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(1) [吸烟正确的吞吐方法]教你正确的吸烟方法！
馆友“izimin”： 您好！您的馆藏文章“教你正确的吸烟方法！”深受广大馆友的喜爱，于2012年12月27日进入“阅览室”频道的“生活/居家”下“生活杂坛”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！ 360doc
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教你正确的吸烟方法！
许多不吸烟的人或者对吸烟没研究的人会以为,吸烟,不过就是打开一包香烟,拿一只出来,然后点燃,就抽呗!其实吸烟的学问很多,很多吸烟引起的疾病其实是由于吸烟习惯不好才引起的.所以要更健康的吸烟,就要学会保持好的吸烟习惯.
一、吸烟前要先补充足够水分.
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源、人体之本,水是焦油的天然克星.水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外,在人体水分失去平衡的状态下,人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能.早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡,此时,人体的第一个需求是补水!,而不是吸烟!
所以,健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟,养成先喝水后吸烟的习惯.
二、新开包的烟要放放再吸.
新买的卷烟,在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!--这就好比刚装修的房子不能马上入住,要通风几天才行.这是因为,卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料,以每分钟2500支-10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中,打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分,它必须要有一个充分的释放过程,才能够还其烟草的本来面目.
所以,扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下,三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害.
三、一只烟要一次吸完.
现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强,有些烟民为了少吸几支烟,将一支烟分几次吸,掐灭了再吸,他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!
炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质,同时,再次点燃时需要付出几倍的吸食力量,把更多的有害物质带入身体.所以,掐灭的烟不能再吸.
四、要间歇性吸烟
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯,和暴饮暴食一样,给人体健康带来严重危害.我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟,其实,吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品,通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型,雪茄烟高于混合型,吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度,以达到减少吸烟量的目的.
五、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟.
焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质,而且不容易被人体排出.降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事.烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质,附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面,产生物理、化学刺激,影响人体的呼吸.
所以,在确保吸食满足感和口感的前提下,要尽量选择低焦油的香烟.
六、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟.
如前所说,通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型,所以更能给吸食者带来满足感,即可减少吸烟的数量.而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配,能让科研人员更有效的控制香烟中的成分,达到降焦减害的目的.
七、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品.
近年来,纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视,它在给人们带来更健康的消费的同时,也成为了新的消费时尚.自然,健康的香烟也应当注重材料的天然程度.像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小,不过,吸食此类烟草产品限制较多,不适合大众消费.
所以在选择香烟的时候,最好注意一下烟草的味道,选择人工添加较少的产品.
八、在新烟和旧烟间选择新一点的烟
这里的新旧是指投放市场的新旧,而不是生产日期.有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子,受到很多烟民的支持,但这些烟的配方大多也一直没有改进,已经落后于时代,无法达到我们对健康的需求.所以选择新推出的烟,科技技术在其中有更多应用,会给我们的健康带来更多的保障.举个身边的例子,像中南海过去从 10mg到3mg的烟都分别用了活性炭、彩色纤维素、生物和纳米过滤嘴,达到降焦减害的目的,而最新出的I时代5mg却用回了普通滤嘴,并同样把焦油含量降到了5mg/支.这是因为I时代5mg通过其它手段和技术如:膨胀烟丝、高透气度卷烟纸等技术,同样达到了降焦的目地,充分说明了中南海的降焦技术已经更全面成熟,这样就保证了消费者在吸烟的过程中感觉很舒适顺畅,是科技进步的完美体现.
