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蛇拳篇1:蛇拳
蛇拳是一种模拟蛇的各种动作形象结合技击的象形类拳术，属于四川峨嵋派武术的一个拳种，其动作开合得宜，刚柔相济，以柔为主，上体要求松柔，下肢则要灵活，做到步活而桩实，在实战中要求身要颤、步要转，有很高的实用价值。蛇拳的习练技法主要包括活指功、舒颈功、叠腰功、分腿功、蛇嘴穿板功、蛇头插沙功、镖形断木功、镖形踢石功等软硬功夫；技击手法以蛇形掌为主要手型，以穿、插、按、劈、钻、压、摆、挑为主要掌法；以崩、钻、按、冲、横、劈、勾为主要拳法；以半马步、跑步、丁步、独立步、弓步和麒麟步为主要步型。此外，在其它拳种中还有其他很多包含蛇形元素的象形拳术技法，如形意拳、少林拳中都有蛇形。一、蛇拳九势 蛇拳九势，演、打合一，既是演练套路，又是技击打法的基本功，长年习练，有很高的实用价值。 预备势 身体右转90度，侧面站立成立正姿势（图E-1）1、灵蛇出洞 （1）两腿并拢屈膝，身体由下而上，挺胸，做身体前后小波浪，振动三次，两臂不动。随后扭动肩关节，左右依次向前各一次，先右后左的转动（图E-2、3、4）（2）两脚起踵，两臂经身体两侧，掌心向下，分开往头上举，至头顶与肩同宽，手心相对（3）右腿屈膝全蹲，左脚提膝向左侧挺膝伸出成仆步，足尖内扣，全脚掌落地，两手屈腕，指尖向下，两掌经胸前下穿至腹前，随身体左转从仆步腿内侧向前穿出（图E-7、8）（4）右脚蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿屈膝半蹲成左弓步，两掌并拢继续前穿（图E-9）2、白蛇绕树 （1）身体右转180度，右掌随身体右转搂至身体右侧，掌心后与肩同高，左腿挺膝伸直，重心移至右腿成右弓步（图E-10） （2）重心回坐，右腿屈膝收回与左腿成并步，屈膝半蹲，两掌屈肘内收至腰间（图-11）（3）两脚并拢，以膝髋、躯干为轴，依次成螺旋波浪逐步上升，两掌经左、右胸前向上穿至头顶，两臂外旋，两掌并拢，掌指向上，掌心相对。随后两腿做屈膝、挺髋、展胸的身体前后波浪（图E-12、13、14）3、上步戳掌 （1）两腿屈膝半蹲，身体右拧（拧腰不转髋），两掌并拢屈肘下落至右额前，掌心向外（图E-15） （2）随后身体左转，左脚向左前方上一步，右腿屈膝、展髋，两臂手腕由右左右旋经胸前，向前双戳掌，掌指向前，掌心向下，掌高与肩平（图E-16） 要点： 戳掌有力，力达指尖，两眼平视前方4、弹腿砍掌 身体前移至左脚，以左腿为支撑腿，右掌收回腰间，右腿屈膝，由外向内弹腿，同时右掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，肘微屈，左掌附于右臂内侧（图E-17） 要点：弹腿有力，力达足尖，弹腿与砍掌同时进行。5、歇步戳掌 右脚足尖、膝盖外展落地，身体右转，两腿交叉叠拢屈膝全蹲，左脚脚跟起踵，下蹲成歇步；右掌翻腕收回腰间，左掌探肩前戳与肩同高，掌心向下，指尖向前；右掌向后穿至体后，肘微屈，掌心向上，掌尖向后；眼看左掌前方（图E-18） 要点：左掌前戳后，迅速屈肘后缩，身体向前探压6、半马步戳掌 两脚蹬地起立，身体左转90度，同时左脚向左横跨一步；两掌由右向左依次外搂。