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好好休息篇1:好好休息
好好休息活过百岁
约六成人解乏靠睡觉、上网、看电视，运动、浇花、晒太阳最放松
“好累，真想好好休息一下！”越来越忙碌的国人常发出这样的感叹。可是，你真的会有效的休息吗？有人下班忙于逛街、吃饭、会友、交际，一晚上下来，比上班还累；有人周末酣睡到正午，却发现身体更加疲惫，连起床的力气都没有。《生命时报》日前联合39健康网进行了一项名为“忙碌的都市人，你会合理休息吗”的调查，结果显示：六成以上人觉得自己虽然休息了，但还是很累；29.63%的人非常想换一种更健康、能真正得到休息的方式；59.26%的人觉得自己应该尝试一下新休息方式；只有11.11%的人认为自己没必要更换休息方式。“中国人的休息方式太不科学了，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。”北京大学社会学系教授夏学銮向本报记者表示。
国人休息
多“宅”在家
“如何休息才能彻底放松”是现代人越来越关心的话题，本报关于“合理休息”的调查，3天内共有近8000人参与。调查结果充分反映出国人在选择休息方式上，存在很大的问题。对于“周一到周五，如果上班让你感觉非常累，下班后你会怎么休息”这个问题，选择最多的是“回家睡大觉”，所占比例接近三成；其次，有13.56%的人选择“上网或玩电脑游戏”以及“看书或安静地呆着”；12.71%的人选择“在家看电视”；有5.08%的人因为“加班、带孩子和做家务”等原因，根本无法休息。在周末，人们选择最多的休息方式依然是“睡个懒觉，或全天都用来睡觉”。休年假时，同样有四成的人将“宅在家里，睡觉、上网、看碟”作为首选的休息方式，还有一成人“经常无休年假”。
“宅在家里”成为目前中国人最主要的休息方式，睡觉、看电视和上网成为三大主流休息项目。在IT行业工作的张先生告诉记者，他平时上班就像打仗一样，一下班就想赶紧回家看电视看碟，或是靠在床上玩电脑，经常看着电视就睡着了，半夜起来再关电视。日前，有网友发起的调查也显示，上班族周末起床时间多集中在10点至12点，有些人甚至一觉睡到下午四五点。
休息方式不对，反而更累
在北京第二外国语学院中国闲暇经济研究中心主任魏翔看来，中国人的休息时间并不少。“北京市2008居民时间利用调查结果”显示，一天之中，北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟，可以自由支配时间为4小时21分钟。在自由支配时间中，人们用了近两个小时来看电视，还有33分钟用来上网。“这不是我们倡导的休息方式。”夏学銮说，其结果只能是让人越歇越累，之后又抱怨自己“没时间休息”。本报调查也显示，只有不到三成的人觉得自己在休息时能得到彻底放松。
睡出来的“假性疲劳”。睡觉真的是一种很好的休息方式吗？上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，对于大部分上班族来说，大脑皮层极度兴奋，身体处于低兴奋状态，因此除非你熬夜加班，否则睡眠对疲劳起不到太大的缓解作用。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于“缺氧”的环境，就很容易越睡越累，医学上叫作“假性疲劳”。因此，当你伏案工作5个小时后，需要做的不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，改变一下大脑的活动区域。首都体育学院休闲与社会体育系主任李相如举例说，就像我们运动后觉得腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身体才会非常放松。
缺乏有新鲜感的休息方式。吃饭、K歌、会见朋友、逛街、旅游……这些没有新鲜感、缺乏想象力的假期安排，会让人对一成不变的生活越来越厌倦。夏学銮说，如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多钱，只是马不停蹄地在景点间奔波、拍照，而不是对这趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
背着“担子”越歇越累。一项针对白领的调查显示，95%的人休息时最怕接到老板或同事的电话。美国《时代》周刊曾撰文，大多数人既期待又害怕休假，为了休假，他们必须提前完成工作，等休完假回来上班时，又要忙着处理假期堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东对此非常认同，他认为，这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。
好好休息胜过良药
首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰说：“宁要城里一张床，不要城外一栋别墅。”工作状态的人要保证休息，不能光想着挣钱买别墅。在国外，如果周末不出去度假，别人会瞧不起你。长期休息不足引发的“身心疲劳”， 已和运动不足、营养不合理、吸烟及过量饮酒一起成为影响国人健康的四大主要因素。李相如建议，中国人应该摒弃“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的传统休息观，投入到更积极的休息中去。
有了假一定要休。杨东建议，很多人担心工作堆积、老板有意见而不敢休假，其实完全没必要。只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作完全理顺，重要的联系方式转交给同事，电脑和桌上的文件收拾整齐，保证同事有需要的时候能马上找到。
