【www.shanpow.com--小学作文】
【一】:健康生活 请爱护我们的眼睛
健康生活 请爱护我们的眼睛
确定活动主题
开学了，我们班又有了 3 位同学戴了眼镜，从小学一年级到四年级，我们班 戴眼镜的同学人数在增加，还有许多同学因看不清黑板上的字纷纷要求调换位置。你想研究下列问题吗？（1）为什么同学们的视力这样差？ （2）近视眼是怎样形成的？ （3）怎样预防近视眼？ 那么我们的活动主题就确定为： 《保护眼睛，防止近视》 。
活动的具体目标
1、知道近视已成为当今世界范围内发病率最高的一种眼病。
2、通过四年级视力状况调查分析，知道视力下降的严重性。
3、根据调查资料分析，造成少年儿童近视的主要原因。
4、通过查阅资料，和询问他人，了解近视眼形成和预防措施有哪些。
5、通过总结活动成果，体验结合实践课的快乐。
第一课时
活动目标：
通过调查四年级某班视力状况及分析， 知道近视是当今世界范围内发病率最 高的一种眼病，我们必须引起高度重视。
活动过程：
一、用视力测试表，测定五年级某班学生视力情况，并制成统计表； （1.2 以上 为正常人数） 表一： 项目视力正常人数视力不正常人数 男生 女生 合计 表二：配制眼镜度数： 项目 300 度以上人数 300 度以下人数平均度数 男生 女生 合计
二、分析： （1）四年级某班视力总体状况是怎样的？ （2）你对视力下降有何想法？
三、小组讨论汇报。www.shanpow.com_爱护身体健康生活。
四、确定下一节课外活动内容：
（1）调查四年级学生学习、看电视、读书、写字的时间分配？
（2）查找资料，怎样合理用眼较卫生？
第二课时
活动目标：
通过调查四年级某班学生用眼状况进行分析， 患眼近视的同学与他们每天用 眼时间多少有关，知道科学合理地用
眼，才能预防近视。
活动过程：
一、阅读课本 15 页——小资料 学龄前儿童明显高于过去，小学生为 27.7-30%，初中生近视率为 48%，高中 生为 75%，重点中学高达 85%。
二、小组交流四年级某班学生用眼状况 （1）在校读写时间； （2）在家读写时间； （3）看电视时间；
（4）在家用电脑时间。
三、根据调查结果制成统计图，反映学生每天的用眼状况。
四、思考下列问题：
（1）患近视的同学与他们每天用眼时间的多少有关吗？
（2）每天在校、在家读写时间较长和看电视、用电视时间较多的同学，他们的 视力怎么样？ （3）怎样科学合理地用眼，才能预防近视？
五、布置课外作业： 上网查资料、询问他人，了解儿童近视的主要原因是什么？
第三课时
活动目标：
通过查阅资料，知道近视眼发生的主要原因，以及预防近视眼的措施，并结合本 人看一看在哪些地方没有做到。
活动过程：
一、阅读课本——小资料。 归纳：长时间的近距离用眼是造成近视的主要原因。 分类：调节性近视，直性近视。
二、小组交流，近视眼形成的主要原因是什么？
三、集体汇报：
（1）长时间用脑，看电视易发生近视眼；
（2）眼睛距离书太近，书写姿势不端正也会发生近视眼；
（3）在光线暗的地方看书，在强光下看书都会刺激眼睛，眼球收缩能力下降， 也会发生近视眼；
（4）用眼过度，生活没有规律，不参加体育锻炼，没有充足的营养，不能增强 眼睛的调节能力也会发生近视眼。
四、思考下列问题：
（1）为什么下课后要休息 10 分钟？
（2）为什么下二节课要做广播操和眼保健操？
（3）怎样做，才能养成良好的用眼卫生习惯？
五、布置课外实践作业。
（1）通过查阅资料或请教家长，老师；
（2）查阅资料：合理膳食可预防近视的原因是什么？
第四课时
活动目标：
通过查阅资料，请教家长，老师知道用眼卫生的习惯，合理膳食可预防近视的原 因，以及做眼保健操的好处，总结实践收获，并提出《保护眼睛，防止近视》的 倡仪书，指导低年级同学进行用眼卫生。
活动过程：
一、检查课外作业：
1、用眼卫生习惯填空题： （1）不要在光线强或光线暗的环境中读书、写字。 （2）用眼时间不宜过长，一般看书，写字 1 小时后就要闭住眼睛一会儿，或看一会儿远处景物。
（3）用眼时，保持正确的用眼姿势，读书、写字时，姿势要端正，桌凳的高度 要合适。 （4）生活要有规律，每天要有充足的营养和睡眠时间。 （5）积极参加体育锻炼，增强身体体质和抵抗能力，保护眼球的营养需要，增 强眼睛的调节能力。
2、全国“爱眼日”是每年的 6 月 6 日。
3、产生近视的原因不仅与用眼习惯有关，和日常的饮食习惯也有密切关系。
【二】:保护环境 健康生活
老师们、同学们：
早上好！
又是草长鸢飞四月天，大地春浓焕新颜。四月，是梦幻般的季节，和风在大地逡qun巡，新芽用它的绿意，展示着生命的气象。这是多么美好的季节啊。
人们感恩世界的美好的同时把4月7日定为世界卫生日，4月22日定为世界地球日。意在保护地球环境创建卫生健康的生活。
今年4月7日世界卫生日主题口号是：城市化与健康。今天我们的国旗下讲话主题就是保护环境，健康生活
一般来说，城市人口比农村人口的生活更好。城市人口往往有更多的机会获取社会和卫生服务。拥有更多的就业机会，享受更丰富的物质娱乐生活。全世界正在迅速城市化。30年以前，每10个人中有4个生活在城市中，但到2050年这一数字将增长到每10个人中有7个人。
