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【一】:情绪教育可减少悲剧发生
一个小学男生在体育课上偷偷说话，被老师严厉责问并逐出操场。小男生伤心得直哭，因为他非常喜欢体育课。这是韦钰院士在中国某省的一个小学看到的。而在法国观摩课堂教学时她却看到了另一种景象。当时刚下课，跟韦钰院士一起听课的当地教育官员向授课老师强烈抗议：你为什么不给每个学生平等的提问机会？原来，在课上有两个同学没有被老师提问。韦钰大惊，这算什么？在中国可谓司空见惯。法国专家说，不，平等地尊重每个学生是最重要的。中国工程院院士、教育部原副部长韦钰在近日接受本报记者采访时谈到了国内教育中对情绪教育的忽视。韦钰院士说，我们要像重视智力开发、认知能力的培养那样重视情绪教育。她指出，马加爵只因为打牌中，自认为被同学看不起就动了杀机，残酷程度骇人听闻；而此前媒体披露的清华大学刘海洋用硫酸伤熊事件，天津医科大学学生马小明因对其父和祖母的批评不满用铁锤将二人打伤致死等悲剧一而再，再而三地发生，绝不能仅仅将之看成是个人的悲剧或某个家庭的悲剧，而应该认为是我们教育的某种缺憾。目前，我国不少正规教育机构和大多数家长只重视对学生认知能力的培养，而忽视对他们的“情绪教育”，在无意中伤害他们的情绪，这一问题应该引起广大教育工作者和社会的重视。韦钰院士说，不能仅仅让少年儿童学语文、数学，还要让他们有健全的人格和良好的情绪能力。教育方法也要改进，要关心、爱护和尊重他们，尤其是性格内向的孩子。哈佛大学教育学院的研究认为，突发行为和抑郁型性格有关，和早期生活经历有关。马加爵就是一个内向的人，自卑，一次次感到不被他人和社会尊重、理解，压力达到不能控制的时候，终于酿成悲剧。她认为，中国人的性格普遍内向，中国传统文化和教育缺乏开放性，社会又处于转型期，一些浮躁、偏激的社会情绪对青少年影响很大，再加上独生子女成长的特性„„种种因素影响下，对青少年情绪能力的培养格外重要。她呼吁社会、学校和家庭要为广大青少年创造宽容、平等、愉快、自主的学习和成长环境，这样才能为国家培养和输送更多心智健全的建设者。 《》
【二】:论悲剧作品中的情感美教育
论悲剧作品中的情感美教育
摘要：鲁迅说：“悲剧是将人生有价值的东西毁灭给人看”。“毁灭”的目的是为了能引起审美主体的悲痛、哀苦等情绪，产生悲剧美，从而起到陶冶情操，净化心灵，辩别真善美，树立正确的世界观、人生观、价值观。
关键词：悲剧作品、情感美、教育
文学作品来源于生活，但又高于生活。现实生活，有喜也有悲，因而文学作品，也就有喜剧和悲剧。我们不希望看到悲剧的产生，毕竟它会带给人们不幸与忧伤。但我们却欣赏文学作品中的悲剧，赏析作品中的悲剧与情感美。因为一个撼动人心的悲剧作品，比那些歌功颂德粉饰太平的平庸作品更有力量。 莫泊桑的《项链》就是悲剧作品，学生在范读课文读至“你打算让我穿什么去呢？”时声音有些异样，似乎是强忍着笑。文学作品，尤其是悲剧作品，具有较高的审美属性。作者在描写马蒂尔德的语言及心情时，决不是为博得读者一笑，而是要通过人物及情节真实地再现法国当时爱慕虚荣、追求享乐的真实生活。然而，学生却不理解，造成这种审美失距和偏向的原因很多。学生与其中人物所处时代的隔膜，彼此生活境遇体验的迥异，特别是情感体验的限制，使得作品情感与学生情感产生差异，这在一定程度上有碍于心灵的介入，同时也是语文教学中忽视思想教育的一个反映。鲁迅说：“悲剧是将人生有价值的东西毁灭给人看”。“毁灭”的目的是为了能引起审美主体的悲痛、哀苦等情绪，产生悲剧美，从而起到陶冶情操，净化心灵，辩别真善美。那么，如何使学生在悲剧作品的审美之中陶冶心情，锻造人格，实现悲剧作品的情感美呢？结合教学实践，我有以下几点感受：一.以情境创设体验情感情感是作者创作的原动力，“情动于衷而形于言”；情感也是作品的生命力，“感人心者莫先乎情”。凡是感人的作品都渗透着作者强烈的思想感情，那些脍炙人口的名篇之所以能使人爱读或流传不衰，不仅因为其语言文字美，更重要的是文中渗透着作者炽热的情感。悲剧作品也如此，看到《窦娥冤》中窦娥蒙冤受屈被绑赴刑场，与婆婆绝别的悲壮画面，听到她那怨天恨地的呼号，谁不洒一掬同情之泪？读着《屈原》中的雷电颂，其间那无比高昂的战斗激情，火一般的语言，雷霆万钧的磅礴气势，谁又不为之心动？在语文教学中引导学生入情是实施情感教育的主要途径。
