【www.shanpow.com--自我介绍】
【一】:演讲怎样做自我介绍
演讲者在演讲时不仅要使自己的观点灌输到人们的头脑中，并得到认同，还要让听众能够记住自己，给人留下美好的印象。那么如何才能使自己被大家牢牢记住并有一个好的印象呢？那就是精彩的自我介绍。
自我介绍在整个演讲内容中所占有的比例非常少，只有简短的几句话，时间也非常短。那么怎么在这么短的时间内，把自己呈现给大家呢？
一：呈现给大家一个充满自信的自己。自信心如同鸟儿的翅膀，有了强壮的翅膀才能飞得更高更远。任何时候自信都是成功者必备的要素之一，一场演讲比赛首先也是自信心的较量。一个自信心强的人更会让大家觉得有血有肉。
二：自我介绍语言要简单精炼。许多人自我介绍像是在报户口，在做简历，在添履历表。比如：“我叫***，****出生，曾担任****，爱好****。”这样的介绍着实乏味，更是难以给人留下什么印象，当你把最后一句说完时，估计大家已经把前面的忘得差不多了。精炼的自我介绍，要用精彩的语言展现闪光多彩的自己。比如：“我叫刘海燕，一个从小在海边长大的姑娘，我喜欢大海，更喜欢不怕暴风雨勇敢搏击的海燕，我要永远为自己的理想翱翔在大海上空。”
三：自我介绍要有幽默感。心理学家凯瑟林告诉我们：“如果你能使一个人对你有好感，那么，也就可能使你周围的每一个人，甚至是全世界的人，都对你有好感。只要你不是到处和人握手，而是以你的友善、机智、风趣去传播你的信息，那么空间距离就会消失。” 幽默能一下子拉近两个人之间的感情距离。比如一个网虫的自我介绍：“每个女人都是为爱而折翼的天使，她们来到人间，就再也回不去天堂了，所以需要男人好好的珍惜。我也是天使，不过降落的时候不小心脸先着地了，回不去天堂是因为体重的原因。还好，我还有一颗天使的心，善良、仁爱。”人们在捧腹大笑中便不知不觉的把演讲者记在了心中。
四：自我介绍要口齿清楚。如果说的含糊不清，再精彩的语言也起不到半点作用。
五：自我介绍时要掌握好语速、语调。有人在自我介绍时，像是在抢时间，嘴里像机关枪一样突突突的就说完了，这样的自我介绍不仅不能使听众消化，更容易给人一种不自信、紧张的感觉。还有人语调平淡，像是念课文，这样也不可取。
总而言之，演讲中的自我介绍不可小觑，在演讲前要充分准备，语言要精炼更要精彩。
资料来源：中国教育在线
【二】:演讲时如何抓住听众心理？
演讲时如何抓住听众心理？ 本文作者是设计心理学专家，她从听众心理的角度出发，通过对“人是如何思考与学习、如何抓住听众的注意力，如何激励听众采取行动、人们如何对环境、演讲者以及情绪做出反应、人们如何做出决定”，总结出了成功演讲的方法与技巧。
1.人更容易处理少量信息，演讲者所犯的一个错误是一次给与听
众太多的信息。
2.听众需要上下文，以便他们可以知道你正在讲什么。
3.当你向听众介绍一种观点时，请确保他们已经相信这个观点，这样他们有被理解的感受，并愿意听你的演讲。
4.人都有其心理模型，心理模型来自于其过往的经验。
5.人们越是不确定，越会坚持自己的既有观点。
6.人们更容易在故事中处理信息（故事并不似仅仅为了让演讲更有趣。无论你觉得话题有多枯燥，讲一个故事就会让它更易理解、更有趣和令人记忆深刻）
7.人们更容易从示例中认知（不要只告诉人们去做什么，而要展示给他们看）
8.短暂记忆是有限的。
a.别让听众一次记住太多的信息。如果你强迫他们，他们可能会忘记信息并感到沮丧。
b.当你介绍一些新信息的时候，在接下来的几分钟需要利用故事、示例或练习来强化它，以便让它从听众的工作记忆转移到长期记忆中。
c.不要试图在演讲中尽可能多地展示信息，而只要挑几个最有用的，并对其进行重点介绍。
9.人的记忆大多一次记住四个条目。www.shanpow.com_怎样在演讲时。
10.人们必须使用信息以巩固它（如果想让人们记住一些事情，你必须一遍一遍地重复它。实践会使效果更加完美）
11.再认比回忆更容易。
12.记忆会花费很多心智资源。