左脚向前一步，身体左转180度，两腿屈膝下蹲成半马步，重心偏向右腿；当右手搂至体前时，左掌屈肘经腰间向前戳出，掌心向下；右掌屈臂收回，扶于腹部，掌心向内（图E-19、20、21） 要点：搂手动作幅度要大，戳掌快速有力 7、半马步砍掌 （1）左脚向左后退一步，身体左转；左掌外翻向左搂；右掌随身转也向左搂（图E22、23）。（2）右脚向前绕上一步，身体左转180度，右掌向右前方戳出，身体突然右转180度，右掌右抹，前伸戳掌，右臂翻腕屈肘后收至腰间，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右臂手掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，掌指向前，左掌收停于腹前，掌心向下，随后右臂肩关节轻轻晃动几下（图E-24、25） 要点：搂手幅度要大，轻柔缓慢，砍掌有力，力达掌指内侧。8、铲腿反击掌 以左脚前脚掌为轴，身体左后转180度；右臂手掌抬肘屈腕回穿，右脚向前由屈到伸，猛力铲出，脚跟着地；同时右臂手掌经腹向前上方反击掌，掌心斜向上，高于头；左掌向后下方切掌（图E-26、27）。 要点：铲腿有力，反击掌攻打对方颈部，力达掌内侧，铲腿与反击掌同时进行。9、蛇形标步 （1）重心移至右腿，以前脚掌为轴，身体右转180度，左腿向后背腿；右手手腕在头顶外旋，左臂向后（图E-28）。 （2）身体左后转体，左脚向左前方一个盖步，身体重心左倒；右手手掌屈腕向后下穿，左手经胸前由下向上穿。随后右腿再向前一个盖步，两腿交叉屈膝下蹲成歇步；右臂手掌由后经体侧至头顶，屈腕向前下方滚穿，掌心向上；左手掌屈腕由上经腋向后穿掌（图E29、30）（3）两脚蹬地起立，身体右转，左脚随体转向前一个盖步，两腿前后交叉屈膝全蹲，右脚脚跟起踵成左歇步；左手随体转向前下方滚穿，右手手掌向体后穿（图E-31） 要点：以腰带臂，身灵步稳，起伏，拧腰，轻柔协调，腰似蛇形蠕动，向前滚穿要探肩前压。 （图E-31）二、蛇拳练法八艺 蛇拳练法分为蛇拳软功和蛇拳硬功。软功旨在增强灵活性，硬功旨在加重杀伤力，所谓软硬兼施，相得益彰。 （一）蛇拳软功 软功若成，通体如绵，活泼顺劲，灵敏异常。 1、活指功 两手配合，先互相揉搓，然后搬拿各个手指和整个掌面以及腕节筋韧。活指功不但可以增加双手韧劲和灵活度，而且可以作为硬功蛇形手的开功和收功法。 2、舒颈功 头节向前后、左右扭动，或者左右旋转，舒活脖颈。头为帅，颈节一灵，通体顺遂。 3、叠腰功 腰节向前后、左右拧动或折压，逐渐加力。叠腰功是蛇拳重要的软功，要求达到前后叠合，柔若无骨，“软如蛇腰”。 4、分腿功 前后左右，或高或低，伸压拽拉，逐渐达到“腿分一线”，极度灵韧。练习软功，要长练不缀，动静结合，以慢为主，不可急躁，不可猝动，防止拉伤。 （二）蛇拳硬功 分为硬功蛇形手和硬功蛇形脚，硬功到家，手脚如铁，轻能致伤，重则必杀。 1、蛇嘴穿板功练功前先准备好木块或木板，拿在手中或放置适高。然后用蛇嘴拳频频穿击。穿板功是蛇拳的重要功法，主练蛇嘴拳的硬度和杀伤力。蛇嘴拳是蛇拳的惯用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必备功夫。 蛇嘴拳功，因握法和发力的特殊，其实练的是中节指功，初练时为了防止磨伤皮肤或挫伤骨节，可先加垫，如毛毡、皮子等。 2、蛇头插沙功 练功前先准备好河沙或铁砂，放置于容器中（也可制成沙袋，沙袋还可兼练刀手），练掌用盆或桶盛，专练指功可选择玻璃瓶或竹筒等，然后插击。 