与3粒养生堂天然维生E素调成糊状。 2、 敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。 3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
配方二 秋冬保湿：天然维生素E+乳液或面霜 1、 秋冬干燥时节，只需用针刺破养生堂天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。2、在特别干燥的季节，沐浴后，将养生堂维生素E混合在护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。 3、长久坚持使用，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
配方三 滋润唇膜：天然维生素E+橄榄油+蜂蜜 1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入养生堂天然维生素E两滴，混合调匀。2、用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。 3、15分钟后，将多余唇膜擦净。 4、此法能使的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。
配方四 美发护发：天然维生素E+洗发水+护发素 1、洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。 2、使用护发素的时候，也将养生堂天然维生素E混合在一起轻轻按摩，3分钟后冲洗干净。 3、此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
配方五 牛奶面膜：天然维生素E+新鲜牛奶 1、 取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入养生堂天然维生素E两滴。 2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。 3、待面膜纸半干，用温水洗净即可。 4、此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服养生堂天然维生素E软胶囊，效果更佳。
配方六——明星配方 珍珠面膜：天然维生素E+珍珠粉+矿泉水1、取适量珍珠粉，一粒量的养生堂天然维生素E，用适量矿泉水调和。 2、均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。 3、此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。4、若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降火祛痘的功效。
配方七——传统配方 鸡蛋面膜：天然维生素E+鸡蛋黄 1、取1个鸡蛋黄的1/3，养生堂天然维生素E 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。2、匀敷于面部或颈部，15~20分钟后用温水洗净。3、此法不但能辅助沼疗粉剌，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
配方八 治疗冻疮：内服外用天然维生素E 1、每日3次服用天然维生素E，每次0.1克（养生堂天然维生E素软胶囊一粒含天然维生素100毫克）。2、 同时配合用养生堂维生素E涂擦局部，按摩数分钟。3、 维生素E能增强肌体抗寒能力。此法治疗冻疮效果显著。
3、缺乏症
维生素 E 不仅食物来源广泛，而且在体内有充足的贮备可进行循环利用，因此人体 一般不易发生维生素 E 缺乏。但是，在病理情况下以及过量摄入多不饱和脂肪酸时，可 能会出现维生素 E 缺乏症，表现为细胞性溶血性贫血、静脉曲张、肌肉疾患、免疫力下降等。
3、适宜摄入量和食物来源
A、 适宜摄入量
不同年龄段人群对维生素 E 的需要量是不同的。我国居民每日膳食中维生素 E 的适 宜摄入量为：0-0.5 岁 3mg、1-3 岁 4mg、4-6 岁 5mg、7-10 岁 7mg、11-3 岁 10mg、14 岁以上以及孕妇和乳母 14mg。
B、食物来源
维生素 E 广泛分布于动植物性食物中，主要来源于植物油脂。几乎所有绿色植物中 均含有维生素 E，但维生素 E 的最好来源为谷物胚芽油，如小麦胚芽油和玉米胚芽油，其次为棉籽油、玉米油、花生油、大豆油和芝麻油等植物油，莴笋叶等绿色蔬菜中也含有较多的维生素 E。此外，动物肝脏、蛋、奶、肉类等食物中也含有一定量的维生素 E。
