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秋分节气教你如何养生(转自39健康网) 秋分节气：当心感冒、肠道疾病和皮肤过敏
23日5时19分迎来二十四节气的秋分。这一天里太阳直射赤道，形成昼夜等长，一天24小时昼夜均分为12小时。专家提醒，随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，公众要准备好换季的秋装，预防感冒，同时注意胃肠道疾病的侵袭。
天文专家介绍说，进入“秋分”节气，冷空气会逐渐活跃，“秋老虎”出现的几率将越来越小。农谚说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
养生专家张东生提醒说，随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，公众应准备好换季的秋装。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷、又怕热，对天气变化非常敏感，可适时加厚衣服。秋天早晚凉，千万注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上毛背心或夹背心。
养生专家还提醒说，秋分以后，气候渐凉，此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，盖好被褥，以免着凉。
此外，在饮食上还要有规律、讲卫生，口味要清淡，当然，保持乐观情绪和加强身体锻炼也很重要。
专家称过敏体质患者须警惕皮肤病
广西中医一附院皮肤科钟江副主任医师提醒，由热转凉的过渡季节是皮肤病发作的时机，如湿疹、荨麻疹易发，敏感体质的患者须谨防这些皮肤病的发生。 皮肤病日门诊量过百
钟副主任透露，近段时间前来该医院皮肤科看湿疹、皮炎、荨麻疹等皮肤病的患者较多，平均每天门诊量不少于100人次，其中因荨麻疹就医的约有10~20人次/ 天。
在秋季，皮肤病患者日常生活中应如何做到基本的预防保健，钟副主任建议：“皮肤病患者应生活有规律、切勿暴饮暴食，同时注意休息，避免因疲劳过渡而引起免疫力下降、给病菌有机会入侵。
秋分时节 谨防荨麻疹的发生
荨麻疹的病因很复杂，临床表现有别于一般的蚊叮虫咬、皮炎等症，过敏性体质的人一旦发生荨麻疹，皮肤会出现明显的风团块，数小时后可消退，伴随不同程度的瘙痒，但会反复发作。与蚊叮虫咬、皮炎出现的红斑、丘疹、水泡症状不同。
荨麻疹分为急性等荨麻疹、慢性等荨麻疹;另外还有特殊类型的荨麻疹，如寒冷性荨麻疹属于特殊类型的荨麻疹，易在天气转冷时发生，因此，秋分时期天气渐凉，敏感体质的人群更需注意，谨防荨麻疹的发生。
荨麻疹患者当远离过敏源
是否患上荨麻疹与个人的体质有关，过敏性体质是发生荨麻疹的最常见的内源性因素，另外，食物、药物、感染、吸入物、理化因素、遗传因素、精神因素、内分泌等系统的疾病等都有诱发荨麻疹的可能。
广西地处南方湿热地域，花草盛开、树木旺盛的时间较北方长，因此有过敏体质的人切记要避免接触树木花草，避免靠近花朵以防花粉等的吸入。荨麻疹患者对某些食物特别是蛋白质一类食物，如鱼、虾、蟹、牛肉、蘑菇、草莓、竹笋等若曾有过敏者应忌食。
粉尘、化学物质也会引发荨麻疹
家住南宁市长岗路的患者张女士在半年前患上了荨麻疹，躯干四肢出现散在的风团块。半年前来皮肤科检查，发现张女士对粉尘螨敏感，恰巧那段时间长岗路段施工修路致使灰尘满天飞扬，后来在医生的处方下，张女士按时服用，现在病情已经有了明显好转。
此外一些化学物质比如杀虫喷雾剂、农药、煤气、氨、苯等，接触或吸入后可能引起荨麻疹，
风团块请勿抓 冲洗有讲究
患上荨麻疹的皮肤会瘙痒，钟副主任医师强调，勿搔抓风团块，经过抓挠刺激后，止痒无果的同时，风团块状面积反而变大;另外用热水烫洗等刺激也会加重症状。因此，应尽量减少对皮肤的刺激。
针对有些患者擅自去药店买一些药膏涂抹的现象，钟副主任表示，那些药膏多数是治标不治本，一些外用的皮炎药膏只能起暂时性缓解作用，反复性发作的几率高，若想根治最好能到正规医院开内服药进行科学治疗。
添衣服注意阴阳平衡
“秋分”秋高气爽
专家：气候渐凉胃病患者注意胃部保暖
“秋分”节气就快到，医学专家提醒，秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
23日秋分至注意添“秋衣”
秋分时，全球昼夜等长，秋分之后，北半球各地昼短夜长。我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”
天文专家表示，从秋分开始，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，并且雨水开始频繁，雨水量一般不会很大，但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
