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一：[人体以健康]身体的健康
人的身体是生命的重要组成部分，人的生命由身体也称肉体、物质的生命，精神生命，灵性生命三部分组成，身体是生命的重要载体。人正常标准的生命运行顺序用未知地域行使的一辆汽车来比喻的话；灵性生命体是导航仪，精神生命体是司机，身体生命体是一部汽车。 [1] 人只有从小爱惜、维护、保养身体，一个人只有拥有健康的体魄,才能更好的活出一个人的生命力，以此实现生命的价值和意义。
一、身体健康的重要性
世界上还没有人怀疑身体健康的重要性。健康高于一切。没有一个强健的身体，一切无从谈起。洪昭光教授说：“聪明人投资健康，主动健康，这好比人生增值120%；明白人关注健康，储蓄健康，人生可以保值90%；普通人貌似健康，实则随心所欲，人生贬值70%；糊涂人透支健康，提前死亡，生命价值缩减为50%。”
1.从社会上看身体健康的重要性。随着人们生活水平的提高和生活方式的影响，给人们带来了一些“富贵病”，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等，严重危害着人们健康。一是提前得病，30多岁提前得50多岁的疾病，使疾病年轻化；二是提前残废，由于不良生活方式的影响，致使一些男人生理上、心理上发生很大变化，丧失生理功能；三是提前死亡，有些人40多岁就英年早逝，给家人带来精神上的巨大痛苦。这三个提前目前是社会上较为普遍的现象，尤其是男性要高度重视健康问题。
2.从工作上看身体健康的重要性。每个人都在社会上承担着一定的工作任务，有时工作任务还相当繁重。如果没有一个健康的身体，就不可能完成工作任务，还有可能被繁重的工作任务压垮。最近，国家有关部门公布专项调查结果，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。这个现象应引起高度重视。
3.从家庭上看身体健康的重要性。一个人如果身体不好，经常患病，特别是重症疾病，必然牵扯家人来照料，时间久了会把家人拖垮。一人健康全家幸福。所以身体健康十分重要，重于一切。应当采取多元化方法，保证身体健康。身体的健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
一位哲人说得好，“第一是健康，第二才是财富。”身体健康才是最大的幸福！健康是无价之宝，再多的金钱也难以买到。做为一个普通人，没有百病缠身，没有身体的痛苦，则是自己的福，更是家人的福。
二、身体健康的基本标准
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，要达到健康的标准，一般来说应具备以下几个条件：
1.心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
2.生长发育良好。健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。
3.身体素质好。人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。
4.神经系统的功能好。大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。
5.对外界环境的适应和抗病能力强。外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来；有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。
三、如何照顾身体的基本需要
“没有人恨恶自己的身体；他总是保养、照顾”。（以弗所书5:29，《现代中文译本修订版》）随着生活节奏的加快，人们每天除了工作还是工作，压力无限大，似乎自己都不知道从甚么时候开始忽略了自己的身体状况，其实只要改变生活中的一些细小习惯就能预防疾病并保持身体健体，CNN整理了8大需注意的生活习惯，只要照做就能轻松保持健康。
1.重视早餐。早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，但很多人都不吃早餐，这样就会导致没有精神、头晕等症状，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度；如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害，而一顿营养的早餐将带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力、最佳的状态和最好的营养水平上开始。
2.每周清洗床单。用过一段时间的床单上会遍布着无数细菌、病毒和霉菌，而许多家庭三四个礼拜才洗一次，年轻人更缺少洗床单的习惯，无疑为健康埋下极大的隐患。每周清洗一次床单和枕套会让积聚在床上的残渣、细菌等无处藏身，空气呼吸起来就更安全，脏东西就不易进入呼吸道了。用洗衣机清洗床单时最好用热水，洗后要及时烘干或晾干，才能达到杀菌的作用。
3.做常规身体检查。纽约西奈山医学中心（MountSinaiMedicalCenter）皮肤科副教授泽钦内尔（JoshuaZeichner）建议人们做常规皮肤检查，他表示，「早期的检测是治疗皮肤癌的关键，而皮肤癌是妇女最常见的癌症疾病。」
4.减低播放器音量。MP3播放器可以使声音高达120分贝，人们总是觉得不够响亮，但长时间听过大的音量会严重损害听力。专家表示，应遵守60/60法则，即耳机音量最大不超过总音量60％，每天听不超过60分钟。
5.到户外进行有氧呼吸。专家建议应尽量到户外去，新鲜的空气充满了负离子，能提供给大脑充足的氧气，如果能够再配上适当的有氧运动，将轻松获得健康的体魄。
6.注意洗碗海绵。专家表示，洗碗海绵是房屋中细菌最多的东西，15%的海绵包含能够导致人们生病的细菌，因此每周最好把海绵扔进洗碗机清洗或者放入微波炉里微上30秒。
7.时常做深呼吸。游泳世界冠军丽贝卡．索尼（RebeccaSoni）曾表示，「当我的脑海里开始浮现第二天的挑战的时候，这时我就做深呼吸，经过长期的呼吸定期练习，你就会懂得如何放松，保持身体健康。」
8.携带自身健康状况信息卡片。人们平时应该非常注意自己的身体状况，了解自己所过敏的事物以及需要服用的药物，并把这些注意事项写在一张卡片上，放入自己的钱包中，在紧急情况下，这样的信息非常必要，很可能会挽救自己的生命。
9.生病就要看医生。有些病是需要找医生看的。早一点诊断出病因，就可以早一点治疗还可以省钱。所以你不舒服时就要去看病，让医生找出病因，而不是只顾减轻症状。
要定期到信誉好的医学中心检查身体，怀孕时也要常常做产检，这样可以预防很多严重的问题。不过要记住，医生是不会变魔术的，不可能让所有疾病都消失，只有上帝“更新一切”时，所有的疾病才会得到医治。（默21:4，5）