人的感情是在一定的情境中产生的，在欢乐的气氛中，人就会欢乐；在悲哀的气氛中，人就会悲哀。有时，一个人的感情还能感染别人，形成一种潜移默化的精神力量。因此，教师应深入钻研教材，挖掘教材中的情感因素，创设与教材内容相适应的气氛。根据教材不同体裁，不同内容，不同基调，进入文章角色或境地，把作者寄托的情感化为自己真实的情感，用自己的欢乐痛苦去感染学生。
该激昂时，昂奋动情，令人肃然；该悲壮时，如泣如诉，为之动容，引导学生从“有我之境”进入“无我之境”。这样，不仅能陶冶学生心灵，净化思想，感知美，还可以在美的欣赏中扎实地掌握语文知识。比如在讲杜甫的《茅屋为秋风所破歌》时，首先让学生对人物形象和场面进行想象：流落他乡已多年，饥寒交迫的日子时时困袭着诗人。今天又是一个秋风呼啸的日子，诗人拖着如柴的躯体，挣扎着在拐杖的支撑下一步一拐地走到门口，看着那肆虐的秋风把茅屋上的茅草一捆一捆地掀去，想到今晚若下雨，一家人又没栖身之所时，诗人思绪万千……随着缓慢、低沉的叙述，教室里气氛肃然，非常寂静，学生表情戚然，完全投入到了作品的情境里。这一情境，蕴含着相当丰富的情感因素，有对往事的回忆，也有对悲痛、孤独、衰伤的情感渲泄，更有对未来生活的沮丧和绝望。这里的茅屋、茅草、秋风因流落他乡，饥寒交迫的诗人而含情，诗句因一千多年后的我们而复活，成为联接时空的桥梁。情境创设作为一种教学手段，个性鲜明，功效卓著，使学生在情境创设中体验情感美，加强了悲剧作品的审美效果。
以情境再现体验情感
“凡人之心，无不有诗。”在教学中如何调动学生这一主体的情感反应，是极其可贵的。在实践中我认为情境再现的教学法值得一试。情境再现是要抓住其中一个或几个最能够浓缩悲剧情感，聚射作品主旨的点来作深层剖析，以鞭辟入里的方式触及学生的灵魂，使人有切肤之痛。譬如，《为了忘却的记念》这一课有三处是作者郁积在内心深处的悲愤之情火山般喷出的地方。一处是鲁迅听说五作家遇害的心情，用了一www.shanpow.com_情绪的悲剧。
句话“原来如此！……”第二处是五作家死去，作者写的悼亡诗，第三处是课文第五部分。当讲到“原来如此……”时，用多种语调和相应的表情，再现作者那种无法遏制的悲愤和迫于无奈的苦痛心情。 让学生体味到这种复杂的情感流
动和冲突。当讲到悼亡诗时，采用情境再现法。讲述“惯于长夜过春时……怒向刀丛觅小诗”一节时，脸上露出悲愤的表情，表现出慷慨激昂的情绪，让学生仿佛亲身体验到诗人当时的心态律动一般。当读到”吟罢低眉无写处，月光如水照缁衣”时，语言节奏放慢，语调低沉，显出痛苦、孤寂，茫然的态势，使学生在一种变化的情感氛围里对惨白的月色，墨黑的衣服交相映衬烘托出的漫漫长夜之黑暗，意境之凄凉有深刻的体会和想象。这样，学生不仅能较准确地把握住作品的审美评价和审美态度，而且能很快地进入情境与作品中的情感产生心灵上的共鸣。
以情境感悟体验情感美
苏霍姆林斯基说：”我一千次地确信，没有一条富有诗意的感情和美的清泉，就不可能有学生的全面智力的发展。”这里强调出了情感教育的重要意义。如果说语文教育的终极目的是发展个性形成健全的人格，那么，这些悲剧作品的情感教学则应是实现这一目的的重要一步。悲剧具有深刻的道德教育作用，能够提高人的品格，激发人的意志，在审美感受的各种形态中，悲剧的感受是最接近道德判断和实践意志的。