3、镖形断木功 练功前先准备好木板或木桩，置于墙边或载入地下。先练木板，后练木桩。初练木桩时可外裹布条或胶皮。然后踢击，其踢法有三种，或用脚尖弹镖，或用脚掌外棱刀铲，或用脚掌里缘钩扫，要以脚尖直力穿透功夫为主，因镖形脚法为蛇拳所常用。 4、镖形踢石功 练好断木功再练踢石功。练功前先准备好砖块或石块，练习镖形和铲形踢法，仍以镖形脚功为主。 蛇拳硬功功法不多，练法简易，而且不讲内气，也不用药，功到自然成。惟初练之时应循序渐进，由轻到重，由慢到快，由少到多，切忌求速效，用笨力，否则功夫未成，反而伤身。
蛇拳篇2:蛇 拳----360doc个人图书馆
按相关度排序 | 按时间排序蛇拳 12-03-05 gutuchanyu
蛇嘴拳是蛇拳的惯用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必备功夫。蛇拳机敏阴毒，点穴打要，讲究“以点击点”，除蛇头拳和蛇嘴拳外，若用平常的拳型，一般也不用拳面打人，而多以拳棱、拳尖发力，寻穴打要，这是万氏蛇拳的手法特点。13．蛇形钻拳(钻阴势) 蛇形钻拳和钉拳、箭拳不同，钉拳、箭拳是直劲，而钻拳看似拳击的钩拳，但其发劲路线较短，并且发力时有以拳带臂向里螺旋动形，其速度较快，非常灵巧，能钻隙奇袭。蛇拳表演软肋。
蛇拳-训练方法 11-01-03 ljs678
蛇拳-训练方法蛇拳-训练方法 南方多蛇，从象形拳来讲，即南派多蛇拳，而万氏蛇拳，属少见的北派真传。(一)软功 蛇拳 蛇拳 软功若成，通体如绵，活泼顺劲，灵敏异常。穿板功是蛇拳的重要功法，主练蛇嘴拳的硬度和杀伤力。蛇嘴拳是蛇拳的惯用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必备功夫。蛇拳 蛇拳 先用蛇掌，再用蛇指(练指功最难，单纯指功主要用在点穴法中，打法则主练掌功或拳功)，主练手尖直力穿刺。
少林五拳之蛇拳 12-08-27 张德文
少林五拳之蛇拳少林五拳之蛇拳——凌 召。蛇拳炼气。2独蛇扫林 接上势，左脚蹬力上体朝右转呈右弓步的同时，左拳下压收于腰际，以鼻快速吸气之际，右拳急力向右侧上猛转，呈拳心向上时，闭气内旋腕使拳心向下(图5)。继之再配合鼻均匀细长的吸气，同时，左手向右画移，继向下弧形朝左侧膝外方画指，气注左手指尖，至膝外侧停住，右手内收至胸前停住，此时气刚好吸满，上体左旋，目注左手指端(图11)。
高速摄影机拍下蛇拳攻击瞬间 速度超响尾蛇 12-06-09 gutuchanyu
高速摄影机拍下蛇拳攻击瞬间 速度超响尾蛇。
少林禅门五形拳古谱诀 11-01-28 张长文
少林禅门五形拳古谱诀。少林之拳式，以五拳为最著，即龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳、鹤拳。虎拳练骨，豹拳练力，蛇拳练气，鹤拳练精，龙拳练神，精而习之，不难有龙行虎奔之效，而且获祛病延年之益。至五拳之次第，以虎为先，蛇次之，鹤又次之，龙拳则最后，盖以龙拳之使运，全用气功为主，周身夭矫如游龙之行空，所谓骨节通灵身心手足，均一气贯串，上下相印，然非数年功夫不易到此境界。串步双托用掌棱，印掌须有木扳功。
少林五形拳古谱诀 10-05-23 糊涂懒懒