天文专家提醒说，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，人体免疫力也会下降，这时细菌极易入侵，人也容易生病。建议公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。
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秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律，以使机体保持“阴平阳秘”，即《素问·至真要大论》所说的“谨察阴阳之所在，以平为期”。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，
提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖
注意阴阳平衡
因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。
在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”;“寒者热之，热者寒之”的原则。做到《素问·上
关于秋分的微信公众号【二】:乐活广播
关注天气
原以为，临安已经在等着秋天悄悄走来，但天气的剧本总是变化莫测——周末省内大部最高将在30℃上下徘徊，下周临安天气又要重回“3”字头，下周一、二最高气温30℃。
“金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满，桂子飘香远。”昨天22时21分，迎来二十四节气的“秋分”，只是，满城的桂花香是否能敲开杭城秋天的大门？
据市气象台说，19-21日，市区的日平均气温分别是22.9℃、22.6℃、22.1℃，从统计来看，似乎秋天的脚步已经不远了。
但天气的剧本总是会发生变化——
本周接下来几天，临安没有较强的冷空气，水汽条件配合也不大好，预计以多云天气为主，气温变化幅度不大，最高气温保持在29℃，最低在20-21℃。今天多云，气温29-20℃，平均相对湿度75%。
省气象台预计，今天我省最高气温27-29℃，周末省内大部最高将在30℃上下徘徊。
从目前预报来看，下周一、二，临安最高气温30℃。气象学上有个硬性的规定，必须连续五日平均气温低于22℃才算是“入秋”，看来临安还在秋天的门槛之外。
眼下的临安，仍处于夏未满，秋未至的状态。
临安平均入秋时间在9月25日，2006年也出现过直到10月23日才入秋的情况。今年真正的秋天临安人还需继续在线等待。
该来的没来，不该来的又要来了。
昨天一早，临安人就被网上一条“国庆长假又可能要泡汤”的消息砸晕了。之所以说“又”，今年的中秋小长假就砸在了台风“莫兰蒂”手上。
中央气象台预计，未来10天，西北太平洋有2～3个台风生成，其中一个将于29日前后影响我国东南沿海。从时间上看，差不多国庆前后。
根据市气象台未来7天预报，下周三、四，也就是28-29日，可能会有阵雨。而从8-15天中长期预报来看，一直到10月3日，临安都可能是雨雨雨。
当然，中长期预报只是体现了天气的趋势，还存在不确定性。 究竟，国庆天气会下一盘什么样的棋呢？还是坐等气象部门权威发布吧。
秋分也到了，身体阴阳平衡调节很重要
秋分已经来临了，居于秋季的中间，秋季已过一半。秋分，有些人说，这才是秋季真正的开始。以日夜长短来算，秋分过后，将会是昼短夜长。秋风也将开始起了。那既然秋分到了，那身体平衡调节就显得非常重要。那么，秋分我们吃什么来养生？
阴气不足、阳气过旺的人，脾气暴躁，容易发怒，而且时常口渴舌燥、大便干燥，则要少吃大热大补之品，如羊肉、狗肉、鹿肉等，要多吃辛凉的食品，如苦瓜、芥菜等。
而阳气不足、阴气过旺的人，脸色缺少血色，手脚冰凉，而且时常郁郁寡欢，睡眠质量不好。他们则要忌食苦寒生冷之品，如绿豆、苦瓜、西瓜等，要多吃热性的食品，如红枣、鳝等。
除此之外，寒、热之人都需要润燥。
秋季天地清明，外环境干燥，身体需要食用清润、温润食物来防秋燥之症。
清润食物可选雪梨、银耳、甘蔗等，温润之品可选杏仁、芝麻、核桃等。 秋分以后，天气逐渐向冬天过渡，会变冷，人体会增加受凉的可能，所以，我们需要根据天气适时增减衣物，特别要注意昼夜温差的变化。
日前，市规划建设局测绘与地理信息中心以“贯彻地图管理条例，更好服务国计民生”为主题开展了测绘法宣传日活动。共计发放浙江省交通旅游图、各类测绘相关法律法规文本、测绘与地理信息产业相关鼠标垫和小型地球仪等宣传片300多件，广大市民踊跃参与，交口称赞。
10点10分 连线
临安市规划建设局测绘管理科科长 方淼军 13777366111
1什么是全国测绘法宣传日，宣传活动的目标和意义？
2宣传内容都有哪些？让你印象深刻的事件有哪些？（详细说明印象） 3活动进展如何，群众积极性怎么样，带来了哪些反响？
来，认识下这个红本本！临安发放首批不动产权证书
9月20日，我市在市不动产登记服务中心举行首发仪式,发放了首批不动产权证书,这标志着我市不动产统一登记工作全面实施，从此将由临安市国土资源局承担全市范围内的不动产统一登记工作，原《国有土地使用权证》《房屋所有权证》两证将合并为《不动产权证书》。
