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男人肚子大篇(一):谁搞大了男人的肚子？[图]
男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下，问题就不一般了。但，让男人腰围变粗的原因何在呢？会引发哪些疾病？ 1.遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。
2.睡眠质量差
睡眠质量差使荷尔蒙的分泌会随之减少，而且，年龄越大肚子肥胖的就越明显，因此，睡眠质量差会导致肚子大。
3.饮食因素
（1）腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，产生原因包括：吃的过多；活动又少；或两者兼而有之。
（2）流行病学资料显示，随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。
（3）还有，每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。据研究，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，更有利于脂肪的积聚，因此在实际生活中，将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和“长腰”。另外，每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，而且还能对食欲有更好的控制。
（4）此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。
总的来说，腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态。由此，我们不难找到科学的缩小腰围的方法：摄入平衡膳食，营养搭配合理，加强有效的体育锻炼，才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅”。
4.缺乏运动
缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积导致肚子大。在工作压力较大的情况下，有些人就会饮食过度，导致消化不良，最后脂肪堆积而导致肥胖。也有人认为心宽体胖，胖是一种富于的象征，胖是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就会很快的胖起来。一般肚子大人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞还会逐渐的加重。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对男人肚子大产生影响。
感谢光临稻香居人
男人肚子大篇(二):谁把那个男人的肚子搞大了？
不知不觉中，在日复一日的放任自流中，你已经搞大了自己的肚子，同时也几乎失去了把别人肚子搞大的能力。是继续听之任之直到被她嫌弃，还是改变自己改变世界？……
TA们说
瞧他的大肚子！
男人老不老，看腰最牢靠。肚子大的男士多半身体好不了。
研究发现：大肚子与遗传有关
青年油画家刘梅子：不要大肚子男
营养师顾中国：啤酒肚当心心和肝
网友推荐：喝豆浆能减少啤酒肚？
食神梁文韬
坦白说，小编很难相像食神原本会不会像周星星那么苗条，而现实是，他的肚子真的很大，你猜里面有什么？
史瓦 辛格
这不是真的！这不是真的！！这还是那个大力神么？这还是那个终结者么？OH NO！他只是邻居家的老爹……
这个男人怀孕了！
呃……这是事实，这个变性的美国人托马斯，他确实是男人，他确实怀孕了。所以，我想说，祝福你！
人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。这项研究最重要的发现就是，影响个人过早死亡的因素不仅仅是体重，身体脂肪的分布同样关键。腰部囤积的脂肪组织的分泌物会诱发某些慢性病，尤其是心血管病和癌症。
丑！丑！还是丑！
其实很多时候胖或瘦完全是各花入各眼。但是自从变成大肚子后我就再也没有入过任何花的眼！苍天呐，我这是造了什么孽…详细>>
高血压 高血脂 心绞痛 猝死。。。
肚子大了不要紧，血压高了才要命。脂肪已经对我不离不弃，充斥着我的肝脏、血管……到处都是，猝死，离我已经不远了…详细>>
腰围增长1英寸 患癌风险高8倍
肥胖已成为潜伏在人体内的一枚随时可能引爆的定时炸弹，世界癌症研究基金会最新报告称，腰围每增加一英寸，患癌风险就增加了8倍…详细>>
肥胖也会惹ED
由于肥胖，厚厚的腹壁常把男性阴茎埋没，给性生活带来极大不便，同时阴囊里脂肪过多，可致睾丸内温度升高，对生殖不利…详细>>
死亡
一项对15万人长达8年的研究表明，在体重指数分别超过25和27的男性和女性中，死亡率会明显上升 …详细>>
质疑一
制土豆泥操作过程
腰围多少才健康？
日本东北大学最新研究发现，女性腰围超过80厘米、男性超过87厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米。[详细]
腰围怎么测才准确
立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是你的准确腰围了。另外，腰围和臀围之比也是一个衡量健康的重要指标。腰臀围之比每上升0.1，男性的死亡率就上升34%，女性则上升24%。[详细]
腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，产生原因包括：吃的过多；活动又少；或两者兼而有之。除此之外，现代都市人的以下五个生活状态导致了更多“大肚男”的形成。
你会因为什么变成大肚男 总计 5639
无法避免的地心引力
只要生活在地球上，就无法避免地心引力对人体的作用。皱纹、赘肉会随着年龄增长。这就是宿命。
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幸福的小两口
单身时体重总是下降，但一谈恋爱，就会吃爱吃的肉和甜点，结果就是两个一起发胖。
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一坐一天的办公族
朝九晚六的工作制已经让人习惯了上班一杯茶坐到午餐，下午一杯茶坐到回家。不胖才是怪事。
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加班夜宵大轰炸
加班？好！夜宵？呃……好！谁说吃饱了好办事的？天天加班吃夜宵，你好，身体不好！
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你不动 就发胖
If u don"t move,u get fat!道理很简单，但坚持下去确实难，不如把这幅图挂在床前，搞定。
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“大肚男”怕不怕肚子大？
怕就一个字!