a.记住（长期记忆）具体的单词（桌椅）要比记住抽象的单词（公正、正义）更容易。
b.相比单词，人们更容易记住所见的事情。
c.相比中间部分，人们更容易记住开场和结尾。
13.每次人们回想某事时都会重建记忆。
14.遗忘是程序化的（人们经常会遗忘，遗忘不是人们有意识的决定，所以不要责怪健忘的人）
15.将信息按逻辑分类，会使它们更易于理解和记忆。
16.构建好你的演讲，这样听众就能知道你的进展。如果可能，让演讲的每个部分的时间保持一致。这样人们可以据此调整他们的预期。
17.将演讲分解为多个步骤，让听众认为时间过得很快。
18.心流状态：无论是什么，你这一刻是全神贯注的，其他的事情都不再关注，你会感到很充实，几乎忘了自己是谁，在哪。
19.人的思想受到文化的影响。www.shanpow.com_怎样在演讲时。
20.人们学习的最优长度是20分钟。
21.人们有不同的学习类型（在演讲中有三种类型的听众，视觉、听觉、动觉，据此提供一些素材和活动）
22.人们会从错误中学习。
a.越是在某个领域中经验丰富的人，越难于从他们的错误中学习反思。
b.创建一个没有压迫感的环境，给人们犯错的机会，并让他们觉得犯错也没什么不好。
c.当人们犯错的时候，给予他们反馈，并给予他们在完成一个类似任务的机会。
23.注意力大约只能保持10分钟。
24.无论人们多想集中注意力，他们通常都不能有意识地驾驭注意力。
25.使用停顿来抓住注意力。
26.人们实际上不能多线工作。
27.你的大脑有30％的时间都在走神（短暂休憩可以让听众回神）
28.当人们接近目标时会有积极性（通过使用展示进度的插图可以帮助人们更有动力）www.shanpow.com_怎样在演讲时。
29.如果你想组织某种行为，就要对其置之不理。无视你不期望的行为，强化你期望的行为。
30.人们的行为可以被塑造（要确立一个新的行为，先要循序渐进地让人实现你想要的行为，然后强化后续的第一个行为，直到它被固化）
31.多巴胺让人们沉迷于寻求信息，人们具有保持探索信息的动机。
32.人们会对环境中的暗示产生反应（光线、音乐、食物、声音等）
33.相比外在奖励，人们更容易被内在奖励所激励9如果你要给予一份外在奖励，如果它是意料之外，人们会更有积极性）
人们会为进步、成为达人以及支配感所激励。
a.人们对于精通某项技能或知识有内在的愿望。
b.组织好你的演讲，这样人们会感到他们在一点一点进步。 c.向人们展示他们是如何朝着目标前进。
34.有的人善于延迟满足，而有的人不行。因此你需要在演讲过程中设置一些亮点，让没有耐心的听众感觉到他们刚刚学到了一些有用的东西。
【三】:演讲时如何才能打动听众
演讲不同于一般意义上的讲话，也不同于诗朗诵、讲故事。所以“感人心者莫先乎情”，对于演讲来说，情感的真挚是首要的。那要如何演讲才能打动听众们呢?小编为大家整理了演讲时能够打动听众的几点技巧，欢迎大家阅读。
演讲时打动听众的四点技巧：
一、选演讲主题的技巧
1.要选好一个合适的主题。在组织方要求的母题下选一个合适的小题，深挖下去。
2.文本要写得脉络清楚，不能庞杂太多。
3.开场白的设计很重要，既有现场感，亲切活泼，又有一点新颖别致。如刘丹老师一开场就引用了冰心老人的“爱是教育的基础，是教育的源泉，有爱便有了一切”，如李林波老师的跟现场观众说自己接到演讲任务的感受，如易乐老师说的“请给我6分钟的宁静”……都较好地营造了气氛。
4.选材新颖。如八字门小学涉及了“当城里孩子遇到农民工的孩子”，平地中学的代课教师的可贵，白开岭小学关注学生自主学习能力的提升，陈思思老师提出的“农村中学这片土地也值得我们驻足仰望”等话题，都具有鲜明的时代感。