(2) [吸烟正确的吞吐方法]品吸烟斗的正确方法
品吸烟斗的正确方法
开斗
“开斗”英文叫做“Break in”。没有使用过的烟斗，內钵的钵壁完全是裸露着的木质本身（那些涂有预碳层的烟斗除外），吸烟的时候难免有木头自身的味道，影响烟草的真香，同时也会因为不经意间的烟斗过热而损伤烟斗的内壁，甚至烧穿斗钵。因此在一只新烟斗的使用伊始，开斗就成为一个必需的，而且是极其重要的步骤。通过开斗可以在斗钵内壁上积累起一层“碳饼”（Cake）。“碳饼”是烟草燃烧时产生的碳和焦油等在斗钵内壁表面上形成的积碳层。“碳饼”可以阻隔烟草燃烧时产生的高温，使烟斗在使用时不会烫手，更可以防止烧穿斗壁（Burn-Out）。此外，通过开斗还可以把新斗内残留的木头的树脂、树胶、加工中产生的涂料、油漆的异味清除掉，使得吸烟口味更佳。 现在有些石楠根烟斗在出厂的时候就已经预先在斗钵内涂上了一层“碳饼”，省去了开斗的麻烦，而有些材质的烟斗，比如海泡石烟斗，是不需要开斗的，而且积碳反而会危害烟斗，所以，开斗一定是因烟斗而异，不能一概而论的。
开斗的方法有几种，我们这里介绍两种比较简便易行的方法：
方法一：在新烟斗的斗壁与底部涂上薄薄的一层蜂蜜，待蜂蜜完全风干之后，装入斗钵1/5的烟草，慢慢地吸，下一次装置烟草的分量增加一些，再吸，如此反复5-7次，使装置的烟草分量达到正常的标准，经过这样5-7次的使用，烟斗内壁上就会出现一层薄薄的“碳饼”，让你的烟斗在吸烟时质量变的很好，同时也保护了你的爱斗。
方法二：在斗钵内壁涂上一层白兰地，待完全风干后，装入正常分量的烟草，慢慢地吸，如此反复5-6次，开斗即告完成。这种方法一般适用于那些吸烟斗的老手，他们可以比较自如地掌握吸烟的速率和烟草燃烧的火候新手还是老老实实的按照第一种方法来做比较保险。
无论你选择哪一种开斗方法，都要特别注意：一定要尽可能地放慢吸烟的速度，控制烟草燃烧的程度，千万不要让烟斗发烫、新烟斗的斗钵内壁是很娇气的，你总不会希望看到自己崭新的烟斗被烧成焦炭吧？ 开斗时所吸得烟一般来讲滋味都不是很好，这是新烟斗自身木质和加工时残留的涂料、油漆燃烧后所致，经过开斗之后，就会逐渐消失，你不用介意，俗话说，不吃苦中苦，怎为人上人呢？等待新斗开斗成功，就可以苦尽甘来，享受烟草带给你的甜美了。
使用方法
烟斗，在出厂前已在斗钵内壁涂了一层浓黑的炭涂层（炭涂层预处理 ），以保护未积起炭饼的新斗壁。在户外抽新斗，可免则免。因为即使是微风，也会使烟草加速燃烧，导致温度飓升，可能会对未积炭的新斗壁造成不可挽回的损害。
使用方法之装填烟草
装填烟草，并非胡乱把烟草塞进斗钵里就了事。要装填好一斗烟草，需要细心，耐心，技巧和经验。要对手头上，烟斗钵的大小、形状，以及烟草的裁切特性、湿度、类型等因素，做到心里有数。烟草装填得好，自然容易点燃，并且过程燃烧充分、均匀、节奏合理，有利于体味烟草的真味；反之，则令整个吸烟过程充满波折，雅兴尽失。不幸的是，要充分掌握这门看似简单，实质上可能是抽烟斗中最高深的技术（艺术），需要不断地练习、体验。新手往往就栽在装填烟草这关。
最常用，且经验证明行之有效的技巧，是“三层法”。这种方法，每层都要均匀地添放，并且一层比一层压得紧。
第一层：轻轻地把烟草揉洒进斗钵，直到自然溢满钵面为宜。然后使用“孩子的手力”（Child"s Hand），温柔地用手指压至半斗满（使用手指是能更好地感知和控制力度，这是用压棒等死物所不能达到的）。