在教学中，除了以情境创设，情境再现等方法把学生带入到悲剧作品的特定情境之中，在情感上产生移情和共鸣之外，让学生感悟其中的哲理美和悲壮美，使性情得到陶冶，灵魂得到净化从而摒弃消极、颓废的情感，吸收健康积极的情感，产生对客观事物的肯定或否定的审美态度或审美评价，树立正确的人生观、价值观，获得哲理美的享受也是至关重要的一步。例如在给学生讲解《茅屋为秋风所破歌》中的“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜，吾庐独破受冻死亦足！”这几句时，可以让学生思考：以上几句是诗人在什么样的情景之下，是在什么样的处境之中抒发的？体现了诗人怎样的博大胸襟和高尚情操？此句在全诗中处于什么样的主导地位？这样以潜移默化的方式，步步扣动学生的心弦，让学生入情入境，从而感悟其中的哲理美，达到情感教育的目的。
【三】:心情悲剧的说说大全
1.这个世界，没有那么多单纯的如果，不爱就是不爱了。
2.人的一生有很多东西是无法割舍的，唯有爱情可以一让再让。
3.碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。
4.当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
5.我不是超人，我很平凡，我会痛，我也会崩溃。
6.爱情是两个人的天荒地老，不是一个人的一厢情愿。
7.我的坚强，我的骄傲，在分手二字面前，彻底粉碎!
8.如果不是濒临死亡，所有的分手都是背叛。
9.分手后最伤人的话是祝你幸福，最感人的话是闹够了没有!
10.故事开始我们陌路相逢，结局最后我们背道而驰。
11.当我离开你以后，才发现自己爱笑的眼睛已是冷泪盈眶。
12.再美好的曾经，在分手那一瞬间，都会变成爱情的陪葬品。
13.走出了你的世界，走出了虚伪的游戏，心里空了许多。
14.寂寞的夜晚，回忆曾经的美好，把不愉快的事统统删掉。
15.虽然你的人已离开了我，但你的影子始终走不出我的心房。
16.是你让我走进你的世界，如今又让我出来，改变了我的一切计划。
17.那些梦幻的美好，现在却演变成久久的回忆。
18.在爱情面前我是一个彻底的失败者，输给了你，也输掉了我。
19.红尘路上，寂寞的我无人能懂，连最心爱的人都离我而去。
20.在你身上我尝到了爱情的甜蜜与苦涩，也许你并不属于我。
21.本以为抓到了幸福，于是尽情的投入，最终却摔的很惨。
22.我的心里装的满满都是你，而在你心里我什么都不是。
23.所有的一切都已经随风飘去，可我却还是无法释怀。
24.我走过我们以前一起走过的路，不是为了忘记而是为了记住。
25.徘徊在人生的十字路口，我不知道未来我应该去哪里。
26.我不想再这样卑微的活着，我想重新找回我自己。
27.两个人分手后，一个是装开心，一个是真痛心。
28.分手不可怕，可怕的是把真心给他，他不稀罕。
29.想你想成了心事，等你等成了坚持，眼中渴望来不及掩饰又如此诚实。
30.我怕我的记忆像沙漏，越来越少，总有一天会模糊。
31.在这个世界上最遥远的距离，是你转身的以后，我眼泪开始坠落的轨迹。
32.我们都还小，但是我们却有着不属于自己年龄的忧伤。
33.我承认我犯错，错在爱你，更错在相信了爱。
34.失去你也没什么关系，只不过日光不再温暖，热闹亦与我无关。
35.没有你当初的放手，哪有我现在的幸福。
36.想要对自己说声对不起，曾经爱别人爱的忘记了爱自己。
37.那些终将走向自己的未来里，我们可以期待它把一切的记忆都带走。
38.是你，让我明白了太多太多。不然，我还是沉醉在自己的世界里，浑然不觉。
39.这次你很认真的让我滚，我很倔强的什么都不说。却顽固真的滚了。
40.有一天，当你发现再也记不起为了什么而受伤，那就是痊愈之时。
【四】:霸气的心情句子说说
一些关于心情的句子或者说说，总是充满了霸气。现在请欣赏小编带来的霸气句子说说心情，相信这些文字会给你带来启发的。
霸气的心情句子说说
www.shanpow.com_情绪的悲剧。 1. 不要问我有没有前途，你告诉我，你快乐不快乐!
