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【一】:《正能量》一书读书心得
带着正能量，踏上幸福人生
——读《正能量》有感
五月天是读书天，坐拥万卷便是仙，若问人间福与祸，书中自有上上签。
——孔庆东
栀子花开，五月飘香。我校图书馆“读书活动月”如期而至。本次“读书活动月”活动中，有幸读完了《正能量》这本书，掩卷沉思，若有所悟。
作为一名大众心理学传播教授，理查德▪怀斯曼的这部作品，延续了他一贯的风格，通过描述心理学界大量的实验，用轻松幽默的语言，颠覆了以往个体经验冲突过程中所形成的一些观点、态度和思维方式，深入浅出地为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，教给我们如何排除负面情绪，激发自身的潜能，引爆自身内在的正能量。
自己能力有限，没有办法去做这些专家曾进行的各种实验，只能凭借他们的一些观点做些主观的不太负责的判断，重新审视自己的情感、情绪、生活态度、生活方式、思维方式等，寻找根源，如何激发人的正能量，让人能健康快乐地面对生活、工作、人际交往等，我对其中的某些案例进行反思，结合自己的理解，有一些肤浅的认识，在这里，我想以粗浅的文字和个人的理解，联系现代大学生的生活与大家分享我读这本书的所得所思。
每个人身上都是带有能量的，而只有健康、积极、乐观的人才带有正能量。当你陷身困惑、争执或消极能量之中时，尝试解脱或改变破坏性的能量，当积极的能量被引爆时，你的人生也将会得到神奇的大转变。
快乐的能量
快乐是只有自己能创造的一种状态，快乐是我们自己做出的选择。处于现代大学生这一队伍中，我深知这一群体的生活，不少人正处于徘徊、迷茫、甚至堕落的状态，他们幸福感低并不能归罪于大学这一抽象的大环境，而是因为他们不懂得快乐是可以被创造的。很多人只是在追求表面上的享受，游戏k歌、酒场饭局、谈情说爱、虚度光阴不亦乐乎，然而却都不是真正的快乐，从高中牢笼般的日子中解脱后，大学新生以释放多年的压迫感而不顾一切虚度，早早立下的目标便抛之脑后。腐化的大学生活一定阻碍大学生的幸福指数，致使大学生活充斥着浮躁、喧哗、失望、孤独。
然而，如何才能创造快乐呢——“如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是拥有了这个品质一样。”人们通过有意识的操纵自己的行为，获得某种积极的“正能量”的积聚，从而获得正面的情绪。
面对着纷繁错乱的光电声色，有效地释放压力，拥有健康的生活方式，保持乐观的生活态度，树立高雅的生活情趣，才能为创造快乐奠定最初的基础。参加学生组织办的比赛和户外拓展、参与举办各类晚会编排精彩节目、投身公益事业关爱贫困儿童、和知心好友促膝长谈或静
坐图书馆等，这些有益身心的活动，强健体魄，丰富生活，能让大学生在快乐中生活，在生活中创造快乐。当代大学生应该坚信：快乐是可以被创造的。
爱的吸引能量
“表现”原理能解释以下现象：当人们深陷爱河，他们会把沮丧的心理信号错误地理解为爱情的证据。因此，他们越是被拒绝，就越是依恋那些得不到的恋人，从而激发出相互吸引的正能量。
这里只是举例性的将“爱”理解为男女之间的爱情，大家不妨将“爱”广义地理解。于是可以得出结论：当人们无法去做自己想做的事情时，他们会变得沮丧、生气，一定程度激发人的正能量。 我觉得，所谓广义上的爱，就是对任何事物都产生热情，然而发至内心的爱。由此说来，对于我们大学生而言，便是爱我们所处的大环境以及涉及到的一切。 大学里，每一个个体都会包含于不止一个的圈子中，寝室、班级、学生会、社团，不同的圈子定义着不同的身份，但毋庸置疑都可以表现出对身处圈子的爱，一种无私的大爱。当一个人对大环境表现出爱时，就会无形之中收获爱，即被爱。试验已经证实：情绪可以在人群中像传染病一样传播，人们会感染周围人的情绪，很少一部分人的爱，能像催化剂一样使整个大环境都充满爱、充满正能量。
由此看来，一个人的大爱可以感染周围人的大爱，周围人的大爱可以吸引大环境的大爱，最后激发正能量，凝聚集体，从而营造了一
个适合大学生生活、发展的平台。解开心灵的奥秘，释放大爱，提升吸引力，大学生的幸福生活来的也是如此简单！