四、基督信仰对身体健康的劝勉
在希伯来文圣经中所详述的健康，其特性首先表现在上主与堕落的人类之间连续不断的关系之中。人类犯罪的后果不仅在身体上与上主相隔绝，而且，罪恶也成为疾病痛苦乃至死亡的根源。在圣经中，救赎的结果不仅指灵魂的得救（即与上主和好），也包括心灵及身体的层面（与自身及与他人相处的平安和和谐）。
在新约中，耶稣向门徒说:“你们来，到荒野的地方去休息一会儿!”（参谷6:31-32）这段福音是门徒回来向耶稣报告发生的事的时候，因为来往的人很多，以致他们连吃饭的工夫也没有，于是耶稣要门徒到安静的地方休息一下。不要轻看此理由，当体力使尽时，再好的事情都不能做。心神固然好，但肉身是软弱的，人又饿又累时，脾气也会燥，从这可以反省到天主创人时，就给人一定的规律。身体有内在规律，身体由细胞组成，每个细胞需要更新，需要休养。就像我们灵性生命需要精神的滋养，需要读经祈祷一样，身体也同样需要营养的供应和体能的恢复。如果人在饮食上不注意就会损坏身体的健康；再者身体需要按照健康的生活方式来保养，如果人不按照神的规律而是自己想怎么样就怎么样，该睡觉的时候不睡觉，该运动的时候不运动，势必会把身体搞坏。为此圣保禄勉励当时的基督徒说:“你们或吃或喝，或无论作什么，一切都要为光荣天主而作。”（格前10:31）
圣保禄在其书信中说:“难道你们不知道，你们的身体是圣神的宫殿，这圣神是你们由天主而得的，住在你们内，而你们已不是属于自己的了吗﹖你们原是用高价买来的，所以务要用你们的身体光荣天主。”（格前6:19-20）人的身体不仅是圣神的宫殿，而且还来自天主的肖像，可见身体在天主中的重要性。圣保禄还说:“从来没有人恨过自己的肉身，反而培养抚育它，一如基督之对教会；因为我们都是他身上的肢体。”（弗5:30）这里圣保禄把人爱惜身体和基督爱教会相提并论。因为只有身体健康才能更好的为主服务，更好的侍奉天主。身体一旦生病了，人就很容易软弱，身体一生病，灵性的生命也会受到影响。今天不少神职人员得了重病，甚至英年早亡，所以应该照顾好自己的身体。
既然人的生命源于天主，那么天主就希望它健康地发育成长，不做有损健康的行为。为达此目的，天主在给人颁布诫命的时候就明确规定“不可杀人”。(出20:13)不可杀人从狭义上讲，就是不可剥夺人的生命，不但不可剥夺别人的生命，也不可剥夺自己人的生命，即不可自杀。从广义上讲，凡是有损人(别人和自己)身体健康的事都不许做，而当人的健康受到损害时，要立即停止，并采取补救措施。如人生病应马上看医生，人工作、生活的环境有损人健康时，应采取措施改善环境，即使是为了工作，也不要超过人体所能承受的负荷。另外，教会禁止有损人体健康的一些不良行为和不良的生活习惯，如吸毒、酗酒、卖淫嫖娼、纵欲、赌博、贪饕等。这些不良行为和不良生活习惯不仅损害人的健康，还会使人堕落，败坏社会风气，严重的还会造成犯法行为，扰乱社会治安。我们每个人都应从全人类的命运出发，重视健康问题，从自身做起，一切以人的健康为本，远离不良和不健康的生活习惯，善待生命，珍爱生命。
[1]《生命运动的基本原理》陈和春著，线装书局出版，2009年6月
二：[人体以健康]人体六大保健区 随便揉揉都健康(组图)
在这个越来越注重健康的时代，人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个“技术活”，按准了，保健长寿；按不准，则可能适得其反。本期，我们请专家帮您找了个捷径：掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到良好的保健作用。
足底（资料图）
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
北京老年医院中医科主任刘德泉告诉记者，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
北京中医药大学教授张湖德建议，还可以在饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，对消化有促进作用。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次。如果在室外，可把温热的手放在肚脐附近热敷。
捏脚底，促进血循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。
张湖德认为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人，特别推荐一试。
刘德全则建议，在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
此外，使用足部按摩器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用。
双耳（资料图）
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益。耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。
中国中医科学院西苑医院老年科学研究所研究员张国玺教授表示，揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。张湖德说，按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热，对腰部保健有一定好处。向下拉耳垂，可先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自内向外提拉，牵拉的力量以不痛为限，可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。当风、寒等外邪入侵时，阳经最易受到影响；反之，护好后背，不受寒凉，身体则不易感冒、患病，还有治疗劳损的效果。
张湖德建议平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。还可采用热水袋热敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强免疫力有好处。泡澡时，可以有意识地用热水泡泡后背，同样能促进背部的血液循环，有助经络畅通。
腋窝（资料图）
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝，宁神宽心胸。腋窝是人们平时很少触及的部位，但这不代表它就应该是个被忽视的角落。中国中医研究院西苑医院研究员张继增说，中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸，提高肺功能。云南昆明市第一人民医院中医科推拿医师魏祝年认为，前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。
