【www.shanpow.com--节日作文】
第一篇游泳怎么学:游泳怎么学，自学
发布日期：20090818 10:51:00
免费网游：
我很害怕，耳朵会不会进水啊？请一步一步地告诉我，详细的说，谢谢！我的朋友都学会了，就我不会，好丢脸啊请帮帮我！ 我去了游泳池，我还是害怕进水（耳朵） 呵呵，首先找一个会游泳的人指导下进行，我以前当过游泳教练，开始的练习在游泳池边进行，我们一般是先学习憋气目的是掌握水性目的是在游泳过程中不被水呛了，一般是先在游泳池边两手靠在游泳池边把头放在水里练习憋气，起码要能憋30秒才算过关（注意整个头都要放进水里，不要漏一半头在水面外面）而且不能被水呛到了。然后就是练习打腿，两手靠在泳池边，俯卧，大腿带动小腿练习打水，下一步就是手不扶着泳池，靠辅助工具了扶板（游泳池都有卖）两手扶住扶板，靠腿部摆动，能让自己能往前游，这一步也就成功了，下一步就是手的练习，这个时候也要靠辅助工具了扶板，夹住大腿内侧。手的动作就是自由泳的动作滑行，这两部都练习熟悉了，就可以不借助扶板练习了，最后就是换气是最难学的了，起码要学半个月以后再学自由泳的换气，一个月一般就能学会了。最重要的是不要拍水，如果你对水有畏惧那当然学不好，祝你好运。女生游仰泳的时候特美，让人浮想联翩，呵呵。 呵呵~~~~~谢谢了~~~~~~~~~ 去海里就知道了 先看看游泳的专业动作 在网上找 然后 下水 找感觉 一开始 你下水 深吸口气 全身放松 在水里不要动 就会有感觉 自己会浮起来 感觉找到了 自然好学了 能自学，没问题的。。。。不过要注意安全饿~~千万别去什么河，海啊，太平洋之类的地方学。去安全的地方学，比如说浴缸啊，脸盆=。=！！！！别打我那好入正题了。我就把我的盖世神功传授给你吧。先不用学什么蛙泳啊，自由泳之类的。首先了解原理，人为何能不沉，原因是利用呼吸以及水的浮力就能不沉了。同学会问了，老师，为什么不需要手脚的运动吗？这个同学问得很好，其实看你身体的姿势，如果你仰身躺在水面上，完全之需要调整呼吸就能不沉。可见通过呼吸来提供更多的浮力，学会换气，这是游泳的关键。达到这点之后，再去训练自己的动作嘛。那我们就来说说如何控制呼吸，如何换气。首先，你需要去感觉你对水的作用力，和水对你的作用力。这个你要有意的去体会。这里先不用仰睡的姿势。先而是双腿弯曲，手臂展开（当然需要运动来给你提供浮力咯，建议在浅水区，慢慢抬起双脚，身体前倾的姿势）。同时配合你对呼吸的控制来慢慢感受你水对你作用的变化。不断地调节和适应。找出那种节奏感来。直到那种感觉，啊。我在水里即使即使游不动，我也淹不死，你能咋地。把周围的人都雷死，对吧。学会了在水中调节和控制你的呼吸了。那就等于学会了武学中无上的内功心法啊。无论游泳姿势如何变，我始终能保持胸中有口气对吧。那就放心的去做各种自己想做的动作。自由的翱翔了。接着我要说说蛙泳了。此是最省力的一种方法。比仰泳还省力哦。缺点是速度较慢。先说下蛙泳的基本原理。就是模仿蛤蟆嘛。当年欧阳锋发明的吧。接下来介绍蛤蟆神功。入水时，借助向前的冲力。将头埋入水中，双手双脚并拢，身体成一直线。然后进入第一个循环啦。注意哦，将头抬起（换气哦），此时双手如船桨一般向后滑动（注意，手指要并拢，不然不能很好的给推动力），同时将脚尽可能的从两侧向上提（待会用登出去，提供动力嘛）。然后将头埋进水中，双手成初始入水状，双脚蹬出。是不是感觉自己如同风一般的男字，在水中穿行呢。这样就完成了蛙泳的系列动作。当然你也可以几个循环换一次气。完全看你需要。由于我是跟着欧阳锋混的，其他门派的武功不是很清楚、就先介绍蛙泳吧。也够你学习一段时间了。循序渐进嘛。心里阴影没啥好怕的，老师我小时候也溺过水。 你要是害怕耳朵进水就很难学会了……其实游泳一点也不难，只要不怕就能学会。可是你要是怕的话就很难学了 检举1、一定要在浅水区2、先练如何在水中站立，这样万一觉得不行就不会慌了。方法是先水平趴在水面上，用双手向下打水同时收腿站住。3、再练趴在水面憋气4、再练水中划行5、最后脸换气。