实施不动产统一登记制度，是中央全面深化改革的重要内容，不动产统一登记，是将原来分散在多个部门的土地、房屋、林地等不动产的登记职责统一整合到国土资源部门，其根本目的在于保障不动产交易安全，有效保护不动产权利人的合法财产权，提高办事效率方便群众办事。
据悉，实施不动产统一登记，启用不动产登记簿证后，原依法颁发的《国有土地使用权证》《房屋所有权证》等证书继续有效，按照“不变不换”的原则，权利不变动、证书不更换，在今后依法办理不动产转移、变更等登记时换发新的不动产权证。
下一步国土部门还将陆续开展集体土地使用权、林权、土地承包经营权等权证的发证工作，并在工作流程及规范上进行创新和优化。
那我们《帮帮团》也在和相关部门取得联系，希望能够帮助广大听友解决这类问题。
道路停车别“任性”
为进一步规范道路停车秩序，消除静态交通安全隐患，临安交警积极采取针对性措施，加强警力部署，全力整治车辆违法停车，今年以来，城区共查处机动车不按规定停放影响其他车辆和行人通行的违法行为118267起，同比上升86.1%。
机动车违停危害多多
机动车违法停车，不仅侵占其他车辆的道路交通资源，影响其他车辆和行人正常通行，而且存在较大的安全隐患，容易引发道路交通事故。 临安交警提醒：机动车不按规定停放影响其他车辆和行人通行的，违反了《中华人民共和国道路交通安全法》第56条第1款，依据《浙江省实施<中华人民共和国道路交通安全法>办法》第76条第1款第3项，未造成事故的，处150元罚款；造成事故的，处200元罚款。
创建文明城市，需要你我的共同参与和努力，临安交警呼吁广大驾驶人养成文明出行、规范停车的良好习惯，不要让违法停车成为我市创建省示范文明城市的“绊脚石”。
关于秋分的微信公众号【三】:文物精品与中华文明(版本二)超星尔雅满分答案
文物精品与中华文明（版本二）
贾湖骨笛与中国古代七声音阶（一）
1
中国最早的音乐理论著作《乐记》出自（）。
A、《尚书》
B、《国语》
C、《礼记》
D、《史记》
正确答案：C
2
全世界各民族的乐器虽风格各异，但都遵循（）。
A、六声音阶
B、七声音阶
C、十二声音阶
D、八声音阶
正确答案：B
3
中国古代音乐中的五音宫商角徵羽，“角”对应的是（）。
A、哆
B、来
C、拉
D、咪
正确答案：D
4
尧舜时代中国已经有专门负责掌管音乐的官员。（）
正确答案：√
5
笙是云南少数民族的特有乐器。（）
正确答案：×
贾湖骨笛与中国古代七声音阶（二）
1
编钟中（）比较小、薄，属于高音，摆在架子最高层。
A、镈钟
B、铜钟
C、甬钟
D、钮钟
正确答案：D
2
河南殷墟出土的陶埙是（）音。
A、四声
B、七声
C、十一个半
D、十二个半
正确答案：C
3
曾侯乙墓出土的瑟有（）根弦。
A、15
B、20
C、25
D、30
正确答案：C
4
宫音阶只有相对音高，没有绝对音高。（）
正确答案：√
贾湖骨笛与中国古代七声音阶（三）
1
目前中国最早的吹奏乐器是（）。
A、笙
B、箫
C、殷墟陶陨
D、贾湖骨笛
正确答案：D
2
出土的贾湖骨笛在同一侧面共钻有（）个孔。
A、五
B、六
C、七
D、八
正确答案：C
3
出土的贾湖骨笛上所有孔的误差都小于五个音分。（）
正确答案：√
4
现在河南的地方音乐中四声音阶和五声音阶已消失。（）
正确答案：×
贾湖骨笛与中国古代七声音阶（四）
1
中国唐代时期的音乐是（）音阶。
A、八声
B、七声
C、五声
D、四声
正确答案：Cwww.shanpow.com_关于秋分的微信公众号。
2
《东方红》是属于（）民歌。
A、山西
B、四川
C、河南
D、陕西
正确答案：D
3
笛子上孔跟孔之间的长度跟音高是无关的。（）
正确答案：×
4
《二泉映月》分低音部和高音部，相当于周易中的阴阳。（）正确答案：√
均钟与中国古代的律吕（一）
1
（）一书中记载了古代声律宫商角徵羽是如何产生的。
A、《左传》
B、《礼记》
C、《乐记》
D、《管子》
正确答案：D
2
将徵音的长度分成三等分，去掉三分之一则变成（）。
A、宫音
B、羽音
C、商音
D、角音
正确答案：C
3
曾侯乙墓是位于我国的湖南省。（）
正确答案：×
4
管仲的三分损益法与毕达哥拉斯的五度相生法基本原理是一致的。（）正确答案：√
均钟与中国古代的律吕（二）
1
甬钟下面枚跟枚成组的中间往往有花纹的部分叫（）。
A、舞
B、斡带
C、篆带
D、旋
正确答案：C
2
编钟发现于曾侯乙墓的（）室。
A、东
B、南
C、西
D、北
正确答案：A
3
编钟中间的一排是镈钟。（）
正确答案：×
4
湖北曾侯乙出来的钟都是双音钟。（）
正确答案：√
均钟与中国古代的律吕（三）
1
曾侯乙墓出土的筑最初鉴定是一种（）。
A、武器
B、坐具
C、枕具
D、乐器
正确答案：Dwww.shanpow.com_关于秋分的微信公众号。
2
西汉墓漆食击筑图出土于（）。
A、湖北曾侯乙墓
B、马王堆墓
C、河南殷墟
D、江苏连云港
正确答案：D
3
曾侯乙墓出土的筑有（）根弦。
A、三
B、四
C、五
D、六
正确答案：C
4
浅册是古代陪葬物品的清单。（）