对抗抑郁的能量
现代流行病学指出，每二十个人中就有一个人会感到抑郁。虽没有找到具体的大学生抑郁有关数据，但我猜测大学生群体一定为这样的数据做出了“贡献”。
抑郁症的症状包括：感到绝望，不愿起床，避免与他人接触，厌食或暴饮暴食，难以集中精力以及失眠。大部分的医生、心理学家、精神治疗师都认为要治疗抑郁症，首先要改变人们脑中所想。
想象一下，你参加了一场考试，并且分数很低。一般来说，你会对此做出怎样的解释？有人会说他们没有复习好，有人会说他们那天不在状态或者说那天运气不好。当抑郁者遭遇不幸事件时，他们的解释往往是对自己的责怪，暗示自己未来也会失败，并会影响到生活的方方面面。相反，那些不抑郁的人会尽量避免自己的弱点，对未来充满期待，并且尽量不影响自己生活的其他方面。可见，心理与行为上的选择，有一种强大的吸引力，能将你与正能量联结起来。
作为大学生，如何让心理上与行为上积极影响情绪呢？
抑郁的人往往纠结于生命中那些不是很顺利的事情。所以首先，如果你想要记住生命中那些最美好的时光，让你的大脑充分回忆起那些美好的日子吧，这样你所发出的感觉和能量，才会是正面的。其次，花点时间在你的脸上做出一个快乐的表情。将嘴角尽量上扬，并保持
这个笑容。专家发现当人们面部表情快乐时，他们会更多地回忆起积极的事情。
请相信，对于对抗抑郁能量，心理与行为的调节比医学药物治疗效果好的多。当你真的试图摆脱糟糕的情绪时，不妨试一试，回忆一下美好的画面，给自己一个微笑，也许，它真的能带来强大无比的正能量。
用正能量打造自我
每个人的心理都潜藏着巨大的正能量，一旦正确使用这种能量，就足够成就精彩的生活。大学生作为这个社会最具有活力的群体，更应该学会用正能量打造全新的自己。
正能量的人，会对生活乐观，他们知道生活本来就悲喜交加，所以已经学会坦然面对。当快乐来临时，会尽情享受，当烦扰来袭时，就理性解决。他们相信改变的力量，确实无法改变时，就坦然接受。他们相信人生路上的坎坷也是一种风景，值得留念和珍惜。
正能量的人，坚定自己的信念，拥有人生的目标，知道自己的所需并为之不断努力。他们欢迎变化也制造进步。当困难来临时，他们不嫌麻烦或贪图安逸，他们知道山丘后面会有道更美丽的风景。当心灵疲倦时，他们知道如何调整自己的内心，让心灵重获能量。
正能量的人，拥有大智慧，他们分得清世界的黑白曲直，不会在人生的道路上跑偏也不会随波逐流。他们不会扭曲事物的本质，不会夸大事情的不利面。他们知道世界运作的原理，明白人人都有优点和
【二】:正能量的书单
书单
1有梦想但又有恐惧的，面临困境需要力量去扭转时 秘密
力量
吸引力法则
2 缺乏安全感，找回内在自我，启动感觉系统时： 透析童年
3 无法感受到存在和美好，混沌度日时:
爱是一切的答案
活在当下
水知道答案
4 深层自卑，对人对事批判多于消化，见事见人看好处时 接纳不完美的自己
5 身体僵硬，固步自封，想打开自我，活出自然轻松地自我时 还我本来面目
6 脾气易爆，想要处事对人淡定从容时
淡定的力量
最简单的方式
零极限
7 总是感觉郁闷身体不适，想看懂身体向你发出的信号时 生命的重建
8 对事对人诸多恐惧时
真爱无惧
9 如何释放爱，让各种关系更圆融时
爱的五种语言
你知道的真爱秘密
遇见懂得付出的自己
10 树立亲密关系的正信念时www.shanpow.com_充满正能量的书籍。
活在爱中的秘诀
11 沟通方式
爱就是彼此珍惜
语言的魔力
12 如何找到属于你的终身伴侣
嫁人王道
找到你的灵魂伴侣
13 帮助自己了解自己，了解他人
生命密码
14 找到自我，感受快乐和喜悦
活在喜悦中
15 质疑宇宙灵性，从科学角度理解宇宙力量和灵性世界 无量之网
16 寻找快乐淡定从容的自己
遇见未知的自己
【三】:关于正能量的励志书籍20本
书籍是人类进步的阶梯，接下来小编向大家介绍20本充满正能量的励志书籍，看完一定能带给你正能量。
1、《世界上最伟大的推销员》——奥格.曼狄诺
摒弃世人心中的黑暗，影响了亿万渴望幸福和成功的人
2、《与你在巅峰相会》——齐格.金克拉——国际知名演说家，作家及全美公认的销售天王.若能细读全书，将能彻底改变你的生活方式.