需要一定的时间 最好的办法，网上搜索教学视频 肯定的告诉你耳朵一定会进水，而且一定会呛水。如果你不经历这些，肯定学不会游泳。 首先，你需要去感觉你对水的作用力，和水对你的作用力。这个你要有意的去体会。这里先不用仰睡的姿势。先而是双腿弯曲，手臂展开（当然需要运动来给你提供浮力咯，建议在浅水区，慢慢抬起双脚，身体前倾的姿势）。同时配合你对呼吸的控制来慢慢感受你水对你作用的变化。不断地调节和适应。找出那种节奏感来。直到那种感觉，啊。我在水里即使即使游不动，我也淹不死，你能咋地。把周围的人都雷死，对吧。 很简单，掉水里就知道了，人都有自我反应，大脑里有种原始的游泳方法，试试就知道了 耳朵进水是免不了的 呛水也是免不了的首先你如果不能克服这两点 你不可能学会害怕就学不会！ 要学会首先又不害怕！接下来的事情就好说了 3楼说得很精彩 我就不多说了 点到为止自学可以自己上网找游泳教学录像 这个有的是……你学的时候一定要配合实践 一定要按照他的顺序学 前一个动作不到位不可以做下一个 急于求成是不可以的只要我说的都做到了 绝对学会了 自学是学不好的因为在你学习的过程中 不知道自己哪里有问题 哪里的问题最重要应该解决 所以 如果真想学的话 找个好老师 （比如我）统一学一下如果真的要自学的话 我再给你两个方法1 找个有游泳班的地方，别人做什么 你就在旁边跟着学什么 然后空的时候多问问教练2 找些游泳视频 在家使劲看 使劲看 然后去游泳池自学要在救护的眼皮底下学 记得实践的时候要跟救护打个招呼 以免出意外。 推荐个视频给你http://v.youku.com/v_show/id_XNzc1NTI1MTI=.html很详细的。希望对你有帮助！或者你是在广州的话有时间可以免费教你 1.每周安排3次训练为宜，其余四天休息，要尽可能地使身体得到休息。2.每周1. 3 . 5 训练 2. 4. 6休息，当然可以调换过来。3.第7天可以做一些轻量的运动，不要太累。4.我这里的负荷强度75%―80%，是给没有系统的练习的初学者的。顺序 动作名称 第1周 第2周 第3周1 平卧推（胸大肌） 3组*8―10个 3组*8―12个 3组*8―12个2 划船练习（背阔肌） 2组*8―10个 3组*8―12个 3组*10―12个3 撑双杠（三角肌） 2组*8―10个 2组*8―12个 3组*10―12个4 杠铃二头肌屈伸（肱二头肌） 2组*8―10个 3组*8―10个 3组*10―12个5 腕弯举（前臂肌群） 2组*8―10个 3组*8―10个 3组*10―12个6 坐姿腿屈伸（肱四头肌） 2组*8―10个 3组*8―10个 3组*10―12个7 仰卧起坐（腹直肌） 2组*15―20个 3组*15―25个 3组*25―25个 恩,你的害怕是跟我学的学员中常有的,但是,当然的游泳耳朵会进水.这样要告诉你好难的.一般都是学蛙泳先的.要先学憋气,然后是浮体,在来是蛙腿,蛙手,手脚配合,吸气配合,然后是蛙泳.这样很难说的,建议你去网上看下教学视频,有疑问也可以问我哦!!! 游泳是要实际操作的，一步一步告诉你有用吗？你下水后能一步一步做到吗？还不是纸上谈兵！请个教练吧。 我是女孩子,我都学会了,自学的，我告诉你,他们说的那些什么下载教学视频什么的都是纸上谈兵,最方便的方法就是,自己多接触水,在水里瞎折腾,什么都是熟能生巧的，接触多了，你自己就会了，反正我就是这样... 去游泳馆找会游的请教请教，几次就会咯 怕耳朵进水就带耳塞 看视频 配合想象和陆上训练 进水一般都能自己出来，实在不放心可以先去医院洗个耳，那就高枕无忧了
第二篇游泳怎么学:如何学游泳
学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！那么什么是游泳的基本功？最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。*^掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海。