怕！身体是革命的本钱，肚子大则代表你正在亏本。必须不惜一切代价讨还血本。恢复一身腱子肉，还我男儿真本色！[详细]
女人虽然对男人的肚子有那么多的抱怨，到底男人怎么想呢？[详细]
不怕不怕啦！
不怕！媳妇讨到手，儿子怀里抱。人生不过百十年，得意之时须尽欢。世人都叹人生苦短，男人又何苦为难自己？[详细]饮食和生活习惯需注意:
尽量不要让自己变成一个餐饮暴徒，同时自觉地脱离“洋食”，吃得清淡、新鲜、原汁原味。要多喝水，尽量不在外面吃饭，在外面尽量不要一个人吃饭，一天要吃三餐，注意饮酒。
专家说
运动方面，值得推荐的有：
弯腰（把一把黄豆撒在屋内的地板上，然后弯腰每次拾起一粒黄豆放在盒中。拾起一百粒黄豆，弯腰100次）和转臂（两臂向前平举，从左至右顺时针方向划圆圈，然后再反方向划圆圈，左右各做50次）被证明很有效。
专家说
日本医学专家制定运动法：
一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
专家说
遇到问题时，我们学会了搜索。但是学会了搜索后，我们更加无所适从，以下是网络上经常出现的减“大肚子”的方法，其实它们真的是相当的不靠谱，你中计了么？
用仰卧起坐减肚子吧
很多人觉得健美先生的腹肌就是靠做仰卧起坐。而事实上，仰卧起坐虽可锻炼腰部肌肉，但对消除腹部脂肪效果非常有限。
不吃饭肚子就小了
我们都有体会，如果哪天吃得不太饱肚子就会小一点。但是如果长期不吃饭，首先受伤的是我们的胃，肚皮可不太会一下子就变薄了。
越不运动的地方越不会变胖
一些人不爱运动，他们的肉就会变得松松的。大肚子也可以因为不运动先变松，然后再紧实吗？NO！事实证明，大肚子不仅长得快，而且更难减。
用束身衣来塑形吧
好吧，这仍然是被女人们用了有效的产品。只是选择时一定要睁大眼睛，选择合适的号码，否则，压迫内脏、伤害皮肤的问题很快就会显现。
用抽脂来减肚子吧
虽然过去抽脂只是女人们的专利，现在男人们也开始打起了主意。可腹部抽脂手术目的是修饰腹部曲线，若体重不减，肥油很快又会长回来。
作为“大肚男”的你是打算从此改变还继续坐以待毙？
男人肚子大篇(三):男性肚子大危害大 这16招让你减掉大肚子
男性肚子大的危害打开网易新闻 查看更多精彩图片
研究表明，肥胖(尤其是腰围大于臀围的苹果型肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖) ，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。
男人减肚子赘肉的16个简单方法
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
3、少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
4、少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
5、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
6、少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
7、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
8、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
9、喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
10、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
11、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
12、改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
13、少吃高油水的食物
想当年吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于油水少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含油水的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
14、少衣多浴
脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
15、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
16、少忧多眠
与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢，熬夜不仅伤身，对减肥也存在一些负面的影响，每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都不满足，可想而知其减肥的效果吧