虎拳练骨，豹拳练力，蛇拳练气，鹤拳练精，龙拳练神，精而习之，不难有龙行虎奔之效，而且获祛病延年之益。至五拳之次第，以虎豹为先，蛇次之，鹤又次之，龙拳则最后，盖以龙拳之使运，全用气功为主，周身夭矫如游龙之行空，所谓骨节通灵身心手足。总诀歌九（眼法暗诀） 镜眼点拳怒视焦，目随拳走神不丢；总诀歌十六（狠拳暗诀） 出拳不狠拳不硬，真拳不敬戏打戏， 积习成癖长苍毛，终难成就一代师。
谈论太极拳学习中的膝盖_太极道子_新浪博客 10-11-28 lyghym
若水 10:04:24望老师给予指导 太极蛇 10:05:33学拳几年了？若水 10:06:16我学拳快八年了太极蛇 10:06:33膝盖不痛吧？若水 10:14:29脚碾转的慢，对吧太极蛇 10:15:47注意开胯若水 10:16:13哦。若水 10:27:04老师的拳有韵味若水 10:27:48劲力节节贯穿太极蛇 10:29:03谢谢鼓励。若水 10:31:40我说的是真的若水 10:33:19老师空间里的视频，都是您徒弟吗太极蛇 10:33:53多数是学生。太极蛇 11:02:46学拳容易，改拳难。
中国武术各大门派 12-05-29 Redsun86
包罗有小洪拳，大洪拳、老洪拳、罗汉拳、邵阳拳、梅花拳、炮拳、七星拳、柔拳等等，对练套路有扳和六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合等。少林五拳是少林龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳、鹤拳的总称。鹤拳是南拳一种。方七娘后，其门生郑礼、林榷、 虎等人在“白鹤拳”的根本上，创编出宿鹤拳（亦名宗鹤拳）、食鹤拳（亦 称朝鹤或痹鹤拳）、飞鹤拳、鸣鹤拳四个支派。在四川传播较广的僧门拳、明海拳、洪门拳、字门拳、会门拳、盘破门等。
少林拳术秘诀 10-08-22 烈涛
第四章 通行裁手法 其一 挑手 斫手 拦手 切手 挑即上挑敌人之手，斫即顺势斫下，拦即将敌人之手与物拦开（此为横手），切即乘机直切而下（亦格手也）。其二 封手逼手 擒手 拿手 封手者，即封关敌人之手，使不能活泼变化也。手与足既觉气充力壮，然后再进习身法，掌法，眼法，趋避法，进退法，纵跃法，腿法，借力法，变化法，打击要道法。少林之拳式，以五拳为最著，一曰龙拳，二曰虎拳，三曰豹拳，四曰鹤拳，五曰蛇拳。
洪拳 12-08-27 张德文
洪拳的拳械套路多而杂，其主要徒手套路有：龙拳、虎拳、豹拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、鹤拳、蛇拳、彪拳、虎鹤双形拳、五形拳、十形拳、铁线拳、闯少林拳、铁功三线拳、叠掌、洪门拳、青龙手、武松手、白虎捶、子午捶、大洪捶等。洪拳 - 拳术三宝洪拳 鹤拳洪拳三宝一般是指工字伏虎拳、铁线拳及虎鹤双形拳等三套洪拳套路。洪拳 - 拳术套路洪拳踢腿洪拳套路中有五形拳与五禽拳之分，所谓五形拳是指龙、虎、豹、蛇、鹤等五种形拳；
蛇拳篇3:蛇拳
蛇拳是一种模拟蛇的各种动作形象结合技击的象形类拳术，属于四川峨嵋派武术的一个拳种，其动作开合得宜，刚柔相济，以柔为主，上体要求松柔，下肢则要灵活，做到步活而桩实，在实战中要求身要颤、步要转，有很高的实用价值。