5.组材时既要关广征博引又要有细节的处理。广征博引就是既有陈述的事实也有引用名言;既有身边的事例，又有别处的事例;既有别人的事例，也有自己的事例。细节一定要打造，因为细节是打动人的关键。北港小学写科学教师刘爷爷养蚕的细节铺展得好(演讲稿节选：天气冷，他将蚕卵包好夹在自己腋下，用体温孵化。他戴着老花镜，拿着镊子，一条一条轻轻夹着小蚕换盒清扫。为了让蚕吃新鲜桑叶，他每天天刚亮起床，摇摆着微胖的身躯，颤巍巍爬上四五米高的桑树，摘下五公斤桑叶，步行背到学校，分发给两百多个养蚕的学生。)6.有个好的标题也很重要。最好是鲜明亮出观点又通俗易懂，切忌使用一些听起来较生僻的词汇。如李林波老师的“心中有爱，美丽常在”很整齐也押韵，读起来朗朗上口，但听完，我觉得不如改为“用心能让爱更有力量”来得清晰明了;有位老师的标题“师德的底蕴——爱”，我看，不如把“底蕴”改为“底色”好。
7.新的角度。对组织方给的命题有自己的独到理解，或者对自己涉及的某个现象有自己的理解，如北港小学认为，不要把教师定位得那么悲情，要么春蚕，要么蜡烛的，我们要享受这份职业。
二、声音的技巧得掌握
1.声音的清晰度很重要，要注意气息，节奏及重音的处理。
2.响度。一定要把握好，并不见得高声喊叫就一定是力量的象征。
3.语气的交错。这是很重要的，不能一场演讲下来就是一个语气。
三、媒体的辅助要合适
大多选手都用到了多媒体，通过多媒体的运用，很好地渲染了情绪，如刘丹老师一些图片的辅助;有些很好地突出了主题，如李林波老师讲一些灵魂的句子巧妙呈现。
但也有失败的地方，有的老师选用得音乐不当，如过于悲伤;有的背景音太大，盖过了演讲者的声音，喧宾夺主了。
四、形象的力量不容忽视
1.着装。简约、和谐、知性就好，应多采用同色系搭配，多用纯色，颜色不宜太暗也不宜太艳。
2.肢体语言合适。其实，我认为肢体语言只是表象，它的源头是心，心进入情境了，肢体语言自然就切实。否则就文不对题，肢体语言就没意义了。
3.让声音为形象加分。
声音禀质有区别，如李林波老师浑厚而有磁性，刘丹老师声如软玉，徐永进老师深沉宏亮，舒卫老师踏实多变淋漓高扬，我们要清楚自己的禀质，扬长避短。
拓展：如何控制演讲时的语速语调
了解你的发声系统
我们每一个人都有自己的发声系统。假设发声系统控制得好，你讲话时就不容易口干舌燥;控制得不好，很快就感觉到口干舌燥，而且时间长了还会出现暂时性的失声。特别是一些靠嗓子吃饭的人，如果保护不好，几年之后声音就会变得越来越沙哑，到最后有可能不能再发出任何声音，非常恐怖。所以，学会正确的发音非常必要。
用正确发音练习打开你的声音
我建议你站直，挺胸收腹背靠墙，将一只手搭在喉咙上，另一只手捂在肚子上，大声做“啊”重复练习。你在练习时，如果搭在喉咙上的手感觉喉咙在振动，而捂在肚子上的手并没有感觉到肚子在收缩，就说明你的发音是错误的。你要慢慢感觉，一直到感觉你的肚子随着你讲话而上下波动时就OK。然后再用同样的方法做词组练习，如“我们”“成功”“一定”“大家”等，再合在一起用同样的方法一句话读出来。如果你在连续读了5分钟就感觉口干舌燥，就说明你的发音不正确;如果你说话听起来声音单薄，也说明你的发音不正确。整个过程一定要保持最大的声音。
发音要有力
演讲时，你讲的每一句话都要保证听众能听到。最好使用扩音设备，如果没有也不要像某些成功学老师那样声嘶力竭，一定要掌握好分寸。“声乃气之源”，发音最重要的基础之一就是呼吸，最好经常练习腹部呼吸法。你可以按照疯狂英语的练习方法，即：最大声、最长气，最标准的读诗词及报纸。
一个完整的演讲内容应该是7%的文字内容加上38%的语调语速加上55%的形体语言。由此可见语调在演讲表达中起着至关重要的作用。如果一个人讲话的语调从头到尾都是平的，听话的人就会感觉你讲的话枯燥无味而失去兴趣。我们都知道，在做心电图时，如果人的心脏正常，就会有一条曲线上下波动;如果心脏不跳动，显示的是一条直线，说明人的生命到了尽头。我们听歌也一样，一首歌曲旋律优美，抑扬顿挫才会让人感觉美妙无比。如果从头到尾都是一个调子，可能人们很快就会失去兴趣。其实，我们唱歌有歌谱，讲话也应该有话谱才对。而话谱时刻影响着你的演讲。例如：你可以尝试很快说出“30万”，口气显得平和一些，听起来就好像是一笔小数目的钱。然后再说一遍“3万”，这一次你试着把速度放慢一些，要充满浓厚的感觉，仿佛你对这笔庞大的金额印象极为深刻。这样听起来3万好像比30万还要多。