2. 你犯错误时，等别人都来了再骂你的是敌人，等别人都走了骂你的是朋友。
3. 欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少?
4. 总有一个人，一直住在心里，却告别在生活里。忘不掉的是回忆，继续的是生活，来来往往身边出现了很多人，总有一个位置，一直没有变。看看温暖的阳光，偶尔还是会想一想。
5. 你会不断的遇见一些人，也会不停的和一些人说再见，从陌生到熟悉，从熟悉再回陌生，从臭味相投到分道扬镳，从相见恨晚到不如不见……
6. 不要总觉得被轻视，先问问自己有没有分量。
7. 忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。
8. 我曾经路过你的心，不是我不想停留，而是你不肯收留。
9. 人不要等明天，因为没有人知道自己有没有明天。
10. 人生总有许多偶然和巧合，两条看似的平行线，也可能会有交汇的一天。人生又有许多意外和错过，握在手里的风筝，也会突然断了线。
11. 人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。
12. 有些东西不是已经习惯了，而是已经麻木了。
13. 生姑娘有什么不好?就算用点卫生巾，也能救活一批卫生巾厂。
14. 只要是你说的我都相信，只要是你的决定我都支持，只要是你需要的我都愿意做。
www.shanpow.com_情绪的悲剧。 15. 不是每种牛奶都叫苏特仑，不是每个人都像我那么纯!
16. 读书是一种能力，赚钱是另一种能力，这是完全不相关的两种能力。
17. 幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。
18. 马在松软的土地上易失蹄，人在甜言蜜语中易摔跤。
19. 人生有两大悲剧：一个是得不到想要的东西，另一个是得到了不想要的东西。
20. 这世上有三样东西是别人抢不走的：一是吃进胃里的食物，二是藏在心中的梦想，三是读进大脑的书。
21. 年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。
22. 当我们相信自己对这个世界已经相当重要的时候，其实这个世界才刚刚准备原谅我们的幼稚。
23. 在人之上要看得起人，在人之下要看得起自己。
24. 路再远，再荆棘满途，只要去走，勇敢的披荆斩棘，就一定能走到目的地。
25. 知道看人背后的是君子;知道背后看人的是小人。
26. 成熟不是心变老，而是眼泪在眼里打转却还保持微笑。
27. 黑人去看恐怖片，结果把脸都吓白了!
28. 不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。
29. 绊倒我的人，我让他永远起不来，扶起我的人，我让他永远不会摔倒。
30. 一个男人最高的品味就是他选择的女人。一个男人的房子车子打火机西装，当然都可以成为他品味的一部分，但最本质最真实表现一个男人品味的是他选择什么样的女人。---沈星
31. 如果人生是一段旅途，快乐与悲伤就是那两条长长的铁轨，在我身后紧紧跟随。
32. 曾经拥有的，不要忘记。不能得到的，更要珍惜。属于自己的，不要放弃。已经失去的，留作回忆。
33. 心中有所牵挂，生命才会坚强。
34. 活在悲剧中，说明老天让我自强不息。
35. 男人对小三说：我可以为你去死，但是我要为了我老婆好好的活着。
36. 生命是充满遗憾的篇章，因为她没有机会让你修改病句。
37. 有的人，做面膜的时候比真人好看多了。
38. 男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多。
39. 穷人的苦恼在于没有选择，富人的苦恼在于有太多选择。
40. 知之为知之，不知百度知。
41. 我不恨你因为我不想记住你。
42. 停下来休息的时候，不要忘记别人还在奔跑。
43. 在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。
霸气的心情句子说说精选
1. 我把心寄错了地址，现在请你还给我好吗?
2. 有些人认识了一辈子，感觉只认识了一阵子，有些人只认识了一阵子，感觉已经认识了一辈子。
3. 如果不读书，行万里路也不过是个邮差。
4. 往往男人最想省的，都是钕人最想要的。
5. 要想一个人对你刻骨铭心，念念不忘，最好的办法就是向他借钱然后不还!