蛇拳的习练技法主要包括活指功、舒颈功、叠腰功、分腿功、蛇嘴穿板功、蛇头插沙功、镖形断木功、镖形踢石功等软硬功夫；技击手法以蛇形掌为主要手型，以穿、插、按、劈、钻、压、摆、挑为主要掌法；以崩、钻、按、冲、横、劈、勾为主要拳法；以半马步、跑步、丁步、独立步、弓步和麒麟步为主要步型。此外，在其它拳种中还有其他很多包含蛇形元素的象形拳术技法，如形意拳、少林拳中都有蛇形。 一、蛇拳九势 蛇拳九势，演、打合一，既是演练套路，又是技击打法的基本功，长年习练，有很高的实用价值。 预备势 身体右转90度，侧面站立成立正姿势（图E-1） 1、灵蛇出洞 （1）两腿并拢屈膝，身体由下而上，挺胸，做身体前后小波浪，振动三次，两臂不动。随后扭动肩关节，左右依次向前各一次，先右后左的转动（图E-2、3、4） （2）两脚起踵，两臂经身体两侧，掌心向下，分开往头上举，至头顶与肩同宽，手心相对 （3）右腿屈膝全蹲，左脚提膝向左侧挺膝伸出成仆步，足尖内扣，全脚掌落地，两手屈腕，指尖向下，两掌经胸前下穿至腹前，随身体左转从仆步腿内侧向前穿出（图E-7、8） （4）右脚蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿屈膝半蹲成左弓步，两掌并拢继续前穿（图E-9） 2、白蛇绕树 （1）身体右转180度，右掌随身体右转搂至身体右侧，掌心后与肩同高，左腿挺膝伸直，重心移至右腿成右弓步（图E-10） （2）重心回坐，右腿屈膝收回与左腿成并步，屈膝半蹲，两掌屈肘内收至腰间（图-11） （3）两脚并拢，以膝髋、躯干为轴，依次成螺旋波浪逐步上升，两掌经左、右胸前向上穿至头顶，两臂外旋，两掌并拢，掌指向上，掌心相对。随后两腿做屈膝、挺髋、展胸的身体前后波浪（图E-12、13、14） 3、上步戳掌 （1）两腿屈膝半蹲，身体右拧（拧腰不转髋），两掌并拢屈肘下落至右额前，掌心向外（图E-15） （2）随后身体左转，左脚向左前方上一步，右腿屈膝、展髋，两臂手腕由右左右旋经胸前，向前双戳掌，掌指向前，掌心向下，掌高与肩平（图E-16） 要点： 戳掌有力，力达指尖，两眼平视前方 4、弹腿砍掌 身体前移至左脚，以左腿为支撑腿，右掌收回腰间，右腿屈膝，由外向内弹腿，同时右掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，肘微屈，左掌附于右臂内侧（图E-17） 要点：弹腿有力，力达足尖，弹腿与砍掌同时进行。 5、歇步戳掌 右脚足尖、膝盖外展落地，身体右转，两腿交叉叠拢屈膝全蹲，左脚脚跟起踵，下蹲成歇步；右掌翻腕收回腰间，左掌探肩前戳与肩同高，掌心向下，指尖向前；右掌向后穿至体后，肘微屈，掌心向上，掌尖向后；眼看左掌前方（图E-18） 要点：左掌前戳后，迅速屈肘后缩，身体向前探压 6、半马步戳掌 两脚蹬地起立，身体左转90度，同时左脚向左横跨一步；两掌由右向左依次外搂。左脚向前一步，身体左转180度，两腿屈膝下蹲成半马步，重心偏向右腿；当右手搂至体前时，左掌屈肘经腰间向前戳出，掌心向下；右掌屈臂收回，扶于腹部，掌心向内（图E-19、20、21） 要点：搂手动作幅度要大，戳掌快速有力 7、半马步砍掌 （1）左脚向左后退一步，身体左转；左掌外翻向左搂；右掌随身转也向左搂（图E22、23）。 （2）右脚向前绕上一步，身体左转180度，右掌向右前方戳出，身体突然右转180度，右掌右抹，前伸戳掌，右臂翻腕屈肘后收至腰间，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右臂手掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，掌指向前，左掌收停于腹前，掌心向下，随后右臂肩关节轻轻晃动几下（图E-24、25） 要点：搂手幅度要大，轻柔缓慢，砍掌有力，力达掌指内侧。 