补觉别打乱生物钟。“人的有效睡眠时间在23点到凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。”施明建议，节假日如果需要补觉，最好补午觉，每天1个小时左右，“这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神”。“会休息”也是很多百岁老人们集体掌握的技能。美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。
外出行程别排太满。李相如建议，如果有7天假期，最好将出游时间控制在4天~5天，前后留出1天~2天的机动时间。
运动是最好的休息。平时上班再忙，每天也应该留出半小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。周末可以早点起床，拿出睡懒觉的时间去走一条以前没走过的路。
给身体“补给”营养。认真对待自己的身体，也是很好的休息方式。平时常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理疗；也可以尝试用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都会让你在休息后精神焕发。
利用假期重燃激情。最好的休息就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。可以用周末的时间重新布置一下自己的小家，换个窗帘，买点绿色植物，添点装饰品，都是很好的休息方式。
此外，也可以学学欧美人的休息方式，午休时不是趴在桌子上睡大觉，而是到公园草地上晒晒太阳，听听音乐。
好好休息篇2:累了就好好休息
网络上曾看过一篇文章，说的是在《韩国经济》中有一则消息名为《疲惫的中国，加班现象蔓延，每年60万过劳死》！文中说，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班的“普及”，年轻人死在办公室的例子屡见不鲜。这样的消息看了让人沉重，即使国内的媒体也总有报导，某某在工作期间突然倒下，这种倒下总是突然的，原因也不过是“过劳”，说白了也就是累死的。
现代的生活节奏快，工作压力大，很多人好象每天都在忙碌着，仿佛有干不完的活，遇上责任心强的，总会先想到把工作作好了再休息，只是所谓的工作是一件又一件，想休息却停不下来，就这样周而复始的，象个陀螺似的不停地运动着，累已成为大多数人的一种感觉。
即使不提工作，有些人上有老下有小的照顾家人，也是辛苦地劳累着，早上会早早地起来为孩子准备早餐，晚上会到街口等着放学的孩子，白天里也是要工作的。人在岗位，心有时还惦记家中的老人，如果工作量大，下班后就会很累很累，可是家中还有需要照顾的人，根本不能停下来休息，会马上进入到照顾家人的状态中，明知很累，却不能休息。
如果一直这样累下去，身体会越来越差劲，谁都不想那最坏的结果，所以，最好的办法还是累了就好好休息。
只有自己休息好了，身体健康才能保证，身体健康了才会有精力照顾需要自己照顾的人。如果自己的身体垮了，需要自己照顾的人都会感觉是一种负担，不忍心麻烦你。
累了就好好休息。休息的方式有很多，忙碌的一周过去了，如果你喜欢户外运动，可走出家门，来到户外，呼吸着清新自然的空气，感受着户外团队的温暖；如果你喜欢读书，可泡一杯清茶或咖啡，窗外暖暖的阳光投入，你在室内安静地读书；即使不是周末，如果你喜欢散步，可约三五好友，在落日余晖的傍晚，迎着黄昏的微风，一起河堤畔漫步；如果你喜欢宠物，也可带上小可爱，一方面让它们放松，另一方面也给自己以放松。暂时不去想其他的，只是安静地享受片刻的轻松，好好地休息。
累了就好好休息。谁的身体都不会永远地充满动力，坚持是一种好事，但一味地透支健康，总会有撑不住的那一天，照顾好了自己才有精力去关心他人，不给他人添麻烦的前提是自己好好的。
累了就好好休息。
好好休息篇3:好好休息，也是一种修行
有一年我去以色列，赶上犹太教的安息日。周五下午三点，太阳还明晃晃照着，所有商店都已关门。单位下班，学校下课，人们回家开始做饭，做完了就搁在那里。因为从五六点钟太阳落山，到第二天日落，全家人不得有任何劳动。安息日的手纸都是一张一张的，因为撕手纸也是劳动。安息日的电梯不能按，只能巴巴看着它，一层一层地停，因为按电梯也是劳动。
安息日的二十四小时，所有人只与三件事相关。
1与神相关
读犹太教的圣经《托拉》，读完之后再读其他与神、与知识相关的书，那是一个学习、思考的读书日。
2与家人相关
这一天全家人都在一起，大家吃点冷食聊聊天，一起出去散散步，那是一个交流、沟通的家庭日。
3与自己的灵魂相关
这一天大家都停下忙碌的脚步，想想自己一周内有何得何失，有什么好事坏事，那是一个与自己对话的反思日。
在勇往直前的道路上，知道止息，也是一种大智慧，一种修行。
《老子》说：“大曰远，远曰逝，逝曰反”。说的就是世间万物，包括我们的生命历程，都在循环往复之中。一个生命有弹性的人，懂得把握，知道适可而止，才能找到灵魂的归途。
世界纷繁忙碌，所有人都被逼上了高速快车道，我们不敢休息，不屑休息，慢慢地忘记了休息的本质。我们把蒙头大睡当休息，把纵酒狂欢当休息，把走马观花当休息。休息已成为日常工作的议程之一，充斥着红尘俗浪的喧嚣。我们把休息当作对肉体的放纵和犒赏，与心灵无关。
心灵当然是重要的，除非否认人是万物的灵长。心灵的休息当然是重要的，除非否认信仰、艺术、沉思、独处带给我们的慰藉与充实。无论民族还是时代，如果放任其狂飙突进，如果没有诸多先贤大哲的止息与反思，都将陷入灾难。
人也是如此。《大学》开篇说道：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这几个步骤多有意思，人要是永无止境地往前走，就不知定。人要是没有定力，心就不静。人心不静就求不得安稳。能够随遇而安了，然后才有思考力，才能处事精当，思虑周详；能够思虑周详，才能有所得，从而达到至善的境界。
先定、方静，次安、终得，说的都是心灵的事，是神明的节奏，也是心灵的节奏。