6. 一个女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。
7. 人生没有如果，只有后果和结果。
8. 每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
9. 幸福是什么?幸福就是，天亮了该睡觉，天黑了该活动。
10. 世界没有悲剧和喜剧之分，如果你能从悲剧中走出来，那就是喜剧，如果你沉缅于喜剧之中，那它就是悲剧。
霸气的心情句子
1、有谁的笑笑出了泪水，有谁的哭哭出了笑容。
2、心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。
3、别人再好，关我什么事。我再不好，关别人什么事。
4、誓言只是对爱情的枷锁，是永远没有钥匙能够将其打开的。
5、如果被等待是一种幸福，那么放手就是一种成全，双方的成全。
6、天长地久，根本没有。海枯石烂，纯属扯淡。
7、火车的一头是永远的牵挂，另一头则是永远的向往。
8、思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。
9、带上耳机，走在路上，世界的喧嚣与我无关。
10、似乎等待了一百年，忽然明白，即使再见面，成熟的表演，不如不见。
11、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。
12、福报不够的人，就会常常听到是非;福报够的人，从来就没听到过是非。
13、如果友情是用来伤人的，那么爱情就是用来害人的。
14、如果上帝要毁灭一个人必先令其疯狂，可我疯狂了这么久为何上帝还不把我毁掉。
15、我的关心不过是你看来卑微的讨好，凭什么无怨无悔为你把青春当掉?
16、被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
17、人成各，今非昨，病魂常似秋千索。
18、我们离回忆太近，离自由太远。有时候念念不忘，只是爱上回忆。一次犹豫，一次背叛，一次意外，足以让它枯萎。挣脱一切，烟消云散。
19、我微笑着对着镜子里的自己说：做个没心没肺的女人挺好。
20、其实，好的不用天天见面，天天对话，只要相信彼此，多大的诱惑他她都不会离开你。
21、如果有一天我变了，请你记住，有一句话叫做拜你所赐。
22、我不是碰不到更好的，而是因为已经有了你，我不想再碰到更好的。
23、我的泪变成雨，也舍不得淋湿你。
24、只要心念一转，逆境也能成机遇，拐弯也是前进的一种方式。
25、哭，并不代表我屈服;退一步，并不象征我认输;放手，并不表示我放弃;微笑，并不意味我快乐!
26、眼泪很无辜，却不敢追问错在何处，因为我们都怕走出爱情的伤。
27、想要的更多，想抓的更牢，却在刺伤了手心的时候，一切不经意间轻轻溜掉。
28、我问我这世界是否一如往常，需要我在拥挤午夜发光。
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【五】:如何防止坏情绪带来的肥胖
坏情绪很可能会给你的身材带来负面影响哦!这里的坏情绪不仅仅是指悲剧电影所带来的痛苦，还有生活和工作中的压力，所有的坏情绪都会左右你的行为，引发你带着坏的情绪吃得更多。都说肥胖与心理息息相关想来是没有错的，人们在悲伤的时刻总是喜欢用零食来填充自己，而快乐的时刻则不需要，因此想减肥保持乐观是很重要的。小编为大家介绍如何防止坏情绪带来的肥胖。
如何防止坏情绪带来的肥胖：为什么坏情绪会让你吃得更多?
当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候，就本能地想吃东西，这是人生理上的自然冲动。事物会影响人脑某些自然化学物质的合成，这些化学物质对人的情绪和心理机能具有稳定作用，这是营养科学早已确认的事实。这种时候我们往往想吃些饼干、蛋糕、糖果或冰激凌等所谓的“安慰食品”。这样的食物对许多人就好比抽烟、吸毒、酗酒那样难以抵制，像上了瘾似的控制不住，从而导致体重增加、身体严重走形甚至自尊严重受挫等副作用。当你时常暴饮暴食或饮食不当以麻醉自己时，导致的将是更大的内疚、焦虑和压力，形成恶性循环。
如何防止坏情绪带来的肥胖：怎么解决?
生活中很少会有风平浪静的时候，因此我们时时刻刻都要对付坏情绪，采取相应的措施，别再让自己自暴自弃地暴饮暴食，让身材失控啦!