8、铲腿反击掌 以左脚前脚掌为轴，身体左后转180度；右臂手掌抬肘屈腕回穿，右脚向前由屈到伸，猛力铲出，脚跟着地；同时右臂手掌经腹向前上方反击掌，掌心斜向上，高于头；左掌向后下方切掌（图E-26、27）。 要点：铲腿有力，反击掌攻打对方颈部，力达掌内侧，铲腿与反击掌同时进行。 9、蛇形标步 （1）重心移至右腿，以前脚掌为轴，身体右转180度，左腿向后背腿；右手手腕在头顶外旋，左臂向后（图E-28）。 （2）身体左后转体，左脚向左前方一个盖步，身体重心左倒；右手手掌屈腕向后下穿，左手经胸前由下向上穿。随后右腿再向前一个盖步，两腿交叉屈膝下蹲成歇步；右臂手掌由后经体侧至头顶，屈腕向前下方滚穿，掌心向上；左手掌屈腕由上经腋向后穿掌（图E29、30） （3）两脚蹬地起立，身体右转，左脚随体转向前一个盖步，两腿前后交叉屈膝全蹲，右脚脚跟起踵成左歇步；左手随体转向前下方滚穿，右手手掌向体后穿（图E-31） 要点：以腰带臂，身灵步稳，起伏，拧腰，轻柔协调，腰似蛇形蠕动，向前滚穿要探肩前压。 （图E-31） 二、蛇拳练法八艺 蛇拳练法分为蛇拳软功和蛇拳硬功。软功旨在增强灵活性，硬功旨在加重杀伤力，所谓软硬兼施，相得益彰。 （一）蛇拳软功 软功若成，通体如绵，活泼顺劲，灵敏异常。 1、活指功 两手配合，先互相揉搓，然后搬拿各个手指和整个掌面以及腕节筋韧。活指功不但可以增加双手韧劲和灵活度，而且可以作为硬功蛇形手的开功和收功法。 2、舒颈功 头节向前后、左右扭动，或者左右旋转，舒活脖颈。头为帅，颈节一灵，通体顺遂。 3、叠腰功 腰节向前后、左右拧动或折压，逐渐加力。叠腰功是蛇拳重要的软功，要求达到前后叠合，柔若无骨，“软如蛇腰”。 4、分腿功 前后左右，或高或低，伸压拽拉，逐渐达到“腿分一线”，极度灵韧。练习软功，要长练不缀，动静结合，以慢为主，不可急躁，不可猝动，防止拉伤。 （二）蛇拳硬功 分为硬功蛇形手和硬功蛇形脚，硬功到家，手脚如铁，轻能致伤，重则必杀。 1、蛇嘴穿板功练功前先准备好木块或木板，拿在手中或放置适高。然后用蛇嘴拳频频穿击。穿板功是蛇拳的重要功法，主练蛇嘴拳的硬度和杀伤力。蛇嘴拳是蛇拳的惯用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必备功夫。 蛇嘴拳功，因握法和发力的特殊，其实练的是中节指功，初练时为了防止磨伤皮肤或挫伤骨节，可先加垫，如毛毡、皮子等。 2、蛇头插沙功 练功前先准备好河沙或铁砂，放置于容器中（也可制成沙袋，沙袋还可兼练刀手），练掌用盆或桶盛，专练指功可选择玻璃瓶或竹筒等，然后插击。 3、镖形断木功 练功前先准备好木板或木桩，置于墙边或载入地下。先练木板，后练木桩。初练木桩时可外裹布条或胶皮。然后踢击，其踢法有三种，或用脚尖弹镖，或用脚掌外棱刀铲，或用脚掌里缘钩扫，要以脚尖直力穿透功夫为主，因镖形脚法为蛇拳所常用。 4、镖形踢石功 练好断木功再练踢石功。练功前先准备好砖块或石块，练习镖形和铲形踢法，仍以镖形脚功为主。 蛇拳硬功功法不多，练法简易，而且不讲内气，也不用药，功到自然成。惟初练之时应循序渐进，由轻到重，由慢到快，由少到多，切忌求速效，用笨力，否则功夫未成，反而伤身。