三：[人体以健康]人体健康信息大全
人体健康信息大全
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指甲的病征 指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。 指甲过白 慢性贫血或肝、肾有问题。白斑 缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。 容易破裂 缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充。 指甲过黄 缺乏维他命e，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命e可由深绿 色蔬菜、水果中摄取。 凹凸不平 若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。 如何从唇色观察健康状况 健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！ 唇色苍白 若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。 唇色青紫 若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。 唇色淡黄 若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。 唇色红紫 若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。 从排泄物看健康 许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！ 份量 每次以两三条为适量。形状 直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。 气味 正常者应没有强烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。 颜色 黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。 硬度 排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。 冒痘痘的位置与健康讯息 位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。 额头 代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。 鼻子 如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。 下巴 表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。 左边脸颊 可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。 右边脸颊 可能是肺部功能失常。 如何检视指甲的健康 指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下指甲健不健康。 指甲色泽 通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。 指甲的韧度 其它手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。 指甲板是否光滑 有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。 周围皮肤 周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。 生理时钟表 身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！ 时段 时期 工作午夜12：00 ~ 1：00浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨1：00 ~ 2：00排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 凌晨3：00 ~ 4：00休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 上午9：00 ~ 11：00精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午12：00 ~ 1：00午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 下午2：00 ~ 3：00高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 下午4：00 ~ 5：00低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 下午5：00 ~ 6：00松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 晚上7：00 ~ 8：00暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 晚上8：00 ~ 10：00夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 晚上11：00 ~ 12：00夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 寒冷的冬天来临，事半功倍网提醒大家要多注意保暖防寒，祝大家身体健康 ……关心自己也关心别人喔 ！！
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袋友评论:
1.
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回复顶贴q525093551
有才 同行 xiaozangyishi
2009-12-08 08:35:57
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洞庭老牛12 请大伙在灌溉口袋时，注意语言文明，爱护口袋，支持口袋的主人
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