正确答案：√
均钟与中国古代的律吕（四）
1
均钟作为一种弦准调律器的记载首次出现于文献（）。
A、《乐记》
B、《左传》
关于秋分的微信公众号【四】:2016年日历记事本(一月一张)
关于秋分的微信公众号【五】:秋分微信公众号文章素材
秋分多吃甘蔗和梨可防燥
秋分吃什么?秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。
秋分饮食搭配好养生
秋分吃什么?秋分节气，阴阳、昼夜等长，又平分秋季。随着气温逐渐下降，天气转凉，秋燥将越来越明显。秋分吃什么?秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋分节气宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”;“寒者热之，热者寒之”的原则。做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。
现推荐适合秋分节气的食谱：
油酱毛蟹：
[配料] 河蟹500克(海蟹亦可)，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。
[做法] 将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。
[功效] 益阴补髓，清热散瘀。
海米炝竹笋：
[配料] 竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
[做法] 竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
[功效] 清热消痰，祛风托毒。
甘蔗粥：
[配料] 甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
[做法] 甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。
[功效] 补脾消食，清热生津。
秋季养生多吃苦瓜和莲藕
秋分吃什么?秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
另外，不同体质补的内容也各异。临床中常会发现病人经常“补错药”。如：有一过敏体质患者病情经常反复，后经医生询问才知道病人私下吃了蜂胶。很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻改善。因此，建议身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下，通过食疗或药补辨证进补，才能达到事半功倍的效果。
食疗：苦瓜祛心火，莲藕防秋燥
1.苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
烦热口渴：鲜苦瓜1 个，切断去瓤，切片，水煎服;
中暑：取鲜苦瓜1 个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。
常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤:取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。
2.莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
润肺化痰：选新鲜白莲藕洗净去皮，榨为藕汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用，可防秋燥，并能润肺止咳化痰。
化血淤：选嫩藕洗净去皮生吃，这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血。
常见的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒，或用于煮藕汤：取鲜藕半斤切块，加排骨半斤，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清润祛燥之效。
药补：宜以清补、平补为主
“秋季进补，要以清补、平补为主。”据刘教授介绍，清代食医王孟英的清暑益气汤在这个时节能起很大作用，它主要以西洋参、麦冬、石斛以及粳米、甘草益气生津;以西瓜翠衣、黄连、知母、荷梗、竹叶清热消暑，利尿除烦，几种药的配合，清热解暑、养阴生津的效果很好。总之，现在进补主要侧重于养阴、补气——
常见的养阴药有：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，均可促进津液的分泌，并具有免疫调节的作用。
常见的补气药有：人参、黄芪、白术、茯苓，能益气培元。不过在剂量上难以拿捏，最好找专业中医师问诊。
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