第三篇游泳怎么学:初学游泳学什么泳姿好？
初学游泳学什么泳姿好？
国内初学游泳一般是背着浮漂踩水，然后学蛙泳。国外通常是一开始就学自由泳。
个人看法是女性初学游泳可以蛙泳为基础。男性最好是背着浮漂踩水学会了,再学自由泳或仰泳，因为自由泳速度快，在救生、抢险和横渡中实用性强。蛙泳技术性强，女性有耐心的，一个星期应该就能学会25米游。初学游泳最好背浮漂绑身上练习。
蛙泳最常犯的错误是：
1、猛划手蹬脚身体却不前进或前进很慢，原因是手脚同时动（这是错误的方法），正确的方法是：手动脚不动，收完手再收脚，先伸手再蹬腿。
2、一抬头吸气人就往下沉，原因是吸气时机不对，正确的时机是，收手完紧跟着开始收脚，抬头吸气（也就是吸气是手收在胸前,脚微收的状态下抬头吸气的);吸气完，埋头入水和伸臂出去同一时间，然后蹬腿夹脚，手脚成一直线，在水下呼气。
文章被 freestyle 于 2010-5-24 18:18:43 编辑过
电子农务歌
2010-5-22 18:53:56/ 用户IP：已记录
freestyle
资料发短信加为好友他发表的主题他参与的主题
第 2 楼 等级：白领阶层
昵称：我是帅哥
金币：-28
积分：1021
发帖：341
回帖：367
注册：2007-4-26
初学游泳学什么泳姿好？
运动员或体育爱好者受伤后进行恢复训练的手段——水中健身
由于笔者手部工伤，除了进行针灸和红外线照射治疗外，尝试在水中进行恢复练习，因为水中运动，受到浮力的影响，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零，不易出现运动损伤。
具体方法是：手掌和手臂在水中轻微象鱼尾一样的动，太极拳的云手，仰着身体和手臂在水中漂浮，水中倒着走，水中抱膝原地潜水，全浸游泳的单臂侧卧打腿等。
转贴：结合我自己谈谈成年人如何自学游泳，游得舒展流畅
作者：清澈的水
1，正确的心态，做好长期战斗的准备
2，大量观看视频，进行表象思维训练法，清楚知道什么是错误动作，什么是正确动作。
3，正确的分解游才能奠定正确的配合游
4，多动脑，勤思考，学会用脑子游泳
5，坚持记录训练日记，点滴进步跃然纸上。
6，多多自拍视频，自我解剖分析。（编者按：对着镜子练习也是好方法）
有了良好的心态，必须有大量视频来武装头脑，做到很清楚什么是正确的泳姿，什么是错误的。
简单的说
表象训练就是静静的坐着,脑子里想着游泳的动作,如移臂.入水.抱水.拉水.推水.出水等,它实际是让大脑学会指挥肢体做出正确的动作,它只起辅助作用,因为游泳最终还要靠肢体的运动完成,多做陆上动作是个好办法,一般地说,陆上做不出的动作水中也做不出,反之亦然.。
运动心理学认为, 一般人能够通过表象训练掌握简单运动技能的80%, 其余的20%则需通过教练的辅导来完善. 所以说, 学习游泳的首要环节, 就是在头脑中建立正确的技术动作表象, 这包括:
视觉的表象(VISUAL IMAGE )-录像, 照片, 绘画, 模型
语言的表象(VERBAL IMAGE)-简单明了的解释说明, 专业的名词术语
听觉的表象(ACOUSTICAL IMAGE)-各种节奏的快慢韵律和节拍
运动的表象(KINESTHETIC IMAGE)-陆上水下的模仿练习
在论坛里探讨游泳技术, 就是一种有效的视觉和语言表象训练, 只有把所有罗列的表象训练综合起来, 并能够闭上眼睛, 准确地做出所有技术动作时, 表象训练即告成功。
文章被 freestyle 于 2010-6-20 22:48:15 编辑过
欢迎访问海口科信网
2010-6-20 22:46:43/ 用户IP：已记录
freestyle
资料发短信加为好友他发表的主题他参与的主题
第 3 楼 等级：白领阶层
昵称：我是帅哥
金币：-28
积分：1021
发帖：341
回帖：367
注册：2007-4-26
初学游泳学什么泳姿好？
蝶仰蛙自 老旱四诀