3、《人性的弱点》——戴尔.卡耐基——美国著名心理学家，最权威的成功学大师，以为誉满全球的成人教育巨擘.
4、《唤醒心中的巨人》——安东尼.罗宾
启发人们释放内在的巨大潜能，因而改变了许多人的人生
5、《攻心为上》——哈维.麦凯
哈维.麦凯——排名世界第一的人际关系大师，被国际演讲协会评为全球五大演说家之一，他还是美国嘴最手的商业代言人，《财富》——杂志称其为“万能先生”.此书是每一个想成功的人必读的书籍
6、《巴比伦富翁的秘密》——乔治.塞缪尔.克拉森
励志书籍
让追求财富的人更好的理解金钱的本质，以获得更多的财富，激励无数人走上致富之路.
7、《思考致富》——拿破仑.希尔
指导个人取得成就方面，美国总统罗斯福、发明家爱迪生等都从中获益匪浅.
8、《一生的计划》——格莱恩.布兰德
白手起家，开创自己的事业
9、《积极思考的力量》——诺曼.文森特.皮尔——“心灵卫士”
帮助那些曾经失败和挫折的人，是使们确信生活的真正秘诀就是正面的思考并对生活充满信心.
10、《人人都能成功》——克里蒙特.史东——“积极致富学大师”
倡导积极地人生观。
11、《富兰克林自传》——本杰明.富兰克林(美国1706——1790)
天论在美国还是在其他国家，本杰明.富兰克林的影响力都是十分巨大的，而他的自传不仅是其个人心路历程的真实问题，而且也是一本包含了诸种善与美的道德律令手册.该书自出版以来，相机被译成多种文字，被迄今为止的几代人当作人生修养的范本.
12、《依靠自我》
www.shanpow.com_充满正能量的书籍。 13、《自己拯救自己》——塞缪尔.斯迈尔斯——西方成功学之父，在西方国家是人们必读的人生丛书之首，被誉为“跨越时空的永恒经典，泽被后世的心灵福音”和“个人的奋斗标本”.
14、《伟大的励志书》——奥里森.斯韦特.马登
振奋人心的最有力书籍
5、《致加西亚的信》——阿尔伯特.哈伯德
许多政府、军队和企业都将此书赠送给士兵和职员，作为培养士兵、职员敬业守则的必读书.该书堪称一部成功学圣经，影响了无数人.
16、《谁动了我的奶酪?》——斯宾塞.约翰逊
此书创造了非纯商业图书长期领衔商业图书榜首的奇迹.
17、《高效人生的12个关键点》——博恩.崔西
个人职业发展.此书被誉为21世纪最新、最具震撼力的巨著.
18、《平地而起》——约翰.库缇斯
该书向我们展示这位天生的强者是如何在一次次接踵而至的挑战中，无视艰苦阻难，是自己的生活接近完美.
19、《高效能人士的七个习惯》——史蒂芬.柯维——“人类潜能的导师”
20、《邮差弗雷德》——马克.桑布恩——“杰出的激励演说大师”、全球“五位金麦克风大师”之一
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成功励志畅销书籍:《正能量大全集》
【四】:充满正能量的励志文章精选两篇
读书必需思考，不思考就不要读书;读书不重要，思考才最重要。以下是小编为大家精心推荐的充满正能量的励志文章精选两篇，希望能够对您有所帮助。
充满正能量的励志文章·示弱是勇气，是信任，更是柔软
一、示弱是门要好好学习的功课
一直以来，我都以自己的独立、自信和坚强为傲，一个人在都市生活，能将自己照顾得很好。小的时候，我会和男生打架，常常能打过他们，并感到洋洋自得。再大一点，我可以通过获得好成绩和当班干部继续展现自己强大的一面。在恋爱关系中，也表现出很明显的争强好胜和过分独立。在工作上，我想收入比伴侣高。在一起玩乐时，比如打羽毛球、打乒乓球时，我会想打败他。在生活上，很多事情我都自己搞定，不需要男友帮忙。过去我几段恋情的失败有个很重要的一个原因，即是对方跟我相处的过程中，觉得我并不需要他。
记得有一次，我和男友在高原徒步旅行时，他由于不适应环境，背着40L的登山包气喘如牛，而身高只有158，体重88斤的我却接过他的背包，健步如飞地走了很长时间。还有一回，我和男友一起去买大米，我居然和他抢着扛大米，然后真的自己扛着一袋大米回家，他跟在我身后好气又好笑。我是那么刚硬，一直懂得的是示强而不是示弱，争强好胜和过分独立是我的标签。就像歌里唱的那样：努力想微笑的样子，好像什么困境都知道该怎么办。我和男友的这段恋情能够维持，关键是因为，他承受住了那种“我不需要他”带给他的焦虑和不安，让我有机会在我们的关系中修行，让我有时间去学习示弱的功课，变得柔软。
二、你为什么不会示弱?