但城市也可以是健康威胁集中的地方，例如环境卫生和垃圾收集较差，污染，道路交通事故，传染病暴发以及不健康的生活方式。
(许多城市面临三重威胁：1.传染病容易在人口拥挤的地方发生；2.与包括烟草使用、不健康饮食、缺乏身体活动和有害使用酒精等不健康生活方式一起，慢性非传染病，包括糖尿病、癌症和心脏病，正在增多；3.道路交通事故、伤害、暴力和犯罪常常进一步加重了城市卫生的负担。)
同学们，我们生活在广州这个国际化大都市。我们在这个大家庭里，健康生活，健康学习，健康长大。健康是什么呢？医生告诉我们，健康就是不生病。只要我们的城市健康，我们就会更健康，只要我们健康成长，就能建设一个更美好的广州！原来，健康是一把大伞，要靠所有人一起用力撑起它！
在昨天的广州日报中，我们的广州市委书记、市长张广宁呼吁所有市民和其他城市能够积极参加卫生日期间开展的千个城市，千人故事这项活动，为实现改善城市环境、保护人民健康的共同愿望，为促进和谐社会建设而努力奋斗!
我们猎德小学的广大师生也应该积极开展这项活动，收集一千个致力于城市卫生工作并有显著影响的人物故事。也可以讲出发生在您身边为城市卫生捍卫者的故事。为保护地球环境，促进城市健康做出自己的贡献。
2010-4-11
【三】:老年人健康生活规律
为了身体健康,老年人更要戒烟限酒,由于几十年的习惯很难马上戒掉,可以采取循序渐进的方法,少抽到不抽。那老年人健康生活规律有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!
老年人健康生活规律：一、怎样欢度晚年
第一要有健康的身体。古人讲“动、静、乐、寿”，这四个字就是中国古老的养生之道。“动”就是身体健康离不开运动，“静”就是遇事不急、不躁、不发脾气，要学会安然处之，“乐”就是豁达、乐观、知足长乐。
第二要有个和睦美满的家庭。“年轻夫妻老来伴”，老两口相互照应，对人生的晚年相当重要。因为这时儿女已不在，各有各的事，只有老伴才是朝夕相处，知冷知热的亲人。另外，与第三代人的亲密相处，会给老年人带来意外的精神乐趣。老人有病，或遇不顺心的事，只要孙子喊一声“爷爷、奶奶”顿时愁散病消。
第三要做些力所能及的工作。老年人可以进行体育活动，琴棋书画，栽花养鸟，美化环境，也可以从事些社会福利事业，做到老有所为。
第四要学会爱护、珍重自己。辛苦了一辈子，现在条件允许，该吃的、穿的、住的、就心安理得的享用。不要放不下儿子、孙子。
老年人健康生活规律：二、老年人守则
我国著名社会学家费孝通根据我国老年人现状，提出了“老人守则六条”：
(一)、“活到老、学到老，力求不断更新自己精神面貌和业务水平。不要成为社会主义的绊脚石”。
(二)、“得之于社会的还要还之于社会。把自己的学识尽可能交给下一代”。
(三)、“得保晚年，力求在永息时心安理得，问心无愧。天下固然没有无暇碧玉，但一生做事情总可以及时自清，不留遗憾”。
(四)、“天天锻炼，身体健康，争取长寿”。
(五)、“为儿孙做个好榜样，不要为他们的物质享受多费心计，要从怎样养成靠自己力量克服逆境的打算。给他们财富和地位作遗产，是害了他们而不是爱他们”。
(六)、“为自己的事业培养好接班人。把历史看成没有止境的接力赛赛跑跑道，接好上班，传好下班，乐在其中”。
老年人健康生活规律：三、健康老人标准
(一)、世界卫生组织(WHO)制度的健康老年人标准
1、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作;
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任;
3、善于休息，睡眠良好;
4、应变能力强，能适应环境的各种变化;
5、能抵抗一般的感冒和传染病;
6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、??位置协调;
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼脸不发炎;
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈无出血现象;
9、头发有光泽，无头屑;
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
(二)、中华医学会老年医学会提出——健康老人的十条标准
1、躯干无明显奇形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动正常;
2、无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常;
3、心脏基本正常，无高血压、冠心病及其他器质性心脏病;
4、无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全;
5、无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病;
6、有一定的视听功能;
7、无精神障碍，性格健全，情绪稳定;
8、能恰当地对待家庭和社会人际关系;
9、能适应环境，具有一定的交往能力;
10、具有一定学习、记忆能力。
（三）、老人心理健康新标准