第二层：揉洒烟草，添至满溢，然后使用“女人的手力”（Woman"s hand），压至 2/3 到 3/4 斗满。
第三层：揉洒烟草，添至满溢，然后使用“男人的手力”（Man"s hand），紧压表层。
最后，用指头测试装填好的烟草是否有“弹性”，如果按下后毫无生气，表示填塞得太紧；如果一按即塌，则表示太松。最后，在点火前试抽几下，看是否感受到用吸管喝饮料那种阻力。感觉不对头的话，只好把烟草倒空重装了。不过，测试时还应稍为考虑到斗钵大小、烟草切裁及湿度等经验性的因素，灵活判断。提醒一点，不要中途添烟草，也尽量不要在抽完一斗后，把烟斗清理一下，再续一斗。这都会影响风味。实际上，随着不断实践，每位烟斗客都一定会建立起适合自己的装填技巧，并最终达到无意识熟练运用的高级阶段。
点火
点烟斗的火源选择，比较灵活：可以用传统的火柴，方便易用的丁烷火机，也可以用手感一流，外形酷呆的 Zippo 汽油火机，甚至是 Hi-Tech 的高温火枪…… 不过，这些火源的性质都很不一样，各自有其出众的优点，以及致命的缺点。很难找到很完美的点烟斗火源，只能根据实际情况，选择最适合自己的。无论用什么点烟斗，有几点是共通的：火焰要在烟草表层来回打圈（一次大概 5、6 圈），同时，配合点火，轻轻地吸，有韵律地吸，直到整个表层都被均匀点燃为止（用火柴或 Zippo 石油火机时，最好在打火后稍待片刻，等气味散去一点再点烟）。这时，原本已压平的烟草表层，会因受热而耸立起来，这是正常的。而且烟草立起还有利于扩大烟草与火焰间的接触面（这叫 Charring Light），更快地充分点燃。直到烟草通红，就可以先停手了，不要把烟草的温度推得太高，以免影响其风味，高温甚至会损坏斗壁。现在，再用压棒把立起的烟草压平整，用力不要过猛，以免把烟草弄熄。必要时，还可以用拇指稍稍捂住钵口，并配合轻吸，把势弱的火重新壮大起来。提醒一点，整个过程，别忘了轻吸助燃。另外点火时，尽量不要使火舌烧到钵口的木质，以免把饰面烧黑。不一会儿，烟草就成功点燃了！在吸烟过程中，熄火是正常不过的，只要不是太频密，就证明点、吸的技巧没出问题了。每吸一阵，都会积起一层烟灰。不是太厚的话，可以用压棒稍稍压低，弄平整，再均匀点火。当积聚到一定量，阻碍燃烧时，可以用三合一工具中的小勺细心清除，或者剔松烟灰，倾斜烟斗，轻轻抖落，然后再平整、点火。
整个抽烟过程，都要注意配合自然的呼吸韵律，细品慢抽。抽烟斗，讲究悠然的步伐，而这也是与抽卷烟的重要区别之一。原因如下：首先，烟草在慢火时（据说保持“行将熄灭”，是最高境界），风味最好；而狂抽时，烟草的口感和风味，会极度恶化，超出想像。并且一但变味后，整斗烟就往往回天乏术了。而且高温也会烫伤舌头。其次，石楠根耐热，但始终是木头，高温会导致斗壁造成永久性烧坏。最后，抽烟斗镇定心神的秘密，在于通过调节烟斗客的呼吸韵律，使之变得平静、祥和，戾气全消，达至人烟合一的境界。所以烟斗可为悠闲的心锦上添花，也可以为烦躁的心雪中送炭。抽烟斗和抽雪 茄一样，都是抽“空烟”，即烟香只在口腔里打转，充分体味后吐出，而不吸入肺内。随着烟草不断燃至钵底，风味会有微妙的变化，就象香水的前调，中调和尾调变化一样，非常奇妙。具体是：风味从较甜，较简单，较朴素，逐渐发展为较苦涩，较复杂。所以，尽量一抽到底，以尽品烟草的完整风味，这也有助于积存一副结构均匀的炭饼。但由于底部的烟草实际上起到过滤烟油的作用，另外唾液和烟草水汽聚于钵底，所以实际上并不适宜，也不可能做到完全杜绝浪费烟草。见好就收，小心用剔棒把残余的烟草屑挑除干净，再把烟斗搁在一旁，待其完全冷却下来后，再作进一步清理。