我们的社会和从小接受的教育都在极力推崇“竞争”、“胜利”和“强大”，因为资源的有限和人口众多，“弱肉强食”“物竞天择，适者生存”这是我们极力认可的生存准则，这是我们的生存策略和保护机制，它们一方面让我们能够活下去，变得更强大，活得更安全，更舒服，另一方面它们就像铠甲一样一层层地将我们包裹，将自己与情绪、情感隔离，时间久了，甚至无法去表达自己的情绪，让我们的内心变得麻木，变得刚硬，缺乏敏锐和柔软，无法体验和感知到许多真实、快乐、幸福，甚至无法触碰到真实的自己，无法过上一种更真实的生活。
现代都市中，无论男人还是女人，身上都缺乏一种柔软的物质，他们丧失了轻盈的生存姿态，拖着重重的铠甲，活得辛苦又疲惫。
男人们被教育“男人有泪不轻弹”“男人流血不流泪”。我问过好多位男性朋友，当他们感到孤独、受伤、无助、脆弱的时候会怎么处理?会不会找同性或者异性朋友倾诉?会不会找个肩膀依靠?答案都是自己一个人默默承担，默默消化。因为找人倾诉、依靠、示弱等都太羞耻，太难以开口，太婆婆妈妈，太不像男人了。
而原本充满阴性特质的女性也活得越来越“男人”。我们的成长团体中有很多单身的女孩，她们在工作上能力很强，很出色，人也长得漂亮，落落大方，生活上也自主独立，能够一个人生活，一个人去旅行，但是她们找不到男朋友。她们很难开口向他人请求帮忙，哪怕只是一件小事，她们也难以向别人表达自己内心的需求和情感，也无法展现自己脆弱和无助的一面，尤其在亲密关系中。如果男朋友不接她的电话，她心里想的是：“不接就不接，我还不想理你呢!”虽然也会有伤心难过，但是她坚决不再给对方打电话。如果男朋友有事不能来赴约，她心里想的是：“我自己也有其他的活动，又不是没你不能活。”尽管内心有失落，却还要装成一副无所谓的样子。如果她和男朋友好几天未见面了，她的内心明明很想念对方，这时恰好男朋友来找她，她既不会表达自己的感情，也不会对见面表现主动和期待的样子，而是表现出那种“我都快忘了你”的冷淡……
她们不会撒娇，不会示弱，过分独立，在与恋爱对象相处时，总给人一种强势，“我不需要你”和极力证明自己的感觉，如果有人帮助她，会让她浑身不自在。我一直以来就是这样的女生，也看到身边这样的女生越来越多。不懂示弱，过分独立阻碍了她们去健康地依赖他人，建立亲密的关系，获得更多的幸福感，也使得她们的内心日益孤独和悲伤。
为什么三岁小孩都会的撒娇和示弱，我们学不会?