如何防止坏情绪带来的肥胖：先检查情绪
多达50%的超重者用食物缓解生气、压力和失望等情绪，你是其中的一员吗?
让我们先进行一个情绪调查，你的答案必须绝对诚实。你会发现情绪对你的饮食行为的驱动力有多大。比如：无聊的时候你是否总想吃零食?即使不饿，你是否也喜欢和朋友们一起吃东西?当你郁闷的时候想不想吃点什么?你会用吃打发孤独的时光吗?当你为某件事担心时，会不会想吃东西?遇到离婚、失业、生病或梦想破灭这样的伤心事，你是靠吃渡过难关的吗?就算不饿，你是不是也要吃东西?你是否觉得吃是为了放松自己、缓解压力?你有没有觉得虽然对自己的体重不满意，可还是吃得太多了?
对于以上问题，如果你的大部分答案为“是”，你便很可能受到情绪饮食的严重困扰。不管有没有其他原因在起作用，必须控制情绪的自毁特性。
如何防止坏情绪带来的肥胖：学会控制思维
停止这种行为的关键在于你自己如何看待生活中的这些事情，你自己是否能改变你的思维方式。
我们很多的思维方式是通过个人的“过滤器”形成的——包括我们的个性、态度、观点和信念，是我们内在的筛选工具，对我们如何看待这个世界、对世界有什么反应都有影响。“过滤器”在很大程度上是我们以往经历的产物，它对我们如何解释生活中发生的事情具有非常大的影响，而这些解释反过来又将决定我们对生活的反应。所以，压力对一个人可能如临大敌，成为一个无法驾驭的庞然大物，而对另一个人则是种动力，进而转变为一次机遇。回避而非积极有效地缓解压力，会危害身体健康，因而会缩短寿命。
还有一种“过滤器”叫“否认过滤器”，它产生的烦恼和压力超乎人的想象。比方说，你认为肥胖只是个外形问题，你坚决否认肥胖症会带来健康问题。或许你正因为饮食失控而呕吐，你对自己说，那不是饮食紊乱，只是偶尔这样，等达到理想的体重或解决了生活中的压力就好了。
“否认过滤器”比较危险，因为它掩盖身体的真实情况。生活在否认中，你可能就像一个不让排气的高压锅，所有的压力都憋在里面，直到锅盖打开或被顶开，若处理及时可能会使问题得以解决。如果你仍旧通过“否认过滤器”看待饮食问题，那你就是听任自我欺骗控制自己的行为。
另外还有一种“过滤器”被称作“自动思维”。假设家里有人批评你，其实你自己还没有意识到，像“他们从来不赞成我”，或“他们就是不接纳我这个人”，这类自动思维已经在你脑子里不停运转。觉得受到伤害，作为回应，你甚至没在意自己已经挖了一大勺冰激凌送到嘴里。在感觉受伤害之前，总有一种消极的想法在你脑子里一闪而过，这种消极想法早就扎根在你心里。当受到家人批评时，这些蠢蠢欲动的想法就迅速出现，速度之快，以至于你根本没意识到它们对你行为的影响。
令人欣慰的是，这些想法其实可以被质疑，得到控制，最后得以改变。你可以通过改变思维方式，改变感知和行为方式。
如何防止坏情绪带来的肥胖：放慢思维速度
要改变你的情绪反应，改变随之而来的饮食恶习，需要放慢速度，细心聆听你内心的声音，评估并改变你的反应。快速运转的思维和内心反应总是比情绪先行一步。如果你现在觉得恼火、激动、担心、失落、悲伤或郁闷，你一定会跟自己说点什么，从现在起，心烦意乱时，就仔细倾听来自你内心的声音。
如何防止坏情绪带来的肥胖：一定要把想法写下来，写下来有助于更客观地看待自己的想法。
如果明白了情感的痛楚源于思想，就必须改正错误的思想。通过驾驭思想状态，你就能更好地调整情绪。在质疑自动思维的时候，你同样必须提出这四个问题：这是真的吗?这是我的最大利益吗?这能保护我的健康吗?这能帮助我实现减肥目标吗?
回答这几个并不简单的问题，把这些与现实比较，这样不管你的态度存在了多长时间，都可以在较短时间内改变。把这些问题作为分水岭，改变自己不符合实际的感知、判断和对自己的评价，停止自我批判，只有这样才能有效控制让你暴饮暴食的行为复活的消极情绪。