健康的身体有懒于健全的心理，心理健康是躯体健康的基础。据调查资料表明，80岁以上的老人有96%的人都是性格开朗的乐观者;50%至60%的病人发病的诱因与心理障碍有关。那么怎样才算心理健康呢?
最近，一些心理学家提供了衡量老人心理健康的最新标准，大体可以归纳为六个方面：
1、知觉良好，记忆清晰：观感正常，对事物的判断无误;记事有序，过目能记，不致丢三忘四。
2、思维敏捷，想象丰富：说话条理清楚，回答问题简单明了;富于联想，能举一反三。
3、情绪稳定，意志坚强：情感反应适度，情绪不过于起伏，办事严谨有序;遇事冷静，不易冲动;不抑郁，能经受悲欢离合。
4、勤于学习，生活充实：始终保持对某些知识学习的热情，活到老学到老;
5、善于交际，待人和蔼：广交忘年朋友，乐于助人，人际关系融洽;对人态度和蔼，以诚相交，以礼相待。
6、行为正常，讲究公德：生活、学习、活动正常，具有适应社会环境变化的能力;以文明为本，自觉遵守社会公德，爱憎分明。
老年人不妨以此对照自己。能做到的继续保持，没有做到的，应及时采取适当的手段进行调整、弥补。
老年人健康生活规律：四、长寿老人的心理优势
情绪稳定：指长寿老人注重自己的情绪调整，使中枢神经系统处于相对稳定的良好状态，使机体的生理功能协调。
心境愉快：愉快标志着老人身心活动的协调。长寿老人每天精神爽快、笑口常开。乐观心境，可有效地调节机体的新陈代谢功能，使得各脏器和分泌机能保持良好状态，大大提高机体的免疫能力。
胸襟豁达：长寿老人与人相处关系融洽。他们在人际关系方面态度真诚和善，对同一辈人尊重，对下一辈人兹爱，循循善诱，因而获得人们的尊敬。
热爱生活：长寿老人都对生活充满热爱和向往之情。他们积极从事自己力所能及的工作或劳动。并从中获得快慰和乐趣。
以上是长寿老人所具备的心理优势，也是他们获得健康长寿的重要原因之一。
【四】:健康教育的演讲稿
心理健康的标准是什么呢?g关于健康教育怎样演讲？下面小编整理了健康教育的演讲稿，供你阅读参考。
健康教育的演讲稿篇1
欢迎大家的到来，今天组织大家在这里进行《中国公民健康素养66条》知识健康教育讲座。2008年1月，卫生部第3号公告发布了《中国公民健康素养--基本知识与技能(试行)》，这是现阶段我国公民应掌握的基本健康知识和基本技能，作为一位中国人需要了解和做到的一些健康的生活常识。
中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的政府文件。目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力。今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识，以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。
首先我们了解一下健康的定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
(二) 经常食用奶类、豆类及其制品。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
(三) 膳食要清淡少盐。
www.shanpow.com_爱护身体健康生活。 食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。
二、适量运动。
适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。
(一)保持正常体重，避免超重与肥胖。
体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
(二) 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
三、戒烟限酒
(一) 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心病的风险升高约30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
(二)戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
(三)少饮酒，不酗酒
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 。
白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。 四、心理平衡。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
这是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
日常生活中，环境与健康也是息息相关，保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。目前阶段我们**区正在创建省级卫生文明城市。
我们大家要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。保护环境从自己做起，从身边