警告：烟斗未完全冷却时拆除烟嘴，由于质料膨胀系数不一等原因，很容易令榫口咬合变松，甚至令斗柄开裂，后果非常严重！！
熄火，即使对于有经验的烟斗客，也是稀松平常的事，更遑论新手了，所以无须大惊小怪，重新点火就是了。尤其是当抽到钵底时，很难做到不动手点几回火。放松，多练习几次，动用打火机的机会就会越来越低了。首先，好的开始是成功的一半。养成良好的装填、点火习惯，对保持全程顺利燃烧，起到至关重要的作用。另外请： 不时压平烟草抽烟斗时，烟灰会不断产生，并积聚于烟草表层。我们不妨在每次重新点火前，轻轻压平一下烟灰。而且，在吸烟过程中，也应不时做这项工作。因为烟草点燃或受热时，会伸展开来，压平一下，可以令烟草保持紧密状态，使之容易保持燃着（烟草装填得太松时，很难点燃，就是这个道理）。另外，这还有利于使烟草燃烧得更均匀。如此几次，直到烟灰积聚到一定量时，就应该用小勺小心地舀出，或者干脆把烟斗倾侧、甚至倒转过来，轻轻拍出。然后，捣松凹凸不平的烟草表层并压平，再重新点火。另外较高挑的斗钵，更容易积厚烟灰，需较频清理。
(3) [吸烟正确的吞吐方法]吸烟也有正确的方法，正确吸烟帮你远离恶性疾病
吸烟有害健康这句老生常谈戒烟君就不再重复了，戒烟君今天想讲的是正确的吸烟方法，使用这个方法吸烟让你远离大病风险拥有更健康的身体。
1、切忌不抽斗气烟，气愤的时候血液流速加快血压升高，导致这一时期身体内细胞对外来物质吸收速度加快。这个时候如果吸烟，会造成本该在正常情况下被身体代谢掉的有害物质更多的被身体吸收，造成对身体健康的额外损害。
2、改掉饭后一根烟赛过活神仙的毛病，因为人在吃完饭后，身体的血液回流到胃部帮助消化，这时候体内脏器较平时抵抗力减弱，人往往在吃完饭后爱困，实际上就是脑部因供血不足变弱的表现。如果在这个时候吸烟，身体是无法像平时一样代谢掉香烟的有害物质的，这些物质会更多的残留在身体内部，所以切记避免在饭后马上吸烟，至少要在饭后20分钟后再吸烟。
3、封闭环境吸烟请警惕，切记不要在封闭的室内吸烟，香烟燃烧后会产生很多有害物质，这些物质绝大多数随着香烟的燃烧挥发到了空气当中随风飘散。但是如果在一个封闭的环境中，这时候有害物质没办法快速消散，会被吸烟者吸入肺中造成对肺部的二次损害，这种损害甚至比吸烟本身更严重。
4、睡前吸烟请摒弃，之所以不让各位烟友在睡前吸烟，是因为身体工作一天后各个器官都需要休息，这个时候如果在抽烟会让器官在睡梦中无法做到更好的休息，始终保持着工作状态，时间久了会严重危害身体健康，如果大家实在想吸烟，请在睡前30分钟吸烟。
5、运动后吸烟要注意，运动后血液流速加快血压升高，如果这个时候吸烟，会造成和吸斗气烟类似的影响，大家运动本来是为了提高身体素质，但是吸烟会让你的努力都白费。
戒烟君总结了以上不适合吸烟情况，避免在以上情况吸烟，使用正确的吸烟方法有助于身体健康。戒烟君在此希望烟友们早日摆脱香烟的束缚获得更好的身体健康。