这些过分独立，不懂示弱的女性有的是从小家庭条件不好，或者是家中老大，被迫坚强，主动承担，照顾弟妹和分担家庭压力。有的是从小缺乏亲密和充满依恋感的母婴关系，没有向妈妈撒娇的机会，或者撒娇不成功，无法完成安全的依恋，长大后变得过分独立。有的是不甘示弱，从小看到母亲被父亲欺辱，怨恨并同情母亲的软弱，觉得女性被压迫，是弱者，所以她们非常努力，希望和男人一样强大，不被欺负和伤害，觉得柔弱是可耻的，极力证明自己的坚强。还有的是受到父母的期待和重男轻女观念的伤害，父母希望自己的女儿独立、强大、优秀，不输给别人家的儿子，甚至给她们起的名字中都有“男”“强”等字眼，所以女孩们像男孩一样成长，一样被训练，通过击败男性获得个人价值……
随着社会的进步，很多女性获得发展的机会，能够更大限度的展现自己的价值。很多女性以为女人独立和平等就是像男人一样，如像男人一样强硬、残酷、推崇竞争、承担很多的不属于她们的责任，争夺权力不择手段，所以她们变得非常独立、强势、遇到困难从不肯示弱，甚至要求自己连体力上也像男人一样，肩能扛大米，手能拎起桶装水。这样的独立是一种“阳刚味”很重的独立，有一层非常坚硬的壳，她们的独立缺乏女性自己的阴性特质，感觉是在模仿男性，或者说像男人一样。她们的内在还是虚弱，不自信，不安全的，需要通过这些方式刻意地去证明自己的价值。我特别想对她们说，其实也是对我自己说：你不必成为男人，你只需要成为你自己。
三、示弱是勇气，是信任，更是柔软
在接受心理咨询师培训的时候，关于面试的环节，好几位带教的老师一再强调我们要学会示弱，如果考官指出我们的问题，也不要进行申辩和解释。当时，我认为，这样要求是因为学员面对考官示弱，展现自己谦逊的一面，考官们会有高高在上，被人尊重的良好感觉，有利于我们这些学员通过考试。后来我才体会，老师让我们示弱并不仅仅是面对考官，而是面对来访者也要学会示弱。
在咨询过程中，你做不做得到不抢来访者的话，不打断对方讲话，而是耐心真诚地倾听，不以自己为中心，而是以来访者为中心?如果来访者让你帮他解决一个问题，你一时想不到办法，你做不做得到说：“我现在也不知道怎样可以帮助你，但是我愿意陪着你，和你一起去寻找解决问题的方法”?你是相信来访者是自己问题的专家，他能够处理好自己的问题，还是相信自己能力很强，技术能牛，能够搞定一切问题?如果你能做得到这些，就是一种示弱，一种勇气，一种信任，也是内在的真诚与柔软。来访者在你面前，他会更愿意打开自己，与你有更深的联结，然后获得更好的成长。
在做个案和参与成长团体活动的过程中，我也发现示弱是现代人普遍缺乏的能力，示弱是一件困难又值得认真学习的任务，如同你学习爱一样困难又重要。
有个男性来访者对我说，他在表现自己脆弱的时候感到非常羞愧，在我面前暴露自己的弱点他感到不安和害怕。我说，当你在表达自己脆弱的时候，你就不脆弱了，尽管你充满不安，但是你还是向我暴露自己的弱点，展现了一种非凡的勇气，勇气不是没有害怕，而是尽管害怕还是愿意尝试。也很感谢你对我的信任，愿意将自己的弱点呈现给我，相信我不会伤害你。听了我的这番话，他的羞愧感少了一些，人也放松下来。继续告诉我，他一直都想大哭一场，觉得自己哭出来内心压抑的感觉就会释放很多，但是他就是哭不出来，不知道为什么。我想他的状态很多人都会有，那种无法哭泣，无法变柔软的状态，不分男女。
以前看过一段话，很有趣。“自称‘人家’的女生，啥工作都不用做;自称‘偶’的，能省去一半工作量;自称‘我’的，工作都是自己的;自称‘姐’或者‘爷’，连男人的活都是你的。”这里面有玩笑的成分，不过也展现了部分真实的情况。你怎么称呼自己呢?是称呼自己为“人家”，还是“女汉子”“X爷”呢?当然，学会示弱并不是推卸责任，躲懒，贪图安逸。
假设面临这样一个情况：原本定好的约会，男朋友因为工作上有事不能来赴约，一个女生说：“亲爱的，人家很期待见到你，特意打扮得漂亮点，你不来，人家感觉好失落，好伤心啊。”另一个女生就像前文提到的那些过分独立的女生一样，尽管内心有失落，却还要装成一副无所谓的样子，对男朋友说：“哦，没事，我自己刚好也有其他的活动，我又不是专门等着和你见面。”相信任何一个男人都会更愿意亲近那个会撒娇，会示弱的女生，会更愿意去保护那样的女生。如果你是一个男生，当女生向你撒娇，向你示弱时，不仅惹人怜爱，激起你男性的保护欲，让你觉得自己很强大，也让你感觉对方信任自己，相信自己值得依赖。其实，任何人都喜欢那种觉得自己强大的感觉，也喜欢那种被人信赖的感觉。
示弱是一种需要学习的能力，也是一种灵动的智慧。坚强独立和示弱依赖