看完“演讲时如何才能打动听众”的人还看：
1.演讲如何说服听众方法
2.演讲时注意听众的态度
3.如何以最简单的方式打动你的听众
4.演讲小技巧让你的谈话打动人心
5.演讲稿怎么写才动听众
6.营造演讲气氛的方法
【四】:上台演讲时，如何克服紧张情绪？
我们在上台演讲时，如何克服紧张情绪？小编整理的这篇文章能帮助到你：
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：（1）准备不周全；（2）得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的 目的，想要给听众甚么？有没有达到目标？演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：
一、 你所需要具备的心态：
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、 你需要做的演讲练习工作：
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
三、 演讲前你需要做的工作：
1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
四、 演讲时你尽量要做到：
1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶（听众不会发现的）。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
遥远
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
OurDearAmy
其实我最觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。
就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的交流，就好像几个朋友一起坐下来聊天一样，分享你的看法。
但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。
EllisionX
没有其它办法，就是多练， 我个人感触很深的，我算是比较内向的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天忽然觉得自己要改变一下， 毅然报名参加辩论赛，开始很紧张，后来次数多了就好了，作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛，次次凯旋而归；
到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了；这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。
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8.演讲时如何克服紧张
9.演讲前精神紧张怎么办 如何消除紧张情绪 消除紧张的方法
【五】:如何消除演讲时的紧张心理
紧张是一种正常的情绪，人人都会紧张。要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。
降低紧张情绪之自信暗示法
演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办?”、“听众嘲笑我怎么办?”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打
